关于戒烟，慢慢戒好还是一次性戒好？对此谈谈个人体会：我是一个老烟民，二十岁开始吸烟，七十六岁戒烟，烟令五十六年。
走上吸烟的路还得怨我师夫。在工厂学徒时因有夜班，上班犯困，下班有时又睡不着，师夫给我一支烟（天津福字牌）〈当时在天津工作）说；抽两口你就睡着了。果然，一支沒吸完就倒床上迷迷糊糊睡着了，从此开始吸烟，后来做教师工作，经常备课，所以吸烟的习惯一直没改（上课不准吸烟），至退休。退休后一天一包烟，前几年戒了一段，后又复吸，彻底戒烟是在前年，身体出现状况，医院大夫说你最好戒烟，出了医院大门，掏出一支烟，猛吸了几口，而后连烟带打火机一起丢进了垃圾箱，从此，一次性戒烟成功，现在，一闻到烟味就不行。
原来认为：男子汉大丈夫，一辈子不吸烟喝酒来世上白活了，现在想来这种观念错了，原以为：饭后一支烟，赛过活神仙，酒是粮食精，越喝越轻松，实为；吸烟喝酒是心脑血管疾病的根源。
一次性戒烟容易，前提是：你不要想它！
（原创）（个人经历）

无论是慢性戒烟法还是快速戒烟法，讲到底就是哪个方法可以达到彻底戒烟效果，同时戒烟过程中没有什么难受点或者内心没有强烈的吸食状态，而且戒烟后从此不再吸食香烟！重要的一点是看戒烟者个人对于戒烟的看法。

慢性戒烟法

慢性戒烟法俗称就是戒烟者在戒烟过程中按照数量的变迁在原本的数量在慢慢的减少吸烟的根数，(比如今天开始戒烟，目标吸食10根，明天吸食5根，以此推算，最终达到戒烟效果)！

慢性戒烟前需注意的事项

以前我身边朋友就有人问过我说:慢性戒烟法是不是比快速戒烟法舒服，而且效果也会比快速戒烟法好得多?在我个人看来，慢性戒烟法主要针对部分戒烟者意志力没有那么坚定的人群而制定的！

开始使用慢性戒烟前，戒烟者需要有一个明确的目标，在原有烟的数量上减少的同时，戒烟者还需要心瘾上有一个自我提高的意识，慢性戒烟法往往就是在您戒烟过程中不在意的时候导致复吸上！

慢性戒烟法主要对戒烟者的烟瘾来临之际吸上一口达到自我满足的要求，同时慢性戒烟法的好处在于戒烟过程中要比快速戒烟法的舒适度要好，但是该慢性戒烟法的容错率比较高，复吸的人群也比较大！

快速戒烟法的好与坏

快速戒烟法主要说的是:戒烟者开始戒烟的第一天开始一直到戒烟成功后，一根都不吸食的戒烟者，快速戒烟法的好处在于一次性的能把烟戒掉，但是该方法需要戒烟者本身有很强的毅力跟意志力坚持下去，毕竟坚持就是胜利！

快速戒烟法对部分的戒烟者戒烟过程中也会出现一些戒断的不良反应，比如(口干舌燥、口淡、睡眠质量有所下降等等)，如果您用一次性戒断的方法，该不良反应只会持续几天，只有两个字，(坚持)！

其实慢性戒烟跟快速戒烟两者的区别在于戒烟者的心里有没有做好戒烟的准备，或者戒烟过程中自己是否坚持住，这非常重要。

最后祝您早日戒烟成功，我是(冯琪琪谈戒烟)如果您有更好的戒烟方法可以在留言区下方留言，我会第一时间回复您！

香烟，到底怎样戒最好。

说到香烟，抽烟的人会视为宝贝，不是有那么一句话嘛，饭后一支烟，赛过活神仙，可见它对烟民是多么重要。对不抽烟的人来说，那就是毒品，痛恨欲绝。

据统计，每支烟产生的烟焦油在15毫克以下，按一天吸烟20支来计算，其中大约四分之一被吸入体内，这样吸烟者每天吸入的烟焦油量约为120～200毫克。烟焦油中的有害物质联合作用是人类癌症的一大威胁，这已经被科学证明，毋庸置疑。我们很有必要来了解一下香烟里面到底有哪些主要的有毒物质？

1.尼古丁。

尼古丁是吸烟者成瘾的主要元凶，也是烟草中的的主要危害物质。点燃一支烟后，尼古丁就迅速进入大脑，促进大脑分泌多巴胺，这种物质使人出现一种莫名的兴奋状态。因此，吸烟成瘾的人，不吸烟的状态下就会出现一系列的戒断症状，如精神不集中、容易发脾气、入睡困难等现象。

2.一氧化碳

我们常听说有人冬天不小心煤气中毒失去了生命，这个夺命元凶就是一氧化碳。吸烟产生的一氧化碳影响最大的是胎儿，这就是孕妇坚决不能抽烟的原因。烟草在燃烧的时候其实是一种不完全燃烧，可以释放大量的一氧化碳。一氧化碳和血红蛋白结合的能力比氧气要强20倍，所以会大大降低血液的输氧能力，因此对胎儿的影响尤其大，有人抽烟后立即出现头晕目眩的现象，其实就是因为香烟中的一氧化碳造成了大脑缺氧的原因。

