有些人的体内的湿气特别重，一年四季手脚冰凉。气血虚，面色也不好，长期下去整个人的身体状况就会下降，免疫力也会出现问题。因此要通过一些方式，祛除体内的湿气。

合理饮食

胃部是体内化解湿气最好的器官，很多湿气重的人饮食多数都不合理。因此要少吃一些辛辣生冷，高油腻的食物，这些食物都容易加深人体内的湿气。

而且肠胃一旦不好的话，体内的食物也不能充分的消化吸收。营养吸收不了就没有足够的能量来抵御寒气的侵蚀。寒气就会不断加重。因此要多吃一些蔬菜水果，适量肉禽蛋奶，和补充气血是食物，来祛除体内的湿寒之气。

拔罐

经常拔罐的人都知道，拔罐可以将人体内的毒气拔出去，其实这个毒气就是人体内的湿寒之气。

拔罐是用火烧，将罐内的氧气燃尽，通过身上的毛孔和物理压强的原理，将寒气从毛孔中吸出。艾灸也就这个原理。湿气重的人，在拔罐结束后，拔罐处颜色会特别深。而艾灸的人则会在艾灸处发现黄色的液体，那就是体内的湿寒之气。

注意保暖

湿气重的人容易怕冷，因此要多穿些衣服，以免遭受风寒。不要对着空调一直吹，晚上睡觉的时候一定注意盖被子。

洗澡洗脚的时候也不要用凉水，容易激到，除此之外还应该加强体育锻炼，体育锻炼可以增强人的免疫力，提高身体抵抗力。

　　寒湿体质、湿热体质等都是中医的说法，这两种体质说明体内都有湿气，湿气对身体是有影响的，只有平和体质才是正常健康的体质。那么，寒湿体质是什么?怎样调理好?

　　寒湿体质，简单的说，“寒”是血液循环差;“湿”则指体内水分过多，无法正常代谢。其表现特征为：

　　1.舌苔发白、舌体厚、滑腻，若舌边有齿痕则说明寒湿很严重。

　　2.早上起床后，感觉没睡好，睡多久都不解乏，白天疲劳倦怠感强。

　　3.怕冷，手脚冰凉。

　　4.气色差，皮肤不好，背部长湿疹。

　　5.易上火、口渴。

　　6.食欲不振、食量减小、经常腹胀。

　　7.大便不成形，吃点凉食物就出现腹泻。

　　8.带下症，女性量多，且清、稀;男性囊潮湿。

　　调理寒湿体质，主要是提高代谢、摆脱湿毒，可以从饮食、运动和生活方式予以调理体质。

　　1、饮食除湿。寒湿体质的人最忌冷饮、冷食，平时最好摄食暖性食材，以及有助于调整水分代谢的食物。属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖，能帮助排出体内的湿气和多余水份。

　　排出体内湿寒，可以尝试食疗——桂圆红豆薏米粉。主要成分：桂圆、红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、枸杞、冰糖。这个配方有3个好处，薏米、红豆茯苓能利水排湿;桂圆、枸杞、山药可以滋补脾肾;糙米可以排毒，是祛湿寒的利器。

　　2、加强锻炼，多加运动。运动可以促进血液循环，同时还可以促使人体排汗，体内的寒气也可以随着汗液排出体外，运动的方式多种多样，可以跑步、跳绳、游泳、快走等、只要能让身体出汗的运动都可以帮助人体寒湿排出体外。

　　3、平时泡脚。这是一年四季都可以进行的调养方式，泡脚可以刺激足底血管扩张，促进血液循环，血液循环加快自然就可以逼出体内寒湿，让身体变暖，泡脚如果能配合足底按摩效果会更好。

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寒湿体质表现

多见形体怕冷，不怕热，经常腹痛、腹泻、大便不成形、月经不调、手脚长年冰冷、四肢关节酸痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛、面色发白、发青、发灰、发黑、发暗，此类寒湿体质者多由于阴寒内盛、水湿内停，导致的阳气不足，脏腑功能低下。

寒湿体质论述

《黄帝内经》将阳气比作天上的太阳，万物生长靠太阳，没有了太阳，则万物凋零。中医把“阳气的有无”视为判断“生命是否已经死亡”的唯一标准。阳气就是人体脏腑功能的统称，是人体生命活动的根本动力，类似于现代医学讲的机体“新陈代谢”。不同的脏腑组织，有各自相对应的不同的脏腑功能，如心的脏腑功能，在中医即心阳；肾的脏腑功能，在中医即肾阳。人尚有一口气在，生命就还有一线希望。《扁鹊心书》指出：“保命之法，灼艾第一，硫磺第二，附子第三”，这其中灼艾就是艾灸。尽管阳气关乎着人们的生死，人们却因为无知而尽情地摧残着人们本就微弱的生命之阳，以至于今天人们“猝死不断”。

