“原创”

说起糖尿病前期多久能恢复的话题我深有体会。2020年7月10日去医院参加每年一次的例行健康体检：体检报告中其中一项指标：血糖值高至12.9毫摩尔/升，当时我的第一反应：是不相信医院的体检报告搞错了？“我不可能得糖尿病”！第二天（2020年7月11日）再次去医院体检，空腹抽血化验血糖值，这一次抽了三小管血：空腹抽一次血，接着口服了小半袋白葡萄糖后抽第二次血，等一小时后又接着抽第三次血！下午二点钟体检报告出来了，我的空腹血糖值10.15毫摩尔/升、口服葡萄糖后的血糖值22.3毫摩尔/升、医生看了体检报告后，明确的告诉我患上了二型糖尿病！此时我只好按受生病的现实。心想完了，接下来将会面临终身服药、我对医生调侃的说：糖尿病让我提前由穷人变成了富人，因为富人才会得富贵的糖尿病、从此我将享受富贵的糖尿病待遇了.....

服药是痛苦的、一看两种治疗糖尿病的药：要么有这样的副作用、要么有那样的副作用！内心本来就对不幸患上糖尿病有抵触的我更加厌恶吃药。医生告诉我：这两种药一天三次，一次各一片！我咨询医生：糖尿病患者怎样才能不吃药了？医生说：治疗糖尿病坚持做好八个字“服药、饮食、运动、监测”！30％的初期糖尿病患者通过做好以上“八个字”的内容、是可以恢复健康、不再服药！能否一次性停药?只能逐渐减少药量，一天三次减为二次、血糟值正常后一天二次减为一次、待血糖值正常后、一天一次服药，最后停止服药！

接下来系统的饮食控制、坚持每天自律的散步运动、按时服药、每天早上空腹测血糖值....

天晴户外散步、下雨车库内散步！一天走路的目标10000步、15000步、最高25000步；饮食一餐二两米饭（大米＋杂糖）蒸子饭、不吃甜的水果、甜食、不喝米汤，稀饭、按时服药、每天坚持空腹测血糖值！每天坚持按时吃药：第一个十五天：一天服三次药，一次二片；第二个十五天：一天服二次药，一次各一片；第三个十五天：一天服一次药，一次一片！连续监测血糖值正常！服药45天后决定停药。

今天是停药的43天、今早空腹血糖值5.3毫摩尔/升！今天的运动步数27150步。从43天前终于告别了二型糖尿病。

糖尿病初期不可怕、怕的是失去生活的信心！祝福所有的糖尿病患者早日康复！

你好。很高兴能够回答你的问题！

糖尿病前期多久能恢复？

你指的是已经确诊糖尿病还是指的是糖耐量异常的情况。

若是体检结果出来，血糖超过正常值，但又未到糖尿病标准的。比如，空腹血糖3.9-6.1为正常值，你的空腹血糖为6.8，未超过7，那么，你就有可能是空腹糖耐量受损，但未达到糖尿病的标准。此时，可以试试饮食控制以及运动方式来干预。很多朋友经过饮食及运动，把血糖控制在了正常范围。

但若是已经确诊为糖尿病了，那么饮食及运动就无法控制了。目前，糖尿病还是无法治愈的，只能通过药物来控制。通常使用的药物有很多种：比如格列齐特、阿卡波糖、二甲双胍、那格列奈等。

对于前期的糖尿病患者，需要通过合适自我的药物，定期检测血糖水平，努力让自己的血糖长期稳定下来。同时，虽然糖尿病是无法治愈的，但是是一个慢性病，可以控制，心理上不要有太大的压力。

健康人群步入糖尿病前期需提高警惕，因为接下来可能进展为糖尿病；但部分糖尿病患者经合理治疗后，也可逆转至糖尿病前期。因此，糖尿病前期是糖尿病的分水岭。那么，糖尿病前期多久能恢复正常呢？接下来，医学莘将为您解析。

糖尿病前期是一个比较特殊的阶段，特殊之处在于虽然血糖达不到糖尿病的诊断标准，但已经高于正常范围；虽然血糖升高幅度不大，但却可造成重要靶器官损害。因此，糖尿病前期一定意义上属于糖尿病的预警信号，若未采取干预措施，接下来血糖可能进一步升高，并进展为糖尿病；也是糖尿病的危险因素，步入糖尿病前期的患者，属于糖尿病的高危人群。可能部分朋友会问：血糖达到多少为糖尿病前期？糖尿病前期与机体调控血糖的能力受损有关，诊断主要参照空腹血糖与餐后2小时血糖这两项数据：空腹血糖超过6.1mmol/L，但低于7.0mmol/L时为空腹血糖受损；餐后2小时血糖超过7.8mmol/L，但低于11.1mmol/L时糖耐量异常。空腹血糖受损与糖耐量异常满足其一，或同时满足两项指标，说明当前位于糖尿病前期。

