高中经历过抑郁症的朋友们，来说说你们的故事好吗？怎么调节情绪的？

你好，感谢邀请。首先你的提的问题非常好。我在上门诊的时候碰到很多你这样经历的人，而且症状明显，咨询效果不错。

抑郁症患者的体验只有经历过的人才能体会，当然像我们这样的专业人士也能体会，很多人觉得我说大话，其实很多时候咨询师在做咨询的时候需要与咨询者共情倾听。

像这位提问者提出这个问题其实内心是无助的，有一定的病耻感，还希望得到更多的帮助，所以他发了这个问题，我也很希望能够有这样的群，无论目前状况怎么样，一起分享自己的故事，其实分享过程就是自我的治疗。

还有，抑郁症患者后期可以接受心理咨询，或者自己通过学习一些技术提高调控情绪能力。

整个家族系统的转变，抑郁症才能从根上转变，不是说几句话就能转变的，从家族的基础开始学习。

抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症、双向情感障碍以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相

心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告诉大家的是，所有所谓的心理和精神问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。离开这个世界的时候，什么都带不走。

人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。

其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，谁也没有办法。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。

我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。

言归正传，这些所谓心理和精神问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理和精神问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。

有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？

是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理和精神问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。

所有的心理和精神问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。

这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。

那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理和精神问题的病名，其实本质上都是一样的。

只要抓住了本质，所有所谓心理和精神问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。

根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。

我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？

你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？

要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。

每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？

还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！

最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。

认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。

很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！

有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。

也不是抑郁症，就是心里面有点点抑郁。

我建议去旅游。

梦琴埃曾经说过：“美食和旅游可以解决世界上所有的迷茫与绝望”。

我读书一直都很迷茫，因为我以前学习，是因为我父母要我学习，后面我发现学习不是为了其他人，所以我学习再也没有动力，而且我学习再好，也吸引不了我暗恋的女生，即使是上了大学，我也追不到我喜欢的女生，甚至我都不知道未来的路在哪儿？前途一片迷茫，无论在感情，还是未来的工作上，我都没有一点自信。到最后，我想去完成小时候的梦想——旅游，所以我去了陕西，看了华清池，爬了骊山，见过烽火台，看了兵马俑，最后去爬了华山，走过长空栈道。当我站在山巅的时候，我想起了很多古诗词，也想起很多事，我突然发现我的人生有了意义，而且我发现我没有自己想象中那么不堪。

所以我建议你也可以去旅游，去自己想去的地方，走出自卑。

可能你会说没有时间，那么我建议出去走一走，听一听音乐，看一看自然风景，舒缓一下心情，也会有不同的心情。多看一看外面的世界，其实没有想象中那么糟糕，整理心情，不管发生什么事，总会解决的。这也是最有效的方法。

抑郁症跟抑郁情绪是不同的，抑郁症会有抑郁情绪，而抑郁情绪不一定就是抑郁症，抑郁情绪可以自我调节，也就是每个人每个月都有这么几天抑郁的情绪，抑郁情绪持续时间都比较短，有可能你第二天一觉醒来就觉得心情舒畅，抑郁症就不一样了，抑郁症的抑郁情绪有的时候是一个持续性的出现，有时候是交替性出现，比如晨重夜轻，我本身也有过抑郁症的经历，同时也是一名心理咨询师，抑郁症需要去医院检查做相应的治疗药物与心理等相结合的方式，抑郁症是有着多方因素构成的身心疾病了，首先承认是一种病吧，治疗的过程也是因人而异有长有短，比如我自己抑郁症期间有躯体反应，身体上的一些疾病症状，拉肚子，肠胃不好，总觉得自己有身体上的疾病，去医院做了各种检查排除了身体病变，然后对什么都不感兴趣，无社交，把自己关家里，失眠，人也变得很冷漠，不知道活着是为什么，找不到活着的意义，自杀未遂……这就是我抑郁症的经历，花了四五年走出来

调节只是缓解，要从根本上彻底扭转人生方向!才能彻底走出来!我就是快二十年抑郁，跟幸福人生学院李嘉琪老师学习！才找到人生正确方向!现在一切都很好了!

