秋季，往往是四季中最干燥的一个季节。很多人容易在这个季节中睡不好，有时候就算睡了也觉得身体非常疲惫，还觉得皮肤变差了，身体更虚了，其实除了天气的原因之外，根本原因是自身气血不足。以下几个汤，补气血治失眠的，在家就能做，可以试试看。

【鸽子排骨汤】

材料：鸽子、棒子骨各一。排骨80克左右、猪油少许、天麻20克、人参5克、当归10克、大枣3颗、山药10克、枸杞5克、云苓10克、黄芪10克、盐，鸡精、胡椒粉。调味品的计量根据自己的口味来添加即可!

功效：具有滋补益气，健脑补肾，提高记忆力，降低血压，解毒止痛，补肾益气和改善贫血症状的效果，滋补功效非常强大。

【桂圆百合枣仁茶】

材料：桂圆20克，鲜百合、酸枣仁15克，茯苓、枸杞、小麦各5克；

制作：百合提前冷水浸泡，酸枣仁炒至微黄；然后将所有材料加水熬煮一小时后关火；睡前1小时温服即可。

功效：中医认为，补气血的关键就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。次茶汤可双补气血，温暖身体，改善血色，助眠安神，镇定除燥。

以上两个食疗方子可治失眠补气血，一个咸口一个甜口，都比较好做，各位可以试试看，如果你睡不好气血虚的话就不要等了，失眠、气血不足都会危害身体健康的。

失眠不是一种物理性伤害的疾病，但是却会伤及精神健康。所以要慎重对待失眠，以下3种可以预防失眠的中医养生汤品，帮助提高睡眠质量，也有适合女性补血的汤品。

1.双红补血汤

2.三味安眠汤

作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

3.养心粥

作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

食物不比药物，药物一吃就见效，而食物是调理，吃一两次没有作用，所以重在坚持，而且单一的食物营养摄取有限，所以一定要相互搭配，这样会好些。

（一）血糯红枣粥 做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬 煮成粥即可。 功用：补血。

（二）桂圆莲子汤 做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲 子软熟即可。 功用：健脾、安神、养血。

（三）龙眼粥 做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。 功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。

（四）猪肝汤 做法：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍 滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用 。 功用：补血。

（五）羊骨粥 做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮 粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。 功用：对於贫血具有畏寒者有良效。

（六）阿胶芝麻核桃羹 做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃 肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适 量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二 匙。 功用：本品有补肾安神益血的功效。

（七）参枣汤 材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块 功能：1.红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。 2.人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然 足。 作法：1.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小 火焖煮1小时间。 2.加入冰糖待溶化即可。 另外如果感到做起来不方便的话，跟你推荐一种药食两用的滋补品，效果很好的。

（八）怀参阿胶桂圆膏怀参阿胶桂圆膏（怀府十全膏）是由阿胶、怀参、地黄、桂圆、酸枣仁、大枣、枸杞、黑芝麻等十几种名贵药食同源原料组成。纯天然无任何添加剂，最大的特点就是通过日常食疗就可以达到血气双补的效果，食用非常方便。膏每天2次，早晚各1次，每次1-2勺，根据个人情况适量服用。

可以在汤里放点茯苓，茯苓有安神助眠的功效，推荐京东草晶华旗舰店的茯苓，破壁成粉的，直接加入汤里很方便。而且汤味也会很不错。

既简单好做，又治失眠，补气血的汤有很多。但是，并不是每一个汤都适合自己，而且治疗失眠，补益气血并不是一朝一夕的事情。所以说，找到一款适合自己可以长期饮用的汤（粥）比简单好做更重要。

下面和大家介绍两款以小米为基础的养生粥。简单实用，补益气血。

小米有“食物黄金”的美誉，春种秋收，色黄，得土气最厚，是脾之果，最能养人脾胃。脾胃又为后天气血生化之源，所以想从食疗上补益气血，从脾胃入手，小米是绝佳的选择。

“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”——《本草纲目》

二黄补脾粥

【食材】小米50克、鸡蛋黄一枚

【功效】养心安神。用于心血不足导致的失眠。

【操作】先用适量清水淘净小米，煮粥，粥好起锅前一分钟，再打入鸡蛋黄。

【用法】早晚熬粥饮用，可根据人数适当增加用量，有失眠症状的人群临睡前以热水泡脚，并饮此粥，效果更佳。

小米红枣粥

【食材】小米100克、大枣15克、蜂蜜30克

【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

【操作】先用适量清水淘净小米，放入大枣一起煮粥，粥好起锅前一分钟，再倒入蜂蜜。

【用法】早晚熬粥饮用，可根据人数适当增加用量，有失眠症状的人群临睡前以热水泡脚，并饮此粥，效果更佳。

以上两款粥各有所侧重，二黄粥侧重补血，小米红枣粥侧重补益气血。当然，生活中为增强效果，两个粥可以一块熬。

在服用方法上，失眠人群一定要注意服用时间，在夜间9点左右服用可增强粥安神的作用。

推荐试试“三红汤”，补血效果不错，还能缓解手脚冰凉！

材料简单还不花大价钱，食材：红豆40克、红枣3颗、红糖适量。

美食制作步骤：

1. 红豆、红枣洗净泡2小时。

2. 电炖锅设定4小时，熟后加红糖搅匀。

3. 如果没有电炖锅，就用煮粥的锅或砂锅煮，煮到红豆开花软烂即可。
其实失眠有很多种原因引起的，如果是气血不和所致，可以通过食疗慢慢调理，如果是其他原因导致，就要采用其他方法治疗。关键还是找到病因才能对症治疗！

枸杞红枣汤，味道很不错，补气又养生！

红栆，丽参汤可补气补血，也可治失眠。