都知道传武空练套路没用，号称一年打死人的形意拳到底怎样练才会有用呢？

知道传武套路没有用的，那都是外行！练了套路不会用的，那是死练！

形意拳一年打死人，不是你理解的，练一年就可以把人打死！很多人把它给理解错了！形意拳一年打死人是相对于打活人讲得！就象打桩一样。

形意拳讲究入门三年桩，站桩是形意拳的根本。而现在练习形意拳，都是学个套路五行拳，炮拳什么的。当然套路没什么用了！

传统武术强调的是功夫，花拳秀腿历来被武术爱好者所嗤笑的！架子再好，没有功夫都是白给！

所以，基本功法练习是各门派的关核心！形意拳练习求的是一个整字，架子以大关节锻炼为主。抻筋拔骨尤为重要，这些如果没有练到打人是不可能的！

形意拳一站出来就要做到一气合四象。虎豹头、熊膀、龙身、鸡腿。八柱的虎领筋两根就是虎豹头；肱二头肌两根就是熊膀、斜方肌两根做到龙身，股大肌两根就是鸡腿。要做到筋象钢筋一样坚硬而又不能失去弹性，这叫做筋长力大，这是暗劲要做到的基本功，就象人推着板车走上坡，千斤重量都往上在拉，筋长力大。

我是形意拳的初学者，一点浅见，抛砖引玉。前面的关于劈拳回答很好。我补充一点。我觉得还应该体会手似斧头，臂似斧把的意念，斧头抡砍，手臂松弛的意念。这样才能打出鞭劲。另外传武现代练习者都是业余的，每天练习时间远远少于先人，出功夫要慢得多。不是功夫不好，是练的人没有先人刻苦了。

打练结合是最好的练习方式，如果想打的好看没必要，因为形意拳本来就不是为了好看出现的，他的目的就是为了搏杀。现在学校老师、名家名师教出来的学生基本上都是练套路为主，然后去参加套路比赛，拿奖牌拿奖金拿名气，基本上不会以实战为主。我去过某位老师的馆子交流过，就是因为我比他徒弟多那么点实战经验，几乎欺负他徒弟毫无还手之力。当然我们是友好交流，比划完了还去吃饭。

习练形意拳必须练枪，因为这样可以更好的让你直观的感受到形意拳的劲力，劈拳就是劈枪，一枪劈下来还要拿的住拿的稳可不容易。所以我第二年就开始用劈枪练劲了，结果就是刚开始只能劈个几十下下就没力气了，到现在几百次的练习再到现在一两千的劈枪。结果就是，我拍人一巴掌直接把人送医院了。（真事）

其实实战不就是智、勇、谋、技的综合考验嘛！技艺高超，会点头脑，在实战总不会太吃亏的

我自己练拳体会，先从最基本的三体式和劈拳练起，不能贪多，不要怕枯燥，耐住寂寞，坚持练下去，养成习惯。这中间最好师父指点，如果没有的话，可以在网上搜或加一些群，也有不少资料，多和人交流，但是需要你自己鉴别真伪，一定要有自己的主见，不盲从，遵循科学规律，顺其自然。站三体式也不是死站，能多坚持一会儿就尽可量多站一会儿，但是也别死扛着，坚持不了活动下再站，站的时候也可以微微动下。我也前后练了有3、4年了，但也是只练了三体式和劈拳，最近才练另外四行，劈拳坚持练，到一定时间你就能感受到不一样了，既要在身体上下功夫，也要在脑子里琢磨，练的时候一定心静意专，投入忘我，才能有效果！

形意拳习练初期，必须站桩，有句话说练形意“入门先站三年桩”，先站三体式，这是必须修炼的第一步。待功夫上身后，再练五形拳……习形意必须有师傅带，且吃得苦，善揣摩，方能有所得。辅助功法有易筋经，练大杆等等。练功太苦，现在很少有人专心去练了！

形意拳多实战，就会有用，就会发现那些技术适合你自己。

在拳击的体系里，把技术分为制约技术和非制约技术，前者任何动作的使用率、有效率、都要取决对手的形态，机能，素质，反应，然后你才可以决定使用什么样的动作。而非制约技术就是个人单独练习，所有动作架构都属于你个可以预估，可以假设的动作。