处于糖尿病前期时，部分患者无需使用药物治疗，依靠生活方式干预可将血糖逆转正常；部分患者即使无法逆转为至正常，但通过合理治疗可避免进展为糖尿病。在生活方式干预方面，糖尿病前期患者重点干预体重、饮食与运动。超重或肥胖均易引起胰岛素抵抗，使机体调控血糖的能力下降，从而使血糖升高，因此无论是超过还是肥胖人群，均应减轻体重，尽量将体质指数（BMI）控制在24以内，有机会逆转血糖或止步不前；饮食重在减少摄入总量，尤其是高碳水化合物、高脂等高热量食物，应合理控制入量，因为高热量食物不仅可影响体重，碳水化合物含量高的食物还可直接升高血糖；运动降糖是生活方式干预的重要措施，建议糖尿病前期患者每日坚持半小时中等强度有氧运动，每周至少运动五次，可降低血糖，改善胰岛素抵抗。

当然，糖尿病前期患者进行生活方式干预的同时，也需要定期监测血糖，经6月左右的综合干预后，若血糖可逆转至正常，那么可继续坚持改变生活方式干预；经6月的干预，依然无法将空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，和（或）无法将餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以下，应就诊专科医师给予药物干预，避免进展为糖尿病。需要注意的是，糖尿病前期可能伴随血压、血脂等其它指标异常，这些指标与高血糖均为心血管危险因素，同时存在可协同损害心、脑、肾等靶器官，增加心脑血管疾病的发生风险，因此若同时存在其它指标异常，生活方式干预的重点应放宽至多项指标，尽量低盐、低胆固醇饮食，戒烟限酒，以减轻心脑血管损害。

综上，空腹血糖位于6.1-7.0mmol/L之间，和（或）餐后2小时血糖位于7.8-11.1mmol/L之间时为糖尿病前期，部分糖尿病前期患者通过减轻体重、控制饮食、增加运动、戒烟限酒等，可逆转血糖至正常，具体时间因人而异， 但如果经6月的生活方式干预，依然无法控制血糖达标时应启动药物干预，避免进展为糖尿病。在干预血糖的同时，还应关注血压、血脂等指标，出现异常时也应采取合理的干预措施，重在减轻心脑血管损害。

感谢大家的阅读！

若有不妥，敬请斧正！ 欢迎评论区咨询与交流！

注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

理论上讲，所有糖尿病类型均存在糖尿病前期。糖尿病前期就是血糖在正常范围和糖尿病之间的过渡时期，也就是存在于正常人和糖尿病病人之间的比较狭窄的范围，也就是空腹血糖处于6.1-7.0mmol/L，餐后血糖或者糖尿病耐量试验血糖在7.8-11.1mmol/L，被称为糖尿病前期，在临床上，我们称之为糖尿病的“预备役”，“后备军”。

1型糖尿病由于起病比较急，进展比较快，前期的时间比较短，不容易被发现，患者可能很快就进入到糖尿病酮症酸中毒的状态，需要急救治疗，因此没有明显可以干预的时间。

糖尿病前期是发展为糖尿病前的一个时期，在分布人群最广的2型糖尿病人群中比较多见。对于2型糖尿病人来说，糖尿病前期所持续的时间比较长，最长可达10年左右。

在这10年里，胰岛功能呈逐渐下降的状态，在任何一个时间段进行干预，都可以使糖尿病出现的时间推迟或者逆转发生糖尿病的可能。

因为糖尿病前期没有任何症状，需要在查体的时候或者进行专门的葡萄糖耐量试验才能够被发现。所以对于处于糖尿病前期的人群经常会错过这个非常难得的时期而慢慢进展到糖尿病阶段。

发现糖尿病前期要进行严格的饮食、运动和减重，胰岛素抵抗慢慢减轻，前期的状态就会逐渐恢复。因为糖尿病前期是缓慢发展过来的，不可能一蹴而就，通过几天的饮食、运动就把血糖异常状态逆转过来。即使糖尿病前期恢复，仍然要保持健康的生活方式，否则很快血糖异常的状态会再次出现，仍然会慢慢发展为糖尿病。

