同样我们当中许多头条上的朋友也会和
你一样时常都会遇到＂加班加点＂超时
工作的这个问题。我想分亨给你一些我
们日常加班垫饥抗饿的一点体会和经历，
其实就是很简单实用又有营养的牛奶一
盒，切片面包2片加点新鲜水果足矣！
既省事又方便，健康营养，还花费不多。
假如，你还觉得饿，沒有吃饱的话，再
加2个煮鸡蛋就Ok了！

我来回答您的问题！

经常加班，大部分人会选择叫外卖，但是那样不仅会发胖，还对健康不利，我来推荐几个抗饿的食物或饮料。

1、杂粮煎饼

晚上饿的就吃杂粮，能抗饿还不会发胖，特别适合青年男女经常加班的人，多吃杂粮对身体健康非常有益。

2、爆炒荷兰豆

也就是炒熟的莲花豆，超市一般都有卖的，这个在办公室当零食吃，非常耐饿，且属于杂粮的一种。

3、糖果

糖果是很多办公室比较常见的零食之一，因为吃一颗糖果很快就能补充能量，所以大部分人喜欢买了充饥食用，但是不建议过量，吃糖多了对身体不好。

4、浓牛奶

浓牛奶有很多营养价值，比一些稀酸奶要抗饿，只要饿的时候喝一杯，就对像吃了一顿饭一样。

希望回答对你有帮助！

士力架，可乐，完美

经常加班必须代餐食品啊！代餐食品在最开始本就是一个因为工作太忙没有时间吃饭的程序员发明的。代餐食品营养丰富能够满足人体所需物质，促进咀嚼，减少食物摄取率，增加饱腹感，对于经常加班的人来说，是非常抗饿的食物选择。

但即便如此，也不能够长期吃这类代餐食品哦！因为代餐食品的热量较低，营养元素也不够多元，长期食用会降低自身的基础代谢，降低免疫力。正确就餐方式，应当如宝德快这样由半代餐配合正常饮食来哦~

那就是吃高热量的零食。

我当兵的时候就是吃自热食品、压缩饼干，这个就要高热量食物。里面都配备有饭【有很多种类型的，牛肉、猪肉等】，其实第一次还好，吃多了就会很腻腻，但再怎么样我那时候都要吃，不然就要挨饿哈哈。

09单兵自热食品

在我们生活当中可以也可以随时可见的抗饿食物，比如巧克力、士力架、薯片等。

巧克力

几乎很多零食都是热量很高的，所以我建议还是少吃这些高热量零食，就比如我们看起来很营养的零食，比如果脯和肉干这些，都添加了一些糖分。这些就是高热量食物。

果脯蜜饯

还有一些高热量但对身体有益的食物（选择吃，少吃）

1.冬枣.

热量就相当于米饭了，维生素C比很多水果高出很多倍，平时吃五、六颗就可以了

2.荔枝

这个热量就不用说了，荔枝就是容易上火，元素钾含量很高

3.牛油果

富含脂肪酸各种维生素，营养价值还是很高。

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