老年人保持身体健康的诀窍是什么？

随着现在人均寿命的提高，一般是将65岁以上的称之为老年人。老年人要保持身体健康的关键是从五个方面着手：

1.适当喝水，水对我们的身体太重要了，我们的新陈代谢，我们身体排毒都需要水的参与，一般如果肾功能没有问题，一天的喝水量要1500ml左右。

2.均衡的营养，我们摄入的营养，需要荤素搭配，补充足量的维生素，矿物质，蛋白质等，尤其要多吃像奶类，豆类，蛋，瘦肉等优质蛋白来源的食物。

3.适量的运动，老年人肌肉流失严重，身体各方面机能下降，也需要坚持身体锻炼。

4，身心愉悦。

5.充足的睡眠。

只要我们能够做到以上这些，以钟南山院士为楷模，我们老年人的身体也像钟南山院士一样棒棒哒！

老年人保持身体健康的几点体会

我今年77岁，不是健康达人，谈不上诀窍，谈一下个人体会。

1，健康观念从小形成，健康习惯从小自律养成。

2，睡好觉。早5点起床，不懒的起，晚9点半入睡。不熬夜，熬夜伤身。午睡半个点。

3，喝水，好水喝出健康来。每天早起，早午晚，上下午，临睡前1小时，深夜各喝1杯水，(蜂密冲水)约2千克。

4，每日早起一大便，不憋便，不便秘。白天有尿就尿，不憋尿，夜间原来不起夜，最近这2年只起1次，为的是给手机充电。

5，吃早餐。有人长期不吃早餐，易患胆结石等疾病。

6，爱护牙，保持满口29颗牙原装。牙好，胃口就好，身体就好。

7，每天吃苹果，香蕉等1种水果。吃核桃仁，枸杞。鸡蛋1个，喝豆奶粉1小杯。白酒不超过1两。

8，不暴饮暴食，不吃夜宵，少吃油炸烧烤麻辣食品，不喝纯净水，饮料。

9，每天不拘一格身体活动。散步，骑自行车，踮脚尖，深蹲，摇头晃腰等。

10，心态阳光，每天开心快乐。心胸宽阔，乐观，为人友善，说善话，力所能及做善事。不找烦恼，不找气生，不计较，不埋怨，不攀比。有事干，找乐趣，和老伴勤聊天，和亲人多沟通，和友人常海阔天空。

答：心态决定状态！

1、愉悦心情是增强自愈力的力量。

2、心情舒畅，开怀大笑??兴高采烈地拥抱太阳升起的每一天。

3、啥多不想，只把“延长全自理能力”做好，做强，做踏实。

4、家母百岁全自理，上午浏览头条，下午为边区孩子编织毛衣????

老年人保持健康的诀窍是什么？

老年人随着年龄的增加，身体各器官系统的功能会逐步减退。我们无能阻止衰老，但我们可以减缓衰老的速度。

如今社会上长寿老人越来越多。健康老人就能长寿，他们长寿有什么诀窍吗？

是有的。长寿老人的生活方式都比较健康，他们的生活有一些共性：

一是饮食上，比较清谈，不挑食偏食，食不过饱，细嚼慢咽。

二是活动上，根据自己的身体状况适当做中等强度或轻度运动，爱做家务，经常出去走走，或旅游，晒晒太阳，与老友或邻居聊聊天，有点自己的兴趣爱好。

三是起居上，作息时间规律，保障充足睡眠，行动稍微缓慢，避免如摔倒等危险事件的发生。

四是心态上，心胸开阔不纠结，性情温和平静，不急不躁，与老伴相濡以沫，与晚辈平等相处，广交朋友。有病不恐慌，及时就医服药，定期体检监测。

我们了解这些诀窍，摈弃不良习惯，向健康老人学习，就能向长寿靠近。

老年人保持身体健康，我认为应做好以下几条，一是缮食合理，营养均衡，食不过饱。二是坚持适量运动。三是适量喝水。四是心态好，乐观善于交友。五是有病及时就医服药，善待疾病。六是有一定项目的爱好，七是少管闲事等。

老年人保持身体健康的诀窍是什么？

我没什么诀窍，浅谈一些自己的体会吧。一、心态好：我与儿子、儿媳住一起，每天自愿帮他们打扫卫生、自己拿钱买菜、做饭、洗衣，大度、宽容，非常开心，天天笑。能够为儿子儿媳做点事非常乐意，使得他们安心工作，努力做好一个后勤兵。而不像有些婆婆，不乐意为儿子儿媳做事，认为是带薪免费保姆。

二、心理健康：我很自信，经常跳舞、走路、打乒乓球、学习太极拳，模特走秀，经常国内、国外旅游，经常与大学、高中同学聚会，在小区做业委会工作，做义工、志愿者，上老年大学，喜欢与年轻人交朋友。

