我一天三杯，感觉好上瘾，一天不喝就难受，我喝的是雀巢原味的，我怕时间长了，喝咖啡对身体不好！又戒不掉，曾经看到一个新闻，一个女白领一天喝七杯咖啡，喝了好多年，20几岁，骨骼像60岁的！咖啡这东西还是少喝，能戒就戒了吧！

速溶咖啡究竟好不好？长期喝对人体有害吗？

虽然说现在现磨咖啡越来越普及，甚至不少咖啡爱好者都自己在家做咖啡了，但是速溶还是有相当的受众人群和市场的。

速溶咖啡的分类

有的朋友可能会一脸蒙逼，速溶就是速溶，除了牌子差别，还能有什么分类？

速溶还真的有。下面来看看：

1、三合一速溶

这一类就是被我们大家最熟知的了，一包里除了有速溶咖啡粉末，还有咖啡伴侣和糖。我们常说的不健康指的是什么？虽然说咖啡粉末是经过高温将咖啡液水分蒸发干净得到的（叫做“雾干法”），在风味上会有不少损失，厂家就会添加一些香精来提升口感，但是最为大家诟病的还要算咖啡伴侣，因为咖啡伴侣往往是使用的植脂末，而没有氢化完全的植物油是含有反式脂肪酸的。

还有就是你题目中提到的糖。往往三合一速溶里，糖的含量都比较大，摄入过多的糖对身体的危害就不用我列举了。

2、黑咖啡

也就是没有添加伴侣和糖的，只有速溶咖啡粉末的一种速溶。这一种比起第一种来，还算是比较健康。建议大家可以自行添加牛奶和糖，会比三合一更加健康。

3、冻干速溶

这一种跟之前两种制作工艺有区别，前两种都是“雾干法”制作的，而冻干速溶则是通过低温萃取，相较之下，咖啡风味损失比较小，能保存更多香气，口感优于前两种。

Tips:

1、关于三合一咖啡，其实现在也有一些不含植脂末的，大家最好是学会看配料表，比较靠谱。

2、反式脂肪酸，是一定要植物油不完全氢化才产生的，现在一些大厂的工艺是能达到将反式脂肪酸降到很低的程度，在国内的标准是小于0.3%即可标注为0。所以我认为或许一些标注了反式脂肪酸=0的食品，可能也并没有那么的耸人听闻。在这一点上，究竟反式脂肪酸高于多少的阈值才会对人体造成伤害？欢迎懂的朋友来告诉大家。

如何更加健康的喝咖啡？

我不太喜欢咖啡鄙视链，好像喝单品比花式高级，现磨比速溶高级。怎么选择，是根据个人实际情况来决定的。有人就是喜欢动手做咖啡的过程，那么就自制或者去精品咖啡店；有些朋友只希望咖啡续命，只需要咖啡因，相反对咖啡的口感不是那么在意，那么冲速溶多方便。

刚刚说过，三合一咖啡中，除了有香精、植脂末、含量较高的糖，对身体健康可能还是会有一定的隐患。所以我给大家按”最推荐-最不推荐“来排列各种速溶咖啡。

1、挂耳咖啡包

我把挂耳咖啡包也算在速溶里面，其实它并不是速溶，只是因为它的操作方式便捷的跟速溶一样，懒癌患者选挂耳也不麻烦！

挂耳是什么？简单说就是把咖啡豆磨成粉，加入滤袋中，冲饮时加入热水，冲好之后丢弃滤袋和咖啡渣即可。它长这样：

就是跟立顿的茶包感觉很像。跟咖啡馆的手冲也很像，但是做法要简单很多。一般包装上都有制作方式，按照步骤来就行。由于是咖啡粉，因此不会有不知道的那些添加剂、过量的糖。

2、冻干速溶

刚刚已经讲过它的制作工艺，不再赘述。它长相也跟一般的黑咖啡速溶有区别，它长这样：

3、黑咖啡速溶

大家如果觉得太苦，就自行添加牛奶和糖进行调配吧。

当然，不推荐大家喝”三合一“，原因上面讲过了。

长期喝咖啡到底有没有危害

这个难题，其实到现在依然争论不休。有的认为在适量摄入的前提下，咖啡有助于降低患某些疾病的风险，建议每天一到两杯咖啡；也有些人认为会增加风险，建议一点都不要饮用。

我自己其实是长期饮用咖啡的，重度依赖者，但是每天不会超过两杯。欢迎有懂行的朋友来详细解答：咖啡长期饮用到底有没有危害吧！

我是Tian甜品研究所，一枚爱吃会做不藏私的美食博主。希望用浅显的语言跟大家聊聊烘焙的那些事儿，让烘焙不再无聊不在神秘。关注我，获取更多有趣的烘焙知识和免费烘焙配方。

