AC娘表示，减重期间尽量还是不要次零食哒，因为会忍不住次次次次。如果实在想次的话，一定要看一下零食包装后的热量表，尽量不要吃高糖高热量高脂肪重油重盐的零食，不然坚持中午不吃主食晚饭不吃什么的都白坚持了呢，还不如戒掉零食好好吃饭好好喝水的说。

但是，天有不测风云，人哪有肚子嘴巴不寂寞，对吧！

AC娘推荐一下，以下几种可以在减肥期间次的零食替代物：

1.坚果 ：补充维生素矿物质，还有减重期间的体质调整，不要减重到太虚弱啦。但是也高油，如果实在想吃零食了，可以少吃点，每周食用两次以上坚果还能够降低患致命心脏病的风险呢。

2.水果或者蔬菜代替 ：一天一个西红柿，据说好像还能美白。水果也可以吃糖分低一些的，白心火龙果／西柚什么哒！

3.还有一个就是AC娘私藏的小零食食谱啦，还可以当作晚餐食用。

怎么样，AC娘自己做的烤鸡肉干还不错吧！

这个是AC娘仔keep上看到的，觉得比较简单（适合我这种懒人），饱腹感比较强。适合在家追剧看番的时候，拿着小叉子边看边吃。就是需要吃半天都吃不完，不要一下子就能吃完的战斗力持续的小零食嘛！

好了，分享食谱在此！！！

而且可以根据自己的口味换一换配料，黑胡椒可以换成白胡椒，蚝油也可以不放。

乌啦，口水掉了一地！！！

我再去做一盘，等我～～～～

欢迎各位Acer 补充哦，AC娘争取早日减肥成功唉嘿嘿～～～

减肥期间要求低油、低盐、低糖，食物比较单调，所以会不自觉的想吃各种零食，但又担心热量过高，下面我来给大家推荐一些低卡类适合减肥期间吃的零食。

1、 Asuzac魔芋干

这款魔芋干人气非常高，因为热量非常低，每包只有22卡，脂肪含量0，碳水化合物5.0，吃起来完全没有热量方面的负担。另外一方面是因为真的很好吃，还有烤鱿鱼、酸梅、黑糖、牛肉、扇贝多种口味选择。

2、Lorenz咸饼干

这款饼干除了热量较低以外，还是喜欢咸味饼干朋友们的首选。口感比较酥脆，造型和颜色有点像最近大火的碱水小面包，味道也还不错，搭配酸奶吃非常完美。

3、 小妖健身厨房

这是一家专门卖低脂面包、甜品的店，面皮都是全麦制成，带颜色的添加了红曲粉、抹茶粉等。馅料非常多，用料很实在，例如我很喜欢的芋泥肉松包，肉松是鸡肉和猪肉8:2制成，热量很低。每天早餐微波炉加热一个，加一袋低脂酸奶刚刚好。除了价格略高其他都很完美。

4、吉野家味增汤

日本速来爱制作些低卡食品或者零食，这款冻干汤是吉野家出门，国内稍微有点难买。这款速食汤主打的也是低卡，据说每包只有53k，热量只有一个汉堡的百分之9.6。味道也还不错，非常适合上班族，作为控制饮食过程中的午餐使用。

5、内蒙古特产美食店

买牛肉干的原因也是因为牛肉热量低，平时看电视或者没事的时候嚼一下可以缓解饥饿感。这是我本人刚刚买的牛肉干，经过多家对比，也是抱着试试看的态度买了两包这家的，没想到居然非常好吃。牛肉干非常干，孜然味也恰到好处，不是浮在表面上的，而是很入味。相反麻辣味就比较一般了，辣是够辣，但是也只是表面一层，没有其他任何味道。所以建议如果想买麻辣味牛肉干还是选择四川的吧。

零食！零食！

我的最爱

曾经我可以不吃正经饭，每餐都用零食代替。比如威化饼，多味花生，奥利奥，芝麻棒等等。

所以这个体重嗖嗖的涨，肉肉还是松松的，嗯，会晃动的那种。??

前面二月底的时候，我开始减肥，到四月初，减了17斤。过程中把零食给戒了。但是漫长的减肥路，一周不吃，两周不吃，再后面，唉，不吃零食，抓心挠肝的呀。

后来我发现了一种巧克力代餐棒，说是低热量，高蛋白，高纤维什么的。开始我是不信的，巧克力的东西怎么可能低热量！奈何这个东东卖相太好，看着超诱人。咳，但是没忍住，然后偷偷买来吃了。味道真的一级棒，超满足。当时觉得我的减肥大计可能要夭折了。没想到后来称体重，没涨。哈哈。后面减肥期间实在想吃就吃两根，就下面图的这种。缓解了我减肥期的焦虑，更容易坚持下去。

另外，直接用手机打字，一不小心就要从头再来??

