我做过保健品，上海交大昂立一号，也在当年红极一时的三株公司呆过一年多，诚实的说，作用有，但微乎其微。简单说，一瓶保健品的营养价值，绝不会比一碗米饭高多少，就类似一两鱼翅，营养就相当一个鸡蛋。但保健品有的是炒概念，人们为概念埋单。比如当年的三株，很多人不是当保健品吃，是当胃药吃。而类似鱼翅、虫草这些东西，无非物以稀为贵。所以，多锻炼，心情好，才是保健的法宝。

中国的保健品尤其是药品食品液体类，可以说十之八九都是假的，都是忽悠你的，反正治不了病也要不了命。但是利润是非常之大。尤其是许多老年人，老了老了，越怕死了。这个时候才想起通过保健品来保养自己的身体，结果把钱丢给了这些诈骗分子。自己只是获得一种心理安慰而已。这也进一步说明要长命百岁，关键是调整好自己的心态，长寿健康，就跟赚钱一样，你越要想越不会得到，你怕死天天就活在惶恐不安之中。当你放松自己的心态，调整好自己的心情，也就自然长寿健康了。千万别听那些推销商推销保健品的忽悠，也千万不要去听那些讲座。当然如果要去听，也可以去，分发的物品也可以拿，但要出钱，千万别出钱了，他们的目的就是看中你口袋里的那点钱。试一试这个讲座地道不地道，有没有带有诈骗的性质。你那是手机来拍照摄影摄像就知道了，如果被制止，十有八九都是有问题诈骗推销讲座！

从2007年进入保健品行业，经过十年，又选择离开，要问保健品保底有没有用，我只能说：有用。

首先，正规保健品的保健功效有十几类（批准的十几大类），这并不是空穴来风，也不是说他的保健功效是用钱买来的，而是经过成分测试得出的结论与判断，带蓝帽的必须经过这一关，这方面的审核也是比较严格点的；

其次，保健品原来大多为药食两用成分制成的，后来国家又出台新资源食品目录，好多新资源食品材料也被用作加工保健品，而且最为显著的一点就是最早的含中药活要食两用成分的保健品已经跻身“国药队伍”（国药准字B大部分都是）也算是保健品队伍中因政策或成分好的幸运者；

最后，说到保健品不得不提中国保健品的开山鼻祖XX元气袋，在医疗体制外，唤起了国人保健的概念，特别是那一句：有病治病XXX，无病强身元气袋，（当然那个年代如此宣传尚无法可依），然而，就是小小的元气袋，让好多百姓身体得到了日常调理，有用，那是不用怀疑的（带个肚兜都能有作用，更别说这其中还加了些草药）。

那么，为什么人们觉得保健品没用呢？其实是可以理解的，主要可能有以下原因：

首先，保健品市场被经营者做烂了。

1.价格虚高，出厂价与零售价达不到1：4以上，招商都是个问题??,营销、广告推广等等，都是钱，前些年基本上广告营销30%成本，人员30%成本，老板拿走20%毛利，公关、开店等5-10%.能留给产品成本也就10-20%。

2.假冒伪劣，保健品高毛利，引发不少人违法违规，生产不合格产品，假冒产品，甚至无中生有弄点吃不死人的东西或者加点违禁成分，设计包装、策划概念，随随便便就弄出个产品，有的为了增强效果非法添加，总之一句话：假冒伪劣产品盛行。

3.营销方式极端。前期主要利用媒体、专家大肆鼓吹疗效，行内有个名词叫大保健产品，就是包治百病，利用概念、专家讲座、义诊等方式夸大宣传，不进防病还能治病，这就不对了，，，后来媒体管制了，就改为电话营销，会议营销玩，体验营销、旅游营销，打人头直销等方式，最是臭名昭著的就是311、411，大棚会，养生基地游，等等，问题就来了：消费这单人消费动辄成千上万，甚至十几万，确实影响不少家庭的关系与正常生活，好多老人舍不得吃饭，保健品摆一屋子，和子女关心也不行了。

4.慢慢的名声就坏啦！

保健品是骗人的，做保健品的出门度不敢说自己是干哪行的，其实随着监管的越来越严格和人门对保健品的认识组逐渐清晰，保健品行业应该回归其应有的本身定位，因为正规的保健品的确有用。

不过话又说回来，随着食疗养生和中医治未病的平全民化，保健品应该一方面在产品质量上下功夫，另一方面准确把握行业和产品的定位，不然很可能被功能性食品、特医产品等取代，越来越没有市场。

