更年期潮热潮汗吃点儿什么好呢？

Answer 1

您好，很高兴回答您的问题。更年期阶段容易出现潮热自汗或者盗汗的症状，我们国家的女性朋友大多在45岁后进入到围绝经期，49岁一般就会彻底的绝经，个别人可推迟至54岁。这个阶段就是人们常说的“更年期”。由中年迈入老年的变更阶段，卵巢功能衰退，子宫出现萎缩，性激素的水平持续下降，调节血管和神经的能力易发生障碍，血管收缩扩张的异常就会出现面部阵发性的烘热感，继而伴有出汗，心悸等诸多表现。每天都会现若干次的烘热汗出症状，犹如潮水涨退之速度，故而称作“潮热”症状。

清代医学家张路玉在《张氏医通》一书中描述：“潮热有作有止，若潮水之来，不失其时”。说明潮热的症状多从内发，这一点与感冒持续发热的症状不同，前段时间，朱大夫接诊了一位中年女性朋友患者，年龄在五十岁左右，她主要的痛苦就是绝经后两个月左右出现的潮热表现，每日阵发性的烘热表现达十余次，有热寒后继而出汗，心烦心悸，发作时必须打开窗户透气，燥热异常，夜间休息不好，总睡不实容易醒，醒后前胸后背就会出汗，已持续了两个月，遇到这个问题时，首先还是要经过中医辨证，才可以给予病人正确的指导。要了解更年期潮热出汗的病理基础，才可以明确调治方法。

★更年期潮热的病理基础

• 更年期是每个女人都会经历的阶段，并非所有女性朋友均有潮热自汗，盗汗的更年期症状。这主要是与不同的体质状态和对激素水平下降的耐受力有关。

• 中医认为女性的激素水平下降与其脏腑失调，气，血衰退程度相关联，调节女性气血的脏腑主要是脾胃，肝和肾等脏腑。脾胃是化生气血的根本，主要是每天运化饮食产生气血，运化而来的气血灌注于胃的经脉，胃经叫阳明经脉，它的走行于另一条经脉并行相通融汇，即阳明经脉气血→冲脉，冲脉在灌注于子宫，在肝的分配血液的调节下，气血在冲脉内反复充盈，犹如潮水来去，就形成了月经的周期。

冲脉者，经脉之海也，与阳明合于宗筋——《黄帝内经》

• 上述过程中肾也起到关键的作用，肾气主生殖发育，肾阳可温煦女性子宫和冲脉气血通畅。肾阴连接着另一条通向子宫的经脉，即任脉。任脉储藏着阴血，可为女性的经血做物质基础，肾阴与肾阳相互依存相互制约，保障肾中精气转变为经血的生理功能正常，肾中的精气中医称之为“天癸”，天癸可以理解为性激素样的的物质，可以直接作用到子宫，参与女性正常的生理周期。

女子，二七天癸至，任脉通，冲脉盛，月事以时下——《黄帝内经》

• 随着年龄的增长，至49岁左右时，女性的气血逐渐衰退，肝肾调节经血的能力不足，灌注于冲脉任脉的气血也随之减少，就出现了月经停闭，生理性绝经的问题。

女子，七七，任脉虚，太冲脉少，天癸竭，地道不通——《黄帝内经》

• 如果女性朋友存在长期的情绪不畅，思虑过度或者过多的小产，生育，慢性消耗肝脾肾的气血，就会提早的出现更年期症状，或者明显强烈的更年期表现。

★潮热常见的中医学病因病机

• 引起更年期潮热最常见的原因是两方面，每个病因病机的临床表现均不一致，调治时应当注意。
• ①过度的消耗肝脾肾的血，导致血不足，血属阴，阴血不足后，无法制约人体的阳气，例如肾阴虚不能制约肾阳，肾阳就会亢盛，就像锅里的水少，而锅下的柴火很旺，少量的水在锅里迅速的变为热气逼人水蒸气，这就是潮热自汗的一个病机——肝肾阴血不足，阳气亢盛。
• 症状以，肝肾阴虚为主，表现为腰膝酸软，口舌干燥，便秘，潮热盗汗，自汗，面红，阴血不足，滋润濡养力下降，出现皮肤干燥瘙痒等，血不足，心失去了营养，出现心烦心悸，情绪波动大，头晕目眩，耳鸣眼干舌苔干，脉数等。
• ②第二条病机与第一条相反，有的女性并非是肝肾阴血不足，而是既往体寒，阳气不足，正常情况下，阳虚以寒为主，如形体怕冷，手足不温，但有时脾，肾虚弱的阳气易上浮于人体的上部，形成了上热下寒的问题——肾阳不足，脾湿肾寒，心肺燥热。
• 症状上，以腰酸尿频，下肢冰冷，或者浮肿，上部头面潮热自汗，面红耳赤，口不渴或喜欢热饮，心烦急躁，口舌热痛，舌苔水滑，脉沉弱。
• 因肾主骨，肾虚易导致骨质疏松，更年期潮热严重的女性要警惕骨质疏松问题，现代医学认为激素水平下降导致钙流失速度加快，骨小梁断裂易引起骨质疏松，如周身疼痛，手足抽筋，严重者易发生骨折，出现上述问题应及时检查骨密度，并积极治疗。

★更年期潮热应该吃点什么？

更年期潮热因肝肾阴虚者，以养血养阴，收敛阳气为主，例如六味，知柏等。饮食方面应该清淡饮食，注意不要熬夜，适当参加体虚锻炼，增强体质。因肾阳不足者应当引火归元为主要调治手段，引火归元可参考清代医学家陈士铎的引火法。