减肥期间很多平时爱吃的油炸食品、膨化食品，甜食饮料都只能拒之门外，即使吃沙拉吃饱了心里也总是空落落的？或者是回到家打开电视瘫进沙发觉得手里和嘴里仿佛缺点儿什么，又怕吃零食长胖？其实减脂期间也是可以吃零食的，但是要更加严格地进行挑选，今天就给大家介绍几种适合减肥期间吃的零食~

1. 风干牛肉棒

风干牛肉棒在制作过程中添加白砂糖、盐、油脂等调味料较少，大部分蛋白质和营养元素被保留，避免了风味牛肉干一般会添加的大量的白砂糖、盐、油脂，同时也避免了非常高的热量。下午加餐来一根能够补充能量哦

2. 原味豆干

豆干含有丰富的蛋白质，不仅含有人体所需的八种氨基酸，且比例较符合人体需要，豆干含有多种矿物质，尤其是钙，减脂期间多补充钙质能够帮助脂肪代谢，也是减肥的好帮手

3.海苔

海苔其实本身能量密度并不低，但是它的体积小重量轻，味道也比较鲜美，很难吃过量，所以海苔也是减肥期间的解馋利器哦！

4. 蒟蒻果冻

蒟蒻也就是咱们平常说的魔芋，魔芋的营养成分比较单一，主要营养素为碳水化合物，但是它的能量密度极低，也比较适合放在减肥期间作为零食。它的可溶性膳食纤维，在肠胃中会吸水变得膨胀起来，从而增加饱腹感，购买时一定要注意看是否为蒟蒻果冻以及是否为低糖种类，添加白砂糖过多的蒟蒻果冻就没有购买的必要啦。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

我喜欢这个问题，但是我看到“嘴巴好寂寞”几个字，心头一紧，亲，减肥的人脑袋里是不应该住着小馋虫的（笑哭）除了正餐，所有的零食只限于一种情况吃：肚子饿！

我馋、打发时间、嘴巴寂寞？运动吧！学习吧！忘记吃这件事吧！

下图才是你应该想的，哈哈

1.无糖酸奶

2.纯黑巧克力

3.不太甜的水果

4.纯麦片

加点牛奶或者酸奶，再来一勺代糖，饱腹又满足

不需要买什么代餐粉、混合麦片，又贵又不实在，用我列表里的食物，完全能DIY~

5.溏心蛋

强烈推荐试试，你会发现原来水煮蛋会这么好吃。

6.蒸的或者水煮的地瓜/紫薯/玉米

7.红豆汤/绿豆汤/银耳羹

要点是：不要加糖，冰糖、蜂蜜、白糖、黑糖统统不要，加代糖，或者索性放点红枣、枸杞之类的提供甜味即可

8.原味坚果

选择原味带壳的坚果：

一来，里面的不饱和脂肪酸不容易氧化，从营养角度，更好；

二来，你边吃边剥壳，专注于进食这件事，会大大增加进食满足感，就会很容易控制自己

再唠叨一句

吃这些零食的时候，只干吃东西一件事

拿出你对待恋人的深情

它们是你日常的小确幸~

最后，码字不易，如果你觉得有用，请给个赞吧，?( ′???` )比心~

1.减肥期间，少吃零食，有人说，健康零食行不行，其实，很多低GI食品热量不一定高，但仍然建议少吃的原因是，减肥是一种生活态度，不仅仅是热量的计算。态度很重要，#减肥大实话#态度。

2.这种情况很常见，减过肥的都知道，不是饿，是一种精神上的需求。所以也不用绝对毅力阻止。

3.小西红柿，黄瓜很安全，随便吃，不许蘸酱。

4.实在不行，黑巧克力一周一块。

5.很多所谓的健康零食，要看看油盐量，未必健康

6.坚果不建议。怎么吃，参考#减肥大实话#坚果。

7.设计减肥方案中，最好有加餐，能好很多。

8.可以转移一下注意力

哇哇哇，找到跟我一样的小盆友了，就是忍不住想吃点东西，拼命计算有什么零食又耐吃又低卡美味。

先推荐一个，爆米花，粮食放大机！但是不是加奶油加糖的爆米花哦，蒜香味道的，你值得拥有，可以完全不放油，不放糖，咸味，和我爱吃的玉米片蒜香法棍味道神相似，重点是热量真的低，可以吃好久，做法我刚发过，欢迎来戳?? 【爆米花太甜热量高？不存在！自制低卡燃脂蒜香爆米花，越吃越瘦！ - 今日头条】https://m.toutiaocdn.cn/item/6623570648625086990/?iid=51003582031&app=news_article&timestamp=1542193355&group_id=6623570648625086990&tt_from=copy_link&utm_source=copy_link&utm_medium=toutiao_ios&utm_campaign=client_share 欢迎关注，我会陆续更新低卡零食的。

减肥期间黑咖啡、纯黑巧克力，还有白开水、各种茶。

没有！下一题！这位同学请你出去！减肥还吃零食？

低热量的水果和蔬菜喽。比如，西红柿，黄瓜，胡萝卜。

前提是 你还要把这些东西的热量算进你一天的总热量里。

换句话，就是：“如果你想吃零食，那你正餐还要继续减量”。

那些加工过的，好吃的食品通常都没法做到热量很低。所以想很好吃，又低热量，几乎不可能。你看看其他答案里给你推荐的视频热量都是多少。有几个能跟100g 19千卡的西红柿比？

所以我的建议就是，减肥的时候就想怎么减肥，别分心想怎么吃，反而徒增压力。