好皮肤是逐渐养出来的，你有什么好的护肤技巧可以告诉我吗？

Answer 1

首先要保证睡眠质量，然后要多喝水才能排毒

其次，肌肤保养的话建议用七天肌断食的方法.

Answer 2

保证睡眠，晚上十点睡觉，护肤步骤水，精华，乳，面霜，眼霜不能偷懒不涂，定期敷面膜

Answer 3

一、皮肤清洁

1.不要随便用冷热水交加，对毛孔和吸收没什么用，且容易造成毛细血管破裂，最好使用温水；2.卸妆和用洁面乳，先涂抹T区，T区清洁好后，再涂抹至全脸，清洁成分都有刺激性，较为脆弱的脸颊放最后，可以减少清洁成分在脸颊停留时间；3.洁面乳不要直接上脸，一定要在手心揉开，再上脸，再温和的清洁成分直接上脸也会有刺激性；4.不要相信洁面乳的控油、美白、抗衰功效，没用，温和不紧绷，清洁力合适，就是款优秀洁面乳；5.敏感皮，早上可只用温水洗脸，或者早晚洁面乳的用量减至1/2 - 1/3；6.用活水洗脸，否则洁面乳残留在脸部，危害性更大；

二、补水保湿

1.洗完脸后，应第一时间使用水乳霜锁水保湿，避免脸部水分蒸发带来的干燥；2.水的使用意义不大，二次清洁更是过去式，只要温和不含刺激成分随便可以用下；3.保湿性越强，则越滋润厚重，也会越油腻，根据个人肤质需求来选择；4.乳霜的侧重点是温和、保湿，其他辅助性功效看看就好，无需看得太重；5.皮肤缺水只是角质层缺水，不要信什么基底补水，真皮补水，真皮补水多喝水就行；6.长时间面对电脑，可在桌上放加湿器，电脑周边微环境热量高，皮肤容易干；7.使用补水喷雾后，一定要补上乳霜，否则会越喷越干；8.对于脸部特别干的，可以适当使用补水面膜，但不宜频繁使用；9.多吃水果蔬菜，维生素的缺失，会导致皮肤干燥；

三、防晒

1.日常通勤使用SPF30，不防水的防晒即可，用洁面乳也能清洁干净；2.户外活动则使用SPF50+，防水的防晒，尽量用卸妆产品或使用清洁力强些的洁面乳清洁；3.晒伤后修复可用凉水敷，如果有洋甘菊纯露、绿茶、甘草、VE则更好；4.对电脑无需防晒，电脑紫外线辐射量几乎为0；5.打太阳伞也要擦防晒，地面反射紫外线约占5%-10%，天空散射和周围建筑反射约占40%-45%；6.分层涂抹防晒效果更好，例如擦完防晒，可再使用具有防晒剂的粉底；

四、功能性护肤

1.皮肤油，可以使用控油防晒或控油粉底之类，也可以随身携带吸油纸；2.使用含MPS（多磺酸粘多糖）、肝素、尿囊素、洋葱提取物、积雪草的药膏或护肤品，能更快去除红色痘印；3.痘坑和毛孔粗大，无法通过护肤品解决，只能通过医美；4.抗糖护肤品基本上是抗氧化，比起护肤品，少吃高糖食物更重要；5.睡前做脸部按摩，能促进晚间皮肤的血液循环与新陈代谢；

Answer 4

好皮肤是人的门面，对于提升一个人的颜值非常有帮助。除了极少数的有天生的好皮肤以外，要想让自己拥有好皮肤，那可就不得不付出一些努力了，并且不能始乱终弃，不可懈怠要坚持。那像我们熟知的，除了用护肤品来呵护肌肤之外，其实生活中还有很多简单、方便操作的小技巧也可以帮助大家拥有好的肌肤，接下来就让我们一起来了解一下。

生活中有哪些护肤小技巧呢？

1、多喝水

想要皮肤水当当，多喝水是非常有必要的，不仅可以提高人的新陈代谢，还有利于体内废弃物质的排出，使肌肤也变得更加透亮、红润。建议在每天清晨醒来时，可以喝一杯温开水或淡盐水，一方面是促进毒素的排出、补充电解质，另一方面还可以养养胃，尤为适合有肠胃方面疾病的人群。再有，也可以喝一杯蜂蜜水，预防便秘。

