跑步都可以瘦哪些地方？

根据个人跑步经验来看，跑步是可以瘦很多地方的。不仅可以瘦脸，还可以瘦腿，瘦肚子，瘦腰。

每次跑步结束后的第二天，瘦脸更明显，因为脸蛋很明显，瘦得非常立体，更有型。小腿也是非常明显，起床后站起来的那一刻，感觉自己腿又直又细长。


比如说，很多明星，他们不仅靠演技吃饭，还是要靠颜值与身材吃饭的，这也是很多明星、公众人物一直坚持各种运动、跑步的原因。

喜欢跑步的女明星可以列举一下我最喜欢的张钧甯，以及她的闺密陈意涵。我跟她们的爱好一样，都喜欢经常跑步，尤其是张钧甯我比较了解，她每天给自己订下的目标也是5公里，因此，我们现在看看她们俩的身材还有脸蛋，才会非常好看，又瘦又美，皮肤又好。

喜欢跑步的男明星，例如彭于晏，之前网上有爆料他小时侯与现在的照片，现在仍然有，很明显是他一直坚持锻炼运动，再加上经常跑步，才可以从小胖脸变成了又瘦又立体的明星脸、帅哥脸，也是我们想拥有的完美身材。

那么，通过以上几个男女明星的举例，不想运动，或者坚持不下去的朋友，是不是更有动力运动了呢，跑步是可以瘦很多地方的，希望大家坚持下去，做一个更漂亮更帅更阳光的美女帅哥，永葆青春，因为每一个人都喜欢自己年轻又有活力的样子。


当然还有像赵丽颖啊，刘涛啊。陈伟霆啊，都是爱运动爱跑步的明星。我们可以参考自己最喜欢的明星，相信我们也可以变成一样完美身材的样子。

谢谢大家关注我，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，大家可以一起来分享更多的运动知识。

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跑步是可以瘦全身的，但女生最好是慢跑哦！不然小腿肌肉变粗就不好看啦！最好每次跑40分钟左右。

本人跑步历史18年，身体哪个地方都没有瘦，而且，还有持续长胖的可能。其实，跑步能瘦哪些地方，是一大误区？

一、跑步时间长短

通常的跑步时间在，半小时左右，属于基本锻炼，心肺功能和身体协调能力，得到锻炼。跑步1小时以上，才能起到减脂肪的作用！

我每次跑步半小时，基本跑不动了。也尝试过跑步1小时以上，慢跑和中速相结合那种。一次持续跑步1小时，有5公里以上，后果是严重的，第二天一身痛，三天过后，疼痛才能得到缓解！所以，现在基本把跑步时间设定在半小时左右，比较适合本人的身体承受。

二、饮食

每天是坚持跑步了，胃口好，吃得也多。宵夜啤酒?烧烤。吃宵夜，啤酒10瓶打底。身体哪里还能瘦，长膘到200斤都有可能。

忌口，大鱼大肉吃少点，吃七分饱差不多了，啤酒就别喝了。跑步锻炼，坚持一年半载，能瘦点肚子，瘦点脸，瘦点全身重量，还是可行的。

三，科学瘦身

想利用跑步科学的瘦身，得去健身房，请私人定制教练，可能根据你的个人特点和体质，科学的跑步和其他辅助锻炼，达到瘦身的目的。可以说，想瘦哪里？就瘦哪里？

最后，用跑步瘦身，需要坚强的意志，科学的方法，良好的体质，才能达到瘦身效果！但是，我个人跑步18年都没有变化，想瘦身，只有3个字：不可能！

只要是高质量的跑步，全身都会依次消瘦。但最明显的是瘦脸，瘦脖子，瘦腰腹。这几个部位女生最关注了，跑步可以帮你遂愿。但你的跑步必须是高质量的，大汗淋漓的。想舒舒服服得到没门。

除了你的自信心会膨胀，其他地方都能瘦。

全身都可以瘦，如果你是女生，建议慢跑，因为快速的奔跑，会使大腿和小腿变粗，跑步结束以后可以做一些伸展运动会使身体线条匀称，做一些蹲起动作，会使臀部饱满。跑到出汗以后，在坚持一会即可，平均每天跑30分钟为佳

瘦全身的哦

全身都能瘦尤其肚子和腰部

跑步减肥能够帮助瘦全身.跑步的过程中,身体的组织代谢速度加快,特别是腿部、腰腹部、臀部等位置的堆积脂肪能够处于加速燃烧过程中,有效帮助甩脂减肥.跑步前需要进行热身,跑步后也一定要要再进行拉伸,这样才能够使身形更加匀称.。

建议慢跑，而且时间不能太长以30分钟左右为宜，

跑步最好不要所谓的晨跑，除非你生活的地方清晨6-9点空气质量很好。城市中6-9点，有毒物质、尘埃仍在地表附近，长期在这种环境晨跑呼吸道容易感染患病。

跑步可以瘦全身吧

每次跑完全身都出汗

全身都会泪