我来告诉你长期喝咖啡的人，现在怎么样了！本人喝咖啡也有好多年了，起因是因为晚上睡眠质量不好。后来在益寿文摘上看到有一篇关于失眠的报道，说是早晨起来，当然不是睡起来就喝，大概就是中午之前喝一杯咖啡，可以提神一整天，然后晚上就能休息好，我抱着试试看的心理开始喝，没想到，效果真的很好。晚上九点多就睡了，慢慢的喝咖啡的习惯就养成了，但是由于我一直是空腹喜欢喝，胃不怎么好！也可能是因人而异吧！脸上有斑点了，医生建议少喝咖啡，说容易色素沉着，但是不喝又馋，还有就是咖啡可以缓解头疼。

“长期喝速溶咖啡的人现在怎么样了，好像感觉速溶里很多糖？”，关于这个问题，以下是我自己的看法和回答，希望对你有一定的帮助。

咖啡不仅美味，而且能提神，所以随着大家生活水平的提高，现在咖啡越来越受大家的喜爱。无论是明星还是普通人，无论是工作还是平时出去逛街，手捧着一杯咖啡成为很多人的习惯，或者称为一种比较流行的生活方式。可见咖啡在我们的生活中成为越来越重要，或者换句话说成为越来越普遍和被大家钟爱的饮品。特别是速溶咖啡，在所有咖啡种类中，在我国大概占据70%-80%的消费市场。那到底喝速溶咖啡好不好？长期喝有没有危害？下面我们一起来聊一聊这个问题。

首先为了更好的了解咖啡或者速溶咖啡，我们先来了解下什么是速溶咖啡，以及它有什么样的特点。只要了解了这些，对于所要回答的这个问题就自然而然的得出答案。

一、什么叫速溶咖啡和现磨咖啡

咖啡的种类，通俗的讲，食用的时候如果直接用热水冲咖啡粉后直接喝，我们这类叫做速溶咖啡，如果是现磨咖啡豆然后萃取的咖啡，拿来现煮的咖啡，我们非速溶咖啡（或现磨咖啡）。

二、速溶咖啡和现磨咖啡的区别

1）原材料上的区别

速溶咖啡在商业上大批量的生产和使用，商家在为了控制成本，获得最大的经济效益，往往在选择咖啡豆上，不会特别的去选择优质的咖啡豆。一般都会选择比较劣质的咖啡豆，咖啡含量比较高，但是它的味道不是特别的浓烈，比较平淡，而且磨成粉末后，用户完全看不出来。

相反，现磨咖啡不是大批量生产，在选择咖啡豆上，会比较重视咖啡的质量，往往选择优质的咖啡豆。

2）生产工艺区别

简单的来说，速溶咖啡是在现磨咖啡的基础上，进行第二次的加工，经过不断的加工，提取到的咖啡粉，其实很多的营养或者本身咖啡的香气已经所剩无几，而且原有速溶咖啡选择的咖啡豆是劣质的，为了掩盖的劣质的豆子的臭味，往往都是往咖啡粉里加大量的糖和奶精，甚至是别的我们不知道的添加剂。

与速溶咖啡相比，现磨咖啡就不一样，咖啡含量会很高，因为其生产就是比较简单，将完整的咖啡生豆烘焙、研磨，不添加其他成分，所以比较健康。

3）味道区别

刚在工艺上可以了解得知，由于速溶咖啡加了大量的糖和奶精，速溶咖啡所以我们平时喝起来会喝出奶香味，而没有太多的咖啡味的原因，真正的咖啡含量其实很少。而现磨咖啡正好相反，正是由于这个特点，使得咖啡喝起来有很浓的咖啡味，味道也更加的纯碎。

三、速溶咖啡可不可以喝？

从以上我们已经了解了什么叫速溶咖啡和现磨咖啡，以及它们的区别后，我们知道速溶咖啡可以喝，但是特别提醒，速溶咖啡还是不宜多喝，偶尔喝个一两杯提提神可以。由于速溶咖啡有很多糖、奶精以及很多我们不知道的添加剂，如果长期喝，添加剂积累多了，会对我们的身体造成很大的伤害。

四、总结

咖啡作为我们越来越受欢迎和普遍的饮品，总的来说，我还是建议如果条件允许的话，尽可能少喝速溶咖啡，甚至不喝速溶咖啡，如果要喝，选择现磨咖啡。适时适量的喝咖啡，可以提神，一般可以选择在午睡前喝杯咖啡，下午会特别的精神。特别温馨提醒下，孕妇及母乳中的妈妈、儿童、·高血压患者、肠胃病患者、糖尿病患者等人群，不论是速溶咖啡还是现磨咖啡，都是不易喝的。

