题主的这个问题确定不是为我“量身订问”的？

我很不幸的就成了那个母乳喂养反而越来越胖的宝妈!而我这十年的育儿经验也总结出来了这个问题的唯一结果：要么体质不同！要么就是“过劳肥”！

宝妈体质不同，变瘦或变胖跟是否母乳喂养关系不大

我生育两胎，都是纯母乳喂养，大宝母乳喂养到30个月自然离乳，二宝目前25个月大，还在哺乳期。而我的体重也是从头胎孕前的47公斤，到如今的生完二胎67公斤。十年的时间，不仅一斤没瘦，反而隐隐约约还有着长胖的趋势。

我百思不得其解之际，又去观察我身边的宝妈们。这么观察一圈下来，我差点就吐血身亡了。为啥？因为我身边的这些宝妈们，在宝宝出生后就是直接奶粉喂养，几乎没有几个是母乳喂养的，更过分的是这些宝妈不用带娃不用做家务还大食大补。家中有老人帮忙带娃和做家务，这些宝妈们只负责自己天天貌美如花，一个个还跟闪电一样瘦回去宛如十八岁妙龄少女一样。

真是人比人，气死人。再想想自己，一个人全职带娃不说，还带俩个，更是天天洗衣做饭做家务。一日三餐没有哪天是按点吃上就算了，基本上还都是清汤寡水。

每天忙的跟个陀螺一样不停歇，要是能瘦上几斤肉起码还能给我这颗千仓百孔的小心脏来点安慰，可是老天爷对我这个宝妈太残忍了！

所以说，宝妈体质不同，产后身体恢复情况也有所不同，想通过母乳喂养或者做家务来达到瘦身不一定人人都有效果的。

产后越来越胖有可能是“过劳肥”

我跟我妹妹诉苦，她安慰我说：“你母乳喂养还亲自带娃又做家务都还能长胖，假如这些都不做那岂不是会更胖！”我仔细一想，恩，貌似没毛病！

当然，妹妹的这个安慰也只是开玩笑的说法，她是医生，她说我的这种情况应该是属于“过劳肥”。想必大家也是第一次听说还有“过劳肥”这种疾病，从字面上理解就是人劳累过度了导致的肥胖。可一般人太劳累的话不应该是更瘦才对吗？我也是满腹疑问，听了妹妹的解说后，我算是明白了什么是“过劳肥”了。

过劳肥，是指由于工作压力过大、饮食不规律、作息不科学、睡眠不足、运动量不足、情绪不稳定等导致的以体重增加为主要特征的疾病。我这么一对号入座，这个疾病简直就是我这种类型宝妈的发病原因啊。

1）全职妈妈也是一项工作，工作职责就是不分日夜全天候伺候孩子的吃喝拉撒，洗衣做饭做家务就是加班。这项工作不仅工作量大，工作压力也很大，因为一旦孩子没有照顾好生个病跌倒磕伤什么的，宝妈自己心里愧疚不说，有可能还会受到家庭其他成员的责备。

首先，照看孩子是全天候24小时待命，一日三餐根本就做不到定时定点吃饭。

其次，宝宝还小，他们的作息时间可没有规律可言的，随时随地，饿了就吃，困了就睡。宝宝是睡着了，可是宝妈还有家务活要忙，忙完家务活宝宝也就醒了。

第三，宝宝没有戒掉夜奶前，晚上会频繁醒来吃夜奶，宝妈也就得不到完整的睡眠。白天照看了一整天的孩子，晚上又得不到好的睡眠，可想而知宝妈的睡眠是多么严重不足。

3）宝妈每天为孩子的吃喝拉撒都忙的不可开交，哪里还有什么时间去健身，显然就运动量不足了。若再摊上一个特别粘人的宝宝，连三急都要紧巴巴去解决呢。虽说做家务也算是一种运动，但是运动量根本达不到身体的需要的。

4）宝妈的日常工作量大，又得不到充足的休息，再加上孩子的哭闹，家人的漠视等等因素的积压，都会令宝妈情绪不稳定，严重的还会患上产后抑郁症！

以上种种因素，就是导致宝妈“过劳肥”的“罪魁祸首”了，而这些“罪魁祸首”又不是一时半会就能清理完毕或者是有什么特效药根治，宝妈们也只能跟随着宝宝的长大，逐渐减轻照看孩子的工作量，直至恢复正常的个人生活了。