综上所述：我们希望发现糖尿病前期的朋友能够争取认识这段时期，这是不良生活方式的一个警钟。发现了糖尿病前期，就要认真反思自己的饮食、运动、饮酒、抽烟、压力等等因素是否正常，如果不正常则要尽快调整。

我是孙医生，关注孙医生讲糖，持续了解更多优质健康知识，有帮助请点赞，有疑问请留言，必复！

糖尿病前期多久能恢复？

一般来说，说到糖尿病，多数是指二型糖尿病，是成年以后形成的。绝大多数二型糖尿病患者，刚开始血糖高的时候是不知道，一般到了有些症状，比如无力，皮肤瘙痒等，到医院检查，才知道血糖高，即便是这时发现的，都不算晚，如果方法得当，是可以恢复的很好，但很多糖尿病患者，一部分是自己不在乎，照样是猛吃猛喝，熬夜喝酒，导致没多少年就加重，但这是少数人。多数患者肯定加了小心，从饮食，生活，情绪，运动等方面注意，按照医生的嘱咐，可是效果并不理想，发现病情逐渐加重，多了大概5-10年的时间，可能出现了并发症。

什么病都是一样，发病一定是有原因的，糖尿病是代谢病，肝脏是人体最大的代谢器官，平时的生活习惯，饮食习惯，情绪调节，环境污染等等都有问题，会损伤肝脏，肝脏代谢不好，糖只能存在血液中，另外糖在肝脏代谢的时候，需要维生素，矿物质作为催化剂，而现在的农作物中，维生素和矿物质有很少，所以需要额外补充。

如果初期的糖尿病患者从这些方面着手，结果就会好得多。

对于血糖来说，是分为三个阶段的，正常阶段：空腹血糖<6.1mmol／L，和餐后2小时血糖<7.8mmol／L，确诊阶段：空腹血糖>=7.0mmol／L，和（或）餐后两小时血糖>=11.1mmol／L，而在正常阶段和确诊阶段中间的数值，就是我们说的“糖尿病前期”，糖尿病前期，顾名思义，血糖已经出现异常，但是没有达到确诊的标准，在这个阶段的血糖，其实是比较幸运的，因为如果在确诊之前能把血糖控制在正常范围，是可以逆转的，不会造成糖尿病，更不用药物伴随一生。

对于糖尿病前期应该怎么恢复，多久能恢复？

这要看自己的具体的状况，以及生活和饮食和习惯的养成，如果能够严格的执行，恢复的时间会缩短，但是如果中间总是放然自己，这个时间线则会拉的很长，甚至不小心可能会达到确诊的标准，其实如果在前期的时候发现血糖异常了，是一件很幸运的事情，因为还有逆转的机会，不用纠结多久能好，只需要注意及时调整饮食和生活习惯并且坚持就好，另外就是每天检测血糖，查看效果，如果效果不明显，随时从饮食上和生活习惯上调整。

逆转糖尿病前期应该如何做？

逆转血糖，饮食和生活习惯建议从以下几方面调整：

首先，像对待糖尿病一样严谨，这样才能尽快逆转，那么第一步就是看体重，体重一定要控制在正常的范围，可以利用调整饮食以及运动。

其次，饮食上控制升糖指数以及餐后血糖负荷，也就是吃饭的时候尽量少吃精米细面，主食粗细啊搭配，并且最好搭配蔬菜以及动物性的食物，这样可以尽量的控制餐后的血样，对于恢复血糖有至关重要的作用。

第三，戒掉所有的零食，很多零食中虽然是咸的，但是实际上其中添加的糖也不少，更重要的是，在控制血糖的同时还要控制血压，因为这两种疾病可以说是孪生兄弟了，所以盐的摄入也要控制，而零食中的盐是非常高的，所以要戒掉零食，如果吃坚果一定要选择原味的。

第四，水果，水果中有很多升糖指数非常高的，比如西瓜，葡萄，香蕉等，但是对于控制血糖来说，除了有食物的升糖指数参考，还有血糖负荷，总结来说就是这些都是影响餐后血糖的因素，只要餐口血糖可控，升糖指数高一些的食物是可以少吃的，只需要注意一个原则，注意一次吃的量即可，所以建议糖尿病前期的人，吃水果的时候要学习古代大家闺秀，小口吃，慢慢吃，少吃，少到什么程度，尝尝就行了。这种方式一天可以吃两次，并且不限制水果。