以上是我对这个问题的全部回答，如有不一样的见解，欢迎留言评论，一起交流学习，感谢。

其实很多食品里面含糖量都比较高。长期吃含糖量比较高的食品，对身体伤害比较大，所以我们大家在日常生活中还是要注重饮食习惯，少吃含糖量比较高的食品。

咖啡是很多人喜欢的一种食品饮料，大街上也有许多种咖啡厅，提供咖啡饮料。商场超市里面也有着很多种品牌的速溶咖啡，我们大家从超市里买回去，用开水一冲就可以，很简单的喝到速溶咖啡了，经常喝，一喝这种感觉也非常好，有许多人认为咖啡有提神的作用。因此，许多上夜班甚至加班的人就喜欢夜晚喝咖啡提神。一个是因为咖啡里面含糖比较高，另一个是因为咖啡里面含有一定的咖啡因，咖啡因具有提神的作用，会让神经系统比较兴奋，而且含糖比较高的情况下，人的心情可能会好一些，毕竟是甜蜜蜜的。但其实这样对身体伤害比较大，长期喝咖啡，我感觉对大脑肯定有不好的因素，会让更多人经常熬夜产生依赖性，而且身体摄入更多的糖会让人更加的肥胖，会对身体的健康非常不好。而且癌细胞是最喜欢糖的，所以我不建议大家经常喝咖啡，特别是速溶咖啡。

其实速溶咖啡，大家偶尔喝喝应该问题不大的，但是呢不要经常喝。那些长期经常喝速溶咖啡的人，都是不注重身体健康的，经常喝就不对了，偶尔喝喝还是挺不错的，毕竟香香的，口感也还是很好的。

速溶咖啡也分种类，一是那种三合一的，里面一般添加量植脂末和糖，这种口味还可以，但是掩盖了咖啡原本的香，更多的是香精的香气。长期喝不利于减肥和控制体重。但是如果你就是喜欢，那只要控制好量，也没太大问题。二是纯咖速溶，成分就是咖啡粉，味道偏苦，加水即溶，非常方便，可以自己加奶加糖。比较健康，也没有啥热量。味道口感都可以。

推荐的当然是现磨咖啡，香气口感都非常好，根据口味可以自行加奶加糖。相信我一旦你爱上现磨，基本速溶会难以入口了。属于进阶版。如果在办公室嫌麻烦，可以选择挂耳，方便健康。此外，咖啡代谢基本五六个小时吧，早晨和中午喝都可以，尽量避免晚上喝。如果本身对咖啡因敏感，可以选择脱咖啡因的咖啡。

作为一种饮品，一天一到两杯，是可以的。咖啡虽好，也要适量。

我喝咖啡也有好多年了，说对身体有什么影响，还真没感觉，开始喝速溶咖啡，看报道说有不饱和脂肪酸不好，买了咖啡机自己煮黑咖啡加奶加糖喝，然后总出门又习惯了速溶咖啡，各种牌子的都喝过，雀巢最难喝，俄罗斯的最甜，国产的咖啡都淡，现在喝的最多的是白咖啡！咖啡对于我估计要一直喝下去，早上醒来第一件事就是去烧水冲咖啡，下午困的时候冲一杯，晚上偶尔喝一杯！习惯了这样的方式，不管好不好就这样了吧！

我跟老公每天一条咖啡，一包奶粉当早餐已是习惯（20年了）！体重166/115保持中！今年56岁！不信任何网上胡言乱语

本人72 ，每天一杯速溶快30年了 ，知道现磨的好但是太麻烦 ！也试过咖啡粉加奶粉；代糖 ，也麻将且出去本方便带 。管它了 ，自觉开心就好 ……[捂脸][捂脸]

看了下大家的发言，看来爱喝咖啡的还真多，挺好，本人也是其中一员[大笑]

我是喝速溶咖啡，有好多年了，而且只喝一种，就是越南的G7，味道不错。以前买过咖啡豆，自己磨自己配，但总也配不好，味道太单调了，没有速溶的好喝，而且速溶咖啡快捷便利。

最近做了个体检，骨质疏松，后来就关注有关骨质疏松的资料、报道等，都说是喝咖啡影响钙吸收，促进钙流失，特别是过了更年期的女性。现在仍然喝，一天一条，我觉得，只要不过量，应该没那么严重吧，准备继续喝下去。