喝水越多尿也越多，肾脏的压力会变大吗，多喝水会伤到肾脏吗？

Answer 1

大家好，我是一名肾内科医生。关于肾脏问题，我想我应该可以插上几句话。刚看到这个问题，我迟疑了一会。如题主所言，如果喝水很多的情况下肾脏压力会不会变大呢？这种情况下会不会影响到肾脏或人体健康呢？下面我就来谈谈我的看法。

先了解一下肾脏的结构特点

●讲之前我务必先声明一点，我这里讲的肾单纯的就是指一个器官，这和中医上的肾是完全不同的概念。言归正传，也就是说在正常情况下，肾脏是位于我们腹膜后脊柱的两旁，左右各一个（注意：并不是每个人都有两个肾脏，有的人就是先天性肾缺如，但概率极小），由于解剖的关系，右肾会比左肾低几个公分。

●肾脏它是由肾小球、肾小囊、肾小管、肾间质、血管、神经等共同构成的。在我们人体的生命活动中，肾脏的主要功能就是用于排泄人体的代谢产物，同时还可调节水、电解质、酸碱平衡，起到一个维持机体内环境稳定的作用。

人的尿液究竟是怎么来的？

●它具体的机制比较复杂，我尽量用通俗易懂的语言解释给大家听。我说我们人体完整血液循环是由动脉系统、静脉系统、周围毛细血管系统共同构成的大家应该能理解，而动脉血就是从心脏泵出，然后运送至人体各个器官，所以肾脏也不例外。供应我们的肾脏血可达到总量的25%左右，正是基于这个条件，肾脏才能更充分的代谢各种人体废物。

●当血液通过肾动脉进入肾脏后首先要过的一关就是“肾小球”，在平均动脉压80-160mmhg的情况下，我们肾脏数百万个肾小球同时运转起来发挥其滤过功能，在这个步骤中血液里那些含氮的废物如肌酐、尿素、各种胺类物质等就被肾小球所滤过。下一步就来到了肾小管，需要依靠它进行重吸收，因为这些还不能称为尿液，只能叫原尿，里面还含有大量水分、葡萄糖、碳酸氢根、氨基酸等营养物质。

●人体一天经过肾小球滤过的原尿可达到180L，这些原尿在肾小管、集合管被重新吸收回血液。而剩下的就是真正需要排出体外的尿液。我们称之为“终尿”。正常情况下一天大约在1.5L左右。如果你喝水喝的多一点，那终尿就多一点，颜色淡一点；如果喝水喝的少一点，出汗又出的多，那终尿就少一点，颜色深、浓一点。

正常人可以一直喝水吗？

●如果肾功能正常的情况下，喝的多，那排的尿自然也就多，为什么呢？因为我们人体的容量其实是相对平衡的，它有自己的反馈、负反馈、调节机制。它不可能让容量过多，否则心脏负荷过重引起心衰，也不可能容量过少，否则容量不足将引起休克，所以很科学，总是维持的刚刚好。

●其次，题主提这个问题其实是理想情况，但是你忽略是实际问题，就如同你把手伸到开水中，你会感觉到烫，然后立即将手缩回，这是人体的高级中枢命令你的；再如同吃饭一样，你只能吃这么多，当你已经吃饱了吃不下高级中枢就会让你停止进食；现在回到喝水问题也是一样，你水喝到一定量后你是不会再去主动喝的，而且还会想法设法拒绝，这就是人体正常的反映。

在假设的情况下，水摄入的越多，肾脏/人体会不会出问题呢？

●当然会了，我们中国有句古话叫做物极必反，水满则溢。当你水分摄入超过人体需要量时这就不再是好事，而变成了累赘。会导致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增多，这种情况我们叫做水过多或水中毒。

●如果是急性水过多或水中毒，可引起精神神经症状，如头痛、精神失常、定向力障碍、共济失调、癫痫样发作、嗜睡、躁动甚至昏迷。如果是慢性水过多或水中毒，轻度的话仅仅是体重增加，当引起人体血浆渗透压下降后往往越低越危险，完全可以危及生命。

