抑郁的人可以做什么?

回答这个问题，你提到了对什么都不感兴趣，不想动，这说明你知道自己出状况了，那就要在意改变现在的状况，以至于尽早的摆脱这种情绪低落的折磨。

首先，找自己不讨厌的事做起，心里有什么事，感到压抑感的，即使不爱找人倾诉，可以写出来，发泄掉窝在心里翻来覆去消化不掉的东西，几次反复性的这样做，你会觉得放下了很多东西，轻松一些。

再有我觉得建议你看一些立志的影片，或军旅生活题材的电影，电视剧之类的，感受一下，那么多不容易，别人是怎么过来的，在我看来，军旅的事能提高士气也振奋人心，提高自己对生活的兴趣，鼓励自己，别人的不容易自己也可以扛得动；多出去走走，看看蓝天，阳光，空气，花草树木都是积极向上的，刻意的去改变自己的思维，拉一把自己从深渊的边缘趴起来，不认自己可以被思想上的包袱打倒，那就要扔掉所有的思想包袱。

抑郁的人，只要自强，会自救，会很快走出心理的那段黑暗，重新走在阳光灿烂的日子，就在前方。

希望我的建议能给予你一点点的帮助。

人抑郁的时候，什么都不想做，什么都不愿做，对什么都提不起兴趣，回避社交。

当我们越不愿做，那么觉得可做得东西会越来少越，自信心和能量也越来低。

所以，让自己动起来对走出抑郁是有好处的。那有什么可做的呢？

首先可以看看抑郁前，我们都喜欢做什么，自己兴趣爱好是什么？

2那些让我们更容易获得成就感

3生活上力所能及的事。

抑郁情绪就像感冒一样，随时可能都会与你邂逅，因为没有哪个人的生活会真的一帆风顺！

情绪低落，有些抑郁的时候，可以安排自己做些事情，来缓解抑郁情绪，让情绪较快的走出低谷。

几点建议：

1.走出去，到大自然中去。置身自然，你会感受到自己的渺小，更能认识到导致你情绪低落的那些事件是多么的不值一提。

2.运动，去运动出汗，增加多巴胺的分泌，多巴胺会带给你开心和兴奋，减少你的抑郁情绪。

3.听舒缓的音乐，书写自己的心情。自由书写或者写日记，可以调节情绪。

4.设定一个读书计划，或者一个工作计划，并坚持按计划完成。

抑郁要赶快找心理医生疏导！吃药！在买部跑机一同并进治得好！不治好会越来越严重对家人自已绝对不利！危险！

一次不理想的考试、亲人离世的打击等等事情都会导致你产生抑郁情绪，抑郁情绪和喜怒哀乐一样，都是人类常见的情感成分。但是，如果你长期处于抑郁情绪中，无法自拔，就会增加患有抑郁症的可能性。

当你感到情绪低落、消极，做什么事情都无法提起精神时，就要尝试自我调节。

不妨尝试缓解抑郁情绪的2个方法

1.饲养一只小动物

大多数人处于抑郁情绪中时，都会感到孤独，并且意志消沉，不愿意做任何事。如果有条件，饲养一只小猫或者小狗陪伴你是个不错的选择，这些“毛孩子”都很体贴，它们会在你不高兴的时候陪伴你、哄你开心，帮助你走出抑郁情绪。

如果你担心和他人倾诉会将负面情绪带给别人，那就将烦心事和“毛孩子”说一说，虽然它们不会说话，但是“毛孩子”会是很好的倾听者。

2. 多交“好”朋友

所谓“近朱者赤近墨者黑”，多交一些外向的朋友，将自己置身于这个“外向”的集体中。不要总是将自己闷在家里想着自己的烦心事，多和这些朋友聊聊天，听听他们的建议，相信会对你有所启发。

