只要孕妈不觉得特别饿，对胎儿的影响并不大，但第二天孕妈容易头晕。

孕期晚上吃的很少，临睡前基本空腹，长期下去对胎儿有何影响？

怀孕后不少妈妈的饮食受到影响，尤其是一些妊娠反应强烈的孕妈。但孕期补充营养很重要，因为胎儿的发育需要足够的营养。

孕早期：在孕早期晚上吃的很少，对胎儿影响不大，因为胎儿此时主要从母体的血液吸收营养，孕妈自己不觉得饿就可以了。但空腹太久可能会引起孕吐。

孕中期：晚上建议吃一些好消化的食物，此时胎儿正在快速发育，如果吃的少，很难有足够的营养供给，会影响胎儿的发育情况。

孕晚期：胎儿的发育趋近成熟，此时皮下脂肪正在逐渐丰盈，需要更多的优质蛋白质补充，所以晚上还是要吃点食物，宝宝才能多长一些体重。

孕期晚上吃什么食物好呢？

1、汤类、容易消化而且可以补充营养，比如白菜汤、紫菜汤、疙瘩汤；

2、豆类蛋白质食物，比如豆腐、豆浆；

3、选择体积小、营养价值高的食物，比如动物性食物；

4、少盐，盐分摄入过多会让你晚上口渴。

晚上的饮食不要过量，可以在睡觉前2小时吃下，并且做适当的运动，比如散步，帮助身体消化和吸收。

如果你的食欲不是很好，尽量少吃甜食，这样会影响其他营养素的摄入。

总之，孕期晚上的饮食非常关键，晚上不吃或者少吃，可能 第二天你会头晕，经过一晚上的代谢，可能会出现低血糖的现象。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

菁妈表妹在孕早期时，一天也吃不下什么东西，一般就是一天吃点水果，喝点牛奶，有时候家里煮的东西合适的就吃一些，不合适也不想吃。

而房间时一般都备着苹果，还是牛奶，有时候晚上饿了就吃一下。

怀孕了都要少食多餐，无论是孕早期还是孕中期和孕晚期。

孕早期

孕早期因为我们经常呕吐，胃口不好，吃不下多少食物，所以要要少食多餐，一般家里常备苹果，苏打饼，牛奶，想吃的时候就吃一些，吃得下就吃一些，不讲究一定要三餐到才吃，三餐到点了没胃口就不吃。

一般我们孕早期胎儿主要发育的部位是神经系统，而胎儿的肌肉和脂肪基本还非常少，所以需要的热量也不多，和没怀孕前需要的营养是一样的。

妈妈除了吃什么更要注意的是不吃什么？比较不要乱吃药，不要乱接触化学物品。防止胎儿畸形。

妈妈注意每天补叶酸就可以了。

孕中期：

孕中期我们需要的热量开始增加。

而且一般孕早期的恶心的症状消化了，慢慢的胃口会比较好，这时候要注意的是控制体重，一般那就每周体重的增长最好不要超过8两。我们孕妇长得太快可能也提供胎儿容易营养过剩。

晚上吃得不多，可以在睡前一小时喝一杯牛奶。或者是吃点面条都是可以的。

菁妈当时是喝牛奶，牛奶可以缓解我们的神经，有助于睡眠。

孕晚期

胎儿可能比较大了，会顶着胃，导致胃的空间变少，这时候妈妈或者又会出现胃口不太好的现实还是要注意少食多餐。

吃得少不代表胎儿营养不足

有时候我们觉得吃的少，但是可能已经满足胎儿的营养需求的，只要每次都去做产检，只要胎儿的生长发育正常，无论是双顶径、腹围和股骨长都是符合孕周的要求，那么妈妈不用过于担心，只要胎儿正常，妈妈体重增长不需要太快，一个孕期增长25斤就差不多了。

话题：你怀孕时会觉得饿吗？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

孕期晚上吃的很少，临睡前基本空腹，原则上只要孕妇不会觉得饿，并且产检时胎儿也无异常，就没有什么大碍，但是实际上孕期并不建议保持空腹睡觉，因为空腹睡觉会让人时刻保持浅眠状态，可以说，空腹的妈妈基本很难入睡。

孕期空腹睡觉，容易胎动频繁

孕妈如果饿着肚子睡觉，会影响睡眠质量，势必也会对胎宝宝也会造成一定的影响，要知道胎宝宝的营养全有赖于妈妈的饮食，妈妈饿了，胎宝宝同样也会饿，夜晚就会胎动频繁，这时候就需要孕妈及时补充营养。