保健品有用，这个问题本不该讨论。

今天大家都在讨论这样的问题，而且有些人对保健品深恶痛绝，其原因只是因为当下的保健品市场魚目混杂，夸大宣传，甚而无良商家胡言乱语，把好端端的保健品弄得身败名裂。

保健品无罪，故名司义，保健之食品，保健之用品。

保健品不神，不治病，更不能包治百病。用保健品治病自欺欺人，从这个角度讲，它的确无甚大用，最起码是不能够起到主要作用，充其量是铺助作用而己。

保健品无害，按照国家相关规定，保健品必须保证安全性，这是一条红钱，不可以愈越。至于假冒伪劣，害人的所谓保健品其实是李鬼，不能把李鬼也不应该把李鬼的罪名戴到李逵的头上吧！

保健品有用，是治未病，是调理亚健康，是在疾病前期，通过纠正机体的偏性，使其回到正常轨道上来。

还保健品的本来面目，使其发挥应有作用，为人类健康服务。健康的事业最忌讳成为赚钱的道具！

保健品到底有没有用？

有！

有多大用？

不如米饭和白开水。

为什么？

请听我慢慢道来---->

保健品从本质上来说，就是食品。

人需要从食物中获取的必需营养元素，可以分为六大类：

• 糖类（碳水化合物）
  

• 脂类
  

• 蛋白质
  

• 维生素
  

• 矿物质
  

• 水
  

人在几万年的进化过程中，逐渐适应环境，对这些基本营养元素的需求，全部都可以从食物中获取。只要不是偏食或者食物种类匮乏，来源单一，就不存在营养元素缺乏的问题。

市场上常见保健品所宣传的富含这样那样的营养元素，比如氨基酸、核酸、多肽、omega3、钙铁锌硒......等等，听起来非常高大上，其实都能归结为上述几类基本营养元素，在日常食物中都有。只有体内缺这些的时候，吃它们才有“保健”作用。否则，吃它们跟多喝几口水相比，没有太大区别。

从营养价值上来看，保健品还远远比不上米饭和白开水对我们重要（不信你吃一周保健品，不吃饭试试看。）

在国外，保健品被称为“膳食补充剂”，这也很好地说明了保健品其实就是食品的本质。

什么情况下保健品能对促进健康有作用？

前面说过了，除非你由于各种原因，造成体内某些营养元素缺乏，那么补充相应的营养元素还是有一定促进健康作用。

比如孕期由于营养需求增加，可能需要额外补充叶酸；偏食挑食，不爱吃蔬菜水果，可能需要补充一定的维生素；有轻度贫血，可以多补铁；儿童生长发育快，可能需要补钙......

以基本营养元素以外的成分作为卖点，都是吹牛的。

我们确实曾在某些植物中发现了许多有潜在治疗疾病价值的新物质，但是其治疗效果尚得不到证实，否则它一定会被开发成药物。可是商家却迫不及待地把它拿出来作为卖点，开发成商品。这类保健品是没有任何实用价值的。

从另一角度说，也不可能存在包治百病的药物，靠某一种或几种物质就能强身健体是不切实际的幻想。

所以，不以补充基本营养元素为目的的保健品，都是吹牛的。

总结

1 符合自然规律的，才是最健康的。

2 药补不如食补。

3 良好的生活习惯，合理饮食，坚持运动锻炼，三者不可偏废。

4 养成健康的身体没有捷径可走，放弃对保健品的幻想吧！

欢迎关注郑医生百嗑，聊生活，聊健康。

关于保健品到底有没有用、有什么样的作用的问题，必须从国家食药总局的官方定义角度来看，才能得到尽可能完整的解读。

根据国家食药总局2012年的解释，保健食品是指“声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。”根据这段论述，我们可以总结得到保健品的4大重要特点。

1 是否对特定疾病具有治疗作用？

很显然，保健品不具有对特定疾病的治疗作用，任何宣称自己对任何特定疾病（例如高血压、糖尿病、肿瘤等）具有治疗作用的保健品宣传都涉嫌虚假宣传。而药品的作用就是针对特定疾病的治疗作用，在疾病确诊的前提下，选用药品规范治疗是最佳途径。

