孕妇补铁怎么补？

　　首先呢，不是所有的孕妈都需要补血的。健康的孕妇没有必要专门补充铁剂，在你去医院验血后，如果验血结果表明你有贫血症状，医生才会给你开一些补铁剂，让你每天补铁60～120毫克（mg）或更多。为了让身体充分吸收铁，你要在空腹时服用补铁剂。你可以用水或橙汁（维生素C有助于铁的吸收）送服药物，但不要用牛奶，因为钙会妨碍铁的吸收。但有些孕妇空腹服用补铁剂会刺激胃，如果你感到不舒服，可以改在饭后补铁。

　　佳韵宝小贴士：这里提到的补铁剂中铁的剂量是指“铁元素”或纯铁的含量。而有的补铁剂上标明的只是硫酸亚铁（一种铁盐）的含量，或者是在铁元素含量后面还附加了硫酸亚铁的含量。含有325毫克（mg）硫酸亚铁的补铁剂能提供大约60毫克（mg）的铁元素。另外，也有使用葡萄糖酸亚铁作为补铁剂的，每300毫克（mg）的葡萄糖酸亚铁能提供约34毫克（mg）的铁元素哦。

　　还有一个更重要的问题需要注意：一定要将这些补铁药物装在小孩打不开、也够不到的容器。儿童体内所需的铁含量比成人少很多，食用过量铁剂会危害到身体健康。

　　孕妇补铁量大是否有副作用？ 　　

孕妇补铁量特别大时，可能会导致胃肠不舒服，通常还容易引起便秘，而便秘本来就是一个困扰许多孕妇的问题。如果你也正忍受着便秘的痛苦，可以试试喝些蜂蜜水、多吃些白薯帮助你缓解这一症状。此外，你还可能会感到恶心，或者出现更为罕见的情况——腹泻。如果服用补铁剂，让你感到不舒服，可以试试在睡觉前服用，或者试着换另一种补铁剂。

　　佳韵宝小贴士：如果补铁带来的这些副作用一直困扰着你，一定要去看医生。为了避免胃部的不适，你可以先减少每日的补铁剂量，然后再逐渐增加，直到达到你每日所需要的补铁剂量为止。或者你也可以把一天的剂量分多次服用。

　　最后需要指出的是，如果在刚开始补铁的时候，你的大便发黑了，也不必担心，这是正常的副作用。如果你还有其他不确定的地方，一定要咨询医生。

　　孕妇补铁吃什么好?

　　孕妇补铁可以服用孕期维生素，同时，吃富含铁的健康食品。红肉是你最好的补铁选择，禽肉以及其他肉类、贝类也是铁的很好来源。非肉类富含铁的食品，包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花果、杏、马铃薯（带皮的）、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖以及加强铁的麦片。要知道，你的身体吸收动物性来源的铁（血红素铁）要比吸收非动物性来源的铁（非血红素铁）更容易。

如果你希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助你的身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒（灯笼椒）或柚子。肉类和鱼类（富含你身体更容易吸收的血红素铁）同样也可以促进你对植物铁的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，这有助于你吸收蔬菜中的铁元素，达到补铁目的。

　　佳韵宝小贴士：还有一个值得注意的问题是：不要靠吃肝脏来补铁。在怀孕期间，你最好不要吃肝脏，因为肝脏中含的维生素A量是不安全的，它可能会导致宝宝的出生缺陷。

　　此外，需要注意的是，由于钙会影响你身体对铁的吸收，所以，你在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。同样，由于牛奶中富含钙，补铁剂不要用牛奶送服。你可以选择在两餐饭之间喝牛奶。茶和咖啡也一样，它们含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。

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孕期补铁，从得知怀孕那一刻开始。

我们知道，准妈咪需要足够的营养来支撑自身所需及胎儿成长发育需求，整个孕期，准妈咪对于各种微量元素的需求要比非怀孕时候多得多，所以，孕期营养补充是非常重要的。

孕早期，受精卵形成，受精卵的分化和发育需要很多营养元素的支撑，这就包括铁元素。一般情况下，如果孕早期你没有出现孕吐、厌食等情况，那么对于铁元素的吸收，一个正常饮食足以。但是如果你孕早期出现严重孕吐，影响饮食，就需要额外的进行铁剂的补充了。

不过据吃过的人说，那些铁剂味道不太好，一般人都不会喜欢。所以，为了避免严重贫血及影响宝宝成长发育，建议怀孕的时候就在饮食上注意起来。

食物中的铁主要有血红素铁和非血红素铁两种：

血红素铁主要包含在肉类食物中，比如：牛肉、猪肉等瘦肉里、动物肝脏、动物血液制品中，吸收率比较高，推荐食用；

非血红铁主要包含在水果蔬菜中，比如：红枣、红豆、海带、豆制品、绿叶蔬菜之中，但是吸收率要低于血红素铁。所以孕期如果偏食的话，极有可能会引起贫血的。

为了宝宝和自己，孕期补铁要早早开始哦

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人体的很多组成都需要金属元素，比如说钙元素是人体骨骼牙齿的重要组成元素，而铁元素是人体造血时所需要的物质，一旦人体所必须的元素缺乏了是会影响到人体的正常生长的。对于孕妇来讲，所需的铁元素将会更多，因为体内的宝宝需要生长。所以怀孕期间进行补铁是必须的，那么孕妇补铁到几个月为好呢？

