太极拳如何“自学”？

太极拳完全可以自学。太极拳是拳是操先不管它，如果想要学习太极拳，那么，你应该先把太极拳，看做是一项普通的体育运动。是与其它的体育项目一样的。通过参加练习，用来提高人的身体素质和功能，通过参加练习，可以增强人体的新陈代谢和生理功能，增强身体健康的。别受那些电影和武侠小说的影响，以及所谓的大师忽悠……

我先举个具体的事例，上个世纪一九八六年，国家体育总局和中国武协主持和承办了，『第一届全国太极拳运动比赛大会』。 地点在山西省太原市， 这是建国以来，第一次把太极拳单列出来，举办的全国性的比赛。 参赛单位由各省、自治区武术专业队和全国各大系统，组队参加。太极拳项目薄弱的，立刻加强。暂时没有太极拳项目的，由省专业队出面组织选拔。因此，各专业队的运动员，抽出部分人员长拳改练太极拳。地方上由区、市、专区、各大系统进行了选拔大赛。再由省武术队考核审批，最后组队、集训、参赛。

这次大会，举行了三天。那些从旧中国过来，仍然健在的武术界老前辈们大都到会了。如北京的李天冀老师、山西的傅仲文老师、北戴河的李经悟、山东的周永福老师，还有陕西的张桐老师、东北的张继修老师……等等，很多的老师都到了，盛况空前……。

自一九八三年全国武术挖掘整理工作以后，陈、杨、吴、武、孙五大流派的太极拳传统套路都摆在了台面上。一个运动员可参加：二项拳，一项太极器械。竞赛时间：拳的套路7至8分钟；器械：4至5分钟。……

单独的说一下杨氏太极拳，杨氏太极拳参赛的队员也很多，前六名记得有云南武术队的苏自芳，她是长拳项目改的，功架工整，动作流畅，扎实……拿到名次也是自然的。

第一名则是：江苏省代表队的业余选手苏云鹏，此人大高个，胖瘦适中的身材，他的表演给大会留下了深刻的印象。当时，我陪伴周永福老师坐在观众席上，老师的身边还有傅仲文老师……等人，当苏云鹏在场上演练时，那动作的流畅圆润，劲力的松沉棉软……快慢相间、行云流水般的起承开合，前进后退。令老前辈们拍手叫好。他们一直在评论着：“你们看看，你看他练的这个拳。这才是太极拳……”。 记得傅仲文老师说，“这才是我们楊家的拳呀……”。 当然，他得了最高分。 后来，很多人都去找他取経，还有的打听他的老师是谁？苏云鹏的回答，令大家大吃一惊，他说，他没有老师。完全是照着本上学的，就是那本88式楊氏太极拳书上学的。这有点离谱了吧！相信的人不多！。 我的老师非常开明的认为，“套路是人编的，功夫是自己练的……”照着书学，肯下功夫动脑筋的学生，也是可以学会的。

比赛结束，在返回的路上，我们山东队和苏云鹏等二位徐州市的选手，正巧在一个卧铺车厢内，就聊了起来……。 原来，苏云鹏是徐州人，不到50岁，在热电站工作。平时除了工作也没有啥事，想锻炼身体，就练太极拳吧。当时练太极拳的基本都是老人，他才30多岁，不喜欢和老年人一起“摸鱼”。也怕学不会和学的慢，不好意思的。正巧他家里有一本楊氏太极拳的书，他就照着书上的图、文，学了起来。开始是很难的，可是，他不肯服输的精神，使他越来越上瘾。慢慢的着迷了，就学进去了。又利用休息日，和出差的时间，见着有练太极拳的人就凑了过去，观察、揣摩杨氏太极拳的特点和风格，回到家和单位就练，一有空就练……就这样，经过了几年自己不但学会了，还学会了杨氏太极剑等几个套路。还当起了义务教练，在单位里，在附近也有了小小的名气了。当然了，精气神也足起来了。

对于自学成材，又获得了楊氏太极拳的全国第一名。苏云鹏说：我到处说，我的老师就是书本。好多人不相信，也不理解。其实，这有什么呢……。

所以，通过书、视频录像等方式，自学太极拳是完全可以的，完全能练好的。只是一开始，不要接触，不要相信那些玄而又玄的东西，就当它是一项普通的体育运动去进行自学，有时间多看看别人怎么练的。循序渐进的去学、去练，经过十年八年的也会成为大师级的教练的，练久了，熟能生巧，再去钻研气功，阴阳什么的……

