你好，很高兴为你解答“每天做力量训练对身体好不好”关于这个问题首先要告诉你的是，力量训练可以连续训练，但是必须要休息日，也就是说同一部位的肌群不能连续训练，因为我们的肌肉需要恢复时间，如果不给肌肉足够的时间让其恢复，不仅会降低增肌效果，而且还会对身体健康有一定的影响，如果肌肉长久得不到有效的恢复，很容易造成肌肉损伤，到那时训练就会得不偿失，我想你应该听过横肌纹溶解症，其实横肌纹溶解的发生就是因为长期过度训练，肌肉得不到有效的恢复，导致肌肉纤维过度损伤造成的，（当然大家也不用这个，因为发生一般训练只要不长期超负荷过度训练，是不会发生这种情况的）但是大家一定要注意防范过度训练，因为过度训练对身体的危害巨大，不要觉得自己的体能好，可以每天想练多久就练多久，其实这是非常不符合科学健身训练的，正所谓训练讲究循环渐进，不可操之过急。
力量训练安排最好是每周训练3-5次，每次1-2两个肌群，每次训练最长不超过2个小时。如果是大重量增肌大肌群训练，每次最好训练一个肌群，不要多个肌群同时训练，因为大肌群训练需要的都是大重量训练，大重量训练撕裂的都是深层肌肉纤维，需要的恢复时间长，在大肌群训练后必须要休息36-72小时，如果没有36小时的休息时间，大肌群是很难完全恢复的，所以大肌群训练每次只练一个部位就可以，如果多个部位同时训练，不利于训练的正常安排，更不利于增肌，因为同样的时间训练2个肌群与训练一个肌群对肌肉刺激效果相差甚远，所以大肌群一次训练一个部位效果更好，更有利增肌。当然力量训练后对于蛋白质的补充也是至关重要的，力量训练后蛋白质的合理及时的补充对于肌肉的修护和增长起到关键的作用，我们都知道我们的肌肉增长就是靠不断的轻度撕裂肌肉纤维，然后经过蛋白质和营养补充，促使肌肉进行自我修护合成，如果在训练后及时的优质的蛋白质可以加速肌肉的修护，这样就缩短了肌肉的恢复时间，对于增肌效果更好。如果在训练后蛋白质补充不够及时或者蛋白质摄入不足都会影响肌肉增长和修护的时间。
所以训练者需要在训练完身体平复以后，加餐补充蛋白质，一般训练后30-60分钟能补充相应需要的蛋白质效果最好。关于你问的每天做力量训练对身体好不好，我给你的建议是胸背腿大肌群部位不要每天练，这样的大肌群每周1-2次就可以，循环训练，这样每个部位训练完后肌群都可以得到有效的恢复休息时间，而且更利于肌肉增长，也利于身体的健康。健身本就不是操之过急的事，当然小肌群是可以连续训练的，但是力量训练不管大肌群还是小肌群总次数每周训练5日就够了，另外两天作为休息日。
