哪些食物有利于头发生长？

Answer 1

头发生长主要受基因调节，没有什么东西能加快头发的生长。健康的饮食确实能让头发、皮肤和指甲在遗传高峰时生长。头发、皮肤和指甲都是身体最大的器官，也就是被称为皮肤的身体外壳的一部分。

营养密集的食物是最好的，蛋白质应该是营养清单上的第一位。头发（皮肤和指甲）都是由蛋白质中的氨基酸组成的，所以饮食中的高质量蛋白质有助于健康。鸡蛋、鱼、牛奶和奶制品、鸡肉和瘦牛肉等肉类都能提供您日常所需的蛋白质。维生素B帮助身体利用蛋白质并使其代谢。鱼蛋、瘦肉和许多蔬菜都富含维生素B。鱼类、坚果和种子中含有健康的脂肪和油，以及健康的植物油可以保持皮肤（以及附着在皮肤上的头发）的健康。吃水果和复杂的碳水化合物，如全麦食品来充实你的健康饮食。吃大量的维生素片、胶状药片、草药补充剂并没有什么帮助的。吃富含蛋白质的食物只会浪费食物。香蕉、蜂蜜和酸奶护发膜如果你吃了会对你的头发起到更大的作用。

饮食改变需要4到6个月才能开始显现效果。耐心点！当你开始看到真正的效果时，它不仅仅是你的头发，你所有人都会看起来和感觉都会好很多。我认识的吃鱼的人都有很健康的头发

Answer 2

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