自学太极拳健身，你只要肯下功夫动脑筋，是完全可行的，你只需抓住几个重点即可。 首先是功架，即是动作的正确。而弓步、马步、虚步……等等，这些基本的的动作构成了一套拳路，太极拳是这样，长拳也是这样的。其次，风格。风格很重要，一种拳一种。有的快慢相间，有的速度均匀……等等。最后，身法的中正，神态的安祥，劲力的松垂……等等。当然，分细了还有很多很多……在这里就不赘述了。

总之，自学太极拳完全可以，只是，水平参差不齐也是存在的。但是，做为健身来讲，也就足够了。 欢迎各位评论－－欢迎各位赐教。

自学太极拳容易走偏，弄不好会出现膝盖痛等问题。最好是请个明师，是明白的老师而非名师。因为现在以教学为名圈钱的名师太多，有的是化钱买的名师，不要上当，化了钱学不好还会出问题。如果跟好的老师学，三年可见成效，体质可以有显著提高，坚持十年，一般可以达到中等水平，免疫功能显著，慢性病基本能练好，贵在坚持，认真学习。

没有任何武术基础的人不建议自学太极拳。

因为目前虽然有很多的教学视频，但大多数仅仅是教个拳架子，并且讲解得都比较粗糙。也就是通常所说的“外三合”都没有讲清楚，很多人照葫芦画瓢，结果练得腰酸背痛膝盖疼。

所以还是要找明师学习。

说实在话，前段时间陈正雷推出的一个陈氏老架一路分解教学视频适合入门者自学。网上的崔仲三的杨氏太极拳分解教学视频也不错。

但是必须提醒的是，即使套路划下来了，也一定要去找真正的太极拳老师正架子。

练拳不练功，到老一场空！学太极拳并不全是学套路。

最近流行的田金龙三摇三摆太极拳新法，自由摆和自由摇，初学者倒是可以自学，至于往后深入还是要找老师。

总之，如果就是伸伸腿弯弯腰，做操也行！不一定非要附庸风雅的学太极拳。太极拳真得不是自学就能成的。

所谓太极“十年不出门”，其实很多人应了另一句话，“不知头顶悬，白练三十年”。

当然可以，我就是在旧书摊上买到一本杨成甫《杨露禅亲孙，杨氏太极拳唯一有书传后世者》写的杨氏太极拳85式的书，自己练的，非常好。但是期间被呼吸关卡住，差点要了我的命，打拳吧，很难受，不打拳还难受。严重的时候躺着都上不来气。没办法，边悟边练，终于把呼吸弄明白了。打太极拳，越是气感好，越是用的功夫深，越是要经历呼吸关。练的不好的，反而没事。我在这里提醒每个人，不要想呼吸的事，千万别想！其实，太极拳懂劲不算入门，以意领着动作打拳，真正的不再用力了，才算入门。入门以后意都不用了，只靠呼吸配合动作打拳，才算由门入室。永无止境啊！我把杨成甫写的这本书给大家拍照一部分，一次拍不了那么多，以后有机会我还会再拍，感兴趣的可以关注我！

