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老年人散步是快走好还是慢走好？
2020-11-01 06:32阅读(64)
老年人散步是快走好还是慢走好？:这个问题，老年人的年龄跨度太大，不够准确！这种问题，就是每个人的身体素质、训练基� ⑸钭刺肮叨际怯兴煌模荒芨怕
这个问题，老年人的年龄跨度太大，不够准确！这种问题，就是每个人的身体素质、训练基础、生活状态习惯都是有所不同的，不能概论、不能一律的一刀切！在健身，锻炼身体的问题上，特别是老年人，一定要根据自身的素质情况，平时训练的基础和生活的习惯，凭自己的感觉，量力而行！老年人，在没有人陪伴，能出来散步，就是不错的身体，自己还能控制快慢，那就是有一定的训练基础，在自己感觉良好的情况下，可以有意识的加快自己的脚步，提高自己心肺功能的承受力！不过老年人，腿部力量越来越差，大小脑的平衡器官老化，走起路来，有摇晃感，所以走路的快慢，一定要自我把控，不能强迫自己，更不能逞能，努责！
我觉得，当自己感觉好的时候，可以用快慢结合的方法去散步，快走几步，快走一定的距离，再慢走几步，行走一段的距离，有意识的提高自己的体质和能力，提高心肺功能，可能更好更有益健康！如果感觉不行，就慢走！不过慢走，也可以用行走的距离，时间来调整健身的强密度！
我认为，老年人散步一定要量力而行，不要刻意地追求快走或者慢走，顺其自然就好了。
慢走
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