第五，食物种类越多越好，每天的食物搭配最好包含：蔬菜，水果，鸡蛋，牛奶，豆制品，菌菇类，海产品，畜禽肉瘦肉，粗杂粮等，但烟熏腌制的食物少吃，戒掉点心以及甜饮料，蜂蜜等。

第六，一定要戒酒，一定要戒酒，一定要戒酒，等血糖恢复的时候可以适量少喝，但是先控糖，这很重要，决定了未来的生存质量以及还有没有机会喝酒。

第七，每天运动，不少于1小时，坚持。

随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，目前据统计，我国糖尿病患者已超过1个亿，糖尿病前期人群已高达50.1%，也就是说，在18岁以上成人中，每两个人就有1个是糖尿病的“候选人”，如果不采取措施，这些人一般在10年内就会发展为糖尿病患者。糖尿病前期即血糖高于常人，但尚未达到诊断糖尿病的标准，一般空腹血糖在6.1～7.0mmol/L 和/或餐后2小时血糖在7.8～11.1mmol/L，就属于糖尿病前期，糖尿病前期人群没有“三多一少”的典型症状，大多数人在体检时发现血糖高于正常值，餐后血糖升高的人居多，很容易漏诊，建议45岁以上的老年人每年应检查一次空腹血糖和餐后2小时血糖。

有研究发现，即使没有诊断糖尿病，有些糖尿病前期人群已经出现了心血管病变，因此，发现血糖异常，一定要高度重视，通过生活方式干预，能够显著降低糖尿病风险。哪些人有可能是糖尿病的高危人群呢？今天孙药师为大家一一介绍：

1. 45岁以上的成年人：有研究统计发现，年龄超过45岁，糖尿病的患病率明显增加，60岁可达到高峰。随着年龄增长，人体的代谢率降低，容易引起超重或肥胖，从而增加胰岛素抵抗，出现血糖升高。

2. 超重或肥胖者：超重或肥胖都可使机体对葡萄糖的利用率下降，导致胰岛素抵抗，血糖升高，从而增加糖尿病的风险。

3.有糖尿病家族史者：有研究统计发现，父母一方患有2型糖尿病，子女的患病率为普通人的20-30%，父母双方都患有2型糖尿病，子女的患病率为普通人的60-70%，与父亲相比，母亲患糖尿病遗传给子女的风险更高。

4.代谢综合症患者：肥胖、脂肪肝、高血压、高血脂、高尿酸等都可诱发糖代谢紊乱，显著增加糖尿病风险。

5.妊娠糖尿病患者：妊娠糖尿病患者生产后，发展为2型糖尿病的风险明显增加。

如果糖尿病前期人群不加以干预，有90%以上可发展为糖尿病，生活方式的干预非常重要，主要包括：

1.改善饮食习惯：糖尿病前期人群应注意控制热量摄入，做到营养均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃蛋糕、点心、冰激淋、巧克力、曲奇饼干等甜食以及烤鸭、炸鸡、肥肉等高热量食物，不喝含糖饮料。

2.合理运动： 保持活跃的生活方式，避免久坐，每周至少进行150分钟运动，如每周5天，每次30分钟，以快走、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、太极拳等有氧运动为主，也可以配合举重、哑铃、平板支撑等无氧运动，有助于降低血压、血脂和血糖。

3.控制体重：体重指数（公斤体重除以身高的平方）≥24为超重，体重指数≥28 kg为肥胖，男性腰围≥90厘米，女性≥85厘米，称为腹型肥胖，超重、肥胖或腹型肥胖都是导致2型糖尿病的危险因素，保持健康的体重，有助于预防糖尿病。

4.作息规律：作息不规律，如熬夜、日夜颠倒等，可导致内分泌紊乱，激素分泌异常，容易诱发血糖升高，增加糖尿病的风险，保持作息规律，保证每天7～8小时的睡眠时间，有助于预防糖尿病。

5.保持心理平衡：长期精神过度紧张可刺激糖皮质激素和肾上腺素等升糖激素释放，引起血糖升高，减轻精神压力、保持心理平衡，有助于预防糖尿病。

6.药物干预：如果通过生活方式干预，血糖仍不能恢复正常，可以考虑药物治疗，目前疗效确切的药物有二甲双胍和阿卡波糖，空腹血糖超标使用二甲双胍，餐后血糖超标使用阿卡波糖。

