打坐为什么会越来越疼？

打坐既可养身延寿，又可开智增慧，有点类似于现在流行的瑜伽冥想。

打坐开始会疼的原因主要还是筋骨没拉开，就像运动员一样开跑前都要热身，那么打坐也一样要先活动拉伸一下筋骨。打坐练的不仅是筋骨，而且是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。

打坐最好的姿势是双盘，双盘是最稳固的一种。

打坐时脊柱是拉直的、微微地向前倾一点点。脖子微微低一点点，肩膀一定要沉下去。稍抬点臀部，微带一点点意念让脖子往上拔，肩膀往下塌，放空杂念，呼吸缓慢。

打坐先期先散盘，再单盘再双盘，要循序渐进，不然强行盘的话可能会拉伤筋骨留下后遗症。如果很痛的话一定要停下来抖一抖动一动拍一拍再接着盘。时间也从短的开始，比如说五分钟开始然后再十分钟再半小时。

所谓通者不痛痛者不通，疼痛可能是气冲病灶的反应，一定要坚持忍耐，等气冲过去自然就通了，就像水管脏东西堵了一样，把脏东西去掉自然就通了。实在忍不住拍打一下疼痛的地方，起来走走，坚持下去就会有收获。

hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。

那就要看你怎么打坐的喔！

打坐姿势有很多种：半莲花坐、全莲花坐、金刚坐、至善坐等等，这些坐姿一般都要求下半身的柔软度(包括骨盆)，超僵硬的话打坐不了太久，甚至一坐下就不舒服疼的人。想一想，僵硬的韧带像紧张的橡皮筋一样被拉扯着的感觉。地基一定得先打好，所以如果你特别喜欢打坐，那么先花些时间来增强你的下半身柔软度再打坐，慢慢地感觉会更好。

接下来是上半身，上半身要求脊柱姿态要中立位，如果有头牵引、圆肩、驼背的话将会加重身体的压力会引起不适。在这里补充一点，下半身除了柔软度，如果有不良体态，比如骨盆前后倾或者X型O型腿的话，也会影响打坐。

另外，每个人的身体不一样，建议打坐时间或者方式根据自身情况而定，选择不超过自己身体极限的位置，并且可以运用一些辅助工具，帮助自己更舒服自在地打坐。举例：若是屈膝交叉盘腿的半莲花坐时，两膝超过骨盆很多的话，臀下可以坐砖、毯子、专业设计的坐垫，让两膝与骨盆同高或膝盖略比骨盆高为好。

至于有没有超过自己的极限？以下有两种评估方式，一个是重复调整自己，还是特别疼的话，那就是身体在提醒你极限了。另一个是呼吸和心情都突然变得越来越急促的话，这也是说明超过自己当下可以承受的啦！

我不知道你打坐是否时间对你来说太长了！因为越来越疼，就代表你还没有调整好心态，这个是很关键的，打坐要用心而不是脑，用脑却不用心是不行的。打坐就是为了让我们身心灵合一的重要法门之一，懂得调整你才能真正地享受打坐的自在！

谢谢收看，分享到这，请继续关注：

@Sherry谢丽蓉 玩美“有钱有趣有身材”

一系列原创环球瑜伽健身教学视频图文首发～

打坐，双盘，一般人都会疼，无非痛的时间差异。

初学者从单盘或散盘到双盘，让人痛苦就是下肢疼痛，且难以坚持。所谓疼痛，初学者有的人说“双脚在三阴交股骨挤压痛”，有人会说“肌肉痛”，也有人说“痛是痛，但说不上哪”，很多初学者望“痛”止步。

疼痛是正常现象，实质是血液循环问题与经胳问题，最终还是经胳问题。

笔者已双盘4年，上座时间将近3000小时，一般每天双盘3∽4小时，单次上座可达2小时(晚上)，早上一般30分钟到1小时。有兴趣朋友可关注我，或微信私聊，如何克服疼痛、如何延长上座时间、双盘需要注意问题等分享。

谢邀。

其实，这个提问并不精准。

为什么这么说呢？

因为打坐是对静坐的俗称。在佛教看来，这算是世间共法，也就是说世间修行者共用的修行方法之一。

而打坐时觉得越来越疼的情况，一般出现在初学者身上。如果是对于打坐熟练者来说，打坐久了，不但不会疼，而且会感到很愉悦。

以下，针对初学者打坐的情况来说明一下：

初学打坐者，在上座之前，建议先做好准备活动，把筋骨拉开，让身体处于一个相对比较放松自然的状态。

然后再上座，这样，身体的血液循环也会相对比较舒畅一些。

下座的时候，也一定要注意，慢慢活动一下身体，然后身体恢复到平常的状态。

初学者打坐，不建议一下子就坐太久，建议在脚部觉得微微发麻的时候，就下座休息走动一下，然后再继续上座。

也就是通常所说的多次打座的方式。

另外，在日常允许的条件下，尽量试着盘腿坐，让自己腿部筋骨慢慢习惯久坐的情况。

当然，在座下，适当的运动也是必不可少的。

只要有信心和耐心，打坐不疼的一天一定会来到的。

以上，仅供参考。

如果有兴趣看看相关文章的话，个人推荐这篇文章：

打坐全攻略：打坐时腿疼、腰疼、背疼的应对方法：https://www.toutiao.com/i6327781371213251074/

我有过几年双盘打坐的经验，简单说说。

刚开始是单盘打坐几个月，看别人双盘打坐眼馋的紧，一狠心一用力，就把另外一条腿搬上来了，疼的发抖出汗，但是只坚持了不到一分钟。

然后每天练习，都坚持不了多久，想想这样下去永远不能进步，干脆又一狠心坚持下去，那一次双盘打坐30分钟，疼的发抖，满身大汗，结束后几分钟内腿都是木的，过一会变成麻，再过一会又麻又疼，然后才慢慢能站立和行动。