人体的尿液是不是越多越好呢？

我的答案是否定的，当你一天的尿液超过一定量后我们就称之为“多尿”，大家可能会想，你不是说尿液里面很多都是人体代谢的废物、毒素，那多排一点岂不是对身体越好 ？其实不然，当尿液过多，将会打乱人体正常的生理平衡状态，像钾、钠等电解质就会过多的排出体外，引起脱水、低钾血症、低钠血症等等一系列的并发症。

我们该怎么正确的喝水？

这其实没有过多的讲究，2000-3000ml都是合理范围，如果天气热比如夏天，在脱水多，出汗多等状态下，那可以多喝点补充水分。关于饮用水的类型选择，个人认为纯净水、白开水即可，根本无需去购买市面上那些营销的很火的什么电解质水、进口水、贵族水、能量水等等，这些其实都是噱头。

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Answer 2

多喝水会伤肾的说法，对于肾功能正常的朋友来说，基本上属于无稽之谈。要么喝水喝到非常多的数量，比如达到5升到10升的水平，要么是肾功能或心功能衰竭到一定程度，需要限制饮水的情况，喝水才有可能对我们的身体健康造成危害，而通常情况下，适量的多喝水，反而对身体健康是有益的，也不必过分担心会增加肾脏压力，或者伤肾的问题。

我们的肾脏是身体最主要的过滤排泄器官，到目前为止，肾脏的过滤处理能力，是任何人造的水处理设备所达不到的，在不到100g的肾实质中，存在了一百多万个肾单位，这些肾单位就是我们肾脏起到过滤作用的重要单位，每天流经肾脏的血液有多少呢？说出来可能会吓你一跳，这个数量是170~180L左右，这个数量相当于把我们全身的血液，每天要过滤30多次！因此，如果是肾功能良好的情况，每天只要不是超大量的水，是不会对肾脏健康形成影响的。

而现代人生活节奏快，工作压力大，天天忙的焦头烂额，甚至一上午都没时间去喝一杯水，甚至一天下来都忘了喝水，因此，我们的身体更多的是缺少水，而不是怕补水补多了。多少年前我们就有“八杯水”的概念，八杯水大概是多少量呢，一般说来，一般是指2000ml左右的饮水量，但仔细想想，你自己，你身边的人，有几个能做到为身体补充这么多水呢？

通常说来，人体每天摄入2000ml~3000ml的水，是正常的饮水量，不会伤害肾脏的，反而对身体有诸多的益处。首先的益处就是对肾脏的益处，适量的多喝水，每天按照2000ml的量，少量多次的为身体补水，可以加强身体的循环代谢，减少有害物质在肾脏的滞留，减少肾结石，尿路结石的风险，同时对于肾脏功能的保持，也有很大的帮助作用，因此，很多朋友肾功能出现问题，往往不是因为喝水喝多了，而是因为喝水喝的太少了。其次，多喝水，为身体多补水，对于便秘的朋友缓解便秘，改善肠道健康，调节体内电解质平衡等多个方面有益，想要保持身体健康，对于肾功能正常的朋友，应该注意适量多喝水，每天保证饮水量。

在合理范围内适量多喝水，有益身体健康，但喝水也要注意科学性。实际上，我们不可能每天拿着量筒，或者拿着秤去称量我们到底喝了多少水，但饮水量的多少，却也是可以自己来合理控制的，2000ml左右的量是推荐量，当然也不必死板遵守，比如夏天天气炎热，如果进行体力活动时，身体出了太多的汗，那么就应该为身体适量的多补水，这时候多喝点水，喝水量超过3000ml也是没有问题的，因此，喝多还是喝少，不必太过纠结，合理的为身体补水，让身体不要缺水，才是硬道理。

