最近一段时间，或许大家对自己的体温会异常关注，毕竟这是反映身体健康状况的最重要的指标之一。体温的产生来自于人体的新陈代谢，我们每天摄入了众多食物特别是脂肪、蛋白质和碳水化合物等，它们在进入体内之后随着消化分解，除了提供人体必需的营养和微量元素以外，还会释放出热量，在正常的情况下，人体的温度保持在一个相对稳定的状态。

根据相关研究表明，人体中的众多生物活性酶的最佳生存温度在37摄氏度左右，体温过高或者过低，都将影响这些酶的正常活性，从而使新陈代谢发生紊乱，人体就会产生疾病，所以在长期的进化过程中，人体的温度逐渐保持在了36－37摄氏度这个稳定的范围（腋下温度）。体温的恒定，更加有利于适应复杂多变的自然环境，避免像其它变温动物那样，因外界环境温度的变化必须频繁躲藏甚至休眠，从而能够在自然界中获得更好地生存优势。

其实，人体的温度在一天中也是发生着阶段性的微小变化的，发生变化的原因，主要还是新陈代谢的速率、血液循环状况和呼吸强度在一天中会有周期性的变化规律，从而使能量的产生和释放也相应出现规律性的变化，表现在体温有周期性的细微差别。比如，从凌晨到4点是人体睡眠特别是深度睡眠的时间，新陈代谢、血液循环和呼吸速度最低，体温也最低，而晚饭前后人体的温度达到峰值，这个时候人体活动量相对较高，热量积聚也达到顶峰，但人体一天中的最高温度和最低温度的差值一般不会超过1度。

而在同一时段，人体不同部位的温度也不尽相同。比如，头部温度最高，胸、腰部次之，四肢再次，而手、脚的温度最低。而在内脏器官中，肝脏的温度最高，直肠的温度最低。我们身体的皮肤温度调节能力最强，其温度范围可以跨越20－40度这个很大的区间，从而使我们更好地适应周围环境的变化。

（图片来自网络侵删）

一天时间人体的温度会有波动，身体不断努力加热或冷却自己,以确保温度保持在37℃左右。人体在36.7℃左右的温度下工作效率最高。新陈代谢的过程被用来在体内产生热量。产热实际上是新陈代谢过程本身的副作用。这些热量随后在血液中围绕身体传递,血液也被用作体温调节。当身体需要散热时,血管扩张,血液流向身体的四肢，热量从这里散发出去。

体温一整天都会有所不同。一个人通常醒来时体温会很低,因为身体是休息的。然而,此时温度将略高于凌晨3点或4点左右的温度。当一个人醒来并开始新的一天时,体温会回升到华氏37℃左右。一天中的体温取决于个人在一天中将要进行的运动量。

环境条件也是决定身体温度的一个因素。在寒冷或炎热的条件下,身体也会改变温度。这种变化不受身体控制。相反,由于个体和环境之间的温差,热量传递到身体或从身体传出。 如果全天体温升高,人就会发烧。整天发烧是身体受到某种感染或出现某种状况的标志。身体升温试图杀死病菌，直到问题过去才会冷却下来。一个人不应该担心全天的体温是否有轻微波动。剧烈波动是某种医疗状况的征兆,必须看医生。

热量的产生是体内新陈代谢速度的表现。因此,当身体活动发生时,一个人的身体会发热。这是因为身体活动需要能量,能量是在新陈代谢过程中产生的。因此,一个人在运动中自然会产生大量热量。这就是为什么即使在寒冷的气候下,人们在锻炼时也会出汗。

人是恒温动物，体温在一天之内在不同部位表现的温度也不同，正常人的口腔体温一般36.7°度～37.7°度，平均37.2°度，腋窝温度一般36°°～37.4°度，平均36.8°度，所以人的温度在36.8°度～37.2°度之间，都基本上算正常，夜晚睡觉时因血液循环慢，通常会比白天高一度。

体温的正常波动

一、多种因素影响人体体温的变动

1.昼夜变化：主要是体内生物钟的控制，只可能与大脑特定区域功能相关。正常人上午2-6点体温最低，下午1-6点时最高。

2.性别因素：成年女性体温大于男性，女性月经激素变化会引起女性体温变化，排卵日体温最低，排卵后升高。

3.年龄因素：不同年龄阶段人体的温度变化范围也是不同，老人和儿童调节体温能力较差，体温波动较大。

4.肌肉活动：机体活动，例如运动、干体力活，引起体内ATP能量消耗，释放热量使体温升高。

5.饮食、情绪变化、地域、季节都可引起体温波动。

因为人体自身生命活动，及白天夜晚，运动静止，晴天阴天等对体温都产生影响，所以体温是波动在正常范围

人类属于恒温动物，身体的温度总是恒定在36.3-37.5摄氏度之间，如果身体体温出现异常，一般就是身体发生了疾病。只要身体温度在正常范围内浮动，都没有问题。

人体一天内的体温是有波动的，不是一成不变。正常人的体温都波动在36-37摄氏度，一般体温的波动早晨稍微高一点，一般早晨比下午、晚上要高一些；如果是剧烈运动或者进食后体温也可以升高；怀孕或者月经前期，老年妇女或者患有甲亢的病人，一般温度都比较高；老年人的基础代谢率比较低，一般体温相对低。另外如果是在天气比较暖和的环境下，体温稍微升高；如果在寒冷的冬天，气温比较低的环境下，体温可以稍变化。人体的体温随着年龄，还会随着周围环境的变化而有所变化，一般正常人一天的体温变化不超过一度。

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 808, \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/dbbc701082b54aff83c9a6dd3929184c\

人一天的体温会有一定的波动的，但是不会太明显，一般不会超过2度，下午随着基础代谢率的升高，体温会比上午高一点，运动后出汗能量释放的多要比静止的时候稍高，随着所处周围环境冷暖的变化也会有较大的波动。

这完全符合中医理论中的（中国传统哲学\"道\"中的），天人合一的观点，一天中的环境温度也不一样，何况是人呢？那体温也肯定不一样。包括，许许多多的物质（有机和无机的）它们的体温也是变化的。