有了这一次30分钟的成功后，后面几乎都要求自己双盘打坐，只是实在疼的忍受不了了才会放下来，时间有长有短，但是都没有显著进步，想想这样下去不行，必须突破60分钟，这样一狠心某次就坚持了60分钟，这是一个大突破，从此体会了入定。

突破60分钟后我才能说说打坐中的各种感受，包括疼痛。

刚开始打坐，双盘，静心排除杂念，前面5分钟内不怎么痛，5-10分钟内开始有一点痛，但是不影响，之后会越来越痛，痛到发抖，全身发热，满身大汗。

有一种痛是慢慢一点点加量的痛，就象膝关节这地方，象从温热到40度到50度到60度到70度这样加热一样的痛但是不是热痛，是压迫痛或涨痛。

腿或脚某些地方会有刀割或针刺一样的阵痛，主要是膝关节和踝关节，象用针在慢慢的刺入一样痛，或者用刀慢慢的割肉一样痛，过一会就消了。但是消一个过一会又来一个，是一阵一阵的。

痛过一段时间后，具体多久不知道，没计时，腿脚会麻木，好像疼痛退去了，这个时候心也已经很安静了，没有什么杂念，意识清醒，慢慢进入入定状态，从身体动不了被定住了一样的感觉，渐渐的感觉身体消失了，好象只有自己的意识存在，会有找不到身体的感觉，但是你认真去体会又会感受到身体，感觉身体动不了，如果你强迫身体动，可能会摔倒。

入定后一般杂念不生，但是也不会睡觉，一旦产生杂念你消灭不了就会慢慢出定。在入定中就能体会心经中所描述的一些内容。

继续打坐下去，身体的感受慢慢变强，疼痛慢慢降临，从能忍受到忍受不了，心开始动摇，心动的厉害就会杂念丛生，无法忍受疼痛，只能结束打坐。

结束打坐后，两条腿是麻木的，用手摸腿腿感受不到，象别人的腿，但是把腿搬下来又麻又疼，要休息好久才能缓过来。

有这样的现象，这是因为你在这里修炼打坐时，有你前世的很多冤亲债主来你身边千方百计的要破坏你，他们不会让你轻松而顺利的修炼的，只要你能坚持，过一段时间就会平复了，因为他们根本就拿你没有办法，而且你在修炼的同时，还有护法神帮你护法，只要你不去理会他们，等你修炼到一定的功夫时，他们也能在你这里得到好处，因为你与他们的心念是相连的，一荣具荣，所以只要能坚持下来就没事了！

打坐如果是酸疼，可以坚持一会，在能坚持的范围内，一次比一次多坚持一会，打坐的功力也就越来越持久。如果是刺痛，不管是那个部位痛，都应及时打开双腿，慢慢伸展，对痛的地方用双手揉捏，促使血液快速的循环。打坐是一个循序渐进的过程，来不得半点着急。从散盘――单盘――双盘，每个过程都不能少，而且每个过程都是一个痛苦的过程，是一点一滴积累的过程。欲速则不达，还会对身体带来伤害。凡通过打坐，起到锻炼身体的目的，非一日之功，必长期坚持才能成功。寺庙的出家人，一坐几小时那都是多年修练的结果。普通人打坐，必须的有长期坚持的恒心和毅力，而且要见缝插针，只要有机会就要锻炼，比如看电视，看书，就可以利用起来，跪膝，盘坐，一分钟一分钟的积累，直到双盘成功！

去年5月23开始，现在一次可以双盘120分钟，双盘就是坚定熬过疼麻，双盘中遇到的酸麻胀痛，不是在双盘初期会遇到，事实上，它会一直伴随 只不过，当你能够双盘1小时的时候，前40分钟你可能会无感，很舒服，后期你一样会体会，会经验到这个难受的感觉， 所以， 它不像一个数学题目，解开了，你就可以攻克下一个，它是无解的， 所以， 它也不是一个生活问题，今天完成了，明天太阳又会升起！它是始终存在的。

说明，其不适合打坐。有前辈说过，若打坐能成神仙，宁将自己绑起来打坐。

据记载，因打坐而导致下肢瘫痪，坏死，屡见不鲜。

若打坐，越坐越舒适，脚部血液循环良好，就打吧。

余亲见，一女士约40左右，从未打过坐，一坐即可双盘。

谢谢邀请！打坐中的疼我认为有两个方面。一是初学打坐盘腿时会疼。特别是双盘坐，我开始打坐时，每次都会腿疼和麻，这样经过半个多月，逐渐减轻，到现在很轻松的打坐一个到两个小时。另一方面的疼是随着打坐功夫了加深，身体出现的反应。中医讲痛则不通，不通则痛，打坐时经脉不通，也会出现局部的疼痛，只要坚持下去，功夫深了，自然就不会疼痛。