习得性无助怎么办？

习得性无助等同于习惯性无助吧？如果你习惯了无助，就等同于习惯性乞求。那就不要在乎别人的脸色，就不要考虑尊严，别人帮了你，是别人的好心，别人不帮你，人家也不欠你。

无助并不是你索取的理由，你愿意做一个弱者，别人未必同情弱者，把自己放在尘埃里，任人踩踏吧。你都不在乎你自己，有什么权利要求别人尊重你？

如果想改变，很简单。从拒绝别人的施舍开始，什么事情都亲力亲为，好坏都自己承担。别人的人生不过百年，你的也如此。你不用看别人怎么活，想想自己怎么活。想想没有一个人帮助你的话，你应该怎么活？想明白了，就去做，看看是不是有个不一样的你。

哥们，愿你一切安好！

您好，我是沧州河海文化传媒二级心理咨询师高福喜。您在提问中说到的习得性无助这一用语是美国心理学家塞利格曼提出的心理学概念。这个概念在学生学习状态中经常用到。

\"人因为不可控事件而不断经历和体验挫败，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入无助的心理状态。\" 这是对习得性无助这个概念的描述与解释。由习得性无助而产生的绝望抑郁和意志消沉成为多种心理问题的根源。比如说在学生厌学、辍学、拒学等状况中，我们会经常发现习得性无助的存在。习得性无助也是辍学、厌学、拒学心理支持和干预所必须克服的障碍之一。塞利格曼也指出，习得性无助有泛化扩散作用，也就是说其他人的挫败经历也可以产生自己习得性无助的心理体验和无望感受。

从习得性无助形成过程来看，习得性无助的心理状态和归因方式关系极大。从归因方式上而言，患者是不断的将挫败的原因进行内归因，把原因归结到不可改变的固定定因素上，同时又把每一次挫败引向自我身份能力甚至资格的否定，一次又一次打压自我效能感。解决和克服习得性无助就需要改变失败和成功的归因方式，对自己能力和周围资源进行客观评价。将关注点放在积极关注自身优势上，通过小成功不断增加自我效能感和自信，同时将这些小成功内归因，尤其是归因到自己身份智力等方向上，从习得性无助到习得性乐观。

克服习得性无助是一个长期系统的过程，上述回答只是一个切入点。

不怎么啊，得了就得了，无助就找个人帮忙呗。

首先建议大家先百度一下“习得性无助”到底是什么，一种在困境中产生的消极精神疾病。解决之道就是你能积极面对人生，战胜困难度过困境让你的心理恢复正常。乐观 积极才是对抗这类心理疾病的良药。

装死是最好的办法

掌嘴！

找老军医，包治

之所以有习得性的习惯，所以国语学习课文中，要适当增加鲁迅先生的有关文章，改变国民的意识，象宁做太平犬，不作乱世人之类的息事宁人的糟粕民瘁改变。

很多药能治也很便宜，例如母鸡催蛋素，母猪催情剂。