想要保护好肾脏，喝少还有一些注意事项，简单为大家说几条——

1. 多喝水的时候，最好是能够少量多次，比起一次性大量饮水来，少量多次好比我们服药的缓释制剂，对于身体补水更均衡，也更利于身体健康；

2. 适量多喝水，但千万不要憋尿，喝水少是伤肾的重要因素，而憋尿同样也是伤肾，对泌尿系统健康有害的不良习惯，一般说来，要有尿意就好上厕所，千万不要等到憋得不行再去，长期这样下来，对肾脏以及整个泌尿系统健康，都是很大的危害；

3. 还有一点要提醒大家的是，为身体补水，要有所选择，白开水最好，如果实在不喜欢喝白开水，可以选择淡茶水，或用咖啡，白水交替饮用等方式来改善口感，不要用酒代替水，特别是有些朋友用啤酒代替补水，喝上几瓶啤酒，就不喝水了，实际上摄入酒精会有一定的利尿作用，导致身体的水分流失，酒精在代谢的过程中，也会消耗人体的大量水分，因此，通过喝酒补水的方式不靠谱；

4. 除此之外，高糖的饮料，偶尔喝点没事，如果完全用它来替代每日的饮水，也是不健康的，会造成肥胖，身体代谢问题，血糖高等多种问题，得不偿失。

Answer 3

在各种媒体上看到一种句式你就要很注意，或者就应该怀疑它的科学性。这个句式是："什么什么吃多了，会导致......"这样的句式常常用在蛋白质、维生素C、钙以及这个水上。

我在这个想告诉你的是，这样的标题很有杀伤性，为什么？因为人们本身就懒得到处寻找这些食物来吃，因为挺麻烦的，一旦这么吃，就没有办法为所欲为地吃了，再加上周围那个老是标榜要健康饮食的人昨天又在你面前展示他在如何吃健康饮食，你正在自卑着呢，看到这样的标题就安慰许多，为自己不吃营养食物找到了平衡。

你看，我说吧，水喝多了不好，昨天那篇文章还说呢......

关于水，你要考虑的是，什么叫喝得多，这是要有数据的，没有数据的结论都是没有意义的，并且还扰乱视听。

当你每日饮水不超过4000毫升，是谈不上多的。

每天饮用水达到2000毫升到3000毫升，对身体是没有任何影响的，并且应该是有很多益处。

如果是4000毫升，意味着你要喝大约7到8瓶550毫升的矿泉水，你想想看，在正常生活中，如果你不对着水“认真”喝，想达到这个饮水量是不容易的。另外，即使你将这8瓶水分开缓缓地喝下去，也不会造成对肾脏的严重影响；如果你今天凑巧要跑一个半马或者10公里，这8瓶水一天下来或许还不够，因为你一天中水的消耗量在增加。

同样多的水你用多长时间喝以及同样多的水你处在怎样的身体状态中喝都是不一样的，不可以用一句：水喝多了伤肾来吓人。

另外，当你处在自由的、可以随意喝水的状态中的时候，叫你超量喝水，是没有动机的。你的身体会有反应，其实，在一般情况下，你想认真喝进去2000毫升的水，都需要你自己不断地提醒自己认真喝水，否则都无法喝到2000毫升水。其实，不要说无节制的多喝，你的身体会给你提示，在你不感到渴的情况下，你是不会过量饮水的，除非你处在被外力逼迫的状态下，才会违背身体的需要多喝水。

相反，人们到是常常缺水。当你感到干渴的时候，其实你的身体已经处在一个缺水状态中了。在你的身体严重缺水的时候，你还会发现，你的口腔会有唾液，还是湿润的。原因是人体在保持你的口腔随时可以进食，易于吞咽而获取营养。所以，不要以为你还有唾液，你的身体就不缺水，其实已经很缺了。

在这里还想提一句，我们的肾脏一天过滤4000毫升的水，叫做毛毛雨，对它来说不要太轻松，这远远低于它的极限。

如果多尿，你是需要观察身体的，它是一个独立的情况，不是和你大量喝水建立单独联系的，有人在正常饮水的情况下，也会导致多尿，这样做相关诊断找到原因，而不是只是会和过多喝水有关的。