一：孕妇什么时候开始补铁呢？

大家都知道孕妇需要补铁，那么啥时候开始补比较好呢？对于那些贫血的孕妇，建议在怀孕的初期就要开始补铁，因为孕妇本身体内的铁元素就不足，不进行补铁是可能导致孕妇贫血症状的加重。如果孕妇平常并没有贫血，而且日常饮食当中也注意食用富含铁元素的食物，可以满足胎儿的正常成长，就可以在怀孕的中后期，当胎儿需要大量血液时再进行补铁。

二：孕妇补铁到几个月为止呢？

孕妇体内的胎儿需要逐渐的成长起来，所以对铁元素的需求比较大，所以很多医生都会给孕妇开补铁的药物，如铁之缘片，属于温和的二价铁，容易被人体吸收利，安全且无任何副作用，相当适合孕妇补铁，小编身边不少孕妇都会在网上自己买来补，这个是补铁较好的一个铁制品，以微量元素微量补充为理念，安全进补，高吸收进补，不会出现补铁过量。

补铁要补到什么时候为止呢？相信很多孕妇以及准爸爸们都在问这个问题，其实终止补铁的时间不是一定的，要根据孕妇的情况来定。如果孕妇体内铁元素一直比较缺乏，那么就可以一直补铁到生产为止，如果孕妇补铁到了怀孕后期，胎儿已经几乎成型了，日常的饮食就可以满足铁元素的需求了，就不需要再进行格外的补铁药物了。所以在怀孕期间多配合医生的建议，根据实际情况来进行补铁最好。

铁元素对于人体来说是一种很重要的微量元素，当体内缺铁时，很容易出现缺铁性贫血，从而出现面色萎黄、四肢乏力、头晕眼花等不适症状。所以，为了避免这种情况发生，补铁是很重要的，尤其是孕妇更需要补铁。那么，孕妇什么时候开始补铁？该怎么补铁呢？

孕妇什么时候开始补铁

1、补铁时间

孕妇比一般人需要的铁元素更多，因为胎儿所需的营养都需要从孕妇的体内获得，而胎儿的生长发育是需要铁元素参加的，如果胎儿摄取不到足够的铁元素，会发育缓慢，甚至出现其他更严重的后果。而且孕妇缺铁也不利于健康，容易出现缺铁性贫血，可见铁元素对胎儿和孕妇是非常重要的。关于孕妇补铁的时间，一般建议孕妇朋友从发现自己怀孕时，就应该开始补铁了，主要途径就是从饮食中获得。

2、补铁方法

补铁的方法主要有两种，一种是饮食补充，主要是吃一些含铁的食物，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、瘦肉、牛肉、鸭血、鸡血、樱桃、黑木耳、芝麻酱、红枣、菠菜、鸡蛋、 核桃、黄豆等。同时多吃些富含维生素C的食物，有助于铁质的吸收。另一种补铁方法是通过补充铁剂来补铁，比如常见的铁之缘片，它含有二价铁，易吸收。需要注意的是，在服用补铁剂时，最好不要和高钙食品一起食用，否则会影响铁质的吸收。

以上就是关于孕妇什么时候开始补铁的相关介绍。一般来说，从知道自己怀孕起，孕妇朋友就应该开始补铁了，主要的补铁方法就是在日常的饮食中添加一些可以补铁的食物。上面为大家介绍了一些常见的补铁食物，孕妇朋友不妨经常食用，可有效补铁。

一般来说，提前3个月开始备孕

需要补充铁、叶酸和碘。

叶酸：

有市售的膳食补充剂，孕前3个月开始每天补充400微克，怀孕期间也要继续补充，这是医院也会开的。

铁

可以通过膳食补充，就是好好吃饭，每天保证有红肉，每周一次动物血或者肝脏，搭配蔬菜一起吃，或者饭后吃点水果，促进吸收。

感谢邀请回答问题！

在我们国家，生育年龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，怀孕前如果缺铁，可致早产.胎儿生长受限.新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。因此，备孕女性应经常摄入含铁丰富利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血患者应纠正贫血后再怀孕。

备孕期保证良好的膳食习惯是充足营养的基础，由于铁的重要性，也应引起足够的重视。

铁：动物血.肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，一日三餐中应该有瘦畜50~100g,每

周一次动物血或畜禽肝肾25~50g。在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，应同时摄入含维

生素C较多的蔬菜和水果，以提高膳食铁的吸收和利用。

为预防早产.流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，孕期应常吃含铁丰富的

食物，铁缺乏严重者可在医师指导下适量补铁。

（文中图片来源网络，如侵权请告知）

　　铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一，它与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血一起严重威胁着孕妇和胎儿的健康。