阳气是生命动力，有阳气则生，无阳气则死，阳气是驱散寒湿的能量。自古以来就有百病皆有寒作怪，怪病多寒，女性多寒的说法。寒湿之邪是人类健康的阴霾，是改变体质主要因素。《黄帝内经》把人体体质按照阴阳含量的多少划分“太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳和平之人。”五类，并根据其其态不同，判断其筋骨气血各不等的观点；《伤寒杂病论》将人划分为强人、羸人、盛人、瘦人、虚弱家、亡血家、汗家、酒家、淋家、湿家等类型。不论什么体质遇到寒湿之邪都易于将体质转为寒湿体质，或局部寒湿滞留，或形成两种以上的体质类型。

随着社会的发展，科技的进步，生活的优越，人们有更多的时间娱乐，饮食多偏寒凉，穿着更单薄，心理压力沉重，导致能量透支，体质改变。原来即使是热性体质慢慢也变成了寒湿体质，寒湿侵袭人体，在体内停留，导致气血不通、经络不畅，损伤人体五脏六腑阳气，致脏腑功能失调，或形成上热下寒的体质，从而改变人体机能状态，导致人体各系统出现功能失调，产生一系列临床症状，影响人们的健康。

寒湿体质的治疗

1. 中药

2. 运动

3. 艾灸
   

4. 火罐
   

5. 火疗
   

6. 热敷
   

7. 熏蒸
   

8. 药物外敷
   

9. 频谱

通过借助外力热能祛除人体寒湿，纠正人体体质，改善人体内环境，恢复脏腑机能状态，从而达到纠正因寒湿导致的各系统功能紊乱。【具体方法略】

屠医生 中医副主任医师，擅长中西医结合治疗肝病、胃肠病、肿瘤等消化系统疾病领域，欢迎大家点击右上角“关注”我，了解更多健康知识

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我都不知道自己有没有湿气。我老婆看了这些去湿的文章，一口咬定我有湿气，依据是我打完火罐很久都有印记。

目前每天一大碗红豆薏仁等东西熬的汤，喝了很久了。其它不适没有，就是觉得吃饭不容易饿，饭量小了。

吃一段看看，反正那些材料都是食物食材，应该无害。

蒲公英槐米马齿苋茶是祛湿排毒比较好的方子，在薏仁和赤小豆的基础上加上了芡实。遵循了“湿毒诸证，上药取白”的原则，槐米和马齿苋为引，大大增强了趋势效果，

很多人只知道赤小豆和薏米是渗湿的，但是还要为湿气找到排泄的出口，所以加入蒲公英。芡实。马齿苋健脾利尿消肿，这样的方子祛湿效果很好。

痰湿体质并非一日而成，是由长期不良的生活习惯伤脾肺肾所致，所以祛湿也要长期坚持。

从病因找治疗措施：

伤肺：久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部。呼吸浅，再加上有空气污染，导致氧气不足，体内食物很难代谢，致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质。

伤脾：长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食。经常发怒，情志不舒展，导致伤肝，转而伤脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，饮酒过多，伤肝转而伤脾（饮食不节易伤脾胃，发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，伤肝就容易伤脾）。

伤肾：长期口味偏咸，食盐过多。口味过重，长期吃盐太多会增加水湿，既伤脾，也伤肾。

祛湿方法：

不要居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴。

从饮食上面一定要注意。多喝薏米煮水或者是煲汤喝，日常也要注意饮食的调理，切忌生冷油腻辛辣的食物，同时多食用一些补充脾胃，滋养脾胃的食物。

薏米又叫薏苡仁，治脾湿，利肠胃，消水肿，健脾胃，去痹，红小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，两者加在一起，祛湿效果很不错。

针对个人情况，也可以此为基础加减，忧思伤脾就加点桂圆；腹泻加点南瓜；食欲不振或肺不好就加点山药；祛痘或红疹子加百合和莲子；驱寒加点生姜；感冒加红糖；咳嗽加生梨去皮；有脚气加点黄豆；补肾加点黑豆。需要注意的是，黄豆和黑豆比苡米红小豆更难熟，所以，要么先煮，要么就先泡再煮。

少食甜腻食物，避开生冷食物。对于湿气重的患者应忌口伤脾胃的食物。比如凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。特别是有些女生特别爱吃甜食，湿气造成内分泌紊乱，导致气血不足，脸色难看，肌酸乏力，身边有些朋友不单是有湿气重的问题，而且还有些气血比较虚弱。中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

其次，多运动注意健康，经常泡脚对身体排出湿气有很大的帮助。

一般湿气重的人群缺乏运动，运动量太少时，会让大量的湿气在身体中堆积。

多运动能加快身体细胞的运作，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环，帮助水分的代谢，从而祛除湿气。

但是尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗，容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气。