结语

虽说母乳是妈妈给予孩子的第一份礼物，也是最好的礼物，但是母乳真的不是万能药，坚持母乳喂养也不是人人都能达到瘦身的效果，是要看个人体质的。

患上“过劳肥”的宝妈也不要灰心丧气，要保持良好的心态，先把孩子养育好，要相信自己永远都是十八岁。

毕竟，年轻的心态才是青春永驻的特效药！

（图片来源于网络，若有侵权，请联系删除，谢谢！）

产后的体重变化问题，可以从一下几个当面给你建议：

第一、母乳喂养的好处，促进宝妈产乳，调动身体里面储备的脂肪，蛋白质和碳水化合物，矿物质，维生素等，尤其是脂肪，母乳含脂肪超过50%，能量充足利于宝宝发育和宝妈恢复产前体型；

第二、产后的营养补充和吸收问题，很多宝妈一罐大鱼大肉的吃，觉得这样可以避免宝宝营养缺乏，但是宝宝每天喝的奶量有限，你的补充已经完全超过自身能量和营养需求，那多余的营养素和能量怎么办，都转化成脂肪堆积在体内了，所以你越来越胖。

第三、现在的营养学科学已经清楚的计算出人体每天能量和营养素的需求，如果想要健康减肥，同时还有利于宝宝生长发育，那就找相关的营养师制定调理方案，然后严格执行。不要羡慕别人体型多好多好，要看到别人在美丽的背后付出了多少，付出了什么。很多人日常三餐就可以满足基本需求营养，硬要额外加一份烤肉薯条，哈哈哈，这些最后都转化成了体重，哈哈，代谢不掉，减肥瘦身是长年累月积累和坚持的结果，你一不小心得一杯可乐，可能毁掉你一个星期的努力，

第四、坚持锻炼身体，不管是走路，跑步，跳绳，打羽毛球，或者练瑜伽都是很好的减肥方法，但是就看你能不能坚持，只有你消耗掉的能量和营养素比你每天吃进去的多，你才会减肥，不然只会增肥！

第五、送你一套减肥饮食套餐

BMI = 体重（KG）/身高（米）*2=公斤体重除以身高的平方，结果在：

18.5<BMI<24 标准身材体重;

24<BMI<28 超重体重

28<BMI 严重肥胖

BMI 指数每超过标准体重指数1和单位，就意味着你体重超标8-10公斤；按照这个公式，你基本可以知道自己要减掉多少体重才健康

下面是推荐成年女性一日的能量需求和食谱：

在产后想要瘦下来，并不是一件简单的事情。去年同学聚会的时候，我有个同学毕业五六年了，看起来没什么变化，我以为她还没有找对象，结果人家已经有两个孩子了。她说自己是母乳喂养的，而且直到宝宝一岁半才断奶，并不是为了恢复身材就不喂奶。听到这里真的把我惊到了，看看身边都是150多斤大体格子的同学，她是那么刺眼，真的太让人羡慕了！

为啥产后妈妈们更容易发胖？

由于卸货后，宝宝、胎盘、羊水以及身体的其他物质被娩出，再加上母乳喂养，应该 瘦了很多才对，为啥有的妈妈还容易变胖呢？

• 孕期的饮食习惯。孕期为了胎儿的健康发育，妈妈们的饮食量比较大，产后不能一下子恢复过来。我当时坐月子，一天吃六七顿饭，为了补充元气，同时也是为了有足够的奶水喂养宝宝，这也让我的身材，在月子里有一个明显的变化（胖了十斤）。

• 作息、饮食不规律。产后妈妈们需要带孩子，这其实是一件非常辛苦的事情，尤其是前几个月，宝宝晚上要起来吃奶，妈妈们不仅要熬夜，饮食还不规律，这样反而容易让自己发胖。
  

大宝和二宝都是我自己带大的，当时印象最深的是，有天吃上了一顿热乎乎的饭菜，是因为老公下班了。边吃饭我边哭，要知道平时常常是抱着孩子，等他吃完了，哄好了，我才开始扒拉几口，饭菜已经凉了。如果孩子睡了，趁着空我会多吃上点，一天一顿饭也不觉得饿，这也是产后妈妈们发胖的主要原因。

