快五十岁的人皮肤慢慢松弛，怎样预防？

Answer 1

你还别说，跑步的人都喜欢逆生长！

跑步这么多年，我从不以外表来判断人的年龄！为什么这样说呢？

你在操场或者公园跑步，你看到一个挺年轻的女性，你以为她30多岁，说不定她都快50了，已经抱孙子了！

其实我自己也是个例子，从大学的时候开始跑步，跑了十多年，每次高中同学聚会，他们总是问，你咋还是这么年轻？皮肤为什么这么好，没有皱纹？

今天我来跟大家讲讲，快50岁的人皮肤慢慢松弛，怎么预防？

1. 有氧慢跑

50知天命，这个时候就要注意保养了，想要避免皮肤松弛，你可以每天有氧慢跑，一天半个小时，大概跑4，5km，天天坚持，你的皮肤会越来越好的！

因为适度有氧跑步可以促进新陈代，流汗排毒，增加皮肤细胞活力，气色红润，血气充足，这样你的皮肤可以更紧致，更有弹性！

2. 畅快好心情

快50岁的人正是更年期的时候，生理的变化和心里的落差会让我们精神压力大，脾气大，心情烦躁，总是爱暴躁，易怒，发火，其实这容易引起皮肤衰老！

所以我们要跑步，跑步可以让我们的心情更畅快，舒缓内心的压力和抑郁，跑步也可以促进兴奋型化学物质分泌，帮助我们维持好心情！

3. 营养，睡眠

快50岁的朋友一定要保持充足的营养和睡眠，在每天跑步运动过后，早睡早起！

晚上千万不要熬夜，确保自己的身体皮肤细胞有充足的修复时间，这样才能避免衰老！

而且平时也要注重营养的补充，饮食越来越清淡，营养越来越平衡，全面！

多吃谷物粗粮，蔬菜水果，多吃一些高蛋白肉类，吃饭只吃七到八分饱，不要暴饮暴食，少盐少油！

其实抗衰老的最好方法就是运动加饮食加休息，从三个方面努力，就算你快50岁了，你的皮肤依然会保持年轻，甚至出现逆生长！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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Answer 2

五十岁的人皮肤已经松弛下垂了，最好的预防效果就是谈恋爱，让爱情滋润你那干枯的心，效果绝佳。

第二是运动，五十岁的人再不运动就朽了，抓住青春的小尾巴，赶紧动起来，舞蹈、瑜伽、器械、有氧运动，自己喜欢什么做什么，一定要动起来。不要羡慕别人k歌喝酒吃大餐，。十年后，当你舞动着灵活的身体到处旅游，也许他只能弯腰驼背的在门口慢走。运动让人年轻让人充满了活力。

第三是让自己舒服的享受生活，当你的心情舒服了，看什么事情都是美好的，吃什么东西都是美味的，做什么工作都是轻松的，整个人必定是年轻的美丽的。

Answer 3

去习练瑜伽吧！

随着年龄的增长，人体的各项生理机能都开始下降。血液循环系统和淋巴排毒系统也随意减弱，身材变形、皮肤松弛、皱纹出现、内分泌失调等等衰老现象也随之而来。

如果想预防身体衰老，皮肤松弛，我推荐瑜伽运动。因为瑜伽可以促进血液循环和淋巴排毒，可以紧实皮肤，是一项比较柔和而又持久的运动，而且也适合五十岁左右的人！

在很多练习瑜伽的人之中，通常有这种感觉“瑜伽后人变得苗条，体重却没有减轻”！ 这主要在于瑜伽有雕塑形体的作用和功效，也就是所说的紧致皮肤！

作为一种舒缓减压运动，并集柔韧、力量、耐力于一身的瑜伽运动，可以通过体式的锻炼，有效减少身体各部位多余脂肪，拉伸肌肉线条，同时使身体各部位的肌肉更加紧致，塑造优美身体曲线，打造完美身材。瑜伽动作虽然缓慢、柔和，却能带给身体饱满的能量，让体内有效燃烧脂肪。 瑜伽运动充分拉伸肌肉，消耗脂肪的特点，可以有效地达到我们常常说到“减脂增肌”作用。同样重量的脂肪与同样重量的肌肉相比，其体积是明显不同的，肌肉呈紧实线条状态，而脂肪则是臃肿累赘松散状态。所以瑜伽的有效减脂增肌作用，会使人更加紧致苗条。

每周坚持三至四次的瑜伽练习，每次练习60分钟左右，体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪就不会堆积，拉伸肌肉线条，会使皮肤变得紧致有型！

所以，瑜伽去吧！

Answer 4

不用问，天天锻炼才好！

Answer 5

快五十岁的人皮肤慢慢松弛，怎样预防？保持心情舒畅，多运动，注意饮食营养和休息。

40-50岁的年龄阶段，皮肤老化或者松弛逐渐明显，保持心情舒畅是放缓皮肤老化的重要保证。长时间的用脑过度，思虑过度、甚至焦虑，会影响到人体的神经系统、消化系统，皮肤等。

多做有氧运动，提高体质同时，有助于加快新陈代谢，促进血液循环，增加皮肤吸入氧气的能力，皮肤会得到更多的营养而湿润。多做无氧运动，可以强化骨骼和增肌，促进皮肤的紧致，使皮肤保持弹性。

饮食方面，应注意营养的全面，多吃水果和蔬菜，多补充水分。休息方面，要避免熬夜，保证足够的睡眠等。

　

Answer 6

大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！

前言

快五十岁的人皮肤慢慢松弛，最好的预防就是坚持运动健身！前段时间特别火的河南的刘叶琳女士，坚持健身20年，身材完爆18岁少女，这就是长期健身带来的效果，我们来看一下：