2、按时敷面膜

除了日常生活中使用适合自己的护肤品以外，面膜也是必不可少的，尤其是补水保湿面膜。虽然在所有的面膜当中功效并不是独特的，但是是必不可少的。每周应该敷两次到三次的面膜，每两次敷面膜之间要间隔至少一天，这样才是适合敷面膜的频率，否则很容易造成皮肤的营养过剩，甚至有些人因为面膜太厚，裹太多次了，导致皮肤被闷到，没办法及时地“呼吸”，闷出了痘痘或是过敏肌，效果适得其反。

3、以清淡饮食为主

皮肤状态的好坏和饮食密切相关，如果饮食以辛辣刺激的口味为主，就很容易出现一些肌肤问题。爱好吃甜食的人，也会有很多皮肤上的小烦恼。所以想要拥有好的皮肤，一定要注意清淡饮食，最好是保持低油、少盐、低脂肪。富含膳食纤维的食物也要多吃，肠道畅通了毒素就不会在体内堆积，也就不会反映在脸上。

4、做好防晒

防晒的重要性不必多说，大家都知道，除了能防止变黑以外，也能够延缓皮肤的衰老。防晒并不是太阳天或者夏天才应该操心的事，每一个季节每一天不管阴天还是晴天，都应该做好防晒，因为不管有没有太阳紫外线的伤害都是存在的。

5、别忘了卸妆

化妆固然非常重要，但是卸妆同样也非常重要，很多女性因为懒，回到家中直接用洗面奶清洗，而不用专业的卸妆产品卸妆。这样是非常不对的，洗面奶无论看上去洗得多干净，脸上也是存在化妆品残留的，这种化妆品残留，如果不及时的清理就会堵塞毛孔，造成很多肌肤问题，这也是为什么化妆后皮肤越来越差的一个原因。

这个世界上只有懒女人，没有丑女人，经过对生活的调整之后，都会由内而外散发好的气色，变得更加漂亮。

Answer 5

好皮肤是养出来的，单口护肤品是不够的，需要一些护肤技巧，也需要从饮食和作息上调整。

这里不说水乳精华面霜之类的，先说一些护肤技巧。

1、洁面是护肤的第一步

最需要使用洁面乳或洁面泡沫的人是出油的皮肤，不出油且日常不化妆的干皮和中性皮肤可以使用非常温和的洁面产品，也可以不用洁面产品。有的人可能就说“我用了护肤品，也可以不用洁面产品吗？”，答案是当然可以不用，因为化妆品里面含有乳化剂，乳化剂就是一种同时亲水又亲油的界面活性剂，只用清水洁面，也可以把脸上的污垢和护肤品洗干净。不化妆的干皮和中性皮肤不使用洁面产品洁面的唯一缺点就是：少了洁面仪式感，心理上总感觉没洗干净脸。

对于出油的皮肤而言，护肤品里面的洁面活性剂完全无法满足清理干净面部油脂的效果，必须借助含有更多洁面活性剂的洁面产品来保证清洁效果。特别注意的是：尽管皂基洁面产品具有很好的剥离油脂效果，但是强碱性皂基洁面产品容易导致毛孔囤积皂垢，让黑头更加严重，所以，尽量选择温和的、高品质洁面产品，如果不知道哪款洁面产品好用，氨基酸洁面产品一定不会出错。

关于卸妆，有卸妆水、卸妆油、卸妆乳、卸妆膏、卸妆啫喱、卸妆湿巾等，主要分为三类：卸妆水、不含水分的卸妆油、同时含有水、油脂和乳化剂的卸妆产品。卸妆水卸妆后清爽感好，可是需要搭配卸妆棉使用，摩擦皮肤对皮肤造成一定的微损伤，如果不是大油皮、混合皮肤，不建议经常使用卸妆水。

卸妆油质地温和，适合各种肤质与各种妆容，因为不是所有的卸妆油都有完全乳化的效果，尽量卸妆后再用洁面乳清洗干净；至于卸妆乳、卸妆啫喱和卸妆膏，总体上也是比较温和的产品，很适合干皮中性皮肤使用，如果卸妆后有强烈膜感，不建议继续使用。