总之，糖尿病前期是一种正常人向糖尿病的中间过度状态，如果不加以干预，一般在10年内可发展为糖尿病，通过生活方式干预，可以让糖尿病前期患者远离糖尿病，主要包括改善饮食、合理运动、控制体重、作息规律、保持心理平衡等，如果仍不能遏制病情恶化，还可以使用二甲双胍和阿卡波糖等药物治疗，通过早期干预，糖尿病前期是可以被逆转的。

2013年对我国31个省、市、自治区17多万成年人调查发现，糖尿病的患病率在10.9%左右，而糖尿病前期的检出率在35.7%。如果按照中国人口11亿计算，糖尿病前期的人数大概在4亿左右。这是一个很庞大的数字，这些人都是糖尿病的“后备军”。

糖尿病前期是正常人和糖尿病患者之间的一个过渡阶段

1、什么是糖尿病前期？

糖尿病前期，又叫做糖调节受损，包括空腹血糖调节受损以及糖耐量异常。

空腹血糖调节受损：

• 正常人空腹血浆葡萄糖小于6.1mmol/L（空腹指的是不进食8个小时以上），当空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间时，称为空腹血糖调节受损。空腹血糖大于7.0mmol/L，则是糖尿病。

糖耐量异常：

• 正常人糖负荷后2小时（OGTT试验）后血糖应该小于7.8mmol/L。
• 糖耐量异常的人，空腹血糖小于7.0mmol/L，但是糖负荷后2小时，血糖大于7.8mmol/L，但是小于11.1mmol/L。如果大于11.1mmol/L，则可以确诊糖尿病。

2、糖尿病前期是一个特殊的阶段

糖尿病的发病原因，至今没有完全搞清楚。但是无论什么原因导致的糖尿病，在确诊糖尿病之前都会经历这么几个阶段：

• 病人已经存在糖尿病相关的病理生理改变，比如自身免疫性抗体阳性、胰岛素抵抗、胰岛β细胞功能缺陷。这个阶段时间会比较久，但是血糖还是正常的。
• 随着病情进展，出现糖调节受损。包括空腹血糖受损和糖耐量异常。
• 最后发展成为糖尿病。

糖尿病前期要怎么办？

处于糖尿病前期这个阶段，能不能恢复？我想这是大家都很关注的一个问题。但是很遗憾的是，想要完全恢复正常是很难的，不排除有些人控制的很好，可以恢复正常。

虽然想要恢复正常很难，但是通过适当的生活方式干预是可以延迟或者预防2型糖尿病发生的。很多研究已经证实了这一点。

1、中国大庆研究

• 中国大庆研究，选取500多名糖尿病前期的患者，分为对照组和干预组，对照组不进行生活方式干预。干预组进行生活方式干预。
• 干预组包括推荐患者增加蔬菜摄入量、减少酒精和单糖的摄入量，鼓励超重或肥胖的患者减肥。增加日常活动量，每天进行至少20分钟中等强度的活动。
• 中国大庆研究发现，生活方式干预6年后，与对照组相比，干预组糖尿病发病时间推迟3.96年，平均寿命增加1.44岁。糖尿病发病风险持续下降39.0%，心血管事件下降26.0%，心血管病死亡率下降33.0%。

2、芬兰糖尿病预防研究

• 生活方式干预推荐个体化饮食和运动指导，每天进行至少30分钟的有氧运动和阻力锻炼，目标是体重减轻5%，脂肪摄入量小于总能量的30%。
• 该研究平均随访7年，可以使2型糖尿病的风险下降43%。

3、美国预防糖尿病计划研究

• 推荐患者摄入脂肪含量小于25%的低脂食物。在该研究中，干预组50%的患者体重减轻了7%，74%的患者可以坚持每周运动150分钟。
• 该研究表明，生活方式干预3年可以糖尿病前期的进展为糖尿病的风险下降58%。

以上3个研究都证实了，通过生活方式干预，糖尿病前期是可以推迟甚至一直不进展为糖尿病患者的。

如何进行生活方式干预？

以上3个研究都提到了生活方式干预，虽然略有区别，但是大同小异。概括起来主要有以下几点：

1、饮食方面

• 减少总能量的摄入，每天饮食总热量至少减少400-500kcal，增加蔬菜的摄入，减少酒精和单糖的摄入。
• 减少饱和脂肪酸的摄入，占总脂肪酸的30%以下。

2、减轻体重

• 主要是针对超重或者肥胖人群，超重或者肥胖会导致胰岛素抵抗，导致糖尿病的发生。
• 减重的目标是使BMI（BMI=体重/身高的平方）接近24kg/㎡，或者体重至少下降7%。

