农村有许多经典的俗话，都是我们广大得前辈们，对日常生活的一种总结和经验，虽然听起来比较简单，但是蕴含着大道理在里面的。如果你不知道是什么意思的话，一起来听听吧。

其实这句完整的俗语是这样子写的“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”，总体的意思就是说，我们人在一天的日常生活当中，在某一个特定的时间段里面不能做一些事情，这都是古人对日常生活总结出来的宝贵经验。

我们平时在看古装电视剧的时候，经常会看到古代人他们计算时间的方式，跟我们现在的人计算时间方式不一样的。当天色已晚的时候，经常会看到一个打更夫的更夫，这个人专门负责在夜里打更计时。

以前的人们把晚上分为五更，5个时间段，一更的时间就是晚上的7:00~9:00 ，2更的时间是9:00~11:00，三更的时间就是从11点到凌晨1点，四更的时间就是从凌晨1:00~3:00，五更的时间就是从凌晨3:00~5:00。

不贪三更色，具体是什么意思呢？我们一起来听听哦。

三更，就是在深夜的子时，就是在晚上23点到凌晨1点，也就是半夜三更的时候，这个时候许多人都已经熟睡，我们人体各个机能也养成了一种生活习惯，需要休息了。

不贪三更色，具体的意思就是说：我们人体在晚上23点到凌晨1点这段时间，夫妻之间不宜有行房之事，因为我们的人体平时在这个时间段都已经休息了，身体的机能都放松下来，再加上许多人经过白天一天的劳累工作，身体都已经很疲倦了。

如果你在这个时间段里面去贪图美色，就会让你的身体更加的疲倦，透支了人身体的潜能，如果长期在这个时间段行房，那就对身体非常不利哦。再加上，如果你在这段时间里面夫妻之间进行房，完事之后你会很兴奋，短时间之内不能够入睡，一般都要到两三点才能够入睡。如果我们人体没有能够得到充足的睡眠，这会影响第2天的精神，不宜进行劳动或者是生活。

不贪恋一更食，它的意思就是说，我们在晚上的7点以后就不要再贪吃宵夜了，在古代以前没有什么娱乐生活，一般吃饭的是比较早，天黑之前肯定是吃过了的。不像我们现在许多人因为工作繁忙有时候七八点还没有吃饭，许多人都在八九点才吃饭，其实这样子是对身体很不好的。

如果在太晚吃饭的话，我们人体在这个食物还没有好好的消化，你就要洗澡睡觉了，这样子对你的肠胃非常不好，太晚吃饭的话，会加重那个肠胃的消化负担，它本来就已经该休息了，然后你又给它加班，都加了两三个小时，我们平常在日常生活当中，偶尔加班一两个小时也会感觉到累，我们的胃也一样，如果你长期的加班的话，你的胃也会吃不消，就容易得胃病。所以大家尽量，吃饭要尽量早点，五六点就要吃饭了，八九点就不要再贪吃宵夜了，贪吃还容易长胖，所以现在胖子很多，就是这个原因，亚健康的人很多也是这个原因。

不动五更气，又是指什么意思呢？

这句话的意思就是告诉我们，在凌晨3:00~5:00之间，如果是因为什么事情吵闹被惊醒了，你也不要生气，如果这个时候你生气的话，会对身体不好。我们刚刚从熟睡中醒过来，人体的各个器官还没有完全缓过气来，如果你在这个时间段里面去生气，会影响五脏六腑，特别是肝功能内分泌失调，容易上火。

所以我们农村的俗语“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”，是非常有道理的，这是古人对日常生活的一种总结，俗话说不听，老人言，吃亏在眼前，现在的年轻人就觉得经常熬夜，没有什么，但是当你年纪上来了，岁数大了，身体的亚健康就会越来越多，往后的日子还会有更多的疾病找上门，我们都听听老祖宗留下来的话，也是有道理的，毕竟都是对我们的身体健康有很大的益处的。

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从古至今，民间流传下来很多老俗语。很多年轻人总认为，时代在变化，所以以前的老古话已经不适用于现在了。但其实未必，很多老俗语对于现如今的生活，仍是具有现实指导意义。比如这句“不贪三更色，不恋一更食”。

