失眠多梦并非身体有病，正常的睡眠周期包括一期睡眠、二期睡眠、三期睡眠、四期睡眠和快速动眼期，一、二、三、四期统称为慢速动眼期。梦是一种正常的生理现象，一般发生在快速动眼期，如在快速动眼期苏醒，多数人可回忆自己的梦境。

失眠的原因

1、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛，或服用某些影响中枢神经的药物；

2、精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题；过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。

3、生活方式：如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟等；临睡前剧烈运动及作息无规律；

4、环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

自我调整，改善失眠

1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜；吃点醋，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；睡不着也可来杯牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。

3、镇静情绪：建议花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶等；睡前用热水泡脚，也能缓解紧张的情绪。

失眠的治疗方法

1、生理性失眠：由于大脑结构损伤或躯体疾病的疼痛不适导致的失眠，应针对病因对症治疗。

2、心理性失眠：焦虑和抑郁是导致失眠最常见的心理性原因。患者往往因为情绪低落、过度担心和紧张导致出现入睡困难、早醒、睡眠浅等睡眠障碍。临床上应根据不同的症状，选择抗焦虑或抗抑郁的药物治疗。具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准。

首都医科大学三博脑科医院王梦阳主任特别提示，长期严重失眠者请到神经内科就诊。

首都医科大学三博脑科医院系问答签约机构，本文为原创文章，首发于今日头条号问答，图片来源于网络，不做商业用途!(免责声明：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。)

失眠多梦是不是身体哪个地方出问题了？

现在全国大约有3亿人存在睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难，早醒和多梦三种方式，失眠严重的三个问题基本都会有。自古以来，研究失眠的就有很多，他们从不同角度研究原因，得出了很多结论，如认为是心肾不交脾胃不和，肾虚，脾虚，身体疾病，甚至研究床铺，枕头等。研究出原因，就会找一些方法应对，结果效果好的不多，造成现在失眠的越来越多。

很多专家把失眠问题复杂化，失眠严重化，是造成失眠不好调整，一些失眠者越来越重的根本原因，实际上，失眠的原因很简单，就是怕失眠，怕失眠以后对身体不好，不能正常工作学习，才怕失眠就想快点睡，结果是越想快点睡，越是睡不着。

这个怕，就是焦虑，多梦是过去的长期焦虑造成的，这些焦虑成为人的潜意识，好像现在什么都不担心了，但那些内心深处的焦虑还在，会运行，睡着以后可能形成梦境。

解决的方法是想想过去担心的事情，现在还有担心吗，不断提升自己，内心强大了，那些问题真的不怕了，梦就少了，甚至没了。

失眠者的身体是健康的，没有任何问题。

失眠抑郁大多为长期熬夜，阴虚火旺导致肝阳上升造成的！视久伤肝长期使用电子终端产品也会使肝阳上升引起失眠！现在许多白领阶层因长期加班，精神压力上升也会引起肝火虚旺失眠。解决方法:茵陈3克，决明子2克，陈皮1克泡茶饮用。

当人们学会记录历史之前，梦境就早已深深地吸引着人类去研究它。古埃及人相信梦境是一种最佳的接受神的指引的方式，他们还发明了一种“梦之床”，为的就是通过梦境来得到神的智慧。

在19至20世纪，学者们开始驳斥这种超自然的想法。尤为突出的代表像西格蒙·弗洛伊德和卡尔·杨则认为梦境是一种精神活动的反馈。在弗洛伊德的《梦的解析》中，他详细描述了梦境背后有一个复杂的思维系统在支撑着它。其中最重要的是，当我们的意识陷入沉眠时，潜意识思维开始产生一些画面帮助我们感知到内心深处的自我。

一些现代神经学家则相信梦仅仅是一种神经系统运行过程中的副产物。尽管有些人常常以为在睡觉时大脑是处于关机状态的，但研究员们则发现睡觉其实是一种内部神经系统活动。其中一个有力的支持点就是梦境可以帮助巩固和强化我们的记忆能力。想很多电脑必须周期性优化硬盘一样，我们的大脑必须持续固化我们储存的记忆碎片。你可以认为它就像一个由神经系统搭建起来的房子，我们通过梦境将那些不重要的经历垃圾清理出去，以方便未来我们储存那些重要的经验知识。研究表明，当人们被要求复述那些最近刚刚学习到的知识时，那些睡觉中途被叫醒的人的记忆远不如那些自然醒的人。这就是为什么父母和老师通常嘱咐孩子在考试前睡个好觉。

梦境并不能告诉我们未来会发生什么，又或者和超自然力量有所沟通，甚至和潜意识产生联系。它能告诉我们的仅仅是我们目前的情绪状态。因为梦境，我们偶尔会与我们自身的情绪状态产生感知。所以，我们可以说梦境是一个有效的探测自身情绪状态的工具。

换句话说，当你经历了一连串的噩梦之后，检查你自身的情绪状态非常有必要。或许，为此采取一些必要的手段帮你提高精神状态也是应该的。

很多人都有失眠多梦的情况，晚上睡不着，一点点动静就容易被吵醒，还经常做噩梦，折腾了一整晚，第二天无精打采，恶性循环，久而久之，身体状况都变差了。

小密这里有一组简易瑜伽体式，能舒缓身心，帮助身体和精神减压放松，缓解失眠多梦的情况。每晚睡前练一遍即可。

1.两条腿前后分开一定距离。

2.前腿膝盖弯曲支撑地面，后腿则用膝盖支撑。

3.上半身保持挺直的状态，小腿抬起。

4.两个手臂伸出，超过头顶，脚掌夹在手肘关节处。

大家在面对失眠的时候，第一个想到的应该是吃药。但其实吃药是会影响身体健康的，是药三分毒。所以小密很不建议大家去尝试药物，而且药物这个东西只是治标不治本。想要从根本上解决失眠这个症状就要练习瑜伽。