3.氰化氢。

是的，你没看错，就是氰化物，电影了我们常常看到的一个人把一个小药丸吞下去就毙命，这个小药丸的主要成分就是氰化物，剧毒。氰化氢是一种剧毒气体，烟草中也含含有氰化氢，只不过含量不是很高，但是长期累积，就会造成慢性中毒，不可恢复。

4.焦油。

烟草中的焦油含有大量的致癌物质，它简直就是癌症制造者，现有已知的人类各种癌症，都与这个恶魔有着千丝万缕的联系。世界国际癌症研究中心把这些物质定义为一类致癌物，包括苯并芘、亚硝基降烟碱、甲醛、氯乙烯等。

5.卷烟的放射性

卷烟里含有钋-210、铅-210等放射性元素。如果一个吸烟者每天吸30支香烟，相当于每 天进行了一次X光透视。你想想看，每天进行一次X光透射，就算你有泰森一样强壮的身体，也经受不住这样长时间的放射危害。另外，如果经常接受二手烟，就相当于每个月进行一次X光透视，日积月累，危害可想而知。

所以说，对于戒烟，没有什么捷径，一次性与这个危害人体健康的恶魔绝交，是最有效保护自己和家人的方法，尽管看起来这条路是非常艰难。

戒烟最好是一次性戒掉，在戒烟的

时候，多看看抽烟肺的图片，警告自己远离香烟，今后生病了，给自己和家人带来很大伤害，人财两空，把每天买烟的钱拿去买一只鸡吃，一家人都吃了，大家吃了身体又好了，多划算，今后朋友给你烟你不要接，接了就把它扔掉，家里不要放烟和打火机，身上也不要揣烟和打火机，这样15.天就戒烟了，戒了过后闻到烟味就想吐。

这个慢慢戒是什么概念？是以周以月还是以年为单位呢？慢慢戒到最后的一根不吸的阶段，是不是要用意志力强行控制自己不再吸烟呢？

那么我非常遗憾的告诉你，用意志力戒烟法戒烟是效果最差一种戒烟方式，据统计该方法戒烟的成功率只有3%左右。

且过程非常痛苦，要承受佛教八苦之一：求不得！

我们发现，绝大部分烟民都不知道自己为什么要吸

烟！都不了解吸烟这个行为的本质。

我们觉得，烟瘾是一种不能自控的习惯，它不是先天就有的，而是通过后天的学习得来的。所以，我们完全可以通过另一次学习将它戒除！

在戒烟前必须把“香烟”的真相弄清楚，看清“吸烟这个行为”。

才能让烟民快速、毫无痛苦地自愿戒烟。

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你所说的慢慢戒，就是采用减量戒烟法，从你平时正常的吸烟量，逐步减少到你认为很少的量时，再一次性的全部停止吸烟。这种戒烟法要承受更多的煎熬，需要有更强的意志力，多数人都是还没有减少到那个自认为很少的量时，就受不了烟瘾的折磨和煎熬而举双手投降了。钝刀子杀人还不如来个痛快的。一次性戒断就是我们平时说的意志力戒严法，多数人都是在遇到外力因素的时候，比如，为爱情，为子女，为健康，为尊严，为了不看老婆家人的脸色和无休止地啰嗦，因疾病，因经济拮据等原因而果断的一次戒掉。几乎所有的烟友都是靠毅力，拼意志力，硬是坚持熬过烟瘾彻底消退时，把烟瘾戒掉的。用意志力戒烟，复吸率很高，有戒烟好几年而再次复吸的。主要原因是，你戒掉的只是生理烟瘾，而心理烟瘾，哪怕是过了几个月、几年依然存在，只要遇到一点点风吹草动，都会死灰复燃。

好友彻底戒烟，半年后查出肺癌，一年后命归西天，真可怜。

19年元旦零时开始戒烟，到现在已经三天，十五年烟龄，脑子里无时不刻想抽烟，吃很多饭，吃零食，除了睡着的时候都想着吸烟～很难受，大量排痰，打哈欠，流鼻涕流眼泪，没精神，额～超想吸烟，但是还要忍着，想死了都。。。还是一次戒断吧，慢慢戒？你需要比一次性戒断更大的意志力！

要戒就一次性戒除，减量戒烟法几乎是不会成功的，我从2017年1月5日中午抽完最后一支烟到戒到现在从来没有复吸一口，一切源于一本书(这书能让你戒烟)我就是看完这本书的最后一页开始戒的，一直到现在两年多了！只要想戒烟的把这本书看到最后一页你一定能戒掉！

我就是一个慢性戒烟患者，57岁，烟龄43年，一天一包半，晚上什么时候醒来必需抽上一支才睡，早上醒来马上点上一支，前段时间晚上总是有点咳嗽，老婆抱怨烟抽多了，我突然一惊，产生了想戒烟的想法，早上醒来提醒自己不抽，一直到八点上班才抽一支，十点休息时再抽一支，到吃中饭才抽，原来我可以不抽那么多，就这样一天减少一支。到五月一号终于一支都没抽了，今天一周了，也没有出现什么，焦虑不安，烦燥，失眠等症状，你只要时提醒自己一天过来了，明天也一样可以扛住，人的潜意识里面对这种东西产生了抗住，什么情况都能发生。戒烟没什么可怕。