人们真的没有不要去考虑因为多喝水导致伤肾，倒要多考虑少喝水对你身体的伤害。自己去找找缺水对身体伤害的文章好好读读吧。

严料坊 给你看待健康问题的正确思维

Answer 4

我们身体里面多余的水分，主要是通过肾脏，以尿液的形式排出体外。肾脏有非常精细的调节能力，喝水量多，肾脏吸收的水分就少，这样就可以通过尿液排出体外，喝水少了，肾脏吸收水分就会增加，减少排出，防止身体出现缺水的症状。

对于大部分人来说，并不是喝水多了，而是喝水太少，喝水太少，小便也就少了，导致身体里面的代谢废物排不出去，没有足够的尿液来冲洗泌尿道，可以导致泌尿系结石，尿道炎，膀胱炎等疾病，所以，泌尿科医生经常嘱咐患者，每天要多喝水，每天喝2000毫升以上。同样的，我们肛肠科的医生，也是嘱咐患者要多喝水，多喝水可以软化大便，对于治疗便秘是有一定效果的。

对于正常的成年人，每天喝水2000至3000毫升是完全没有问题的，并不会增加肾脏的负担，引起水中毒，而是对身体有好处的。

但是，对于肾脏有疾病，心肺功能障碍的患者，或者老年人，不能摄入太多的水分，短时间内补水太多，超过了肾脏的代谢能力，可导致身体里面水分过多，出现水中毒的症状，患者可以出现脑水肿，肺水肿，增加心脏负担，诱发急性心衰。患者可以出现头痛，精神错乱，呼吸急促，静脉怒张，四肢无力等症状，急性的水中毒，患者可以出现呼吸，心跳骤停，脑疝等严重的疾病，会危及生命。

总而言之，对于大部分正常的成年人来说，不是喝水太多，而是喝水太少，大家想想，你每天能喝2000毫升以上的水吗？

而对于老年人，有心脏病，肾病的患者，喝水要有限制，请遵照医生的医嘱，不要在短时间内摄入大量的水分，会有水中毒的危险。

Answer 5

大家好，我是漫话君，很高兴为您解答！

水是人体最重要的物质之一，人每天都离不开水，因此很多人担心自己不能够补充到足够的水分，实际上，现代人由于工作繁忙，生活节奏比较快，每天喝水的量其实是不够的，就比如漫话来说，在工作单位一忙起来，压根就顾不上喝水，所以一天都担心缺水，至于喝水太多是否会对肾脏产生过大的压力，其实对于健康人来说并没有过大的负担，对于肾脏的损害也是较小的！这是什么原因呢？

肾脏的结构

从解剖学角度来看，人体的两个肾位于脊柱两侧，左边肾脏比右肾要高一点，肾脏它的内部结构主要包括肾小球、肾小囊、肾小管、肾间质、血管、神经，其主要功能就是滤过和再吸收，对于调节电解质、代谢体内废物和维持体内酸碱平衡方面发挥着重要作用，此外，肾脏也是是尿液形成的场所。

肾脏的滤过功能主要是靠肾单位来实现的，一个肾脏大约有多少个肾单位呢？教科书上写的是100万多个肾单位，如此庞大的肾单位每天就干一件事情，那就是过滤，过滤的东西主要是血液中的血液，讲有用的物质过滤留下，再吸收进血液之中，体内产生的废物随着肾小管排出体外，形成尿液。

当然，你以为肾单位中肾小球滤过的时候，只滤过一次吗？实际上不是的，在肾单位上分布着很多毛细血管，在滤过液滤过之后，如果还有有用的营养物质的话，仍然还是会继续通过肾小管上的毛细血管的重吸收功能，再次吸收到血管中去。