1.曲肘倒立与头部一同支撑地面。

2.腰椎挺直，保持两腿平衡。

3.两腿在空中分开一定距离，膝盖后压。

小密真的是用自己的亲身经历来给大家解决失眠多梦的这个事情，前一阵子的小密是苦不堪言啊，在晚上睡不着觉的时候。小伴就研究了一套专门针对睡眠的瑜伽动作。如果有相信小密的朋友可以尝试一下，效果真的很好，轻松地解决失眠。

1.单腿站立，膝盖后压，踩在地面上。

2.另一腿从体侧伸出超过头顶。

3.一个手臂伸出抓住脚掌。

很多的朋友们会说晚上睡觉的时候在枕头上滴上几滴安神香油就会管用。小密也尝试过这个办法但是作用不是很大，而且市面上普遍的精油香气都太过浓郁，所以小密也不建议大家使用这个方法，重要的事情要说三遍，真的是觉得瑜伽治疗失眠的方式很好。

今天的瑜伽动作已经讲解完了，大家不如此刻就动起来尝试一下这套瑜伽动作的效果到底好不好，针对失眠小密还有一个好方法是在睡觉之前喝一杯牛奶。有了这么多的好方法，你还怕自己会失眠多梦吗？

心理学虽然是研究人类心理状况的科学，但心理学也认为心理状况与身体反应是联动的过程。从身体反应可以观测到心理状况、动向以及程度，从而协助心理学家去了解人的性格特征，从而对未来可能的行为进行预测。

心理学也有一种心因性疾病的说法，就是说有时疾病并不是生理原因所导致的，从身体检测的各项指标来看完全正常，但却出现了病程和症状，这就得考虑是心理原因了。

有时，通过对身体状况给药或是治疗可以达到心理康复的效果，例如运动可以增加脑中多巴胺、无羟色胺等神经递质的分泌，可以起到调节情绪的作用。而如保持愉快的心情可以提升个体的抵抗力，甚至有抗癌的作用，这也就是为什么很多人说不知道自己得癌的人反而活得更长，这其实可以从心理压力对身体的破坏性角度去分析。

心理学还有一项分支是疾病心理学，就是对每一种疾病从心理层面去找到原因，学者们发现诸如胃病、咳嗽等常见疾病，若是程度严重或是经常犯病，则一定有其心理原因。

回到题目，若题主担心是身体原因导致的失眠多梦，建议还是要做个身体检查，排除躯体问题。若身体检查的各项指标都是正常的，则题主可能是患了疑病症，担心自己会得某种疾病，因而产生心理压力，导致失眠。当然，更多的可能是题主的失眠多梦纯粹是心理问题，最近是不是有发生什么让题主感觉困扰或压力山大的事情呢？或是生活有重大事件发生呢？研究表明，若生活有重大事件发生，哪怕是令人高兴的事件，如升职、恋爱、结婚等，都会对生活带来压力。

失眠多梦是不是身体哪个地方出问题了？

不是你的身体出现问题了才失眠多梦，而是长时间失眠造成身体出现了各种问题。

失眠对寿命的影响

睡眠占人生命三分之一的时间，有了足够的睡眠时间，使人体得到充分的休息，才能有足够的精力，进行生命活动及其他社会运动。人的生命始自睡眠，胎儿在母体中几乎是处于睡眠状态。

根据调查：每天睡眠不足4小时的人比每天睡眠正常的人死亡率高两倍，(一般正常成人的睡眠时间大约是6至7小时)有调查说，一个人如果连续3天以上不睡觉，就可能导致精神失常。如果七天以上不睡觉，就可能发生死亡。所以，睡眠好的人可以长寿。

让大脑迟钝、降低工作效率

相信很多人都经历过这样的情况，如果是熬夜工作或娱乐的话，第二天学习、工作时就会头昏脑胀、注意力无法几种，甚至会出现头痛、昏厥等现象。

专家指出，良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力。经常失眠大脑得不到休息，必然会影响大脑思维和处理事物的能力，从而工作效率也将大打折扣，影响人的工作状态。

增加肥胖风险、带来健康问题

有的人可能会疑问，睡不好不是能减肥吗，为什么反而会发胖。因为：睡眠不足会导致饥饿激素分泌过量。饥饿激素是一种促进食欲的荷尔蒙，还会阻碍瘦蛋白——一种抑制食欲的激素的产生。

有血糖问题的人，一定要保证规律充足的睡眠。因为睡眠不足导致胰岛素阻抗，胰岛素无法进入细胞并发挥作用。

尤其是中老年的健康大敌

中老年失眠，危害触目惊心，中老年健康的标准之一就是睡得香。由于大脑功能的减退，许多中老年常年饱受失眠的痛苦折磨。

长时间失眠会降低机体的免疫力，内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

诱导心脏病发作

有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比，有更高比例的人长时间工作，每晚睡眠时间也少于5小时。其结论是：每周工作超过60小时的人患心脏病的机会比每周工作40小时以下的人要高出2倍，一周内就算只有2夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也会比正常人高2～3倍。

一个小小的失眠症状我们都不能忽视，长时间失眠会给自己的身体产生以上危害，所以大家在生活中要学会减压，每天都要保持好的心情，让自己在生活和工作中都能展示最好的一面，最后祝愿大家身体健康。