游泳是一项全身性的有氧运动，不管是增强体质、预防心血管疾病等方面都有非常多的好处。

游泳的好处

游泳可以提高心肺功能，游泳时，通过憋气可以有效地锻炼心脏及呼吸肌功能。游泳还可以提高免疫力、身体抗寒能力、增强胰岛素敏感性、消耗脂肪等。

与其他运动相比，游泳可以避免运动损伤。因为在水中运动与陆地不同，由于水的浮力的作用，身体承受的重量减轻，关节肌肉承受的压力也减轻，有助于预防关节损伤。已经有下肢关节损伤无法在陆地进行冲击性运动（如跑步、跳绳等）者，也可以改成游泳运动，可以减轻关节压力。

此外，水中的相对低温环境对人体的皮肤有一定的刺激作用，能锻炼皮肤对外界环境的感知能力和适应能力，从而有防病的作用。

游泳时注意事项

游泳前需做好充分的准备活动，活动全身肌肉关节，约5～10分钟。

初学者一开始不要进入深水区游泳，刚下水时游泳速度不要太快，逐步增加运动量。除了游泳以外，还可以在水中做行走、跑步等运动。

游泳时的运动强度为中等强度，运动时心率是最大心率（220-年龄）的50%～70%，以不感觉到胸闷、胸痛为宜。

游完泳后，在水中走一走，活动一下四肢，做做整理活动，上岸时要及时擦干身体，不要停留在风口处，以免感冒。

游泳结束后要及时冲澡、更衣等。

当皮肤有破损时不宜游泳。

游泳是一项体育运动，我认为在所有体育运动中，游泳是锻炼的最全面的！

游泳的好处有很多！

游泳不仅仅可以锻炼你的肌肉，还能锻炼你的肺活量，而且游泳是减肥的最佳方式，因为在水里运动的阻力是外面的好几陪，看是慢慢的在游泳其实消耗的卡路里非常大，我们平时减肥时有一个误区认为多出汗就可以，其实并不是这样，想要真正的减肥还是要消耗你的脂肪能量的，出汗只是减体重，并不是减肥，当然在你大量燃烧脂肪的时候也会大量的出汗。

其实你在游泳的时候早已经大汗淋漓，只不过我们在水中感觉不到而已！游泳不仅仅可以锻炼身体，它比起其他的运动更有趣好玩，它有多种游泳姿势，让喜欢游泳的人乐此不疲，并且游泳也是最不容易受伤的运动，在游泳过程中只要不抽筋基本遇不到受伤的事情。

更重要的是游泳还是一种生存技能，自己落水时不用担心，别人落水时还可以救人，如果你不会游泳那么只能干着急，甚至还会遇到危险，所以我认为如果有条件的话还是要学会游泳这个运动的！

游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效率，让减肥事半功倍。据测定，人在水中跑步20分钟，效果相当于在陆地上跑步60分钟。

游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。游泳不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

游泳能改善关节

游泳是减肥“良方”

游泳能降低血压

游泳能健脑

游泳能增强心脏功能

游泳能提高肺活量

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游泳是一项集趣味性与实用性一体的运动。可以作为运动，锻炼身体。也可以作为一种娱乐项目，休闲娱乐。

就说它的健身作用吧。

首先最大的优势也是其最大的特点：不对关节造成运动劳损。运动劳损是绝大多数运动都会给身体带来的问题――跑步，对膝关节磨损大，半月板会越跑越薄！网球羽毛球，极大可能会得网球肘！足球篮球对膝关节腕关节的磨损更是频繁，严重……

而游泳却没有这些损伤。

其次，塑造体型，肌肉线条。游泳时背阔肌等肌肉是主要发力部位，有效增强背阔肌斜方肌的肌肉的力量。对矫正驼背有极大帮助，并从根本决绝驼背。

再是增大肺活量，提高心血管机能。我们仰望着游泳运动员的肺活量，他们的最大摄氧量比我们非游泳运动员大得多。就像时刻在进行深呼吸般，让我羡慕不已。

以上

我觉得至少掉进河里不会冤死，也可以关键时刻救人

还可以锻炼身体，

游泳运动可以说是有氧运动，经常???♀?可以减肥和提高心肺能力能力，而且长期???♀?也可以提高我们的御寒能力。但是，??也会导致我们患有角膜炎，并且水中的细菌会进入我们的体内，身体内的湿气会加重，所以我们需要合理的安排好我们的??时间。尽量避免上述问题发生。

游泳可以：①增加肺活量，促进新陈代谢；②锻炼全身肌肉力量；③游泳可以有效塑型，让人的身材饱满圆润；④促进皮肤代谢，使皮肤更加光滑有弹性；⑤愉悦身心，亲近大自然！