只要坚持长期运动健身，我个人最大的感觉，首先带来的是浑身的轻松，这甚至比身体健康更能容易体现出来。健身之前，身宽体胖，真是轻易不愿意活动，挪挪腚、走走路都感觉很困难。可是健身之后，出门就想跑两步，不自觉的就跳起来，真是浑身轻松。

健身带来的更重要的，当然是身体健康，各种健康指数都比以前好了，特别是脂肪肝、胆固醇、甘油三酯、高血压、高血糖等慢性疾病都更好了，甚至前列腺、痔疮等疾病也逐渐痊愈了。这是健走、跑步带来的结果。

健身的好处，还体现在精神状态上，以前总是感觉精神不振，疲惫无力，现在感觉好多了，什么事都觉得很有精神，也很有力气

健身带来的好处真的很多，必须自己体验才能享受到。加入到这个队伍中来吧，自己感受才是真理。

我虽然运动健身算不上长期，有大概四五年左右吧。但是也给我带来了很多收获。给大家说说我的亲身体验吧。

①自律

健身给我带来最大的收获，或者说改变就是变得自律了。在以前，懒惰和拖延是我比较常见的毛病。对自己很放松。但是健身之后呢，开始是不自律不行啊！因为稍有放松就会前功尽弃，所以慢慢的养成了在健身运动方面很自律，再后来，就延伸到生活中，逐渐的在其他方面也越来越自律了！

②自觉

说起自觉，不得不说我的拖延的毛病。有时候该我做的事，也要等人说出来才去做。自打健身以来呀，健身带来了正能量很多的，越来越积极。不仅在健身方面，也在其他方面都很积极、自觉，遇事主动去解决，从来不拖延了。

③自在

我主要喜欢的健身运动是瑜伽，瑜伽带来给我的是安然自在。有时候受周围负能量影响太多时候，一段瑜伽就会给我重新开启自在的心境。慢慢的，遇到事情特别能够想的通，告别像以前一样的纠结心态，一切变得安然自在。

④自信

健身运动能够使人自信！首先是因为身体健康了，有了正能量积极向上的心态，就能够使人自信。而且，通过几年的健身运动，虽然没有神乎其神地越来越年轻，但是至少没有越来越老！无论是气质还是身材，都比同龄人要好，也许是虚荣心所在，也许是女人都爱美，总之，俗气一点来说，这就是最值得自信的吧。

我是林思夕夕，一个非专业普通的瑜伽运动爱好者，与您分享健身经验，探讨健身话题。经验与方法仅供参考，多提宝贵意见，我们一起加油！

长期的运动健身，会让你有很强的自律，时间管理能力也会很强，因为偶尔运动健身绝大部分人都能做到，但是长期运动健身，就需要科学合理的安排时间，以免和工作、学习、生活冲突。

个人收益方面，你的身体素质会比不运动健身或者偶尔运动健身的人高很多，免疫力也会更强，很少生病，生活质量更高。

运动能力超出常人，主要看你侧重有氧运动还是力量训练，如果前者，你的体脂率可能比较低，身材匀称，心肺耐力水平很高，可能跑10公里或者半马对你来说就是小菜一碟。爬楼梯不会像普通人那样气喘吁吁，累得不行，步行五公里十公里顶多小腿有点酸痛，过两天就没事了。

如果你更多的是力量训练，可能你的肌肉力量和耐力更强，也是可能有更明显的肌肉，塑形方面会比较突出，穿衣显瘦脱衣有肉。

整体来说气质大大提升，形象更好，走路站立坐姿都会与众不同，会比同龄人显得年轻5-10岁。

心态会更积极向上，会更乐观，遇到压力更容易通过运动健身去释放和缓解。

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长期运动健身，给我带来了很多益处，也给我带来了损伤。

我健身运动十二年了，收获健身益处如下。

一是提高了心肺功能。通过健身运动治好了“心律不齐”和上楼梯时的喘气。

二是稳定了“慢性病”和防止了“慢性病”的发展。运动健身稳定了我的高血压，使血糖和尿酸的检测值恢复到正常。

三是提高了我的平衡能力和协调性。现在在雨天或湿地上走路不摔跤了。

四是防止了我的认知功能的衰退。五十多岁时，我老忘事，常“丢三落四”，对人态度冷漠等，现在都没有了。

运动健身也给我带来损伤。

刚开始运动健身时，为了减肥，治疗“慢性病”和收效快。就每天跑步10至12公里，花60至70分钟时间。一个月后减肥了，有明显的收效了。但膝关节和踝关节也有“收效”了，关节红，肿，疼，不能走路了，更不能跑步了。通过求医，自己调理，瑜伽，抗抻，按摩和不负重锻炼治好了。

长期的运动健身好，但要切合个人实际，锻炼什么运动，运动多少量，运动的强度及运动时间等要根据自身身体情况来定，要循序渐进，切勿盲目跟风。运动姿势要正确，要有充足的热身和放松。运动后注意保暖防受凉等。

这样的长期运动健身带给你的都是益处。

1.形体方面，它可以带给你优美的线条

2.健康方面，适量的运动可以让新城代谢的更加快，也就是说让你器官更年轻

3.还有一个方面，可以保持皮肤年轻哦，你看那些年轻的女明星就是这样（刘涛，张雨绮，孙俪，他们都锻炼）

我办了一张健身卡，卡激活的时候去了一次，就再也没有去过了，狠狠的鄙视我自己

长期健身可以增强免疫力给人一种精神焕发的感觉还有穿衣有型。

白岩松曾经做过一个讲坛，课题是，为什么体育大学学生自杀事件相比于普通大学，低的出奇，几乎没有？

那些把运动作为自己未来吃饭营生的学子，似乎本能的就掌握着宣泄不良情绪的利器，失恋了，压力大了，心情抑郁了，跑几圈，打打沙袋，在大脑分泌内啡肽的刷新下，心里顿时好受多了。

健身这门事业，如果你从20岁开始，坚持30年，勤练不辍，那么届时你会比同龄人外在状态年轻五到十年。

怎么样，心动了吧，是不是比你做保养划算多了??，或许你等不了那么久，那咱就来个短暂直接的，下图:

当然啦，开个玩笑，咱再来举个例子:

自然界里的动物，基于他们的生活条件，都是需要储存脂肪，保存热量的，这是他们的天性，而我们自从站起来之后，没有了食物的隐忧，脂肪相对而言也就不那么重要了，健身说直白了也就是拿你多余的脂肪去换取肌肉的过程，所以，每一个健身者都可以骄傲的称自己:逆天而行！