同样是母乳喂养，为什么有的宝妈变瘦了，有的宝妈越来越胖？

1）、是否坚持母乳喂养？

产后妈妈们的身体恢复，在6个月以内都是黄金期，如果超过这个时间，再恢复起来就比较困难了。有些妈妈变瘦了，和母乳喂养有一定关系。坚持母乳喂养可以让妈妈们变瘦一些，帮助消耗身体的热量，但妈妈们也要注意，管住自己的嘴巴，尽量不胡吃海喝，没有节制。

2）、是否有人帮忙照顾宝宝？

妈妈在产后有人帮忙带宝宝的，身体会恢复的更好一些。如果妈妈自己带孩子，就会像我一样吃饭没有规律，这样会让身体变得更胖。

我的一位朋友，她生完宝宝后就把孩子交给保姆照顾，她只负责喂奶和休息。所以，身体恢复的比较快。而如果没有人帮忙带宝宝的话，你也就是没黑没白的围着孩子转，想要恢复好身材，是真的太难了。

3）、是否在合适的年龄受孕？

如果怀孕的年龄比较早，妈妈们恢复的也会更快一些，女性的最佳怀孕年龄是22~29岁。我有个朋友24岁怀孕，生完宝宝以后体重一点都没有长。但是她30岁生二宝的时候，体重原来只有100斤，现在二宝已经上幼儿园了，她还是130多斤，怎么也减不下去了。

Ps：怀孕后身体的机能，会影响到产后的恢复速度。适龄怀孕的女性，产后瘦身更快一些。

4）、月子里是否营养过剩？

除此之外，还和月子里的饮食有一定关系。月子里如果吃了过多油腻的食物，或者是很多的猪蹄汤、鱼汤等，这样身体的体重也会逐渐增加的比较明显。所以，产妇的饮食最好按照《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》进行饮食。

Ps：如果妈妈们经常熬夜、贫血，面容会比较憔悴，身体恢复慢，也容易发胖，这种胖并不健康的。

总之，每个人的情况不一样，我们当然都希望自己的身体恢复的越来越好，但有些妈妈可能是由于自己照顾宝宝，或者是饮食上没有做好调整，导致自己的身材发胖了。建议在怀孕的6个月内坚持锻炼，调整好饮食，相信你也会越来越瘦的。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

很高兴能够回答你的问题，现在很多的孕妈都想在生完孩之后即刻变回一道闪电，但是孕后瘦身并不是一蹴而就的，很多孕妈妈发现生完之后哺乳期自己不但没有减掉肥，反而越来越胖了，为什么哺乳期越来越胖？哺乳期如何减肥？

为什么哺乳期越来越胖

很多产后的妈妈会发现，自己在哺乳期甚至比怀孕的整个过程都还要容易长胖，事实上之所以说哺乳期容易长胖，主要是因为哺乳期为了增进乳汁的分泌，很多的妈妈们会过多的摄入一些汤汁或者是高脂肪高热量的食物引起的，加上不注意控制量，没有充分的运动，自然就会长胖了。

哺乳期越来越胖如何减肥

1、不大吃大喝

一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗;多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜。

喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。

2、坚持吃水果

每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。

3、运动必不可少

每天都在客厅来回走路，还挺胸收腹的站立，做一些简单运动。开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。

4、坚持绑腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

其实产后想要减肥并不难，只是需要大家找到一定的技巧和具备持之以恒的决心，孕后减肥并不是一天一周能完成的，大家也不要操之过急。

有的宝妈是母乳断掉后发胖

母乳喂养的确会让人变瘦，但是更令人揪心的是，断了母乳后会发胖！我就是个例子，断了母乳后，不需要忌口了，宝宝也不需要从我这里拿口粮了，我就放飞了，油炸、辛辣食品得啥吃啥，最后胖了5斤，体重直逼100多斤。可能有的宝妈觉得100斤也不算胖啊，但是我生的时候才110斤多点儿，那时候还有一个孩子在我肚子里呢！所以，我当时还是接受不了。于是后面我刻意调整和注意了一下，效果还不错。

