长期健身的人都是怎么坚持下来的？

如果是女的，那大多都是特别爱美的，毕竟没人喜欢别人叫自己胖子。男的就比较多了，第一个是，健身房的小姐姐身材都特别好，你们懂的。第二就是健身习惯了，不喜欢长时间坐着，总想活动活动，所以就爱上了健身。希望对大家有用。

??我这个可能不太正能量，我是靠钱坚持下来的！??5年请私教差不多花了16.17万！平均一个月3000多，一个月10节私教课。

从2015年5月开始，34岁

我是一个完全不喜欢运动的人，也不想自己去研究运动，完全没兴趣，我只是人到中年生完娃，想恢复好身材。我唯一的选择就是去请私教。

内心就是干啥来遭这个罪！

都说什么21天行为习惯养成，感觉纯属胡说，坚持21天运动还是没问题的。但是过了21天还是不想运动，每天就盼着教练生病，跟我说今天没办法上课了?！很多人买了课都上不完，钱就白白浪费了，这点我做不到，我心疼钱，所以我买了课，一定会去上完。

练了半年后，有点接受，脸上写着锻炼后的喜悦

有人说我先买20节学习一下，以后自己练，这个问题在于你对自己的高度自律有多大信心，离开别人监督，还能不能保持锻炼。反正我不能！

慢慢上力量，真不想上力量，天生没啥劲。

坚持上课一年了，有点养成习惯。但是还不行，只要休息超过两周，完全不想再走进健身房！

一年多了，感觉身材也没啥变化??，之前跟教练说我可不想变成肌肉女，现在想想有点傻X！当你对一个事物毫无认知的时候，就会用错误的思想指引自己。

这个后蹬动作，我至今无法忘记，可以被我列为最讨厌动作之一了！我当时就差哭出来了，太难了！

练背是我第一目标，没办法，常年伏案看电脑，圆肩又驼背，天生脖子还短。教练告诉我要练背，练啊练啊！这时候已经2年了！

过了两年我发现，我真的养成了运动的习惯，即使教练不在，我也可以自己锻炼了，而且绝对不会超过1周不锻炼。

支撑，最烦的动作??

2018年开始我自己练了，还是保持一周3练的频率。

37岁时候还学会了劈叉！

这个时候我虽然已经锻炼很久，体力耐力都很好，但是上力量，始终我没当成目标，我不理解为啥要上那么重！这个时候我又请了教练，天天让我上重量，崩溃了！

我2月还硬拉只有50斤，在教练的逼迫下到了5月就80斤了，臀部就起来了！我认识到不上力量，肌肉真起不来啊！

与此同时开始学习普拉提！

4年多过去了，身材有点像健身的了！

这是疫情健身房封馆前，最后一次锻炼。

此后的半年时候都在家里锻炼，从来没有因为健身房不开，教练不在，偷懒不练，基本保持每天都锻炼的状态。这时候这种行为习惯已经深入内心了。

4月了，还在家里锻炼，也没有变胖，不会变胖，认知和知识已经贯彻整个思想(几年期间锻炼还考了连个营养学的证书)。

6月开始恢复训练，找教练去了！这时候比疫情在家还胖一点，教练课特别残酷，我就得多吃，而且一小时好几百，不能因为饿，导致运动效果不好，得不偿失。

好！17.18万已经花完了！明年就40岁了，锻炼5年多！??目前还在请教练，有人问，你现在还不能自己练吗？我能！而且我即使脑子不行，肌肉都产生记忆了，我一做动作就是那个样子！但是毕竟教练比我厉害，有人带着练会避免受伤等等原因吧！现在一周去找教练1－2次！

我一直没想蹲多重，我追求那个干啥，我就想身材好一点，因为时间太久了，肌肉能力已经到了，哎呀，深蹲吧！中年大婶，加油＾０＾~！

别的不说，就凭一张健身照可以俘获男神心

每天看着自己的身材都在往自己想要的方向发展，普通人感受不到这样的快乐…今天又去健身房训练，所有人的目光都在自己身上，连女生都羡慕！我不会把自己练的很大，只会刚刚好，有曲线且不僵硬

长期健身得有个目标。比如我最初开始游泳的时侯，就是因为一个叫曾新的小伙子的蝶泳漂亮，我决心要学会蝶泳！蝶泳组合运动难度较高，蛙，自，仰泳都会了，蝶泳就学不会怎么办？
兴趣已经让自己没有悬念，兴趣，是最好的老师；兴趣，就像手中的帆，会带你驶的远方；兴趣，可以调动出你自己都不知晓的生命张力。

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 512, \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-i-0022/b5e4346c0ed24f5681d759ee63e281a5\

要有钱，还得有闲，再加上自律，才能坚持下去，本人已经坚持了半年，可惜近期缺少了闲，导致有点荒废了[捂脸]

其实和你想象的不同

压根就谈不上坚持不懈 大道至简 只是真心喜欢??而已啦

周围有个运动的圈子很重要

当健身成为一种生活习惯的时候，你的健身就算长期坚持了。今年夏天我回老家，一个非常好的朋友请我吃饭，一见面，给我的感觉是他特别有“精气神儿”，身体矫健，一改往日他在我心中的形象，他看出我的疑惑，告诉我：他坚持健身已经一年多了，体重下降近30斤，明显的是“肚子”没有了，前几天体检，各项指标均正常，现在一天不去健身房就浑身难受。过去的他，我太了解了，吸烟喝酒，经常出入酒店，夜生活丰富，结果大腹便便，血压升高，血脂异常，肝脏功能减退，每天吃药一吃“一小把”，我问他是什么原因促使他改变生活习惯开始健身的呢？他告诉我说，一年前他与几个朋友在一起喝酒，其中一个非常好的“哥们儿”酒桌上突然发病，等“120”送到医院已经回天无力了，他说：送走朋友，他开始反思，人生说长很长，说短很短，有的时候竟然瞬间阴阳两隔，人生活在世，应该为家庭为亲人负责为自己负责，而加强身体锻炼，注意保重自己的身体，做到不得病或者少得病，这是我们每个人都能够做到的，关键是看你有没有决心和毅力，他下定决心改变自己，首先戒烟，然后走进健身房，他笑着说“自己走上了一条不归路，现在每天晚上下班后的活儿就是锻练，坚持下去真不容易，真见效啊！一天不锻炼就浑身难受，习惯了！

我真为这个朋友点赞！健身是需要长期坚持的，当你不健身就难受的时候，说明你已经习惯了健身，那应该恭喜你，你的未来肯定要美好一些。

一开始是坚持，后来是看到效果更加努力，到后来就形成惯性，只有行为惯性才是最终的道理。

我刚开始坚持运动是因为我很胖，我身高155体重129，的确很胖，去找工作也觉得很自卑，卖衣服也是，我是因为找了个新的工作。我就有了想要减肥的想法，于是我就立刻行动去健身房办了卡，刚开始就运动加饮食，很自律也很自虐，半个月就有了变化，一个月瘦了10斤，我看到了希望，感觉自己也自信了很多，走在路上感觉自己也是充满活力，最后开始第二个月也习惯了，每天不去跑跑，不出出汗，心里就是不舒服，当然也是我看到了希望，在别人眼里我把不可能办到的事我办到了，我在他们眼里看到了佩服，我知道我赢了。我现在也是因为习惯，也是因为热爱运动，享受运动后大汗淋漓得畅快。因为热爱所以我坚持了下来，我也看到了全新的自己，也通过运动这件事，我看到了自己原来可以厉害，运动使我变得活力四射，自信。