都说母乳期是减脂易瘦期，为何大多数的宝妈却变胖了？

饮食没有吃对！油吃太多了！

我家宝宝四个月，纯母乳喂养，我老婆并没有变胖，反而瘦了。她现在吃的比生娃前多，爱吃各种水果，三餐正常饮食，两餐之间吃水果，面包，喝水，牛奶等。母乳喂养消耗体能很快的。没有减肥和控制饮食，现在94斤左右

转自网络：

很多有过哺乳经验的妈妈们都有体会，在哺乳期里，刚刚吃了饭没有一会就又饿了，总是在吃东西。大人在你身边也总是提醒你，不要怕胖，只有你吃的够有营养，孩子才会有的吃，才健康。所以我们今天给大家分享一下为什么哺乳期越来越胖？

为什么哺乳期越来越胖

哺乳期进食大量高热量食物，再加上运动比较少，消耗热量较少，所以大量脂肪沉积，体重增加，所以需要大量有氧运动，消耗热量，燃烧脂肪。才能减轻体重。

哺乳期怎么减肥

1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、减肥的方法，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

4、日常饮食，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

以上给大家分享了为什么哺乳期会越来越胖，相信大家看过之后也有了一定的了解。很多妈妈在哺乳期内觉得太胖，不断的找方法减肥，盲目的减肥只会造成母乳不够或对身体产生影响。以上给大家分享了正确哺乳期减肥的方法，希望对哺乳期的妈妈们有所帮助。

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在哺乳期要给宝宝喂奶，所以很多妈妈就出现了营养过剩，导致肥胖路上一去不返，教大家怎么不影响母乳还能减肥。

1.坚持母乳喂养

想要瘦一定要坚持母乳喂养，因为哺乳期摄入的热量非常多，只有通过这种方式传递给宝宝，所以母乳喂养是一种很好的瘦身方式，但是母乳喂养也有弊端，容易胸下垂，所以一定要穿哺乳文胸，可以托起它，减少下垂。

2.适当运动

以自己为例，孕期增重四十几斤，产后三个月了还有三十斤的肥肉，从第四个月开始运动，一个半月瘦了十斤了，每天简单的运动二十分钟左右，就可以达到效果，因为此时你的基数大，掉秤幅度大，轻轻松掉十几斤，所以哺乳期的妈妈一定要动起来，但是运动过后不能给宝宝喂奶，因为身体产生了很多乳酸，影响奶的味道，降低奶的质量，所以一定要休息十五分钟以上再喂。

3.均衡饮食

有些妈妈还有月子的时候的饥饿感，有时候你需要克服一下，因为出了月子，正常饮食可以保证宝宝口粮，不是吃的越多越好，不要怕宝宝没口粮，但没有特别饥饿感的妈妈也不要节食减肥，这种情况会影响母乳量，饮食清淡有营养就可以啦，我在产后正常饮食，肉没少吃，营养品没少，但均衡搭配，加上运动已经瘦了12斤左右啦，一起来吧。

哺乳期妈妈为了下奶会有意无意的多进有营养的食物，加上哺乳期身体劳累，没有经历管理身材，自然就发胖了

哺乳期发胖是因为怀孕导致孕期激素上升，孕期激素会导致我们的脂肪囤积，身体新陈代谢变慢成为生育体质，哺乳期过后身体的孕期激素会在三四年内代谢完，所以哺乳期过后想要自然降低孕期激素非常难，这个时候就需要(智能生物酶)孕产期平衡营养群组来平衡孕期激素改变生育体质阻止脂肪的囤积I。

我就是母乳期胖的，原因1.吃的太多，给娃喂奶特别容易饿，饿了就吃，能吃一大碗面还能喝一碗汤。2.喝了太多的下奶汤，因为奶水不够，天天晚上，早上一大碗猪蹄汤，或者鲫鱼汤，我以前从来不爱喝这种汤，感觉太腥，有孩子后天天喝。3.活动量小，跟娃一晚上都睡不好，白天基本都是娃睡我睡，娃起我起，没啥活动量。4.生活不规律，内分泌失调，也会引起肥胖。5.也有孕期长肉长的太多的原因。5.易胖体质，稍微吃的多点就变成身上的肉了。母乳期还是要注意一下身材的保持。

吃太多，总怕娃不够吃，

哺乳期，妈妈摄入营养一部分会供给自己消耗，另一部分给孩子提供日常所需。一个人消耗两份能量，通常情况下都不会胖。但是，饮食也要合理搭配，水果，蔬菜，肉类，蛋类。要做到多样化，合理化。如果摄入过多，比如油炸类，肉类，排骨，远远高于婴儿和妈妈的日常所需，来不及消耗完的肯定就被堆积起来，慢慢就胖起来了。

哺乳期是黄金减脂期！产后要想减肥，一定要抓住哺乳期的3-9个月。在这期间，是产后妈妈减掉多余脂肪赘肉的关键时间，错过减肥黄金期，脂肪具有记忆性，可能会越减越难减。