1、晚餐不再吃那么多了。比如就吃一碗米饭，以前会吃两碗，还吃好多菜。

2、晚餐时间提前，之前我老公下班晚，我等他到家吃饭，一般吃完都8点多了，后面我就刻意把晚餐提前了。吃太晚真的容易发胖。

3、吃饭就吃9分饱。我其实比较贪吃，每次非要把自己撑到才肯停下，但是我发现自己断奶胖了之后，我就规定自己，9分饱，结果效果还不错，差不多1个月吧，整体就瘦了。

也有的宝妈是母乳喂养过程中，却越来越胖，这是为啥呢？

我觉得有很大一个原因是吃得过于油腻，很多妈妈为了追奶，喝了太多的油腻高脂肪的汤，结果肉就都张在自己身上了。

还有一个原因就是累的，睡眠不足，不知道大家有没有同感，越累越容易发胖，也就是过劳肥。

对此的建议是：真的不要吃过于油腻的汤水，如果要追奶喝点鲫鱼汤之类的也不错，能追奶还不发胖；可以试用鸡鸭鱼肉替代猪肉这类脂肪含量高的肉。

至于睡不好，那就没办法了，只能等宝宝睡眠规律了，夜奶次数少了再说了。不过还有的人，越熬夜越瘦，因为每个人体质不一样。

~欢迎您在评论区发表自己的不同意见~（我是格格斗，2岁男孩的妈妈，喜欢读书，热衷儿童心理学研究，育儿路上与宝宝共成长。欢迎你关注我的头条号@格格斗爱baby）

减肥是现在越来越多的女性关注的问题，尤其是在哺乳期的时候，好多宝妈都不想进行哺乳，因为想要分泌母乳就必须要摄入足够的营养，为了保证分泌母乳的质量，我们不得已要食用营养价值高的食物。只要这样才能保证母乳的质量，才能让宝宝健康的成长。

在宝宝健康成长的同时，许多宝妈都在为自己的身材走样而变得烦恼，那么为什么在母乳喂养的时候，有的宝妈会变胖呢？

第一、 身体摄入的能量是高于消耗的能量。这也是许多宝妈都在存在的一个问题，随着现在生活水平的提高，大鱼大肉已经成了生活常态。在孕妇在分娩完成以后就会有一些家长特别害怕自己的孙子、外孙没有奶吃。于是乎就一直让宝妈在月子里大吃大喝，非常害怕母乳分泌的过少。如果母乳非常多，宝宝吃不过来的时候，就会产生身体摄入的能量是高于消耗的能量，而多余的能量就会转换成脂肪，从而就会更胖。

反之就会瘦下来，我有一个闺蜜，她家是双胞胎，虽然她的母乳非常多。但是两个宝宝吃，还是足够她消耗的。在加上平时带孩子有点操心，在哺乳期结束之后她整整瘦了30斤。

第二、 没有规律的饮食。这里主要说的是自己一个人带孩子的宝妈，很多人就会问，一个人带着孩子会很累，又需要耗费很大的体力为什么还是长胖呢？因为不规律的饮食会对肠胃造成不适，会增加胃部的承受能力。尤其是一个人带孩子的时候，必须要等到孩子睡觉后，自己才能做一口饭赶紧吃掉，有的时候早上中午会合在一起吃，饥一顿饱一顿会更加的对肠胃造成伤害。

第三、 没有足够的休息时间。我们要知道全职妈妈其实是非常累的。白天孩子睡着以后，会有各种繁琐的事情等着你，洗衣刷碗，扫地墩地，哪一项不需要时间呢？当做完以后打算休息，这个时候在沉睡的宝宝突然哭泣醒来，是我们不休息吗，那是没时间。当到了晚上的时候，总算把宝宝哄睡着了，在科学发展的今天，尤其是现在的年轻人，谁不想玩会手机呢？于是乎，就开启了自己的私人时间。

第四、 没有足够的运动时间。在哺乳期的宝妈相信很多人都没有时间运动吧。不是生活的琐事，就是粘人的孩子。看似时间富裕的宝妈，在平时根本没有运动的时间。如果有时间，躺会儿岂不是更美哉的一件事吗？所以说这也是长胖的一个原因。