2、根据自己的皮肤状况和季节更换护肤品、增减护肤品使用种类和量。

护肤的目的不是走流程，而是护理皮肤，每个人的肌肤状态不同，每款护肤品的性质不同，不同季节的皮肤对护肤品的接受不同。秋冬季可以使用化妆水、精华、面霜进行护理，甚至增加一款乳液，夏季再用这些可能就很显厚重了，哪怕只用化妆水、精华和乳液，对许多人来说也显得有点闷，其实，在夏季，尤其在福建、两广、台湾、海南、云南地区的夏季，许多人完全可以只用化妆水和精华。上底妆的时候也可以省略掉滋润保湿的妆前乳，直接从粉底液开始上。

3、多吃蔬菜水果和谷物，控制蛋白质和糖类的摄入。

蔬菜里面含有大量的维生素C，对于身体内部的抗氧化具有非常好的效果；像南瓜和胡萝卜这些橙色蔬菜，里面含有大量维生素A，不仅有助于保持眼睛的健康，还有助于抗衰老；而谷物里面含有大量的B族维生素，对于保持皮肤健康皮肤光滑度很好，当前热门护肤成分之一的烟酰胺就是维生素B的一种。

一杯牛奶和一个鸡蛋基本能满足正常人每天的蛋白质摄入量需求，有些人摄入过多蛋白质长肌肉，可有些人摄入过量蛋白质容易冒痘痘，如果你属于后者，尽量严格控制每天的蛋白质摄入量。

甜食和奶茶是诱惑女性发胖的因素，也是女性减肥路上的绊脚石，爱长痘痘的女性们可要管住嘴巴了，尽量少吃甜食少喝奶茶，容易长斑、脸色发黄的女性也要严格控制糖分的摄入了，严格控制摄入糖分不是指淀粉类碳水化合物，而是指蔗糖、果糖等发甜的糖类。

4、多运动促进身体代谢有助于排毒

常年保持规律运动的人明显比不爱运动的人看起来年轻，这里面有运动让人身心愉快的因素，也有运动促进身体代谢排出体内垃圾和自由基的因素，另外，运动也是女性控制体重和保持身材紧致的重要因素。每周保证至少三次超过1小时的运动量，坚持一段时间后你会发现更美的自己。

5、防晒，不仅防止皮肤变黑，也是抗衰老的重要方式

紫外线照射是加速皮肤衰老的重要原因，最深层次的涉及到紫外线破坏皮肤内的胶原蛋白，生成自由基，自由基再与体内多余的游离糖发生糖化反应，防晒，能够避免紫外线破坏胶原蛋白，减少糖化反应发生的条件，虽然不会避免人体衰老，但是至少不会加速衰老。

另外，在室内晒不到太阳、光源只有灯光的条件下，是无需涂抹防晒霜的，只在有阳光照射到的时候涂抹防晒霜即可。

6、规律作息，保证充足的睡眠，让肝脏在最佳时间段内排毒，给皮肤足够的修复时间。

一般情况下，以北京时间为准，经度靠近北京的地区，晚上9点至11点是人体淋巴系统排毒的最佳时间段，11点至凌晨1点是肝脏排毒的最佳时间段，如果条件允许，每天晚上9点钟入睡，早上5:30~6:00钟醒来是最理想的养生作息，不过，绝大多数人做不到这么早睡觉，那么，尽量在晚上9:30~10:00入睡也是不错的选择，坚持一段时间后会发现皮肤明显变好许多。

7、把花在零食上的钱花在养生补品上

20岁左右的女孩子感觉不到补品的重要性，30岁左右已经能感觉出吃与不吃的差异，40岁左右还想保持美丽容颜，完全离不开养生补品。

大众实惠型选择有红枣、银耳、莲子、桂圆、花生、枸杞等等，贵的有红参、冬虫夏草、鹿茸、鹿胎膏、人参、鹿胎膏甚至紫河车等等。刘涛吃鹿胎膏，古代后宫妃嫔吃紫河车，现代绝大多数贵妇有每天一只海参的习惯。连续吃一个周海参，明显感觉到差异，连续吃一个月、两个月甚至更久，差别非常大，长年吃的效果更不用说了。倒不是吹捧海参，而是，这的确不是虚的。

8、保持好心情

情绪影响内分泌，对中青年女性的皮肤影响格外明显，不再细说。

就说这么多吧，养出好皮肤，不是一朝一夕的事，也不是仅靠表面护肤就能做到的。有句话叫“金玉其外败絮其中”，身体本身状态不佳，用再好的护肤品，也没有多大效果，化再精致的妆容也无法一直掩饰真实的皮肤状态，卸妆之后该是什么样就是什么样。