3、坚持运动

• 坚持中等强度的运动每星期至少150分钟，也就是每天半小时，每星期至少运动5天。中等强度运动要求运动时心率达到最大心率的60%-70%。最大心率=220-年龄。
• 运动好处很多，可以增加胰岛素的敏感性。研究表明，规律运动8周以上可以将2型糖尿病患者糖化血红蛋白下降0.66%。坚持运动12-14年的糖尿病患者，病死率显著下降。

总结：

• 我国糖尿病前期的患者人数众多，需要引起高度重视。关键是进行生活方式干预，生活方式干预看上去很简单，但是贵在坚持。不但患者自己需要加油，家里人也应该多鼓励、多监督。另外，平时也应该定期监测血糖。

我是坚持医学科普的陈大夫，对我回答满意的，请给我点赞，关注，你的支持，是我创作最大的动力。

任何一种慢性疾病，它的病因都是多重的，犹如一张拼图，有很多个“诱因的板块”。如果你想改善甚至逆转慢性疾病。首先需要做的是，找到所有这些板块，然后逐一排除掉。

引起糖尿病前期的常见诱因包括：高热量低营养的饮食、慢性压力、睡眠不足、久坐不动、慢性感染、生活毒素、炎症水平升高……。

因此，想逆转糖尿病前期，你要先知道，是哪些因素起到了主导作用。比如你是典型的996，那么久坐不动、高热量低营养的饮食、睡眠不足、慢性压力可能是最主要的因素。

这里主要说一下，高热量低营养的饮食。这几乎是所有糖尿病前期和糖尿病人群共同的诱因。

现代人为了更好的口感、便利性以及价格，习惯性采购包装类食品，然而食物在加工过程中剔除了包括膳食纤维在内的大部分营养。要知道膳食纤维的主要功能之一就是控制血糖水平。举例说明，甜菜是一个含有多种微量元素以及膳食纤维的天然食物，但通过加工程序，把甜菜提炼成精制糖之后，几乎不含任何营养了。

因此，改善甚至逆转糖尿病前期，一定要尽量舍弃加工食品，选择天然食物。重点关注矿物质铬、矿物质镁、维生素D、硫辛酸等几种营养元素。一般情况下，身体代谢紊乱的人这几种营养元素是不足的。另外还有一点很重要，就是精细主食一点要减少，可以用全谷物、根茎类蔬菜替代一部分，同时餐餐搭配蛋白质、膳食纤维和好的脂肪，以控制血糖水平，降低胰腺压力。

糖尿病前期多久可以恢复？

这个可没有明确的答案，取决于你是否找全了引起糖尿病前期的主要因素，另外还有就是实际情况下，可执行的饮食方案是否客观允许，比如你每天出门很早，下班很晚，根本没有时间准备食物，只能在餐厅或者点外卖吃，这样的话，恢复的概率是很低的。

不要考虑多久可以恢复，只要方向对了，开始了总是有益的。

关注原食点，了解更多不一样的血糖小知识！

免责声明：本账号发表的内容仅是用于信息的分享、学习。文章内容不能直接作为任何健康干预的依据。

吕科林 山东省医联体龙泰医院糖尿病健康管理中心 主管营养师

我们医院主要做糖尿病健康管理，今年疫情期间，在家时间多，出门聚会少，有很多人吃饭后不运动，经过1-2个月后大部分都会出现血糖不稳定，稍微有一点偏高。随着疫情防控不断好转，我们医院也采取了很多必要的措施，针对我们辖区新增血糖偏高的进行了系统的改善，到目前为止血糖基本都正常了。针对糖尿病前期我有有以下建议：

1、一定要进行系统专业的糖尿病健康教育，通过健康教育让这部分人明白，为什么血糖高，血糖高之后危害是什么，让这部分人重视自己的血糖，重视自己的健康。

2、讲解糖尿病合理膳食的重点，科学饮食不忌口，重点在于科学饮食，科学锻炼减脂增肌，尽量通过生活方式的调整去改善糖尿病前期的相关的问题。

3、关于日常饮食结构调整和运动处方，建议参照《中国糖尿病合理膳食指南》进行系统的学习，并坚持2-3个月，糖尿病前期完全可以康复。

我专注于【糖尿病健康管理】希望能帮助更多糖尿病人群，拜托糖尿病的痛苦！