脾胃虚弱的人一般吸收能力都是比较差的，间接导致身材会比较瘦小，吃多少都不会胖。不规律饮食睡眠，刺激的食物，情绪紧张，压力过大等因素都会影响脾胃功能。
现在很多医生都建议用中药调理，中药材确实是一个不错的选择，很多好药材对身体都是非常有益的。但是药三分毒，对于肠胃不好的人来说，药的营养也未必能够很好的吸收，所以如果要去开中药调理，建议去正规的医院去开取中药，不要盲目听信别人的药方。
再者中药调理期间，也要注意饮食规律，清淡，才有好的疗效。中药只是一个调理作用，要想长胖是一定要吃多饭菜，这才是基本。所以建议平时一定要多多运动，有效的的运动会消耗能量，给我们带来饥饿感，这样我们才会有胃口。
生命在于运动，好的饮食作息和运动才能给我们带来健康的身体。
引起脾胃虚弱的因素有很多，有饮食不规律，饮食过于刺激，不卫生，生活压力大，遗传因素，情绪波动，作息不规律，运动量较大、肠胃疾病，服用药物等都有可能引起。吃饭不宜过饱，避免食用过于生冷刺激，油腻，煎炸的食物，适当舒压等。平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物。常见健脾养胃的食物有：粳米、白扁豆、大枣等。 适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
吃不胖与平时的饮食结构不合理，喜欢偏食，挑食，以及胃肠道吸收不良等有一定的关系，平时还应注意改变不良的饮食习惯，只有当能量摄入大于消耗时，才能增加热量的储藏，但增重最主要的是增加肌肉的量，而不是脂肪。
体重的增长是一个能量的摄入大于能量输出的过程，如果摄入热量少，消耗的多，体重是不会增长的。
所以建议平时可以适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，同时还应增加一定的运动，以帮助肌肉的形成，让身体达到理想的状态
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脾胃虚弱吸收很差，那么确实会影响长肉，具体有以下几点调养建议：
1、好好吃饭，养胃还从饮食细节入手，建议平日三餐定时定量，细嚼慢咽，可以适当加餐，不建议吃宵夜；
2、避免伤胃坏习惯，例如暴饮暴食、吃烧烤煎炸冰冻食物、滥用药物或喝酒等；
3、平日可以补充益生菌，或者自己做手工酸奶，含有有益菌对肠道微生态有改善作用，平日我自己也会做，也推荐肠胃不好的朋友坚持食用，反馈效果还不错；
4、选择易消化吸收的食物，例如南瓜小米粥等。
如想个性化肠胃调养饮食方案建议咨询注册营养师。
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釜底无火，该补肾。
作为一名老医生忠告您，调整脾胃虚弱用中药调整有奇效。西医一般给予增加胃动力药吗丁啉、依托必利等，只是改善临时症状，治标不治本。脾胃功能已经下降，不从根本上治疗，只会越来越重。
脾气虚的症状有气短、乏力、头晕、大便溏，时有便血；
脾阳虚的症状是胃腹部冷痛，食入生冷食物立即腹痛，大便稀薄；
胃气虚症状是胃胀、胃痛、打嗝，食后胃胀；
胃阴虚症状有反酸、容易饿、口干，口腔溃疡等；
那么知道了自己脾胃虚弱的情况，我们就可以用药物调整了。
脾胃气虚，必须要用补气健脾的第一要药，那就是白术，代表的药物就是参苓白术散，补中益气，燥湿健脾，这个药大家应该都很熟悉，如果有症状的，不妨一试。
胃阴虚，用麦冬，此药能补肺阴、心阴、胃阴，还能抑制心肌缺血，增加免疫力，代表方剂沙参麦冬汤；益胃生津，可能有的朋友舌苔干裂，用此药立竿见影。
脾阳虚，用附子有散寒止痛、回阳救逆之功，代表方剂附子理中丸，胃寒冷痛，喜揉喜按的朋友，可以试一试。
综上所述，根据中医阴阳、表里、寒热、虚实的八纲辨证，再配合望、闻、问、切，辨明证型，给予驱邪扶正的治疗，实在泻之，虚则补之，则药到而病除，阴阳调和，邪气不侵。敢问，这样调理，病怎么会不好呢？
本人一名中医，帮助不明中医的朋友，调节疾病，感觉我说的有一些道理的话，给我个赞，转发，谢谢您的支持。
腹式呼吸，用腹肌帮肠胃运动化谷，慢慢中气十足，饭量大增。胖不胖和你先天体质有关。谢谢
生活中见到的那些长不胖的面黄肌瘦的人，我们称他们为脾胃虚弱。但是脾胃虚弱的人，有的能够吃饭，有的不能吃饭，这里面是有很大差别的。
要了解这里面的差别，我们先说说中医所讲的脾和胃的区别：中医认为胃具有主腐熟水谷的功能，也就是消化水谷的功能。脾具有主运化功能，也就是吸收营养的功能。
能够吃饭的这类人，他们的胃的功能不会很差，甚至至于有一类人他们很爱吃东西，几乎停不下来，仍然长不胖，这是为什么呢？
问题在于他的胃，中医认为这类人的胃中有火也就是说胃火过于旺盛，过度的消化了人体的能量，使他特别容易感受到饥饿，同时吃进去的食物，被他们胃中的火热迅速的消耗，以至于没有多余的能量来供给我们人体，当然他们就长不胖了。其中比较严重的，甚至会感觉到胃中火烧感，平时特别喜欢喝凉水。
对于这部分人我们应该怎么办呢？
黄连
- 按照中医的方法就是清除胃中的火热，让他不要过度地消耗人体的热量和能量，常用的中药就是黄连，胡黄连，莲子心，等等这些苦味药，当然多吃苦瓜也很有效果。苦味药和苦的食物，能清胃泻火。能让这些人的火热感减轻。
- 与此同时，我们给他补脾，给他吃一些健脾的药物和食物，如山药，莲子，米，薏米，鸡内金等，增强他们吸收食物营养的功能，这样慢慢调理就可以长的肌肉丰满了。
而那些脾与胃都不好的人，通常表现为既不爱吃饭也不能够正常的吸收，经常大便稀溏，营养物质都从大便排出去了。对于这样的人，我们要双补脾胃。
常常运用补脾胃气阴的中药和食物。
- 比如常吃猪肚，这是运用动物的内脏来增强自己，相应的内脏，以形补形，以脏补脏。这个是很有科学道理的，中药里边有一味药，鸡内金就是鸡的胃，它可以促进人的消化吸收，对于小孩子不爱吃饭有长得皮包骨的，我们可以用鸡内金和新鲜的山药各等份，炒黄了，磨成粉末，加一点白砂糖或者红糖拌在一起给孩子吃一个月左右，就能增强孩子的脾胃消化吸收功能，让他们长的健壮。
- 能够双补脾胃气阴的中药，还包含有太子参，党参，莲子米，小米，白扁豆，芡实，石斛，麦冬，北沙参，等等，我们从中选用两三味搭配在一起，坚持当茶泡服两个月，就可以让我们的胃口大开，脾胃的吸收功能更加强盛，坚持下来就一定能够长胖了。
这位朋友，要是阴虚体质的群体就怎么吃都不胖，这个还是要看体质的。
脾胃虚弱吸收差，要少食多餐，吃易消化的食品，少吃生冷油腻刺激之物。
常按摩足三里穴，膻中穴，中脘穴，足底胃肠反射区。
饭后散步，遇事不怒，以素食为主。