当然，这种滤过还是由于血压流动的量来决定的，如果血液到肾脏的血液少，则滤过的少，那么尿液也就越少，所以很多时候通过尿液多少，也能反映自身水分是否充足。水分少，则尿液的颜色深；如果水分多，尿液颜色就比较淡。

所以，每天补充充足的水分是有利于肾脏的健康的，这样可以最大程度的排出体内中的废物和毒物。但是这是否喝水喝的越多越好呢？

其实，并非这样。肾脏和神经有一套调节机制，这套调节机制非常的智能，当体内缺水的是时候，大脑中枢就会接收到缺水的这个反馈，然后下达一个作用与肾脏的命令，告诉肾脏要多过滤和重吸收一下，这样尿液就形成的少一点，此外，还会调节大脑，让人会感到口渴，提醒及时地补充水分；当体内有充足的水分的话，就会让肾脏加快滤过速度，形成大量的尿液，排出体外。

人体中的水分是处于一个平衡的状态，也会有一个健康的机制去调节水分的进出，对于肾脏来说，如果出现任何问题，比如常见的肾小球炎等疾病，会影响肾小球的滤过功能，体内的废物长期排泄不出，容易造成尿毒症。因此，肾不好的人，建议也要适量的补充水分，不喝水造成的问题会更大！

一天需要饮用多少水？

中国营养健康膳食指南推荐，一个健康成人每天推荐喝水为1200mL，每天大概喝3~4杯水，这是除饮食以外的额外需要补充的水分，当然，在剧烈运动大量出汗的情况下，还需要补充更多的水分，这样才能满足机体的需求。

总之，现在生活节奏这么快，希望每一个人都要准备一个属于自己的水杯，每天保证充足的 水分！

Answer 6

《红楼梦》里贾宝玉说：女儿是水做的。其实不仅仅女人是水做的，就连男人也是如此，我们每个成年人的身体里，有60%-70%左右都是水分。

而且，我们的身体也离不开水，新陈代谢和细胞活动都需要水的参与。因此我们需要每天从食物或者水中获取水分。

但是，外界的水分到达身体之后，需要经过肾脏的过滤。那么问题来了，如果身体喝水过多，会导致肾脏的压力变大吗？

水的旅途

当我们喝下水之后，水会顺着我们的食道到达胃，胃部的吸收能力很弱，只能吸收较少的一部分水，剩余的水分会进入到人体肠道，此时大部分水分都会被肠道吸收。而剩余没有吸收的部分，则会随着粪便被排出体外。

人体肠道吸收水分之后，这些水分会顺着血液到达静脉，再通过静脉回流到达心脏，经过心脏的左心室进入到动脉。

动脉中的水会流入到肾脏，肾脏会对这些水分进行过滤，形成原尿，但这部分原尿并不会立马被排出，99%的原尿会继续流入到血液中参与全身循环。

而一些已经没办法继续利用的水分，则会从肾脏流到膀胱中。膀胱像是一个气球一样，可以容纳500毫升左右的尿液。

不过，当膀胱内储存300毫升左右的尿液时，我们就会产生尿意；当膀胱的尿液超过500毫升时，我们就会着急想上厕所；当膀胱中的尿液超过800毫升时，此时已经到达很多人的极限，很多人会因此而尿裤子。

喝水越多，对肾脏的压力越大吗？

其实适当的饮用水并不会对肾脏造成较大的压力，相反，喝水较少会导致人体机能下降。

我们知道，我们的细胞主要成分也是水，细胞吸收水主要是通过细胞膜两侧的浓度差，使得水分进入到细胞内部。当细胞膜两侧的浓度差较为接近时，此时细胞就无法从外界获取水分。当细胞膜外侧的浓度较高，而细胞内部的浓度较低时，此时细胞内部的水分就会流失。

