初二，情绪特别压抑怎么办？

情绪一旦出现，我们可以选择一些不伤害任何人的方式去发泄。但一旦选择压抑情绪，这个印记就在身体中形成记忆，当再一次遇到类似的事件触发时，情绪又会再次席卷而来。

静下来往内觉察时，会发现自己身体里并没有什么在失去。通常当有外在的事物或人伤害到你时，你的头脑会感受到自己被伤害与侵犯，情绪瞬间波动，这里也会出现“我相”。

身体是有记忆的，但大脑并不知道。莫名的情绪或许只是很早前发生的某件事让你感受到某种情绪，比如当时的委屈、压力、恐惧。当然我们吃的食物也会影响着身体存储的记忆。

去用一些你喜欢的方式发泄这股积累的情绪，正视、面对他们，舍得与放下。去看任何具有生命力与美好的事物，你的内在会升起新的力量，勇敢、爱，我们可以进行自我的疗愈，让自己一直丰富、安祥中。

不要偏离生活主调，记住学生的核心任务，就是学习，把学习弄好，最大的烦恼就解决了，其他的不要犯严重的错误，搞得差不多就可以了。人很多时候，都是自寻烦恼，如果老是做不该做的，肯定会招来很多烦恼，导致情绪非常压抑。

还有一类，就是成绩还不错，对成绩期待很高的同学，要调整合理预期，不要把目标和要求设定的过分的高，要在能力范围内，适当调高。

情绪压抑是因为没有来得难过，没有释放的难过，没有允许自己完成它未尽的难过，这样很容易会变成抑郁，而且还会伴随有一种深深的内疚、负罪和自我的那种批判那种东西通常会反扑过来把人打到。如果经常抑制自己的情绪，就容易导致自己变得喜怒不形于色，当我们不断控制自己负面情绪的过程当中，我们对爱的感知也会不断减弱。这就是为什么我们要自我保护，我们看过在电视剧电影中那些家庭受损的孩子，他们心里很痛苦就会拿刀子割自己的手臂、肩膀，这些都是真事。为什么会拿刀子割手臂呢，原因就是没感觉，对整个生活没感觉，所以你看到他一刀一刀的割下去不觉得疼，他在找那种感觉，因为极度的痛苦使得一个人压抑了对于痛苦的感知力。而这个时候对美好的感知力也同样别包裹起来了，这个时候就会觉得完全无感。如果你能尽情的流泪，非常尽兴的去难过，很充满很完整的去难过，这样就不容易产生压抑的心情，不容易抑郁。

可以通过这些方法来释放压抑的情绪：

1、早点起床、散步吃顿不急不忙的早餐，因为清晨的阳光和新鲜空气能化解脑部堆积的前一天不良情绪刺激产生的激素。

2、在适当的场合大哭一场，哭泣并不代表懦弱，在适当的时候自然的大哭一场可以让你舒服很多。

3、和亲近的朋友或者亲人诉说你的心情，可能对方不能帮到你，但是说出来会感觉舒坦很多。

4、参与一些艺术活动，比如画展、音乐会等，绘画和音乐都有积极的心理治疗作用。

5、出去旅行和现有的生活保持距离，再回来时会有更加轻松的状态

情绪波动是正常的，这是首先要明确和肯定的。

要试着去控制情绪，首先要和情绪妥协，而不是对抗。

妥协，不是任由某一种情绪(更多的是一种负能量的情绪)自由发尸一长而不加以自我调整和节制。

而是，首先静下来，自已试着去分析一下，这些情绪背后的因素，分析一下，是什么让自己产生了这样的情绪。依据客观现实，做出情绪的调整。

和家人朋友们视频相互拜年，没法呀，只能这样做，才是为国家做贡献！

可以买几条鱼去水库放生了，放完之后看着它们游走，自己的心里也敞亮了，顺便观察一下水库的风光，也是一种享受！

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感谢：

一，也加上在这役情之际，我们都要调整好自己的生活和心态

二，宅在家里也正是充电学习的好机会，平时没有时间学习，刚刚好用这个时间学习一下，专业内的或成功人士的书籍.和音频和视频，也会有收获的

三，也别忘了锻炼身体，增加身体营养和抵抗力

四，听党指挥，听话别乱跑，带口罩，……

学会自我调节，熬过这段时间你会感谢现在的自己

努力去感受生活的美好啊。

清晨的朝阳蓝天，夜晚的皓月星辰你去看看呀。傍晚的余晖撒在身上很暖，你去散散步，看一看自己美丽的影子呀。鸟语虫鸣，流水潺潺，你去听一听呀。

你身边有那么爱你的人，你注意过ta吗?去感受每一份暖意，这个世界有很多你不知道的人和物，在爱着你。哪怕是一瞬间，他们也是真的在爱你。

珍惜你遇见的一切。

心怀感恩，比什么都重要。

多跑步，多锻炼身体，适量的放松放松心情，去玩玩，缓解一下压力