当然许多孕妈在孕早期阶段会孕吐、冒酸水、食欲不振之类的，就是吃不下饭，虽然我整个孕期吃嘛嘛香，但是和我同期的许多好友却没这么好运了：

• 其中一位因为孕吐严重被安排进医院打营养针；
  

• 一位吃不下油腻荤腥的食物，每日强迫自己喝粥、吃面条，以素食为主；
  

• 还有一位因为长期吃不下，但是影响宝宝的健康发育，尽量多吃流食，各种果汁、蔬菜汁、粥类等，保障营养的正常输出……
  

当妈的都不是为了自己而吃，即使身材走形，也一样要按时补充营养。

当然孕期饮食也讲究方法，以下这几点一定要学习哦：

1、建议做一个良好的心理建设，评估以下：身材和孩子，到底哪一个重要，要知道孕妈一张嘴，一方面关乎到身材，另一方面关乎到宝宝的生命，两相比较，孰轻孰重，自己看吧。

2、睡觉不建议空腹，但是也不能吃饱喝足就睡觉，建议在睡觉前1~2个小时内，适量的吃一点东西，除了辛辣刺激性食物、咖啡因、奶茶、烧烤、糖果、香烟、酒类等等不利于胎儿成长的食物，其它的都可以适当的吃一点，记住不要吃太饱。

3、怀孕期间，许多孕妇的口味会有所变化，喜欢吃一些特别的口味，比如：平日里饮食清淡，怀孕却很重口味；平日里喜食甜食，怀孕却爱吃酸……引起这个的主要原因就是孕激素，不要觉得好奇，也不要觉得抗拒，挑自己能吃的下得美食就够了。

4、许多孕妈怀孕期间总是觉得没胃口，这种情况大多发生在孕早期阶段，所以，孕期遇到食欲不振的时候，可以少食多餐，也就是在正常三餐之外适当加餐，比如：

• 早餐和午餐之间，可以适当吃一点水果；
  
• 午餐和晚餐之间，可以适当吃一点糕点或者甜品；
  
• 晚餐与睡觉之间，可以适当吃一点面食类。
  

感觉到肚子不饿、不撑，并且每日称重也能感觉到体重在不断的增长，就已经很好了。

5、尽量选择营养价值高的食物，这些营养元素：铁、钙、锌、碘、硒、钾等微量元素的摄取对孕期健康非常重要，所以，大多数孕妈怀孕期间建议严格控制自己的饮食，尽量少吃垃圾食品，但是也有部分孕妈难以控制，比如说冰淇淋、麻辣火锅、小龙虾这些食物，孕妈到底能不能吃？很明确的说，可以少量的吃，但是切记过量。

那么关于刺生该不该吃呢？建议这类生冷食物最好不要吃，毕竟寄生虫也是大家防不胜防的危险生物。另外高糖高脂的食物也一定要注意少吃，能够减少孕期身体代谢的负担。

6、孕期增重是有严格标准的，也就是所谓的孕期体重管理，孕期并不是越重越好，盲目的胡吃海塞，小心胎宝宝过大，增加孕期风险，所以，孕妈要学会运用这个公式：BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）

• 孕前BMI>18.5，整个孕期增重12.5~18kg左右即可
  
• 孕前BMI在18.5~24.9之间，整个孕期增重11.5~16kg之间
  
• 孕前BMI在25~29.9之间，整个孕期增重7~11.5kg之间
  
• 孕前BMI≥30，体重增长范围为5~9kg
  

所以，对于肥胖型孕妈来说，孕期体重控制任务是最为严格的。

7、孕期不能靠缩减饮食来达到控制体重的目的，更重要的是结合运动来一起实现，饭后，可以适当的进行一些有氧运动，比如：散步、快走、骑车、孕妇瑜伽、游泳等，来起到减轻体重的作用。

孕期营养合理且充足，既能保证母体和胎儿的营养供应，还可以有效地减少孕妈们营养不良性贫血，妊娠期高血压、糖尿病，骨质疏松症等的发生，妈妈健康，分娩时才更安全，并且，也能为产后的母乳喂养打下良好的基础。

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这个肯定会有影响的。胎儿在孕早期对营养需求量不是很大，主要是通过吸收母体营养发育，准妈妈临睡前空腹带来的影响不大。