身体内在调养得好，会反应在皮肤上，哪怕不化化妆，人家一看也是生活有品质的人。

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Answer 6

方法一：补充水　　每天至少饮足6-8杯水(果汁、矿泉水、茶水，蜂蜜水)　
方法二：睡好觉　　白天皮肤在外暴露，夜晚就需要补足营养、修复损伤的细胞(晚上10时至凌晨4时肌肤营养和修复最佳时段)，第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。

方法三：吃好饭　　多喝豆浆牛奶、多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等食物，较好地滋润肌肤和美容。

方法四：清洁脸　　注意日常的肌肤护理。坚持早晚做2次面部清洁并用霜类补充适当的油份和水份，让肌肤洁净和滋润。

在外护肤清洁保养，方法五：护好肤　　根据自己的皮肤属性，在秋季选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润的日霜和晚霜以及有美白效果的软性面膜。洗面奶彻底清洁面部皮肤，不含酒精成分的化妆水补充水份，然后在面部薄而均匀地抹上渗透性强的滋润日霜或晚霜。　

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Answer 7

本人34岁，个人认为好皮肤都是一半天生的，一半保养的，多喝水，多吃容易排便的食物，然后睡好觉，护肤品不需要最贵的，适合的就行，一定要化妆，有人说化妆品伤害皮肤，大错特错，化了妆整个人状态气质就不一样，心情也好起来，整个人自然年轻起来！

Answer 8

2、敷完面膜一定要擦上面霜，否则补进去的水分马上流失，第二天皮肤又干燥暗沉了。

2、牙齿容易黄，有牙垢的人，刷牙的时候可以在牙膏上面加一点小苏打和盐，这样刷几次，牙齿表面的污垢会明显的去除掉，牙齿就能白一些，而且不容易有异味。

3、如果脸上经常有油腻、痘痘、毛孔粗大、螨虫多的情况，不妨试试有机植物皂，比如说欧刺柏果油皂，一定要选择有机的欧刺柏果油皂。

4、出门之前半个小时涂防晒效果是最好的，化妆前五分钟涂抹防晒能减少上妆搓泥的可能，还不影响防晒效果。

5、护肤的时候要脸脖子也顾及到，每天早晚擦面霜然后按摩几分钟，你会比同龄人更不容易有颈纹。

6、每天的洗脸次数不要太多，一般只需要早晚两次就够了，本身脸部的皮肤就有自己清洁的功能，频繁的洗脸会导致皮肤自带的免疫力大打折扣。

7、洗澡的时候，不要用花洒里面非常热的水洗脸，因为水温度比较高的话，很容易破坏掉皮肤的角质层，让油脂分泌失衡。把水温调低一点再洗脸，洗完再调高洗澡。

8、想要皮肤好 ，戒糖要趁早！糖分很容易引发痘痘和闭口，还会让皮肤老化，适当的戒糖减糖后，最直接的好处就是不长痘痘闭口。

9、多喝白开水，早睡早起，是对皮肤非常好的护肤习惯！

Answer 9

是的，好的皮肤是靠日常保养出来的，我们都知道小孩子的皮肤是最好的，饱满，健康，有光泽，18岁之后我们的皮肤开始走下坡路，要想皮肤好，首先需要良好的护肤习惯，每天护肤步骤：

早上护肤步骤：洗面奶—爽肤水—精华液—眼霜—乳液—面霜—隔离—防晒—BB霜—底妆—彩妆（早上记住出门一定一定要防晒，不管冬天还是夏天，阴天还是晴天都必须做好防晒，防晒霜一点选择spf30+++的，一定记得）

晚上护肤步骤：卸妆—洗面奶—爽肤水—补水精华—功效精华液—眼霜—乳液—修复霜（晚上记得一定要先卸妆再用洗面奶，不能省步骤）

每14天—28天做一次去角质，具体根据个人皮肤状态，混合性和油性皮肤建议14做一次，干性，中性皮肤28天做一次温和去角质.

每周3次—4次补水面膜，面膜以补水为主，不需要含太多功效或者成分的。

每周一次面部按摩，可晚上入睡前自己在家用由下往上，由内往外划八字的手法按摩，有条件的配合按摩仪按摩。

对自己有更高要求的，条件的基础每月可定期做一次水光导入护理。