有的产后妈妈短短两个月时间能瘦30

女人在生产过后特别容易肥胖。产后发胖是很多新妈妈最担心的问题。他们非常害怕，很难再恢复到原来的样子。因为产后一场钱简直是判若两人。所以产后很多新妈妈都努力的想办法进行减肥。作为过来人分享一下我的心得，希望对你有所帮助…

预产期是11.12号，到了38周之后天天都在盼着发动，然后11.2号早上五点半左右感觉流了一点水，刚开始以为是分泌物，后来实在不放心就去厕所看了一下，发现屁股后面打湿了，闻了闻没有味道，确定是羊水，接着就换了条内裤回到床上开始数宫缩。

差不多从六点开始记录，第一次隔了11分钟，第二次就8分钟，然后很快就3、4分钟一次了，这时候也快七点了，赶紧叫老公起床出发去医院。

因为星期一堵车，到医院的时候八点半，差不多一两分钟一次了，疼痛感也逐渐加强，但也还能忍受，然后赶紧进住院部，内检已经开了1-2指，说今天就要生了。

接着疼痛继续加强，已经忍不住呻吟了，又被推去做彩超和心电图，有点受不了这种痛了，一直让医生快一点，好不容易做完了，又推回住院部抽血，这时候已经十点左右了，内检说两指多，到三指可以打无痛，赶紧让医生帮我联系麻醉师。

过了几分钟护士就来推我进待产室了，我痛得眼泪都出来了，问什么时候打无痛，说是已经联系了，那边本来不过来的，听到说产科医生让联系，就回答调整一下人员，尽量派一个人过来。

这时候我已经痛得快神智不清了，助产士一个劲让我调整呼吸缓解疼痛，我刚开始还能忍受，照着她做，后来完全不行，一痛就大吼大叫，助产士刚开始还安慰我说，我知道你痛，你坚持一下，不然到时候你力气用完了不好生。

可我满脑子都是我好痛我好痛，我说我要剖，我不生了，助产士说你没有剖腹产的指标，不能剖，但是我们有物理导乐，就是用电击缓解疼痛，我赶紧用上，结果并没有用，还让我跪爬起来摇屁股，我说我做不到，无痛到底什么时候来。

这时候麻醉师来了，告诉我因为上午十点才抽血，凝血功能要下午才会出来，那时候才能看你能不能打无痛，我觉得我可能等不了下午了，痛得我一直嚎叫，助产士都不管我了，后来就骂我，不能用力，到时候宫颈撕裂特别严重！

可我完全忍不住，后来大便感越来越强烈，差不多十一点四十多内检才三指，宫缩一来我就忍不住往下用力，结果羊水哗啦啦的流，用了几次力之后，助产士特别严厉的让我不要叫，内检宫口开全了，十二点左右进产房。

上了产床之后，完全是忍不住被一股力量带着往下用力，助产士让我配合，大口哈气，往下慢慢来一股劲，为了宝宝就配合了，几次用力过后十二点二十宝宝就出来了，有轻微撕裂，缝了几针。

生了一个小伙子，五斤七两…刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

那么，产后怎样减肥更有效？

一、制定减肥目标

减肥需要一个过程，需要有耐心，可以制定减肥目标，不要妄图想在短期内马上可以得到理想的效果，可以每周或每月达到一个目标，要按照自己的实际情况来制定详细的减肥计划，一般来说，一个月减掉两公斤也是正常的，这样对健康没有害，必须要记住，减肥要有耐心，循序渐进才可保持身体健康。

二、注意营养的补充

在减肥的同时，也要注意吃一些营养丰富的食物，保持营养的平衡，因为要喂养孩子，不能一味地只顾着减肥，可以吃富含维生素的食物，这样可以保证母亲和宝宝的健康。

三、避免过度节食

健康的饮食和有氧运动，可以在一段时间内恢复到产前的体重。正在哺乳的新妈妈，每天摄入的热量不可低于1800卡路里，因为在减肥的过程中也必须要保障宝宝的母乳营养，不能影响到宝宝的健康生长。

四、通过运动来减肥

步行是最简单以及最有效的锻炼方式。因为步行可以在任何时间段内，或是任何地方都要以做，要求也不高，只需要一双舒适的鞋，即使是肥胖的人也能从步行中获益。不过，这种方式也要循序渐进，一开始每次最好5-10分钟，然后慢慢地增加到半小时，最好按照习惯的频率来增加锻炼的强度。

产后减肥大有讲究，这4大注意事项应牢记！

1、减肥的时间

女性在产后的身体一般都比较虚弱，不适合节食或运动。如果妈妈是用母乳喂养孩子的，还需要保证充足的乳汁供应，因此建议妈妈们可以在孩子6-8周之后，再通过运动来减肥瘦身。

2、食物的选择

产后妈妈一般都是哺乳喂养的，在进行瘦身的时候，还要补充富含维他命和矿物质的食物。还要多进食些牛奶、鱼肉、瘦肉以及豆类制品等蛋白质丰富的食物。在哺乳期的妈妈每天至少要摄入额外500卡路里，才能保证有足够的乳汁供应。在哺乳期间不建议节食，每天要少时多餐，但是也不能暴饮暴食，产后妈妈要学会控制自己的饮食。一般在喂奶的过程中，就会消耗脂肪和能量。

3、运动的安排

女性产后要等身体恢复一些之后，才能做些慢运动，不能立即做大量的运动。若刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会导致子宫出血，影响子宫的康复。不过产妇在休息几天后，可以在房间适当地走一走来消耗能量，等到差不多六周后就可以慢慢地增加运动量，一般在两个月之后就可以进行稍微有点难度的运动。每天可以早起进行有氧运动，例如：慢跑、快走、爬山。

产后也要注意塑形，产后身材一般会严重走样，需要通过瑜伽来进行塑形。产后妈妈可以早晚都做一段瑜伽训练，一般坚持一个月后就会有不错的改善。

舞蹈也是一种塑形不错的方法，平时可以让专业的舞蹈老师进行形体训练，这种专业化的训练，对于产后塑形是很有帮助的。

4、不能吃药减肥

产后吃药减肥一个很大的禁忌，减肥药是最不可取的减肥方式，减肥药里面含有大量的刺激成分，对产后妇女的身体是有很大的影响的。减肥药物一般是帮助排泄，刺激肠道为主要目的。在平时生活中，每天喝一杯蔬菜汁或者果汁，对于肠道消化也是很有帮助的。

孕前51公斤，产前64.出月子49，戒母乳后胖到56公斤，心态崩了，想瘦无非是管住嘴迈开腿，我吃的太多……

孕前103，生前147，生后132，出月子118，现在宝宝53天，我依旧118-120之间徘徊。没有刻意减肥。等宝宝断奶了再减。宝宝吃母乳，所以不会刻意减肥，要不吃母乳的宝妈，就可以减肥了，管住嘴就会瘦。

我是没长没瘦。。