要弄清“不贪三更色，不恋一更食”的含义所指，我们首先得了解“三更”和“一更”这两个时间段。

在古代，宫中值夜，分为时间均等的五个班次，每到一个时间点，轮值的人就按时更替，由此将一夜分成了五个时间段。久而久之，“更”就成了民间通用的夜间计时单位，也就是一夜分“五更”。

相对应我们现在一天24小时的时刻表，这一更、二更、三更、四更、五更对应的时间分别是：一更是19-21点；二更是21-23点；三更是23-1点；四更是1-3点；五更是3-5点。

古代社会，老百姓大多从事农事劳动，讲究“日出而作日落而息”。一更天是19-21点，这个时间段天色已经完全黑了，老百姓们早已吃了晚饭歇下了。

19-21这个时间段在现如今来讲，夜生活才刚刚开始。但在古代，一来老百姓晚上没有那么多的娱乐活动；二来点灯费油，大多数老百姓都无法承担晚上长时间点灯所消耗的油费；三来百姓谋生大多以体力劳动为主，而且第二日都是要早早的起床干活，前一晚休息好是非常重要的。

综合这些原因，一更天这个时段，大多数老百姓都已经进入了梦乡。如果这个时段再将肚子吃的饱饱的，饭后又无运动，而是即刻躺下，就会不利于食物的消化。久而久之，肠胃消化系统就会紊乱，导致便秘、肥胖、睡眠不好、肠胃不适等等症状，不利于身体健康。

如果身体健康受损，对于靠体力吃饭的老百姓来说，不仅耽搁干活，而且还得花钱看病抓药，无疑是雪上加霜。所以，在古代，虽然医学没现如今发达，但是老百姓懂得让身体顺应自然规律。

三更天，对应的是23-1点，在中医上认为这个时间段是最佳睡眠阶段，一个好的睡眠是健康的保证。而23点后还不睡觉，就是进入了熬夜阶段，而熬夜是最伤身体的。

中医理论认为：

肝胆的好坏决定着五脏六腑的好坏。本身，23点后不睡，身体不能得到很好的休息，肝、胆功能就会受到影响，身体机能不能获得完全修护，很多隐疾就会爆发。如若在此时再行夫妻之事，中医认为，会使精气外泄，容易导致气弱肾虚，伤害了身体。

而且，这个时段还不休息，第二天就会昏昏沉沉，手脚发软，无法劳作。所以，从各方面来讲，三更时分，都是不宜贪色的。

这些俗语虽然流传自古代，但同样也适用于现代。早睡早起身体好，饭后百步走，吃饱忌躺卧，这些从中医角度出发的老古训，都是已经经现代医学证实的。所以，不听老人言 吃亏在眼前，很多老古话我们还是要认真听取的。

在农村中总能听到很多老话，它们听起来不是太好，但却有着非常深刻的道理，让大家能够读懂其中所阐述的价值观。那么“不贪三更色，不恋一更食”如何理解呢？其实这关乎人们的养生健康，大家一定要注意。

1、“不贪三更色”

所谓的三更其实就是夜间的11点到次日的1点，在古代一更为今天的2个小时。在三更时已经是深夜，此时的身体器官已经到了休息时间，同时也是肾脏的排毒时候，如果在此时进行夫妻关系的话，那就会导致身体的损伤加大。

到时候只会让健康没什么保证，为了更好的养生，大家还是要懂得节制，这样对健康才能更好。不然第二天早上起床的话，可能会因精气过于亏空，导致浑身没什么力气，影响了一天的工作和学习。

2、“不恋一更食”

其实所谓的不恋一更食，也就是在晚上的7-9点就别吃饭了，这个时候如果再去吃饭的话，那就会增加肠胃的负担，且因为人们在吃过饭后就会去上床睡觉，此时可能就会因食物的堆积而导致身体的肥胖产生，到时候人的身体也会有一定的影响。

人一旦胖了后，那整个身体就会有多种毛病出现，在这种情况之下，大家就要饱受病痛的折磨。不过从今天来看，这一点还是有点严重了，毕竟古代的物质生活比较差，所以才会过午不食，当然晚饭还是要吃得少点才对。

农村老话“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”是什么意思？

在农村中经常能够听到很多的老话，这些话语虽然听起来很通俗，从表面上也很好理解，但这些词背后却有着非常深奥的讲究，让人对此捉摸不透。那么“不恋一更食，不贪三更色，不动五更气”如何理解呢？