气虚型，阳虚型，血瘀型的人都容易患上抑郁症，先不要把它看成一种心理问题，其实是身体出了问题，通过中医的调理，自然就不抑郁了

我的高中时代是这个样子的，我是老师眼中的差等生，无论我怎么刻苦努力学习，我都没有办法得到一个好成绩，每一天都要做卷子，每一周都要来一场小的模拟考试，每一个月都有月考，往往成绩总是那么不尽如人意。父母对我的关心很少，每次除了问成绩几乎就没什么可聊的，我朋友很少，高中每个人都顾着学习，也没人可以分享我的故事，这份压抑就一直深深地埋藏在我心里，只要有一点小事儿就可以成为发脾气的导火索，让我炸毛，没办法平静面对人或事。有一件想起来到现在都特别受伤的记忆，是因为我考试成绩倒数，我的语文老师当着全班的面让我站起来，骂我，小姑娘家家不要脸，怎么成绩差到如此地步，一点也不要强！我一个女孩子被当众辱骂，自尊心受到了很大的伤害，加上一直压抑的情绪，让我对我的学习和成绩彻底绝望了。情绪会给我们身体带来很大的影响，由于一直压抑着，我的胃病越发严重，让我痛苦不堪。无论身体还是心理都承受着很大的痛苦。

我不敢肯定，每个人都会有类似的经历，但是大部分人是这样子的。我们承担着巨大的压力，默默承受着，并且忍耐着，等待高考的结束。

那应该怎么去调节呢？以下是我的经验之谈

首先，要了解到我们有哪些情绪，要意识到自己的不悦。

其次，不可以压抑我们的情绪，但是也不是让我们随便发脾气。面对情绪，告诉它，你知道了。让我们得身体放松下来。

最后，用合适的方法发泄出去，比如，写日记，听音乐，跑步，看风景，打拳击等等。

你要知道这种情绪不是只有你自己拥有，大部分人都跟你一样的。如果自己调节不好情绪，可以去找专业的心理咨询师做心理辅导。

抑郁症不能被消灭，但可通由拥抱、接纳和认识它，让这份冰冻的能量融化并重新流动。风雨之后总会迎来彩虹。苦难，是我们通往成为自己之路的一个关键。爱斯基摩族的萨满依格加卡加克说，生命远非人智所及，它由伟大的孤寂中诞生，只有从苦难中才能触及。只有困厄与苦难才能使心眼打开，看到那不为他人所知的一切。

找个小本本，写满自己对社会和国家等情绪，写完后立马烧掉，心情恢复最快点

○想的正面影响和负面影响

想的正面影响和负面影响证明，同样是用想，造成大脑的情况和结果不一样。比如，小时候你用想认知学习很聪明很机灵，上大学，用想认知时间长，反而有学傻、学呆、学脑迷的人。人的大脑可以单独思考，生活之中有些人，有受想行识的生理习惯，一遇事流进心中，大脑就想个不停，他也不想想，可就是控制不住，因为大脑不自觉的会想心中荡起的伤心往事，因为想养成了生理习惯，不自觉的就会转动，因为想可以单独使用，这也是为什么焦虑抑郁的人，为什么老是想事的，物理原因，也是人类造成脑迷的其中一种原因。

○那么人用想认知事物和不用想认知事物有什么不同点呢？

○请在现实当中验证 以下现象！！！

○1、请问你在默读时，能够看见眼前文字颜色吗？

○2、你在看见字体颜色的同时，你正在用想默读吗，想停下来的吗？

○3、你在边想边打字时，能够看见文字颜色吗？

○4、当你看着（看见）眼前字母颜色，同时去打字时，你用想了吗，你的边想边做生理习惯可以慢慢 改掉吗？

○5、你看反应迟钝动作缓慢的精神病人，你问他们，你是边想边做事时吗？比如:想怎么切菜，边做吗？你问他们边想着切菜，你看见眼前物体的颜色吗？比如:菜的颜色、菜板的颜色？

○当人的眼睛看见眼前画面（物体）颜色时，想会停下来。那么当你想事时，就可以看颜色把想停下来，发现一次想事，看一次颜色，把想停下来一次，像改掉自己的坏毛病一样，发现一次改正一次，但是需要时间改变受想行识的生理意识，大约3年9个多月。同样也可利用颜色，因为你看着物体颜色，去认知做事时，你的想没有使用。看着眼前的颜色去行动，来改变默读 边想边做等受想行动的生理习惯。

○这只是想的负面影响造成的脑迷，后世之人不一定也是想，造成的脑迷，因为造成脑迷的原因很多，