准妈妈整个孕期都是空腹入睡，就很有可能影响脐带给胎儿提供充足营养，不利于胎儿健康发育，准妈妈自身也会因为不进食而引发低血糖。

准妈妈在孕期是一个人吃两个人饭，如果晚上长期处于饥饿状态，胎宝宝也会觉得饥饿，可能胎动就会更加频繁，提醒准妈妈要吃饭。

准妈妈如果是觉得腹胀或是没有胃口吃饭，可以吃瘦肉稀粥或是面条，既营养又容易消化。

另外，准妈妈可以喝孕妇奶粉、吃水果和坚果类零食。坚果类如开心果、榛子和核桃等含有大量不饱和脂肪酸，可以促进宝宝大脑发育，提高宝宝智力。

最好，如果准妈妈长期不吃晚饭就睡觉，很容易感觉到饥饿就会失眠或是心慌意乱，严重影响睡眠质量。

如果准妈妈缺乏睡眠和营养就会可能让胎儿发育不良，体重过轻可能会早产。因此，准妈妈为了身体和宝宝，一定要坚持吃晚餐哦，然后坚持饭后散步，促进消化。

根据胎儿发育情况，孕期可以分为3个阶段。孕前期有些孕妈孕吐反应强烈，容易疲倦，因此常有空腹睡觉的情况。而随着胎儿发育速度加快，孕期所需营养也慢慢增加。在胎儿发育正常的情况下，孕后期空腹根本睡不着，不可能出现长期空腹睡觉的情况。

孕前期（0～3个月），有些孕妈妊娠反应严重，胃口不佳，而且容易疲倦嗜睡，因此常有空腹睡觉的情况。这个阶段，胎儿的发育比较缓慢，对各类营养物质的需求并不高，身体里还有怀孕前的能量储备。因此，孕前期空腹睡觉对宝宝影响也不会很大。即使这阶段孕妈身体体重没有增加甚至下降，那也不用太过担心。

但孕前期胎儿不稳，容易发生流产，也是大脑和神经发育的重要时期，因此孕妈一定要坚持产检，注意补充叶酸。

孕中期（3～6个月），胎儿的发育速度要比孕前期快得多，因此孕妇要注意各种营养的摄入。这个阶段，大部分孕妇的妊娠反应会慢慢消失，嗜睡情况也会好转，因此孕妈的胃口也会渐渐好起来，饭量逐渐增加。少数孕妇仍有孕吐反应，但一般不会影响营养摄入。这个阶段，胎儿发育比较稳定，胎儿不会很大，孕妇心情也比较好，如果偶尔空腹睡觉并不会对胎儿有影响。但是如果长期空腹睡觉，那就要努力改善了。

孕妇长期空腹睡觉容易引起贫血、胆囊炎等疾病，容易造成孩子营养不良，发育不健全。所以孕妈一定要重视。

这阶段孕妈可以选择一日少食多餐，多做自己喜欢的营养均衡全面的食物。上班的孕妈可以备点零食，肚子饿了就吃。晚上如果空腹睡着，那半夜饿醒了也要起来吃点东西再睡。这阶段的产检仍不可少，还要注意补钙。

孕晚期（6个月～出生），这个阶段是胎儿发育最快的阶段，也是孕妇营养需求最多的阶段。这时候，很多孕妇会发现自己饭量很大，容易肚子饿，胎儿胎动也很频繁，空腹根本睡不着。所以基本不可能出现长期空腹睡觉的情况。

这阶段的孕妇要吃更多富含蛋白质的食物，最好要采取少食多餐的原则，尤其是仍会孕吐的孕妈。孕妇要多吃些鱼肉鸡蛋等高蛋白食物，多吃些蔬菜水果，主餐间吃些小甜品小零食也可以，睡前可以喝一杯孕妇奶粉。孕期胎儿偏小的孕妇只要吃得下，胎儿发育很快能赶上来。这阶段的产检更加重要，补钙仍要坚持，如果贫血要注意补充铁剂。

如果产检时发现胎儿发育停滞或者出现其它异常情况，一定要遵医嘱，配合医生治疗。

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孕期晚上吃得很少，临睡前基本空腹，长期下去对胎儿有一些影响。

