俯卧撑是一种在日常生活中比较常见的运动，是一种可以锻炼腹部核心力量的运动，很多男生特别喜欢做俯卧撑，因为做俯卧撑可以练胸肌减掉腹部的一些赘肉。
1、提高整体力量素质。俯卧撑的锻炼可以更好地发展人的上肢力量和腹肌力量，从而大大地增强上肢和腹部力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2、改善身体机能，提高反应能力。做俯卧撑对发展平衡和支撑能力都是起着一个重要作用的，还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚持以及关节的灵活。练习俯卧撑能帮助你增强身体的协调性，使肌肉骨骼更加灵活，还能有效改善中枢神经，提高反应力，当危险来临时，能及时的做出应对措施。
3、防止衰老，延年益寿。
经常俯卧撑的人都知道，由于长期都是一个标准进行俯卧撑的锻炼，可以强化身体的主要肌肉（肱二头肌、腹肌、背肌、胸大肌），随着年龄的增长，人体的肌肉也会逐渐萎缩消失，而练习俯卧撑则能有效改善你的肌肉群，使肌肉纤维更加发达，延缓身体上的衰老速度。
这个问题我可以回答，我就是长期坚持做俯卧撑，坚持了七八年吧，有什么变化好像变化不大，就是肌肉扎实了，也没有很壮的那种，健身单独依靠俯卧撑就起不了什么效果的，唯一的效果就是身体变扎实了。
很高兴为这个问题进行自己的解答！
长期坚持做俯卧撑的效果肯定是强身健体了，让自己的上肢力量更加健硕，用我媳妇儿的话说相当有安全感！其实俯卧撑并不仅仅提高的是自己的力量，同时对核心力量，腰，腹，胸，背都能起到很好的锻炼效果。谈一下自己感受吧。
我是一名军转干部，在部队服役了15年，从第一天进入这个体制开始被强制贴上一个标签，坚持军事训练，俯卧撑作为一个基础性的体能科目那是必不可少的了，刚开始自己做不了几个，20来个已经不错了，后来基本上常年都在训练，有一段时间我为了提高自己的军事素质，每天晚上都会要求自己分组做到500个的训练量，应该是入伍第二年我可以一口气做到100个，很大的变化就是自己的力量明显增强，核心力量提高了很多，当然了身材上练就的也是很不错了??俯卧撑练习提高的同时，自己其他的科目包括跑步，单杠，双杠都提高的很明显，身体也感觉力量充足。
再说一下练习俯卧撑的另一点好处吧，那就是不受地方限制，在家户外都可以，不用花钱去健身房，网上还有很多初级和进阶训练的视频教程，自己根据自己的实际情况就可以开始训练，每天也不用花费很多时间。提醒一点的就是训练俯卧撑一定要活动好手腕，肩部，必须初级训练者出现扭伤的问题。
好啦，我的回答就到这里??我是一个非专业的运动健身爱好者??也是一个刚刚进入头条时间不长的自媒体爱好者??欢迎大家与我交流，我是宁哥?等待你的来访！??????
我也是每天早晨起床，先做几个府卧撑，长年坚持，也没感觉有什么特别的
