刚生完宝宝吃啥好？

@兰英150289272您好！您说刚生完宝宝说啥好？这个问题是不是问刚生完宝宝的妈妈饮食呢？

传统的观点认为，产后家里的人都会给新妈妈进补的，因为产后新妈妈奶水较少，为了让宝宝早点吃上奶，新妈妈要多喝营养汤，以便尽快下奶。事实上，刚刚完成分娩的新妈妈催奶应慎重，并不适合马上进补猪蹄汤、鸡汤等营养汤。我当时生完宝宝时，第二天我婶婶就给我炖老母鸡汤拿到医院给我喝，护士看见我的汤，我问护士能不能喝这鸡汤，护士只说我一个星期之内都是吃清淡的。

产后饮食这样安排

产后第一以消化的流食或半流食为主，如牛奶、红糖水、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。

产后第二如果新妈妈肠胃消化功能较好，可以开始进食普通饮食，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、较软的汤面、蔬菜汤等。但要注意蒸饪食物时不能加太多油，以免乳汁中脂肪含量过高而引起宝宝腹泻。

每天应少量多餐，可以在原来一三餐的基础上加上早点、午点和夜宵。

顺产的前三天饮食

剖腹产前五天饮食

产后饮食五点要注意

第一点：每餐饮食量不宜过多，产后饮食过量并不利于产后康复，而且还会让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖，对于母乳喂养的新妈妈而言，饮食量比孕期稍微增即可，千万不要每顿饭都吃到撑。

第二点：多摄入流质及半流质饮食，对于哺乳的新妈妈而言，乳汁的分泌会增加新妈妈对水分的需要量，此外，新妈妈大多出汗较多，体表的水分发也比平常多，因此，新妈妈的饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、米粥等。

第三点：食物种类应多样化，产后饮食不宜过于单一，不要偏食，以免造成营养过偏或营养不良，除了过于寒凉、刺激的食物以外，其他各类食物最好都是能摄取多一些，进食的品种越丰富，营养就越均匀和全面，因此，新妈妈，每周的菜谱应有多种花样且不断翻新，这样才有利于新妈妈的恢复以及宝宝的成长。需要提醒的是，在烹调方法上，最好选择蒸、炖、焖、煮等方式，避免采用煎、炸的方法。

第四点：食物应细软、易消化，产后由于体力严重透支，很多新妈妈会出现牙齿松动的情况，如果吃的食物过硬，不但不利于牙齿，也不利于消化吸收，因此新妈妈的饭要煮的软一些，油炸及坚硬带壳的食物。

第五点：饮食宜清淡产后，新妈妈肠胃虚弱，不宜像怀孕时那样为了满足口欲而无所顾忌，这时如果再吃一些重口味的食物，将会延影响新妈妈的健康，比如辛辣、酸涩的食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃，引起便秘等不适，摄入过多甜食会影响食欲，并造成脂肪堆积而引起产后肥胖，过咸以及盐渍的食物会影响新妈妈体内的水盐代谢；咖啡及含张辛料的食物可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康发育。

另外月子里的饮食禁忌7个

1.忌食辛辣燥热的食物

2.忌坚硬、粗糙，生冷及易引起过敏的食物

3.忌食过于酸咸的食物

4.忌食过于油腻的食物

5.忌产后立即服用人参

6.忌吃味精、鸡精

7.忌食大麦及其制品

坐月子的五大基本原则要注意

原则1：防寒

原则2：防风

原则3：防劳累

原则4：防营养过偏过剩

原则5：防营养不良

兰英月子要坐好，否则落下月子病是非常难受的，像我现在腰痛和腰肌劳损很严重的，我深有体会。

以上这些希望对您有帮助，我们也可以相互交流学习的