古人会把时间分为十二个时辰，晚上的7点到9点是一更，每两个小时是一更，以此类推，那么三更就是11点到凌晨1点，而五更就是凌晨的3点到5点！

1，不恋一更食

都说早上要吃好，午饭要吃饱，下午吃得少。想要让自己的身体更加的健康，那就一定不能吃太多的食物，尤其是大鱼大肉尽量别多吃。毕竟到夜里的时候人就不会再出来活动了，而躺在床上睡觉的话，则会导致脂肪的增加，古人对于一日三餐是很讲究的，在佛教中更是讲究”过午不食“，古人认为，不要在晚上吃太多的食物，因为晚上是睡眠的时间，吃完饭稍微活动一下，让体内的食物进行消化，这对于身体来说是有好处的。在如今的社会中，很多人三餐不规律，尤其是晚饭，吃的过于油腻，时间也比较晚，这样会给胃造成负担，也会增加肥胖的几率！至还会对胃部有很多的困扰，增加各个器官的工作量，这样的话想要及时的入睡也是一个难题。因此此时尽量别多吃，不然长期以往健康没保障。

2，不贪三更色

晚上一定不能熬夜，这样的话可是会增加人体脏器的负担，尤其是在11点之后，一定要及时的入睡，这样的话才能及时的将毒素排出，及时的进行新陈代谢，能够让肝肾及时的休息！在三更的时候，按照中医的理论，是肝最活跃的时候，就是说是排毒的最佳时间，这个时候如果行鱼水之欢，既不利于养血，也不利于排毒，还会影响睡眠质量，时间长了之后，人们的身体自然会受到损伤。很多年轻人喜欢睡前玩手机，一玩就到凌晨，错过了排毒的最佳时期，而在紧张的压力环境下又保证不了睡眠，自然会感觉身体疲惫不堪。而此时如果 进行夫妻生活，那只会让自己的身子骨更加的虚弱，增加了肾脏的负担，使得精气神亏损惨重。而在这个时候熬夜经常会发生猝死的现象，更别说进行夫妻生活了！

3，不动五更气

在早上刚起床的时候，一定不能有太多的气恼，毕竟此时的机体各个器官都没有活动开来，各个脏器也都会有供血不足的现象。如果此时生气了，那就会导致心率的增加，这时候身体并没有适应过来，如果这个时候吵架生气，很容易就会晕过去，毕竟此时的大脑缺氧严重。老人常说的“气大伤身”是有道理的。而如今的年轻人，晚睡晚起已经成为了一种常态，这样不光是在浪费自己的时间，也是在危害自己的健康！

当然从这句话中就能够看透养生的俗语，生活中的我们也一定要遵守其中的规律，这样的话才能让自己的身心更加健康！

大家好我是老王，农村俗话是我们祖辈根据生活经验总结而来，蕴含着丰富的人生哲理，至今对我们的生活还有很好的指导意义。

现代社会相比与古代，夜生活非常的丰富，很多年轻人因为夜生活过于丰富，导致身体健康受到很大的伤害。

有句农村俗话这么说:不贪三更色，不恋一更食。那么这句俗话是什么意思呢？

我们常说三更半夜，在古代的时候，我们以更为计算时间的单位，三更指的是晚上11点到凌晨一点之间，一更是晚上7点到9点。

古代人们在7点之后就上床休息了，在一更的时间如果吃饭接着上床睡觉，会加重肠胃的负担让人休息不好。

如果到了半夜11点到凌晨1点，这是一天之中阳气最弱的时候。这个时候贪色办某些不可言喻的事情，会让人体阳气流失，时间长会出现阳气不足阳虚的问题，往往导致人身体乏力精神不振。

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所谓不贪三更色，三更指的是晚上11点到凌晨1点。意思也就是告诫人们，不要在这个时间贪恋美色，因为这个时间是人们休息的最佳时候，也是人们熟睡的时间段，这时候的人们大多都比较疲惫，也没有过多的精力。这个后面的话我就不说了，你们懂的[灵光一闪]！