2 是否能够调节身体整体机能？

一般而言，保健品的作用主要是对身体整体功能具有调节和改善作用，它的作用面应该比较宽，比如增强免疫力的功能，并不是针对某一种免疫球蛋白的补充，而是整体免疫力的提高。而药品一般不描述为整体功能的调节，而是需要准确地针对某个指标、某类物质、某种组织发生作用，例如注射用胸腺肽，其适应症为治疗各种原发性或继发性T细胞缺陷病、各种细胞免疫功能低下的疾病等。

3 是否具有急性、亚急性或慢性危害？

保健食品仍然属于食品，每日的暴露量可能会比较高，所以保健品不能对人体产生任何急性、亚急性或慢性的危害，简单来说，就是像大米和牛奶那样安全。而药品属于特定时期的治疗用物质，其本身的治疗特性决定了其副作用的不可避免性。所以，一般来看，药品均具有一定的副作用和禁忌症，也就是说，具有一定程度的危害性。

4 发挥作用（起效）快慢的区别？

药品具有明确的起效时间，根据治疗疾病的不同而不同，对于急性病，治疗心绞痛的硝酸甘油会在舌下含服5分钟内起效，治疗哮喘急性发作的沙丁胺醇气雾剂也会在吸入后5分钟内起效。对于慢性病，治疗高脂血症的阿托伐他汀的血药浓度达峰时间为1-2小时，能够观察到疗效的时间为几周或几个月。与药品不同，保健品服用较长时间后才会有作用，没有明确、固定的时间，更不会是一吃就灵的灵丹妙药。

以上就是保健品与药品最主要的4点区别。一句话，保健品是不具有特定疾病治疗作用，而是能够缓慢改善和调节身体整体技能的功能食品，可以适当长期服用。在有明确诊断的疾病时，保健品不能替代药品。

前两天，广药集团声称王老吉可以延长生命10%，引起轩然大波，有一个财经作家写了一个帖子批驳王老吉骗局，引发了几代人对保健品的回忆。

大家纷纷报出自己曾经吃过、用过、听说过得保健品。

频谱治疗仪、神功元气带、红桃K、生命一号、蚁力神不胜枚举，每一个产品虽然大多数最后都消失了，都有着时代的印记，成为那一代人特殊的记忆。

在中国大地上，虽然原研的药品几乎没有，但保健品堪称世界第一，每一种都能提升免疫力、延长寿命、抗击癌症，但中国人的平均寿命并不是世界最高的。

幸好，我自己对这些保健品有着清醒的认识，自己从来未购买过任何一款保健品，也没有给年迈的父母买过保健品。

保健不等于保健品，保健应是一种健康的生活方式。

保健食品就藏在我们的菜市场中，把肉、蛋、奶、蔬菜、水果、食油、米面等做好搭配、控制好热量的摄入，就是最好的保健食品。

保健用品也藏在我们的生活中，可以利用身边一切可以利用的物品，锻炼身体，或者去健身房去做健身。

科学的饮食和运动，就是最好的保健方式。

提问者是一个高三的学生。高三可以说是一生中压力最高的阶段，学习确实忙，很多家长期待有什么保健品可以增加孩子的免疫力，取代孩子的体育锻炼和睡眠，让孩子在睡眠不足、锻炼不足的情况下依然能够精力充沛的参加考试。这个孩子也是这样期望的。

我想告诉大家的是，没有这样的好事。人是生物是有机体，不是机器人只靠充电就能运行。人是非常复杂的，绝对不是某一种保健品就能让人保证健康的。人要有足够的营养、要做适当的运动，也必须保证足够的睡眠时间，才能保持精力充沛保持健康。健康没有任何捷径。

前几年曾经有个新闻，有个学校高三流行边上课边输液，并不是孩子们病了，而是输保健品、营养液。对一个健康人靠嘴吃饭能获得足够的营养。而所谓的保健品用于输液是非常危险的。

我们理解高三孩子的压力，但任何成功都应该在健康的前提下，不要为了成功毁坏了孩子的身体。高三再紧张，每天也要抽出半小时的时间锻炼身体，保证睡眠在6小时以上。

作者介绍

王玉玲

妇产科医生王玉玲，副主任医师，从医25年。擅长女性月经疾病、不孕症、围产期疾病的诊治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日头条自媒体签约作者，《女性周刊》《国家卫计委机关报》专栏作者。科普畅销书《做个智慧的准妈妈》《子宫的秘密》作者。