你也可以在周末约上三五好友，一起到户外运动。比如，你可以约一两个朋友和你一起去打羽毛球；也可以约几个朋友一起去公园跑步。多进行社交活动。

如果你发现这些方法都无法帮你摆脱抑郁情绪，请你及时寻求专业心理医生的帮助。

我是小咪，专注学习心理学，希望我的回答对你有所帮助。

看过一本书，释放你的耻辱感，是治疗抑郁症最好的方法。所以，我建议

1.多锻炼身体

2.多唱歌

3多参加群体活动

4越是不敢做的事情越要尝试

去治疗

看心理医生

看中医去调理

是病就要医

要看抑郁程度，如果是精神科诊断的抑郁症，还是要医嘱服药，配合心理治疗，效果会很好。如果是一段时间的心情低落，找人倾诉、运动运动都是可以一试的办法，当然，任何时候有条件寻求专业人士的帮助都是首选

抑郁其实有很多种分类和不同的程度，抑郁的情绪每个人或多或少都会有，在遇到失恋，重要的关系丧失或身份地位丧失，现实受挫等各种困境时都会出现。

包括如果没有以上因素，也有的人会是天生抑郁型的气质，如《红楼梦》中的林黛玉。

抑郁的人有几种典型的认知，一种是我不够好，我是不完美的；另外一种是我很孤独，好像世界离我很远，还有很多……

在这几种情况下他们很容易将负性情感投注到自身而非他人，他们憎恨自己的程度远超出自己的实际缺点。如果说指责型的人是把攻击指向外部，都是别人不好，那么抑郁的人可以理解为转向内部的愤怒与攻击。

孩子在成长的过程中丧失重要亲人，必然会导致个体的抑郁倾向，忌讳表达哀伤的氛围也会导致抑郁倾向，父母的过度严苛，让孩子在情感上产生被遗弃也会形成抑郁倾向等等，造成抑郁的因素不胜枚举，我们如果对他人或自己有更多的了解就能体会抑郁对抑郁的人意味着什么，这时再想做什么也许更具有实际意义。

多谢邀请！

抑郁的人可以做什么？

题主说不知道做什么，对什么都不感兴趣，不想动。

作为一名心理咨询师，猫姐狗哥想问问您，您所说的抑郁症是医院确诊的吗？

首先科普一下，抑郁症主要症状是三低:情绪低落，思维缓慢，语言减少。

是否患有抑郁症？最好到医院检查一下，接受正规治疗。可以选择心理治疗，药物治疗，也可以选择物理治疗。

每个人都有情绪低落期，就像一年四季一样，有冬有夏，不要轻易给自己下诊断！无论是不是抑郁症，我都建议您日常生活中做到以下几点:

1运动。可以选择跑步??和游泳??

因为在运动过程中，大脑会释放出令人产生兴奋感觉的内啡肽。同时，运动能够让更多的色氨酸进入大脑，提高大脑中色氨酸和血清素的水平，帮助改善抑郁症状。还可以增加大脑的血流量，为大脑带来更多的营养，从而改善情绪。

众多运动项目中游泳和跑步等有氧运动最佳。运动后，会有一种轻松愉悦的感觉。每次应该坚持至少15-20分钟。抑郁跑步，焦虑游泳，治愈抑郁和焦虑的案例很多。

2晒太阳?。

通常阴天下雨会让人心情郁闷，烦躁不安。因为光照不足，时间长了容易使人体生物钟紊乱，神经递质就会不平衡，容易引起抑郁。

对普通人来说，一连十天半个月阴雨天，心情也会很糟糕，多晒太阳?，阳光能够刺激大脑里的“生物钟”，促进神经递质的合成分泌，让人产生愉快的感觉。

3听音乐??。

优美悦耳的音乐，能提高大脑皮层的兴奋性，改善情绪，激发感情。同时有助于消除内心的抑郁、悲伤、焦虑等不良心理状态。

需要注意的是音乐类型的选择，十分的重要。多听欢快的圆舞曲，释放压抑的情绪，尽量减少听悲伤的音乐。

意识到情绪低落时，听听音乐，多晒太阳，坚持运动，对身体和情绪都会有所帮助。

如果您有其他方法欢迎在评论区留言，共同探讨，一起帮助情绪抑郁的朋友早日摆脱低落情绪！