其实小孩喝奶到一岁完全可以给他戒奶了，你的奶水现在已经没有太多的营养了，减肥很多种方法，比如，订罐减肥，吃减肥药，敷包呀，埋线减肥，经络减肥，这些都是减体重的，但减体重有不好的一点就是它要配合饮食，很多东西不能吃，要按食谱来吃，而且减下来了体重，皮肤却松驰了，不该减的地方也减了，运动减肥对身体健康好，但很难坚持。

其实现在都不注重减肥了，而是注重塑形了，塑形简单方便，不打针，不吃药，不节食，不运动，它主要是通过模具和地心引力，脂肪流动的原理，让你该瘦的地方瘦，该大的地方大，该紧的地方紧，让你不紧能从大码变小码，还能让你体态年轻五到十岁，生完小孩还能修复盆骨，一举多得。

坚持哺乳，少喝肉汤，多喝鱼汤！做些柔和的恢复运动，锻炼盆底肌！一举两得，我就是这样一年恢复身材的！

你好，很高兴回答您这个问题。

您的小孩儿已经一岁了。孩子也应该慢慢过渡到成人的饮食了，吃成人饭会逐渐成为宝宝主食。那么母乳应该就属于辅食啦。这个阶段塑形减肥很容易。

首先，不要太刻意的去催奶

一些催奶的汤，就不用再频烦的喝了。这样就会减少一些额外的能量摄入。

其次，每日三餐不用再刻意增多，可以恢复到孕前状态，做到膳食搭配合理，食材选择多样化

• 建议三餐主食粗细搭配。也就是说精白米面要与各种全谷物或是一些薯类搭配摄入。比如，糙米饭 白米与糙米比例是1:1 全天主食生重最好量是在200-250克左右。

• 每日要有一定量的蛋白质的摄入。一个全蛋，300ml的乳制品，一个掌心大小的动物肉，还要有适量的豆制品。如，100克的豆腐，50克的豆腐干。

• 各种蔬菜要多样化的去选择，其中绿叶蔬菜要占到1/2以上。每天至少要保证500克的蔬菜或更多；每日可在饭前或者两餐之间选择升糖指数低的水果200g，比如苹果，柚子，橘子，蓝莓，梨，桃，樱桃等
• 注意烹调方式，少油、少盐、少添加或不添加精制糖。不给身体代谢增加负担。

• 外面的垃圾食品，比如说奶茶，各种油炸食品，膨化食品，各种饮料等一律不摄入。先管住好自己的嘴，做到这一点也是产后健康减肥瘦身重要的一部分。垃圾食品的主要特点是能量高，人体代谢所需的营养素低。同时这些食物在体内代谢过程中还会过多消耗体内的营养素如，B族维生素，钙等，更不利于体内多余脂肪分解。
• 每天的早餐，中餐做到八分，晚餐做到7分饱。

以上的膳食搭配，是保证细胞、组织在体内发挥正常功能的物质保障，我们只有把营养吃全了，才能够实现一个正常的循环代谢，最大限度实现让体内多余的脂质分解代谢。

泌乳还会额外的消耗人体一些能量，再配合健康的膳食搭配，及日常照顾小孩儿的体力活动，瘦身减肥就更不难了。

健康减肥不能贪图速度快，因为肥胖的养成不是一、两顿饭吃的能量超标就成为肥胖。其是因一个长期的不健康的饮食生活方式后，发生质变的一个结果。健康减肥也要给自己一个时间，首先要把体内的代谢环境调整好，然后瘦身就是一个水到渠成的事情了，并且是健康的，一劳永逸的。

我营养师郭建欣，希望我的解答能够帮助到您。

产后妈妈除了减肥来说，喂养宝宝是最重要的事情，所以产后减肥一定不能以宝宝的“口粮”作为代价。尽量去给宝宝断奶以后去减肥。如果你胖的太离谱的情况下，一定要减肥。那你一定要在保障母乳质量的前提下科学地健康的减肥，个性化营养膳食搭配提高基础代谢。