当我们喝水较少时，我们身体里能够可以利用的水分就会变少，此时细胞两侧的浓度差就会较为接近，细胞将无法获取水分，以至于会发生口渴。

当我们喝水较多但在合理范围内，其实并不会对身体造成负担，因为肾脏时时刻刻都在过滤水。

当我们喝水超过合理范围之后，容易造成水中毒。水中毒的原因是人体吸收的水分大于人体排出的水分。

我们知道，人体水分的排出主要依靠尿液，而肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，正常情况下能够每小时排出800-1000毫升的尿液，饮水量在这个区间内，对身体几乎没有什么危害。

一旦我们短时间过量引水，就会导致多余的水分来不及被排出体外，以至于多余的水分会大量进入细胞，导致低钠血症。

低钠血症会使得细胞更加吸水，使细胞体积膨胀，而这对于大脑而言非常致命，会导致脑水肿、大脑膨胀等，从而引发昏迷、甚至死亡。这就是我们常说的“水中毒”。

除此之外，还有一种情况会造成水中毒，那就是在大量出汗后，又马上大量补充水分。我们知道，我们的汗液中不仅有水分，还有许多盐分。当我们大量出汗之后，血液中的盐分就会减少，此时如果我们再大量喝水，会导致水分被很快吸收到组织细胞内，导致细胞过度膨胀，从而造成慢性水中毒。正确的做法是大量流汗之后最好喝淡盐水，不仅为身体补充水分，也为身体补充盐分。

总结

对于健康的肾脏而言，多喝水并不会给它们带来压力。但如果患有肾脏疾病，那么需要在医生指导之下补充水分。

一般情况下，每天最好饮用水量在1500毫升左右，注意的是这些水不要一次性喝完，否则可能会导致水中毒。

还需要注意的是，喝水仅仅是为了补充水，而不是为了补充营养，所以我们没必要过于追求水的品类，只要是干净的的水，符合饮用标准的水，无论是矿泉水、纯净水还是白开水都可以放心饮用。

Answer 7

喝水越多尿越多，肾脏的压力会变大吗？多喝水会伤到肾脏吗?这些是让很多朋友困惑的问题，并且这些问题也一直备受争议。下面，我们就来探讨一下正确喝水对健康的意义。

我的思路是：先从中医角度分析人体内水液转化的过程，再从西医角度讲讲水液代谢的作用，然后说说如何正确喝水利于健康，以及喝水的好处。

其实，喝水少不好，喝水多也不见得一定就好，喝的方法正确才是美容养生的法宝。为什么这么说呢？因为

首先，从中医角度来看：

人体参与水液代谢的脏器有四个：胃、脾、肺与肾。胃受纳水液，脾转运水液，肺布散水液，肾调节水液。这四者好比是四个工人在人体这座“水工厂”里的“流水线”上进行接力式的工作。胃把人喝进的水交给脾，脾把水“加工”成有营养的津液后分别交给肺与肾。肺再把津液送达全身而成为汗液排出体外，肾再把津液中清的部分向上还给肺，浊的部分就变成尿液排出体外。另外，人体的部分血液也是由津液化生的。

这样看来，人体的“水工厂”需要喝入与排出的水液保持着良好的平衡状态，才意味着胃、脾、肺、肾的“工作”是正常的。而假如我们在短时间内，不停不停地大口喝水，喝到排水的速度已经远不及进水的速度，并且胃、脾、肺、肾也都达到了“工作强度”的极限，这时，脾将可能出现“消极怠工”的局面，而若脾的运健失常，就很容易致使肾的调节水液功能也失常，这也就相当于对肾产生了负担！但产生这样的结果是有前提的，那就是长久地在短时间内暴饮且还伴有憋尿习惯。

以上是从中医角度分析了长久在短时间内暴饮的弊端。接着，我们再来看看西医怎么解释

其次，从西医的角度看：

人体在短时间内大量喝水，而肾却来不及排水，这样，骤增的水量把血液稀释，血液中钠的浓度因而降低，由于钠是维持人体细胞渗透压的重要电解质，而渗透压降低了，多余的水分就会透过细胞膜进入细胞内，从而导致细胞水肿，并使人出现“水中毒”的症状，如：头晕目眩，恶心呕吐，手脚抽搐甚至昏迷等症。关于“水中毒”的案例：一周前的9月11日在“西安商报旋涡视频栏目”就曾报道过“一名女子喝3升水做憋尿B超时出现了‘水中毒’而进行急救”的例子。