现在越来越多的人意识到健康的重要性。注重营养保健的人，自然比不重视营养保健的人更加健康，从而为长寿打下基础。但还是有很多人，对保健品抱有怀疑态度。那么到底有没有必要服用保健品呢？ 第一，有些人对保健品会有存在这样的认识误区：保健品能把身体调理好，那还要医院干什么? 其实，每次只有生病的时候才去医院，医生开的药解决的只是身体上得得疾病问题，而使用保健品主要是为人体补充营养素来修复人体缺陷，起到的是防患于未然的作用，两者是相互补充不可替代的，这样才能拥有健康的身体

第二，国人目前饮食结构普遍不够健康，大多数人存在营养失衡问题，例如国人说蛋白质摄入量就存在明显不足等。而根据身体出现的不同反应，服用相对应的保健品来额外补充营养，对提高免疫力增强体抗力具有重要作用，能够有效的帮助我们达到营养均衡的目的，形成良好的体质条件。

最后，那么我们应该选择什么样的保健品呢？保健品属于原料导向性产业，原料的产地来源是至关重要的，例如山东阿胶的原料都来源山东东阿县，因为东阿周边地方出产毛皮黑亮，体格大出胶率高，熬出的阿胶自然更好。此外汤臣倍健也是个不错选择，毕竟汤臣倍健在我国已经是保健品的领航者，数十种主要原料和辅料进口自新西兰、巴西、挪威、冰岛、美国、法国、德国、瑞士、澳大利亚等十数个国家和地区，为产品提供优质的原料，而且汤臣倍健产品种类特别多，囊括了蛋白粉、维生素、钙片、鱼油等好几十种，而且有适合各个年龄段的产品，可谓各需所求。

对于生命的保健，对于健康的保健，是老年人最根本的需求。不过，在笔者通过实践经验，告诉大家为什么“老年人自主选择下非要吃保健品”的原因之前。我们必须要明确市场上假冒伪劣保健品，以及虚假宣传的应对方式，以免老年人上当受骗。

首先必须强调两个信息

第一，保健品不是药品，决不能替代药品，更没有治病的功能；

第二，只有带“健字号”才是真正的保健品，没有见这个标志，就绝对不是保健品。

上图就是“健字号”，请各位记住。

而且，各位老年人必须要明确，不管卖给你保健品的是谁，不管你多相信他们，他们任何对于保健品的描述，都不可能越过上述两点。

同时，更不要说“不能因为你没见过，就否定存在”的话，大家要记住，这个世界上任何一种突破性的研究成果，都不可能采取“先卖后注册”的方式，因为其一旦被抢先注册，损失可能就是巨额研究费。

所以，识别标志和功能，以及识别真伪，是不让老年人受骗的唯一方法。

现在，我们再来探讨下什么是保健品。

如今市场上的保健品，其实就是食品原材料中微量元素的提取物

比较常见的比如“维生素”、“螺旋藻”、“胡萝卜素”、“钙元素”、“铁元素”等等，这些都是在动植物中直接提取的微量元素，通过直接服用相应的保健品，可以替代食物摄取。

举例来说，笔者有一段时间眼睛不太舒服，比较有效的方法就是补充“胡萝卜素”，虽说这种元素叫做“胡萝卜素”，但是不止胡萝卜有，比如西蓝花、枸杞子、西红柿这些，都含有胡萝卜素。