孩子1岁了，虽然在哺乳期完全可以减肥了，我生了我家二宝满月就开始减肥了。第一适当控制饮食。第二对着电视跳跳健身操，还是有效果的。

妈妈们总是觉得一生孩子就胖很多斤，总想着早点减肥，怕越往后越难减。其实哺乳期母乳喂养就是帮助减肥的最好方法，当然这段时间如果配合适当运动以及均衡的饮食也是很有帮助的。有研究表现每产生100CC的一个乳汁就会消耗掉60到70大卡的一个能量，母乳妈妈一天一下来大概可以额外消耗掉500到600大卡的能量，若以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。再者哺乳期间孩子吸吮乳汁和照顾宝宝需要耗费很多的营养和精力，所以建议你在哺乳期间，饮食上要做到营养均衡，注意休息，不要太劳累了，如果想减肥首先控制饮食，少吃高热量、高糖、高脂的食物，同时注意运动，也可练瑜伽、跑步等，只要运动量大于摄入量，自然会瘦下来。这里要声明的是哺乳期绝不能吃不同品种的减肥药，减肥药的副作用也不相同，对宝宝和妈妈的危害都较大。因此，妈妈们要科学减肥，等到孩子断奶身体还会瘦一些的。希望以上回答对您有所帮助。

你好，我是一个从事产后多年的教练，这个问题我可以回答你。

如果你还在哺乳期的话，一定不能想着节食减肥，或者什么吃减肥药减肥。这对你和孩子都没有好处。

饮食一定要正常去吃，为了你的健康，更为了孩子的健康。可以多吃一些蔬菜，蛋白质高的肉类，豆制品食物，主食多次粗粮，少吃精加工米面类，多吃水果。还有就是多喝水。水是生命的源泉嘛！奶水充足，孩子吃的好，说明你自身的消耗也会增加，这样对以后的减肥也有很大的好处。然后就是一定去做女性的产后修复，主要修复的是盆底肌松弛，腹直肌分离，还有耻骨联合分离。这三个部位一定要去恢复的。

以上这些都做到了，你就可以开始做一些简单的有氧运动，进行减肥了，但是你的体重如果偏大的话，就不能去做一些蹦跳的高强度训练，先从最简单的快走，慢跑开始，等身体适应了低强度训练，才可以向中高强度进阶。

我给大家一套简单的产后减肥训练动作进行参考，希望能帮助到大家。

1.左右开合并步前击掌

2.胯下击掌加过顶击掌

3.前对侧摸脚

4.单腿摆臂提膝

每个动作30秒，或者20次，每天做4到6组，两个星期见效果。

最后想每个伟大的宝妈们致敬！你们辛苦了！

一天保证8杯水，合理饮食，多吃蔬菜水果，晚上7点以后不要吃东西，做一些适合自己的减脂运动

哺乳期我觉得还是以孩子的营养为主，母乳质量对孩子很重要，可以适量的运动，保持身材，待到孩子戒母乳以后再减肥！

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我也是产后妈妈，现在产后8个月，我发现哺乳期特别容易减肥，我产后三个月就恢复了产前体重，产前110斤，我生产完出院的时候是136斤，三个月瘦了25斤。出月子的时候是122。母乳里大部分是脂肪，所以宝宝就像一个吸脂机一样。合理饮食很容易瘦。

1，为了乳水不一定要多喝汤，多喝水喝牛奶是一样的效果，肉汤里除了脂肪没别的

2，粗粮代替细粮，玉米，土豆，南瓜，杂粮饭，杂粮粥等

3，多吃新鲜的蔬菜，水果适量（因为水果糖份高）

4，多吃优质蛋白补充蛋白质，比如鸡蛋（每天至少一个），鸡肉，牛肉，虾等

5，少食多餐，感觉饱了就不要吃了。少盐少油，少躺少烫少糖

6，不要吃宵夜，早点睡，这样做你会发现每天都在掉秤，而且减的全是脂肪，不反弹，加油！