孕期需要的营养物增加，晚上吃得少，睡前空腹，孕早期也许觉得没什么。

但是，随着胎儿的长大，孕妈会觉得饿得快，自己需要的营养就增多。

不少孕妇会饿醒了，饿了会导致睡不着。如果饿厉害了，可能会有呕吐现象。

同样，孕妇饿醒了，那么胎儿也可能会觉得营养不足。

长期如此，可能导致婴儿影响不良。

饿醒了，势必影响孕妇的睡眠，继而导致白天的精神状态较之前差，情绪容易波动。

孕妇受影响了，胎儿也随之受影响，情绪也容易波动。

对于孕妇而已，最好根据孕周期需要的营养物质，而适当添加。

必须保证每天摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等。

而每餐，根据自己的饮食习惯来，不要吃太饱了，同时不要吃太少，均衡饮食。

以上对您问题的看法，希望帮助到您。

怀孕至今26周了，前期体重偏胖，65kg,160cm,在上海工作生活，社区医院的小卡和大卡都在上海长宁区。

因为怀孕前BMI偏高，怀孕前4个月妊娠反应，恶心，嘴里有怪味，胃痛等等，所以胃口一直不是很好。平时肉类，汤类基本不碰。每天吃足够的蔬菜和蛋白质素食，水果适量，糖分较高的水果基本不碰，零食也是几块苏打饼干，一小袋每日坚果，海苔等，坚持每天做适当的家务，晚上快走，基本每天步数10000步以上，一天三餐，晚上临睡前基本空腹，有饥饿感。可能为了刻意控制体重，不要增长太快，22周大排畸检查之前，都是遵循这样的饮食和生活习惯，体重维持的相对较好，长了4斤。直到大排畸检查后，报告显示肠道回声增强一级和胎儿偏小两周，两个指标都明显偏离标准，医生建议挂专家号做产前诊断，顿时慌了，可能医生也是吓人，说是可能染色体问题，前期的唐筛检查也有几率不是很准确。

专家挂号后，检查了B超，还是胎儿偏小2周，肠道回声问题不大，建议再次复查。建议回去两餐之间喝牛奶，一天两瓶（250ML）纯牛奶，每餐增加汤汤水水的量，等后面28周检查，再复查B超。最坏打算，可能要羊水穿刺，吓人啊。。。回去后，按照医嘱和营养师的菜谱，真的有做到每天牛奶，汤汤水水，适当减少运动量，明显感觉腹围有增大，但是建议还是要适当的补充，不是百无禁忌的吃喝，控制好准妈本身的血糖也很重要。

讲真话，怀孕的准妈妈真的真的不容易，从前期的各种不舒服到孕中期的尿频，失眠等等生理上的不适，到后面各种孕期检查，宝宝健康问题的心理压力，尤其还要混迹于繁忙职场的职场孕妈，还得面对一定的工作压力，一路孕期下来，各种闯关，适应，喜怒哀乐，五味杂陈啊！

闲暇时间，讲讲自己的孕期经历，可能也是一种释压。总而言之，无论是备孕，孕中，还是产后的妈妈，一定要对自己好点，该吃吃该喝喝，妈妈心情愉悦，身体健康了，自然宝宝也会健康。

孕妇晚上吃的很少，睡前基本空腹，长期下去对胎儿有何影响？

如果孕妈妈自己感觉不饿的话，对胎儿影响不大，最多也就是有时候胎动异常而已。

但如果孕妈妈长期保持饥饿状态的话，对于孕妈妈本身来说就会营养不良，容易呈现出低血糖、贫血等状况。

对胎儿来说就会营养不良，特别是对胎儿脑神经发育不好，容易引起胎儿宝宝发育缓慢、畸形或者流产。


建议孕妈妈千万不要因为怕胖而吃太少，不要因为怕影响身材而饿着肚子。

你现在是一个人吃，两个人消耗，所以孕妈妈一定要做到营养均衡，荤素搭配，做到少吃多餐。

如果晚饭吃得早的话，睡前一个钟头可以吃点容易消化的食物。等到上床睡觉时，孕妈妈吃进去的食物已经被消化得差不多了，又不用担心会发胖，吃得饱才能睡觉好。孕妈的健康和胎儿宝宝的发育最为重要。祝好孕！

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

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看到这个问题，我的第一感觉就是准妈妈是否在刻意控制体重，有点节食减肥的味道，其实孕期是不建议减肥的，我们通常所说的孕期控制体重，只是说控制孕期的体重增长过快、幅度过大，只要准妈妈在整个孕期的体重增长总数不超过25斤，就是合理的增长范围。