三、吃适合自己的保健品：人是需要保养的。比如汽车，开了很多公里以后，就要进4s汽车修理店，进行保养。人生活了几十年了，难道不需要保养吗？我吃一种从植物中提取的浓缩液的保健品，已经有10年了，感觉非常好，我会一直坚持吃下去。不像有些老年人一听保健品，就摇头说没用，新生事物总是不肯接受。保健品是有用的，对健康有帮助，就是看你吃的对不对适合自己的身体产品。

四、每年体检；每年一定要定期体检，这点非常重要。发现病情，好及时治疗，免得小病变大病。

五、饮食上不挑食：多样化，鱼肉经常吃，尤其爱吃肉，蔬菜水果吃的多，吃的杂，什么东西都吃。我很健康，年轻10岁绝对不是问题。

总之，想要让老人的身体健康，需要在三方面下功夫，1、就是在生活上一定要心平气和，低油低盐饮食，适当锻炼，避免生活上跌倒之类的意外；2、就是在疾病上一定要定期体检，做到有病早发现，早治疗，不要拖延，常见的一些检查项目，主要包括肿瘤，动脉硬化以及骨质疏；3、经常锻炼，劳动是最好的保持健康的方法，年纪大了，可以经常活动活动，但是不要干重体力活，主要是做一些力所能及的事，不要整天闲着，一般都是会很健康的。

意见建议： 生命在于运动，这是很正确的，但是也要注意预防疾病的发生，特别是老年人，应该每年定期进行全身体检，发现毛病及时治疗，排除疾病，勤活动是长寿、健康的秘诀。

老年人保持身体健康的诀窍是？怎么开心怎么活，干自己想干的事。生活方面要吃清淡一点，不要吃很油腻的。要多多锻炼，饭后散散步。我觉得打太极拳还是一种养生的好办法。反正因各人的爱好而论。只要开心就行。

老年人保持身体健康的诀窍，从自家观点表达！

我的爸爸退休后，我们鼓励他做喜欢的事情，他到乡下找了块地，当了几年“教授”级的农民[呲牙]快乐得不得了！每天压抑不住内心的喜悦，汇报他的地锄得有多平整，播种有多么的麻利，苗儿长得有多壮……

我和我弟弟为了支持爸爸的成果，轮番回家欣赏爸爸的成绩！

忘不了一个景象：爸爸领着我们在菜地，他在前面炫耀战果，我们在后面努力负责夸（说句实话，压根不会种菜的爸爸其实种的菜很可怜——肥料不够，长得都营养不良），但我们绝不打击，只给成就！

爸爸不下菜地，都是串门的，同邻居们拉拉家常，喝喝茶……尊重父辈晚年的选择是健康的要素！

我本人总结几点：

首先积极乐观的心态很重要！

控制情绪，保持心理平衡是健康的基石！

老年人，特别是有心血管疾病的人，情绪不稳定是直接杀手！

所以情绪的调节，保持精神愉快身心健康的保障！

其二是适当参加一些力所能及的社会工作！

不一定是老年活动，我特别推崇老年人能融入年轻队伍的活动，学会欣赏年轻人，让朝气常驻！切忌倚老卖老，如此心理老化很影响健康！

其三，学会欣赏美，追求美，美容修饰，衣着得体……杜绝邋遢！不过建议化妆要得体，搭配上适当的发型和眼镜，让自己精神抖擞，焕发老年的精彩！

回答:1老年人首先要保持心情愉快。如戴孙孙有童心，有这个条件的话，人虽老了，女性什么时候都需要爱，但要顺心情舒畅而自然，最好是老夫老妻在一起。老了也要着装得体，要美容，要自信。2饮食起居要规律。饮食粗细搭配，以清淡为主，适当配以水果，坚果健脑，我妈就喜欢买好多小吃放在家，如:葡萄干核桃之类的。少吃冷饮。3加强锻炼。在仪器上锻炼，在家学电视上锻炼，在广场跳跳舞，在球场打打球。4养性方面。养养花，上上网，逛逛街.超市，和玩伴散散步，搞旅游。如我妹妹有点积蓄就喜欢旅游。

老年人要保持健康的身体，首先就要有一个健康的心态。上了年纪的人，要装些眼晴瞎装些耳朵聋。家里的年青人生活的时代与老年人不同，生活习惯与消费方式都与老年人不同。作为老人，不要过多地去指责年青人，年青人的爱好是跟着社会走的，他们的一言一行，可能不尽如老年人的意。当老人的要耐心指点，千万不要开口就骂，动手就打。老人是人，后人也是人。以理服人才会受到后人的尊敬。

有的老人对后人老子家里第一，老子说的话对的要听，不对的也要听。这就造成了后人对老人产生反感。现在的年青人不愿与老人住在一起，就是这个原因造成的。为老不尊，既害自己，又伤儿孙。

老哥老姐们，你喜欢吃，就根据自己的消化能力吃吧，你喜欢歌，就引吭高歌吧，你喜欢舞，就尽情轻歌曼舞吧，人老啦，该放下的就放下，不要为难自己。把自己的身体保养好点，把儿孙看远点。越老越宽心，才能延年益寿，无病无灾。

原创首发，个人观点，不喜勿喷。