太极操人人可学，太极拳六不可自学。

现在我们看到的大多是太极操，而不是真正的太极拳。

一.没有明师不可自学。

骗钱的老师很多，真心实意教拳的不多。教拳的老师很多，真正懂太极拳的老师少之有少。

二、若一定要自学，没有明师书籍和视频不可学。

三、没有恒心者，不可自学。

四、没有悟性者，不可自学。

五、爱钻牛角，成功欲望太强的不可自学。

六、不明太极拳理的，不可自学。

这分两个层次讲

1--健身的话是完全可以自学的。最重要的就是多看看太极拳的经典书籍。不要看现在什么一般的书，容易走偏。看经典的书甚至比你自己去找老师有时候还好，为什么呢？很简单，一般的老师比那些经典作者相差太远了，他们手把手的教很可能都是错的。现实中哪里有那么多明师？有你哪里又遇得到？还有一个，太极拳是减法，不是加法，所以还很适合有武术天赋的人自学，只要把松学懂了，完全可以自然而然出功夫。你真的讲究多了，反而就不是太极拳了。太极拳是自然拳是合道的拳，大道至简。复杂的都是人造太极拳。现在乱七八糟的太极理论那么多，古人哪里会有？一句话，把松搞懂了，自然而然出功夫，健身是一点问题没有的。太极拳的一切都是由松入手慢慢自然产生变化的，比如松沉园整四个层次，只要松对了，后面三个层次是自然从身体里面生长出来的，根本不用穷讲究。就像你种个苗，只要种对了，他自然会长大的。所以健身的太极拳是自然拳合道拳也是减法，同时也具有一定的功夫了。现在强调必须拜师讲究身体结构的，还有什么太极十年不出门的都是骗培训费的，真功夫要是练个十年才出门那古人还练个屁啊。真传一句话，假传万卷书。真功夫肯定比假的快，否则还怎么称为真传？

2 刚才说了健身太极拳，现在说说技击太极拳，自学就不行了，很简单，技击必须有喂招有实战，有交手等等，一个人肯定不行。这个问题就简单说到这里。

如果能有条件找到老师，不建议自学太极拳。因为太极拳与其他传统武术一样，都有着完善的训练体系，初期的入门练习是最主要的阶段，关系到你今后能否登堂入室。

首先，入门有规矩，按照规矩练习不会出偏差，不会因为要领不正确而出现膝盖痛，憋气胸闷等状况的出现。练太极拳的第一个重要任务，就是如何在师父的指导下练出来正确的动作要领，一点点养成好的习惯。

一个好的老师，会让你在训练初期，把正确的基础训练要领教给你，并且及时更正你在练习中出现的问题，改掉不良的习惯动作。因为初学者在练功的过程中，会不自觉的偷懒，这是一个机体本能的自我保护产生的下意思的动作，如果不及时更正，就会养成不良的动作习惯，从而影响以后的进步。

等你在师父的指导下，能够自己做到争取的动作要领之后，才能逐渐的脱离师父的看护，定期让师父指导即可。自己勤加练习，再与同门或者同道多交流经验，取长补短，必然会越练越精，逐步登堂入室。

太极拳在现代社会完全可以自学，我退休后开始学太极，开始买了两夲练太极拳的书，怎么学也没入门，后来有人介绍两个师傅，都收费一套拳三一五百不等，我曾看过这两师傅打太极拳感觉打得不好看，钱还贵，没跟着学，买了竞赛套路42式光盘，又买了王二平陈氏太极拳老架一路光盘，跟着学觉得进步很大，后来儿子电脑安装了网络播放器，每天我都从电视上学习太极拳，像张东武，王二平等教学非常细，跟屏幕学和跟真人学有何区别？现在有空就看高佳敏，邱慧芳，马畅，陈小旺，陈正雷，张东武，吴阿敏等人的教学视频，觉得提高不少，至于能否实战，我学太极根本不是为打仗，健身修身养性而己，我感觉这样学比从民间拜师强多了，

为了健身和养生学习太极拳。完全可以在网上学习或是根据一些资料自学。

有很多人不建议自学太极拳。这可能是已经被一些大师洗脑了。研究生都可以自学，为什么太极拳就不可以自学呢？

现在太极拳大师到处都是。大多数是打着大师的幌子到处招摇撞骗。如果你问他可不可以试学，他肯定告诉你不能自学。

还要把他一拳想的那么神秘。就是活动活动筋骨，锻炼锻炼身体。那还有什么不能自学的道理？

现在网络这么发达，想学什么都能找到很好的教学视频。大家可以很方便的进行学习。

最后总结一下。太极拳完全可以在网上或是找些资料自己学习。不要太迷信这些东西。就是锻炼身体而已。

太极拳跟师傅都不一定学得会，自学更不可能。

现在练拳的人数很多，有几个练出来了？一直以来都有＂代不数人＂的说法。

现在文章、视频很多，不代表太极拳就可以自学。且不说文字、视频的水分，明眼人一看就知道是假的。就算你看到干货，又能怎样？练拳不是读书做题，也不是一般的学艺。

太极拳至少有两处不好逾越的坎。一是拳理很特殊，任何先入为主的思维只会南辕北辙。二是内在的细微差别，文字视频根本无法呈现，也就是说自学者不可能感受到差别在哪。