准妈妈晚上吃得很少、临睡前基本空腹可以吗？

“晚上吃得很少”问题不大，“临睡前基本空腹”是不可以的。

准妈妈在孕期对于营养的需求量非常大，无论是白天或者晚上，都必须给自身和宝宝提供各种营养。但是随着子宫的膨胀，胃部受到挤压，准妈妈的食欲会有所下降，所以，我们一般会提倡少食多餐的饮食方式，每顿都少吃一点来减轻肠胃的负担，但也不能太饿，感觉饿了就适量吃点东西。所以，准妈妈如果晚饭吃得很少，睡前出现基本空腹的状态，就必须适量吃点东西。

孕期少食多餐一方面可以保证胎儿从母体吸收到充足的营养，另一方面可以让自身处于营养均衡的状态，维持较好的健康状况。而且，随着胎儿的生长发育，准妈妈消耗的能量会逐步增加，尤其到了怀孕中晚期，晚上很容易饥饿，准妈妈最好能适量增加晚上的饮食，如果继续少吃，肯定不能满足胎儿的生长所需。此外，到了怀孕中晚期，准妈妈会出现尿频起夜的状况，如果睡前空腹，睡到半夜必定会饿醒，晚上的睡眠质量更差，对胎儿和自身的健康都非常不利。

准妈妈临睡前饿了怎么办？

准妈妈如果睡前感觉比较饥饿，最好适量吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、牛奶麦片、粗粮面包等，当然不能吃太多，稍微垫下肚子就可以了，吃得太饱会给肠胃增加负担；尤其不能吃油腻、高盐、高能量的食物，比如蛋炒饭、薯片等零食，这些食物吃下去也会给肠胃造成负担，严重影响睡眠质量，还会摄入过多能量，导致脂肪堆积、孕期体重失控。

准妈妈在孕期如何控制体重？

准妈妈在孕期控制体重主要从两方面着手，一方面就是有选择地饮食，尽量吃一些营养全面、脂肪、糖分含量低的食物，也就是要做到荤素搭配，每餐都能摄入一定量的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质；另一方面就是要坚持适量的运动，整个孕期都可以进行运动，只要运动方式合理，不造成身体伤害和过度疲劳，就能充分发挥运动的好处，强身健体、控制体重、放松心情、改善睡眠质量。

总之，准妈妈在孕期不能刻意减少晚上的饮食来控制体重，尤其到到了怀孕中晚期，晚上必须适量多吃一点，才能满足自身和胎儿所需，只要有选择地饮食，并适量进行运动，就能在享受美味的同时，有效地控制体重。

孕妈妈长期空腹睡觉是不好的。

如果是怀孕前，空腹睡觉对身体反而更好，因为晚上睡觉的时候，身体器官处于休眠状态，睡前进食会增加身体的负担。

但是在怀孕这个特殊时期，情况则不一样。孕期，为了孕育宝宝，孕妈妈每天都需要消耗很多的能量；为了保证身体营养的收支平衡，我们一直提倡少食多餐，就是为了保证身体营养的摄入。

即使睡眠状态下，宝宝也需要营养供给

胎儿的生物时钟跟妈妈是不同的，妈妈希望晚上休息的时候宝宝也能跟自己同步，事实上宝宝在夜晚活动更活跃，经常在你熟睡的时候醒来，做一些有趣的活动试图唤醒你。

如果孕妈妈睡前空腹，在孕早期的时候影响不大，因为宝宝会消耗妈妈储存的营养来满足自己。而到了中晚期，妈妈身体中储存的营养已经满足不了自身的消耗以及胎儿发育所需的营养，晚上空腹的时候，又恰恰是宝宝活跃的时候，长此以往就会导致宝宝营养的缺失，影响正常发育。

睡前空腹容易导致妈妈的睡眠不好

空腹睡觉容易刺激清醒激素的分泌，影响睡眠。而妈妈的身体状态又会直接影响到胎儿的发育，身体长期处于“饥饿”状态，会导致宝宝营养不良。

睡前适当进食

孕期，即使睡眠中身体也需要补充营养来满足夜间的消耗，所以，睡前孕妈妈需要适当的进食。

睡前吃一些助眠的食物，满足身体消耗的同时，也能让自己睡的更踏实。

下面提供一些助眠食物给孕妈参考：

豆类、奶酪、鸡蛋、榛子或杏仁、燕麦、酸奶等。

注意分量不要多，少量食用。

孕妈妈需要时刻记住的是，孕期进食吃的都是两个人的营养，怀孕后很多的饮食习惯都需要调整，保证营养的均衡摄入。