显然，这是一个特殊的例子。当时，接诊的医生也说“水中毒”的现象并不多见，

所以，无论从中医还是西医角度，长久地短时间内超负荷饮水且又不及时排尿都会对肾脏与健康很不利！

但正常的多喝水以及偶尔的憋尿进行医疗检查是不会对身体有大碍的！所以，我们也不必对平时正常的多喝点水而有啥心理负担。只要我们科学合理地给身体补充水分，那么多喝水对身体的好处还是不言而喻的。究竟如何喝水才是正确的呢？它的好处又有哪些呢？

正确喝水的方法：

一、要少喝，勤喝，尽量保证在单位时间内摄入的水量大致均衡。避免暴饮急饮狂饮等不健康的饮水方式。均衡饮水量既能保证正常的血钠浓度，也能保证肾等各脏腑组织的正常生命活动。

二、在平常饮水时，要喝温开水或矿泉水。因为这两种水中含有人体需要的矿物质元素。

三、在运动过后不要马上饮水，因为剧烈运动会导致肺的呼吸急促，如果立即喝水，可能出现肺呛水的危险，另外运动后因流下的汗液会带走大量钠盐。从而会导致血钠浓度降低，这时，最好服用适量的淡盐水（500毫升水中加0.5克盐），以保证对体内流失钠的补充。

四、健康人每天饮水量可以保持在1500-3000毫升即可。

喝水对人体的好处有哪些：

一、水液能对人体的尿路起冲刷作用。因而，正确地多喝水能降低人体尿路感染与结石的发病率，并且国外有科学实验研究发现多喝水可显著降低膀胱癌的发生风险。

二、无论男性还是女性勤喝水，都会使皮肤保持光亮而有弹性。因为，水液是人体化生气血的基础物质，水液充足，气血充盈，人就容光焕发，年轻美丽。所以，民间称女性好皮肤为“水美人”。

三、想减肥的朋友可以在餐前喝杯水，这样水容易占据胃的空间，让人有饱腹感，从而减少食物的摄入，因而有助于减肥。

综上所述：正确合理的多喝水对身体有诸多好处。但若长久地在短时间内超负荷狂饮且伴有憋尿习惯，不但会增加肾的负担，而且也有发生“水中毒”的风险！

Answer 8

喝水越多尿越多，肾压力会变大吗，多喝水会伤到肾脏吗？正常人体每天排出的尿量大概在1000－2000ml，而当24小时排出的尿量多于2500ml时则称为多尿。健康人在多喝水或多吃含水量多的食物时会出现多尿，一般都是暂时性的，这是一种正常的生理表现，不用担心。或者有的是药物性脱水利尿都可以出现多尿。

肾脏是生成尿液的场所。人体有两个肾脏，分别位于中腹部脊柱（腰椎）两侧，外形有点像蚕豆，俗话也叫腰子。肾脏具有强大的储备跟代偿能力，一个正常的肾脏也能够维持正常的人体生理所需，有些人天生就一个肾，称为孤立肾，而有的人则是后天原因（恶性肿瘤肾切除、肾移植、卖肾买苹果）只有一个肾。

肾脏具有生成尿液和排泄代谢产物的基本功能。肾脏就像人体内的一个筛子或是过滤器，对机体代谢的产物（包括尿液）进行选择性滤过，人体需要的就留下，比如蛋白，人体不需要的废物就随尿液排出去，所以当这个筛子出现问题时就可出现蛋白尿、血尿等。肾脏对维持人体的体液平衡跟酸碱平衡起着重要作用。肾单位为肾脏的基本功能单位，也是生成尿液的主要场所，每个肾脏大约有100万个肾单位，两个肾脏大约有200万个肾单位，所以说肾脏的代谢能力很强大，可以根据人体实际所需调节排出尿量的多少。人体喝水多时，血容量增加，引起抗利尿激素分泌减少，肾脏对水的重吸收就减少，尿量就增多，反之，喝水少或出汗多尿量也跟着减少，这都是正常的生理调节。但是如果是持续性多尿就要考虑病理性多尿。