我们通常意义，会把运动简单分为，有氧运动，与无氧运动！

有氧运动

??有氧运动，就是需要大量氧气参与的运动，有氧运动可以消耗我们身体的脂肪！如果你想减肥的话，就需要多做有氧运动！

??有氧运动，不仅仅具有减肥的效果！有氧运动，对于改善我们的心肺功能，提高身体新陈代谢能力，增强身体免疫力很有帮助！

??长期坚持有氧运动可以促进新陈代谢，排毒养颜，增加皮肤的细胞活力，会让我们的皮肤更加紧致有弹性！

??有氧运动包括慢跑，游泳，快走，跳绳等！

??可以选择适合自己的运动，长期坚持下去，一定会有很大的改善！

无氧运动

??无氧运动就是我们所说的力量训练，是锻炼我们肌肉的运动！经常做无氧运动可以增加我们的肌肉含量，预防骨质疏松，雕塑修饰我们的身材，比如腹肌马甲线，都是要通过无氧运动训练的！

??如果想要更好，更精致的身材，无氧运动也得做起来！在家可以通过俯卧撑，深蹲，卷腹等动作，来锻炼我们的肌肉！

最后

??想要更好的身材，饮食也得控制好！

第一点：饮食不要太油腻，尽量少油少盐少糖，预防皮肤老化！

第二点：避免高热量食物的摄入！

第三点：多吃青菜，选择低糖低热量的水果！

第四点：多吃富含蛋白质的食物！

总结

想要预防皮肤老化，健康饮食，合理运动，有氧与无氧相结合追求更好的身材！

Answer 7

话说皮肤是五十岁了才慢慢松弛的么？不过呢？有句话说得好，现在就是最好的时候，今天就是余生最年轻的一天，所以，尽力是对的。

皮肤作为人体最大的器官，也是保护机体最强有力的屏障，所以皮肤被岁月的磨蚀是比较大的，也是为什么皮肤保养变得如此重要。但是皮肤又不是独立存在的，它附着于骨骼肌肉脂肪，需要血液的滋润和营养物质的供给。那么，具体该怎样保养皮肤呢？

一、日常皮肤护理

皮肤不可避免的沾染细菌灰尘，清洁是必须的，否则生起病来就不是松弛那么简单了。特别是有化妆习惯的朋友，除了认真挑选化妆品，一定要认真卸了妆。还有注意防晒。容易皮肤过敏的人更要注意。

二、如何把皮肤吃好

皮肤有没有弹性，都是胶原纤维在支撑。不必追求什么素食，相反蛋白质的比例要较大。再就是补充水分，多吃蔬菜水果。饮食规律，保持大便通畅，就能有效的排毒。对皮肤有刺激性的食物都要控制如烟、酒、茶、咖啡等等。

另外，为什么人年轻的时候皮肤嫩得出水来，这其实与雌激素有很大的关系。五十岁的人，进入更看期，雌激素在减少。不过，有药物来补充现在还不是很推崇，最好多吃含雌激素丰富的食物，比如喝豆浆，就非常好。

还有，适当补充一些维生素，比如维生素E、C，B等，因为食物中一般很难满足需要量。

三、运动永远是保持年轻的秘诀

皮肤需要水分，但实际上皮肤是没有多少水分的，真正能锁住水分的是肌肉。年龄越大，肌肉流失越快，所以，有意识地进行肌肉锻炼的运动是有必要的。不过，剧烈的运动不安全，推荐慢跑、广场舞、游泳、瑜伽等等。

运动的时候，血液循环加速，一是有利于把营养物质带到全身，滋润皮肤，二是有利于排毒，利于身体健康。一个身体健康的人，自然面色红润。

运动不要过度，贵在坚持。因为大量运动会产生大量的自由基，这是一种令我们衰老的因素，当然也会伤害皮肤。

运动前后的拉伸也是有必要的，有利于肌肉的恢复和身材的线条性，整体有形，皮肤自然会好。

四、其他注意点

好的生活方式，好的心态都会影响一个人的容颜，多看书，有自己的事做，有好的人际关系，有幸福的家庭，你的气质会从皮肤里自然溢出。

不要熬夜，不要采取一些不健康的减肥方式，平时注意姿势，好的皮肤就在你的一举一动中。衰老不可避免，但一颗变美的心永远不老！

Answer 8

首先就是有氧慢跑，五十岁说年轻不年轻说老还不老，所以跑步的时间和长度也不要太拼，按照自己的体力安排，在身体可以接受的前提下，可以进行有氧慢跑。

大概跑4.5千米，每天的皮肤状态就会更紧致一点。

适度有氧跑步可以促进新陈代，流汗排毒，增加皮肤细胞活力，气色红润，血气充足，这样你的皮肤可以更紧致，更有弹性！

要让自己的心情更好，因为这个年纪没什么事情是大不了的，让自己保持好心情，别轻易动气。

心情烦躁，爱暴躁，易怒和发火对于皮肤状态没有好处。

所以我们要跑步，跑步可以让我们的心情更畅快，舒缓内心的压力和抑郁，跑步也可以促进兴奋型化学物质分泌，帮助我们维持好心情！

Answer 9

皮肤松弛的问题

简单不费心的方法就是去做医美拉皮，不过我感觉好疼的说，不敢尝试，要是你忍痛能力可以，金钱、家人也只吃你做，那么就去吧。

费心、费事儿的就是从现在开始去健身房锻炼，多做力量型训练，出的汉多了，肌肉量上去了，自然皮肤也就紧致了。不过这个需要你花费大量时间和精力来做，也需要你有毅力坚持下去。

方法要依你自己的情况来选，当然第二种最好，不近皮肤变好，身体也会变好，身材更会变好，但最重要的是坚持。