如果贪恋三更色会影响整个身体器官的新陈代谢，也会相对比较虚弱，对身体各个机能也会有所损害。

那么不恋一更食，一更指的就是晚上七点到九点。这个时间段即便你再饿也不要再吃东西了，这样只会增加胃的负担，消化不了也会致使人体肥胖，或导致胃病的引发。同时也不能够刚吃完饭就睡觉，这样容易食物积累，尤其是对我们女性而言，到了夜晚千万不要贪食，否则很难保持完美的身材哦[机智]

以上就是我对于“不贪三更色，不恋一更食”的理解，望能采纳[奸笑]

早酒晚茶黎明色，不利于身体健康，这是古代医者对世人的告诫，所谓色指的就是夫妻之间的房事，孔子云食色性也，但凡事都得有一个度，有一个规律，才能使身心健康，夫妻之间融洽。

理解这句俗语，先来了解五更的划分，更是古时的一个时间计量单位。古时将晚上七点至第二天早上五点划为五更，一更约两小时。

不贪一更食

一更就是夜里的七点至九点，对于现在人来说，别说这个点，11、2点搞点宵夜都太过正常。

不过古时不一样，娱乐方式没那么多，晚上能点得起灯的都是家境殷实的。所以夜里早早就上床，造造人就睡觉。

但为什么不贪一更食，这个时候吃东西，吃完后就会接着睡觉，会导致消化不良等病症出现，养身之道不支持。

不贪三更色

三更即是11点至凌晨1点，古时男人大多干体力活，如果太晚行夫妻之事，便会导致第二天身体虚乏，有气无力，影响干活。

虽然古人科技比不上现在，但通过实战总结经验，并且更注重养身之道。

大家有什么不同想法，欢迎补充。

农村俗语“不贪三更色，不恋一更食”，是古人根据日常生活经验总结下来的生活常识~

不贪三更色~村里常说“三更半夜”这个词，所谓的三更就是夜里11~1点，就是子午流注里所指的子时，子时属胆经当位，胆主要是分泌胆汁，常说胆有多清，脑就有多清，保持胆汁的更新代谢能够让人第二天脑袋清醒，精神满满的，要让胆经正常分泌胆汁，只有早点睡着，胆经才会正常运行。还有子时是人体阳气开始升发，通常我们这个时间点不睡觉的话，过了这个点就会感觉越来越精神，不会有困意的，所以要早睡，更别说再贪色还要耗精伤身。

不恋一更食~一更指的就是晚上7~9点，这时候村里人们刚刚吃完饭，不恋一更食就是说不要觉得好吃就多吃，村里早年都是没有电的，所以到这个点天色已暗，九点左右大家基本就都要睡觉了，所以这点如果贪吃东西的话，肚中满满加大胃的负担~

古人留下的话多是经验之谈，我们还是多听一些的好，所谓不听老人言，吃亏在眼前，还是听话的好[呲牙]

中国人对长寿之道的探索，从古代就开始了,养生就是保养生命，是强身、防病抗衰老的主要方法。“不贪三更色，不恋一更食”便是古人千年来总结出来的经验。

首先我们来说一下“更”的意思，古人把一天分为十二个时辰；，即：子、丑、寅
、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。十二时辰又分为五更天；一更17：00—
21：00（晚上7点—晚上9点）、二更21：00—23：00（晚上9点—晚上11点）、三更23：00—01：00（晚上11点—凌晨1点）、四更01：00—03：00（凌晨1点—凌晨3点）、五更、03：00—05：00（凌晨3点—凌晨5点）。12时辰养生的规律就是要按照经络和脏腑，还有阴阳气化来进行养生。

不贪三更色意思就是:在晚上11点到凌晨1点的这段时间里就应该要好好休息，一天
活动下来，身体开始疲劳，该是休息的最佳时刻。由上一段时辰的发散而开始收敛
，身体应进入休息状态，特别是肝胆功能不佳的人，这段时间应该进入睡眠状态，
以备身体进行下一个时辰的造血、滤血以及新陈代谢。如果夫妻之间在这段时间同
房，一则对身体不好，二则休息时间不够。休息不好，人就会感到很疲劳，疲劳就
会影响第二天干农活的质量和效率。

要想保持强壮的身体就要养成一个好的生活习惯，不管是年轻人还是年老人都要学 会节制，更保况是每个人的“欲”望。“色字头上一把刀”，所以，人们不进行“ 三更色”。