其实在哺乳期变胖的女性大部分都是生活不规律导致的，很多宝妈也在为自己的身材发愁，她们为了家庭，为了孩子，却牺牲了自己的身材。母爱的伟大的，这句话一点也不假！

这个看个人体质的，又或者是有的妈妈饮食不规律、作息时间规律造成的。我就是这样的。不过我有点瘦下来了，因为慢慢的饮食规律了，有了孩子就会这样的

我家宝宝出生以后，孩子是混合喂养。

我经历了漫长而痛苦的追奶过程，最后以失败告终。而自己的体重也达到了人生的巅峰状态，重达140斤。

孩子一岁断奶后，我下定决心开始减肥，控制饮食，坚持锻炼，还报了产后恢复课程。目前，肚子也下去了，腰线也出来了。

而母乳喂养，有些宝妈会变瘦，有些宝妈会变胖，主要原因有以下几点：

一、饮食无法定时定量

一方面，部分宝妈由于刚从孕期转换到宝妈的角色中，经验不足，手忙脚乱，在带孩子的过程中体力消耗过大，胃口大开，特别是喂完夜奶，部分宝妈还会加餐。这无形中，更增加了肠胃负担及脂肪的堆积。

另一方面，部分宝妈，比如说我这种，因为母乳不足，盲目追奶，轻信偏方，导致哺乳期油脂摄入量过大而导致肥胖。

二、情绪波动较大，作息不规律

部分宝妈生完宝宝以后，由于个人原因或家庭原因或其他原因导致心情抑郁，睡眠不足。而长期的情绪低落及作息不规律会造成体内内分泌紊乱，代谢不正常，那么极易出现脸色暗沉，体内水肿。

三、未做产后恢复

宝妈在刚生产完半年内，脂肪是处于游离状态，这个时候做产后恢复和身体管理的时间是最佳的。

但是，大多数妈妈的精力都已经消耗在了照顾宝宝上，无法进行适当的锻炼和恢复。这样一来，就容易造成身体脂肪堆积导致肥胖。

大家都说：“母乳喂养是躺着减肥”，其实也是有道理的，因为母乳喂养消耗的是妈妈的能量，只要消耗能量，妈妈就容易瘦身，这和锻炼身体一样，锻炼身体也是消耗能量，母乳喂养也是可以消耗能量，关键是不用运动，所以很多妈妈都会选择母乳喂养，不仅对宝宝好，而且可以减肥。

但是有的妈妈通过母乳喂养就可以瘦身，有的妈妈则不行呢，这到底是怎么回事呢？

首先，可以确定的是，通过母乳喂养的确可以瘦身，但是瘦身并不是只取决于母乳喂养，也就是说两者并不是一一对应的关系，如果一个妈妈通过母乳喂养，然后其他方面没有注意，比如饮食没有控制，也没有运动，体质又容易发胖，那估计再怎么母乳喂养也不会瘦下来，反而会越来越胖，然而有的妈妈母乳喂养后，又锻炼身体，饮食也注意节制，体质又不易发胖，那么就会容易瘦下来。

那么想要瘦身，在母乳喂养的同时，可以做些什么呢？

1、首先就是饮食，一个人再怎么容易发胖，如果没有足够的能量，也是不会发胖的，所以平时的饮食一定控制好，不要暴饮暴食，晚上少吃，早上吃好。

2、多运动，一定要养成运动的好习惯，因为运动不仅可以消耗能量，达到瘦身的效果，同时可以增强自身抵抗力，让自己更健康。

3、保持好的生活习惯，平时注意自己的作息时间，不要熬夜，工作上不要有太大的压力，保持一个乐观向上的心态，这也是非常重要的。

最后，还有一个非常重要的因素可以影响瘦身，那就是基因，有的人吃再多，也是有完美的身材，有的人吃一点就会发胖，相信很多人都有这样的感受，这个体质也是我们没有办法改变的，我们能做的也是从外界来辅助而已。

现在我是三个小孩妈妈，说说我自己经历：

1.因喂母乳期间，宝妈会吃的比较多，胃口会变大，肚子很容易饿，因为小孩要吃奶，不吃又没奶水，胖一点没事的。

2.宝妈带小孩，一般就是吃和玩，不做其他事的话，很容易胖的。

3.有时候煮给小孩子吃的东西，宝宝吃不完，自己舍不得扔，自己把它给吃了，我自己就是这样子的。

4.有时容易饿，就会买些零食放在家里，饿了拿来吃，零食吃多了也会胖的。

5.有了小孩之后，宝宝就是最重要的，胖不胖己都不是问题。

不过喂母乳期间的确很容易瘦，因为带小孩有时休息不好，睡眠不足，带小孩很累的，不是每个人都会胖的，要看个人体质。

我的话，说瘦不瘦，胖也不是很胖的那种，这个是我的区别，下图