　　对孕妈：

　　1.缺铁比较严重的准妈妈，经常会出现口腔炎、舌炎等表现，另外还会有面色萎黄、全身乏力、胃纳不佳、呼吸短促、心悸等症状。

　　2.准妈妈们经常会感到头晕，头痛，眼花，注意力难以集中，甚至会出现神志模糊，昏厥。

　　3.当缺铁性贫血造成消化系统紊乱时，孕妈妈会出现食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘等等现象。

　　4.缺铁严重的孕妈妈，还会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症，并引发心脏衰竭，身体的抵抗力相对较低，更容易造成产后感染。

　　对胎儿：

　　1.缺铁性贫血孕妈妈们，即便情况不会太严重，也会造成子宫内缺氧，进而导致胎盘灌流及供氧不足，影响胎宝宝的正常发育。

　　2.报告也显示，怀孕中患有缺铁性贫血孕妇，更容易出现早产，分娩困难，或是新生儿体重不足。

　　孕妈妈缺铁怎么补比较好?

　　一、多吃富铁食物

　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，特别是在孕中期和孕晚期，还要增加些富含维生素C的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣以及其他各种新鲜蔬菜等，最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率，或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　二、多吃富含叶酸食物

　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止，饮食上注意进食富含叶酸食物，比如蔬菜中含有丰富的叶酸，是参与红血球的生成的辅助造血物质，如果孕妈缺乏叶酸，也会造成细胞贫血，并且会增加胎儿缺陷的风险。

　　三、孕期贫血的预防

　　产检时，将血色素作为必检项目，尤其在怀孕中后期，及时了解血色素稀释状况，以便加以干预，最重要的一点：孕期加强营养，多进食富含铁的食物。

　　至于孕妈妈什么时候开始补铁，具体什么时间还是要视个人自身缺铁情况，也可以咨询一下医生。

从孕中期开始，准妈妈对铁的需求量剧增（孕中期增加约20%，孕晚期增加约45%）；到了孕中晚期很容易出现缺铁情况，如果铁供应量不足，甚至可能出现缺铁性贫血，可能会增加宝宝早产和低出生体重等的风险。

孕期补铁很重要，该什么时候开始补铁？

怀孕初期前8周是胎宝宝大脑形成的关键期，缺铁对胎儿大脑形成及中枢神经系统构成的负面影响最大

如果怀孕前不缺铁，那孕早期只需保持均衡饮食，到孕中晚期再开始补铁；如果孕前缺铁，就应在医生的指导下进行补充。

孕妇每天摄入多少铁才够？

孕妇吃什么补铁好？

动物和植物性食物中都含铁。动物类食物如红肉、鸡鸭和鱼含有一种血红素铁，它比植物类食物如蔬菜、水果、面食中所含的非血红素铁更容易吸收。

日常中含铁量较丰富的食物有：

动物肝脏、牛肉、鸡肉、蛋类、虾米虾皮、豆类及豆制品、黑木耳、紫菜、香菇、葡萄干、芥菜、菠菜等。

建议准妈妈每天饮用两杯含“六高一低#”配方的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，高DHA、高胆碱、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪，帮助补充孕期易缺的铁、钙、叶酸等营养，同时还为胎宝宝脑部发育提供重要的DHA支持。

温馨提示：

吃含铁食物的同时补充维生素C，有助于提高铁的吸收率。

你可以在饭后喝一杯橙汁，或者吃一些其他富含维生素C的水果，或者做菜时用富含铁的肉类搭配富含维生素C的青菜，如：青椒炒猪肝、红枣蒸猪肝、韭菜花炒猪血、丝瓜炒腰花、黑木耳蒸鸡、黑豆鲶鱼（塘虱）汤。

富含维生素C的食物有：鲜枣、鲜橙、猕猴桃、青椒、菜花、芥蓝、木瓜、苦瓜、豆角等。

以下我们还准备了3则好吃又易做的补铁食谱给你，照着做就行了！▼

【菠菜炒猪肝】

【牛肉彩椒盅】

【木耳虾皮炒蛋】

以上补铁饮食清单和食谱，都记好了吗？

打造孕期“铁娘子”，才能更好为胎宝宝提供成长动力哦！

在整个孕期，你可能还要注意补充多种易缺营养素，但不要急于狂买多种营养品哦，先咨询医生建议，找到合理科学的营养补充方案，给胎宝宝更好的营养呵护吧。

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孕妇容易发生缺铁性贫血，孕期应及时补充胎儿所需要的铁元素，从孕中期就开始增加铁的摄入，多吃富含铁丰富的食物，特别是每日应增加20-50克红肉，如猪肉、牛肉，同时每周还应吃1-2次动物内脏和血液。建议孕期应定期做围产期保健，化验血常规和血清铁蛋白，如果血清铁蛋白小于30ug，每日应该补充铁元素是60mg。如果血清铁蛋白低合并贫血的时候，应该补充元素铁100mg至200mg，所以孕妇应该定期做产检

谢实说，这个问题，我.的看法是:科学的去补，不如自然的按排，因为人体的营养等份是不同的，不是东风压到西风，就是西风反朴东风，这是自然规律，所以，不能为不成形的生命，去当\"拔苗助长\"。