病理性多尿多有具体病因，有几类。第一，内分泌代谢障碍引起的，比如垂体性尿崩症，相当于中枢控制系统出现问题了控制不了水重吸收，每天尿量可达5000ml以上，所以叫尿崩症。再比如糖尿病患者，因为血糖升高，渗透压利尿也可出现多尿。其它的还有原发性甲状旁腺功能亢进（出现高血钙损害肾小管，影响对水的重吸收）跟原发灶醛固酮增多症（抗利尿激素分泌减少）。第二，肾脏疾病损害肾小管，影响对水重吸收，部分可出现肾性尿崩症。第三，精神因素。精神性多饮患者常自觉口渴大量喝水出现多尿。

喝水多尿量多是正常的生理表现，建议每天有空多喝水，最好少量多次，不要等到口渴了才喝，保证身体有充足的水份，而且多喝水还可稀释尿液中的各种容易引起结石的成分，对预防肾结石有一定的作用。而如果是病理性的多尿则需要根据具体情况去除病因。

我是@影医C浩 ，可关注了解更多相关医学知识。

Answer 9

水是人体不可缺少的物质之一，与生命健康息息相关。喝水对人体益处多多，可温润胃肠、促进食欲、刺激肠蠕动、防止便秘等。炎炎夏日，人体出汗量更是大大增加，更是要多喝水，但有人担心，多喝水会伤到肾脏吗？今天就来聊聊这个话题。

多喝水会伤到肾脏吗？

我们知道，喝水和肾脏的健康密切相关。对大部正常人而言，不是水喝多了，而是喝少了。多喝水可稀释尿液，使尿液快速排出，不但能预防肾结石，而且能够保护肾脏。如果饮水太少，则可能出现一系列的疾病。

研究表明，对于健康成人而言，每天喝水2升到3升，完全不会超过肾脏符合能力，只要不超过3升以上，我们完全不必担心肾脏受到损伤，反而可以预见喝水带来的益处：促进新陈代谢，预防肾结石，促进尿酸排出预防痛风发作等等好处都会来到。

当然，特殊疾病时喝水太多未必是好事。肾功能不好的人（如急、慢性肾衰竭病人），喝水不宜过多，要遵循一定标准。早期患者若正常排尿，无水钠储留，可正常喝水。

后期如果患者出现水钠潴留，无法排尿，过量喝水可能导致水肿加重，甚至是心衰。一般的肾病患者不需要刻意限制水的摄入量，防止尿液浓缩。肾结石患者应该多饮用水，但如果结石太大，超过12.5px，并到达上输尿管，或已经造成梗阻，此时饮水量要限制，以防止肾积水。

喝水的注意事项

1)一般成年人每天最少饮水1200毫升，或 6到8杯水，并要少量多次，每次宜饮用150到200毫升。运动中大量出汗，所以运动前两小时应饮用400到600毫升的含有电解质和糖的饮料；运动中的补水量应根据出汗量而定，少量多次。大量出汗的人群宜喝适量淡盐水。

2)高血压患者、久坐少动者、感冒患者、便秘患者、喝酒者等人群，需水量很大，应该要时刻提醒自己多喝水。吃咸食后、饭后半小时、开空调半小时后、洗澡后、心情烦躁时、睡前、夜间与清晨起床后等时段最应喝水，利于保证体内水分平衡。

3)要喝水质好的水，饮用白开水、矿泉水最佳，而且一次喝水量要足够。

4)水最适宜的温度是10～30℃，不能太热也不能太凉。