可是，笔者又是一个不爱吃菜只爱吃肉的人，而且年龄也不适合在公司泡枸杞。所以就直接吃“胡萝卜素”进行替代，这就是保健品的功能体现。

同时，也可以这样认为：当人体缺乏特定微量元素时，可以选择食用相应的动植物，或是直接补充微量元素，前者可以称之为“保健食品”，而后者则称之为“保健品”。

“保健”这个词，在微量元素补充需求的基础上，更多体现出一种主动性和选择性。所以，其也与一般的饮食有所差异。

但是，“保健食品”是必须的，“保健品”不是必须的

因为笔者不爱吃菜，又要补充相应的微量元素，所以才会吃保健品。

对于一个正常饮食的人来说，营养均衡十分重要，适当的调节菜单，就可以实现特定“保健食品”的补充。

所以，人必须基于身体健康的保健需求，而采取特定的食物，这样才能健康。这也体现出了“保健食品”的必要性。

但是，虽然保健品可以作为微量元素的替代品，但是，绝不是必须且唯一的。

就好像需要维生素C，柠檬很好，可是怕酸，那就可以吃冬枣和猕猴桃替代，而不是非得专门补充维生素C替代。

所以，这方面大家一定要注意，特别是老年朋友。笔者在从事养老行业期间，发现很多老年人都因为缺乏信息的支持，最终买了很多、很贵，但实际价值并不高的微量元素补充剂。

特别是维生素这些东西，多吃水果、蔬菜就好了，没必要多花钱去买保健品。

不过，反过来说，保健品对于老人一点意义都没有吗？

可能很多人绝对没意义，但笔者要告诉大家——确实有。

大家要知道，补充微量元素虽然很容易，通过吃就可以解决，但是，要吃多少量，吃多少种类，这却是一个很复杂的科学问题。

再加上老年人的饭量着实有限，他们也不敢多吃，所以就有可能导致一些微量元素补充不够，或是不及时。

在这种情况下，你们去告诉老年人：“不要吃保健品，多吃水果蔬菜就能解决问题”。

这话没错，可是不解决问题，因为很多时候老年人已经吃不下去了。

另外还有一些情况，一些疾病需要老年人禁食，例如糖尿病、高血压等等。

这就会导致一些食物根本不能吃，但是这些食物又含有人体需要的微量元素，并且其他食物难以替代，或者其他食物在替代时可能造成全新的问题。

这种情况怎么办？那肯定还是直接补充微量元素比较好，何必要为了一点点元素而操心呢？

而且，笔者调查过保健品市场，正规保健品，也就是说有“健字号”的保健品，微量元素的产品一般都不贵，普通人家就能消费的起。

反观那些非常贵的，很多都是巧立名目，或虚假宣传，甚至一些人竟然说吃了他们的东西能治病。

对此，老年朋友一定要注意，保健品不是药品，更客观的说保健品其实就是食品，是一种食品提纯物，是不能治病的。

临床上遇到这样一个病人，明明是慢性阻塞性肺病已经很严重了，不吃药，也不用吸入剂维持病情，让我把开的药退掉，说家里楼下一个保健品经理已经给他开了5000多块钱的保健品，保证能治好他这个病，我说那些保健品管不住你这个病的，国家食药总局的官方定义明确写着任何保健品不能宣传能够治疗疾病，这位病人带着一脸的不信任，说人家哪里治不了病，他们讲课说了这个药已经治好了5000多个和他一样毛病的病人，连躺在床上不能动的病人都治的天天去跳广场舞了，人家态度多好，去听课还有免费盒饭吃。我说您实在不行就一边吃保健品一边用我开的药，否则病情控制不了啊。病人说那你告诉我你这药有没有副作用，我只好老实说没有什么药没有副反应的，他更加一脸鄙夷了，人家经理说了，他们的药一点副作用都没有，保证能治好，你这药我不开了，说罢收拾起门诊病历拂袖而去，我石化在诊室里。

保健品有没有作用，当然有，每一个保健品都含有一定量对人体有一定作用的成分，要么补充维生素，要么起到平衡体内激素的作用，又或者可以起到润肠通便促睡眠的成分，但总体来说保健品不可以含有任何药物成分，因此，保健品对于疾病没有太大的治疗作用。

其实保健品和所谓的保养一样，应该无病的时候使用来防病，我们现在很多病人在生病了以后才会问医生，我平时应该注意些什么，每次回答这些问题都很为难，因为很多注意事项其实小孩子都懂，比如保证充足的睡眠，做适量的运动，不要吃辛辣的食物和容易引起过敏的食物，这些措施简单有效关键在于坚持，而且必须要在没有生病的时候就长期照着做，但由于各种原因，大部分人做不到，等到生了病再去保养或者服用保健品就作用不大了。

就保健品而言，其实国内国外都有很大的市场，老外对于健康的重视要超过咱们国人，每天体育锻炼很多人一做就是很多年，保健品也是常吃不辍，国内保健品也有很多人在用，但咱们大部分在生病之后才有这个意识，另外，国内保健这一块除了普通的西制保健品外，还有很多用作保健作用的中草药，比如石斛、三七、虫草、人参等，但使用这也中草药之前很少人找中医辨证一下体质是否适合吃，所以国内对于保健品和中草药保健品的使用还是存在很多改进的地方。

总之一句话，保健品应该用于保持健康而不是用于生病之后的康复，大部分病已经生成再去保健已经维持已晚，上面那位明明已经生病仍然拒绝使用正规药物而去服用保健品治疗的想法是要不得的。