武术套路就是属于固定式程序化练习，运动员个人把事先练过的动作，按照程序化的尽可能更美好的演练一遍，这就是非制约技术，与外部的关系不大，地场没有变，空间没有变，动作要的程序没有变。

而格斗是属于动态应变技术，你的一个直拳，什么时候用，怎么用，打完直拳后对手的应答，可能出现的距离变化，对手有可能是被你击中，也可能击不中，也有可能对手马上反击你，这就是制约技术，所有的动作都存在不确定性，存在多变的因素。这就要求运动员需要反应力，判断力，预估能力，技术的多样性，技术的稳定性。这种技术也可以理解为“无形技术”，如果一拳，一腿，一转身，这些你都可以通过视觉来判断他的功力如何，可以用规则去判断，但是对手的假动作，对手的眼神是勇敢还是胆怯，听到对手的呼吸是沉稳还是急促，看对手的步伐灵敏性，还是沉重，这些都可以感知对手的功力，体能。这些不是教练可以教会你的，是一种感知，是一种多次被揍的经验。

因此如果练形意拳，不仅是形拳拳，所有的格斗技能都需要通过实战训练才能获得这种技能，为什么很多传统武术实战比较差，最根本的原因他们的实战频率很低，与之交流的技术的拳师水平很有限，天天和师弟打和天天和泰森打，那可完全不一样。

很多体制队内的散打，要提高水平，都要经常全国性交流，到某个省队，住半个月，然后进行交流，每天打，打完后录相，经验总节，不断的分析对手，也分析自己。还要找到属于自己的风格，技术，特长，擅长的技术，喜欢的技术。

如果你的师傅没有录相，没有大面积的请拳击，散打，摔跤，泰拳等等 进行交流，没有分析你的擅长技术，没有为你设计属于你的打法，只是重复前人的技术，重复师傅的技术，那可以明确告诉你，你的技术走不远。

传统武术并没有错，也不是不能实战，与现在的散打搏击之类相比的确逊一筹。这要分析为什么？难道几千年的实战经验就传下这么个玩意儿？以我对传统武术的了解，传统功夫分练法和打法至少，而光是练法在古代一门心思练下来也要个三五年吧，否则身体素质达不到要求。而如今社会年青人事情太多，压力太大，各方面都要用钱??。因此练习练法的必然需要个五年以上，这能坚持下来的极少，等到其中极少学了打法以后都已看破红尘就不想再争个你死我活。金盆洗手了。另外，据我所知有功力深厚的人要参加比赛，结果在预赛就轻易将年青散打运动员打成重伤，因此举办方首先考虑安全问题，此类人士不能参加比赛。

话不能这么说！九哥始终认为拳种无优劣，功法有高低！形意拳从成百上千的武术招式中，精选出劈崩钻炮横五式加以千锤百炼，我同样可以从太极、少林中选一两单式如法泡制！

九哥强调一句：无论什么拳，只要按真传功法训练，统统可以练成武功！如果不得法，即使齐天下圣是你师父也没得用！感谢邀请。

之所以前人高手辈出他们的核心就是；单动重复，重复是最好的老师。一个单式成千上万次的练习恐怕已经成为自己的“绝招”了，同时别忘了；他们的训练手段一真以来就不公开，为的就是当你挑战他时能出奇制胜。

谁说传武空练套路没用了?听听释德建师父是怎么说的。\"不是套路不管用，关键你得练，一个式子一个式子练，等练得纯熟了，就好用了\"，他练的少林心意把，就是形意拳的把，当年戴氏入寺学武时带出来的，你怎么说没用？至于你怎么练才有用，我还没想好，如果你真想练成了一年打死人，我有点疑惑，万一教会了你后，第一个打死的人就是我就糟了。你一旦会用了，我怕你伤人又害人，所以在我还没看清你是否有品德之前，暂时不教你了，如果你的确不满意，想自己学形意拳的话，可以，去三皇寨找德建师父试试，看他怎么说。好吗？??