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为什么中医有＂千病易去，一湿难除＂的感叹？这是因为无数中医人对人体湿气的无奈。什么是湿气？湿气就是人体内长期残存有多余的，人体不需要的垃圾脂肪和水份。人体为什么会有多余的垃圾脂脂和水份？一，食欲过大，大于自身的代谢能力。二，自身心脏长期动力不足，倒至代谢功能低下。为什么中医至今未能快速去湿气？因为我们的祖先不可能有通天本领，中医去湿气还缺乏正确的理论和药物。用什么理论和药物能快速去湿气？我还是那句话不敢讲，怕被老天爷谴我，怕阎王爷要我的命，怕财神爷不给我米饭和包子享用。

1中医诊治,一方面运用针灸,拔火罐,

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中药

晒太阳

简单来说，含就是血液循环差，湿就是体内水分过多，无法正常代谢。一般而言，面色发白、发青、发紫甚至发黑都代表体内可能有寒，寒可以导致血液凝滞，血液不循。颜色越暗则代表体内寒性越重。一般来说，会湿性体质，湿性黏腻不下，如果不经过调理纠正就极容易演变为寒湿性体质。寒湿性体质通常具有以下的一些特征：

1.面色?白、发青、发紫或发黑；

2.精神一般，看起来比较疲倦；

3.畏寒，四肢畏寒的情况尤为突出；

4.不容易流汗，易得湿疹，下身容易浮肿，尤其晚上脚踝的水肿特别突出；

5.对于女性而言，白带量多而清稀。

对于寒湿体质的人群，该如何去除体内的寒和湿呢？

首先，针对体内的寒，应该多吃一些具有补虚、具有活血作用的食物，比如红参、山药、龙眼、红枣、乌鸡等。

对于湿，可以吃一些具有去除体内湿气、健脾、利水作用的食材或者中药材，包括茯苓、薏苡仁、白扁豆、五指毛桃、白术、苍术等。

比较好吃的做法是将薏苡仁、白扁豆和龙眼、红枣、乌鸡和少量红参一起炖汤喝或者将龙眼、红枣、薏苡仁和白扁豆一起喝糯米甜酒、小汤圆加上鸡蛋一起煮着吃，也可以将山药和薏苡仁、白扁豆一起熬粥喝，此外还可以将白扁豆和山药、薏苡仁一起研成细粉，每次煮饭的时候放上两勺和米饭一起煮熟即可。

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祛湿，怎么能离得开大河的祛湿三招！只推荐最简单实用的，食疗、艾草泡脚、温胆汤。

春天到了，天地之间充满着生机勃勃的动力，本该登山踏青，建功立业的季节。可是，反而一些人感觉身体特别不舒服，头昏脑涨，心慌气短，心情烦闷，坐卧不安，甚至容易心惊肉跳，怪梦连连。这就不仅仅是春困来解释那么简单了。尤其是精神类疾病，俗话说：菜花黄、痴子忙。就是说春季精神类疾病的发病率较高。

那么，中医怎么看？现代人，很多都是因为水湿气虚的缘故。

此时，你可以看看他的舌象，很多人的舌象就类似上图。表现为胖大舌，舌面上有透明的唾液，舌体大，舌苔厚腻，严重的舌边缘上有齿痕，这是水湿重，气虚的表现。刘渡舟老先生认为：水为阴邪，上凌于心。心之华在面，则面必见黧黑。严重者，会在面部形成黑斑。

春天，正是少阳胆经生发之际，春天的胆气顺利生发，运行气血到各个器官，生化濡养各种精微物质，则各脏器的气机都会得到调养，身体就能够感觉生意盎然。如果胆气生发受阻，胆气瘀滞，则肝气就会积聚成疾。胆者，中正之官，决断出焉。如果胆的功能得不到生发，则肝脏的疏泻也得不到保证，因而，某些惊恐、失眠、多梦、谋虑不决等精神症状就出现了。

祛湿的方法很多，常见的可以通过食疗来改善，食疗方最经典的是红豆薏仁汤。具体方法是：红豆、薏米按1:1的比例，煮水食用。

也可以通过花椒水泡脚，艾草煮水泡脚的方法，简单实用，效果确实。

如果痰湿症状明显，可以试试千年祛湿化痰的古方“温胆汤”， 方出自《备急千金要方》，生姜四两,半夏二两，橘皮三两，竹茹二两，枳实二枚（二两），炙甘草一两半。主治“大病后虚烦不得眠”，并且指出其病因是“胆寒故也”。可以服用，也可以按照罗大伦老师推荐温胆汤泡脚。

重要的是，多运动，多晒太阳，运动能生阳气，阳气是万物生长的根本，旭日东升，乾坤郎朗，只要有了充沛的阳气，什么水湿、痰湿都见鬼去吧。

大河把问题都给大家说明白了，解决办法也列明了，至于效果怎样，就看你的执行力了。