更年期潮热并非疑难杂症，不过反复潮热容易伴发植物神经紊乱，甲状腺等问题，亦可合并抑郁症，焦虑症等问题。注意调节心态，多吃新鲜的水果蔬菜，增加营养，促进钙质吸收，规范的就医调治，多可顺利走出更年期阶段。

最后，希望我的回答对您有帮助！

备注：大家好，我是中医朱旭阳，文中参考了中医理论著作，结合个人经验，图片来源于网络。

Answer 2

女性一般在45岁到50岁时进入更年期，更年期时卵巢功能衰退，激素分泌减少，内分泌紊乱，就会出现潮热潮汗症，好像大海涨潮一样，说来就来，身体发热，随之就开始出汗，汗下去后热随之消退。这是肝肾不足的表现，调理应该是以养阴清热利湿为主。

更年期潮热潮汗吃点儿什么好呢？

药物治疗可选择知柏地黄丸、和颜坤泰胶囊，缓解潮热、出汗、心悸、失眠等症状。可以配合维生素B1和谷维素。

食物调理以养阴、生津、清凉为主。

更年期潮热潮汗吃点儿什么好呢？

可以食用富含雌激素的食物，如黑豆豆浆、鸡肉、鱼肉等。要吃新鲜的蔬菜和水果，富含膳食纤维的食物有利于更年期症状的缓解。

枸杞、银耳、梗米、大枣、蜂蜜等有利于养阴。含汁液比较多的水果如西瓜、雪梨、香蕉、白菜等有利生津，芝麻、豆浆、莲子等有利清热。

更年期潮热潮汗吃点儿什么好呢？

Answer 3

处于更年期的妇女可以多吃一些生津食物。因为这类食物可以改善潮热出汗情况，缓解体内燥热的症状。生活中比较常见的生津食物有莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、银耳、香蕉等。

Answer 4

更年期潮热出汗一般是肝肾阴虚导致的，可以吃一些滋阴的药物，比如更年安、六味地黄、坤宝丸等

如果还有心烦易怒的情况，可以加上丹栀逍遥丸、舒神灵等疏肝解郁的药。

Answer 5

浮小麦，甘草，红枣（切开）煮水喝

Answer 6

更年期是女性在一生中要经历的一个重要时期，在闭经前后，由于体内雌激素的分泌急速下降，身体难以适应这种变化，从而出现一系列不适症状。

潮热盗汗只是其中的一方面症状，很多女性同时还会伴有焦躁不安、心悸、头痛、腰酸背痛等，同时还会增加骨质疏松、血脂或尿酸异常等疾病风险（雌激素的保护作用消失），症状的种类及程度因人而异。

那么面对更年期的各种不适症状，膳食中应该注意什么，吃些什么对缓解更年期症状有益？

饮食对缓解更年期症状虽有一定助益，但效果因人而异，不过健康的饮食习惯对平稳、健康的度过更年期却也十分必要。

1、缓解潮热盗汗现象，可常吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、阿胶、莲子、山药等，此外一些中药如知母、熟地黄、麻黄根等也常被应用在治疗与缓解更年期敞潮热、潮红、盗汗等症状。

2、缓解焦躁不安，脾气暴躁，精神紧张或衰弱，可常吃一些富含以下营养素的食物：

钙：更年期女性补充钙能避免因为激素不足导致的各种情绪暴躁或焦虑症，牛奶等奶类及制品、豆类、芝麻等都是钙的丰富来源。

维生素B1：维生素B1能维持神经系统的正常运作，帮助安抚情绪，缓解疲倦、暴躁、失眠等症状。可通过粗粮、豆类、坚果及瘦肉来获取维生素B1。

维生素B6：不仅参与女性雌激素的代谢，还能帮助缓解更年期精神紧张、失眠、头疼等不适，常见食物如全麦、燕麦、糙米、鱼肉、葵花子、鸡蛋、酵母等。

3、大豆异黄酮对缓解女性更年期不适有明显好处，豆科植物中的大豆异黄酮与雌激素有相似结构，能辅助调节激素，缓解更年期症状，因此更年期时可常吃黄豆、黑豆、豆腐、腐竹、豆浆等豆类及其制品。

不过特别提醒，不建议盲目的补充大豆异黄酮的保健品，浓度过高，且没有天然食物中摄取安全性高。

此外，更年期的女性朋友也尽量不要吸烟，限制饮酒和浓茶，以免加重更年期不适症状，也希望看到的朋友如果家里有更年期的家人，请予以更多的理解与关爱，因为她们的坏情绪是身不由己，她们也正在承受着身体与心里的折磨。

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谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

Answer 7

更年期出汗潮热是由于卵巢功能衰竭雌激素不够引起的不适，最好的办法就是激素替代治疗。不但可以缓解症状，还可以预防衰老，保险年轻状态，保持性功能，防止过早骨质疏松和老年痴呆。

Answer 8

在中医上多是由于肝胆湿热或者肝脾郁热引起的，可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳，消除、退去内热。 女性朋友注意多吃豆制品，比如黑豆，黄豆，都可以含有丰富的大豆异黄酮，可以适当提供雌激素，另外，洋葱，小米，苹果等植物的雌激素含量都相对高，可以考虑多吃一些。

Answer 9

我吃了大豆异黄酮。症状改善多了。