产后回不去的肚子，可能不是因为胖，而是因为产后少做了哪些事？

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，7.13日凌晨1点，我感觉很轻微的疼痛,1点半又疼醒了，我发现是每隔30分钟疼一次，每次20秒的规律疼痛，我想头胎没那么快，没必要马上去医院。早6点半我就发现这个疼痛频率变成15分钟疼一次，每次20秒了。早7点多到医院，查就是1指。12点，我开始溜达走到13点，我就感觉阵痛加剧。13点半主任让我去检查室内检。

告诉我已经开到1指半,14点半我被带到待产室，助产士检查后，发现已经三指了，麻醉师过来说了一堆无痛用后可能不良反应和费用，如，偏瘫，腰疼，自费3000等。14点40实施无痛，没2分钟一瞬间地狱到天堂。17点半我就要拉待产床上了。助产士：你在最疼时候，我内检一下最准。

宫缩十内检让我老配合不好。助产士你再这样不配合就前功尽弃了！摸完开9指了。此时鼻吸口哈已经废了，唯一有用的办法就是在导乐帮助下，深吸气，鼓肚子，憋住气，身体团起来，把气都往肛门用。经过几个剧烈宫缩后，我就宫口全开了，此时，无痛完全没啥效果，我疼的坐轮椅都控制不了自己的动作。助产士：勇敢，最后一关了不努力孩子不会自己出来，如果憋坏了就得顺转剖！

我一听咬牙也要拼！到分娩台，我：能不能给我无痛再开大一档。导乐最后分娩感受不到宫缩你生不出来，配合的好一个小时孩子就出来了。我如果配合不太好呢?导乐不太好就得3小时起。我一听这个，我得努力啊，拼了，分娩室里我配合的不错,30多分钟娃就基本快出来了，助产士都没想到我一个头胎这么快，以为至少23个小时。

她们一通人仰马翻快速穿无菌衣，找撕裂缝线的麻药和无菌材料。最后我没有侧切，只有1度的轻度撕裂，缝了两针我和宝宝就出来了。分娩室里呼吸用力就是宫缩来了你就和助产士说你要疼了，然后深深吸气，肚子鼓的高高的，憋住气，在你宫缩最疼最疼的时候，把之前憋的劲都往肛门用。然后宫缩结束赶紧休息。用力时，腰死死贴在分娩台上，然后下巴往脖子怼，眼看肚脐眼，闭眼，用力，不能叫，等孩子出来差不多了，助产士会让你哈气，一点儿劲儿都不能用。当妈不易，为母则刚，为了宝宝啥都值得。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下产后肚子大是因为什么:

本以为宝宝出生后，隆起的腹部会有朝一日恢复往昔的平坦。可是等了一个月、三个月、半年……肚子还是顽强地保持着蓬松的状态！这个时候，你可能需要考虑一个专业问题：腹直肌分离。

什么分离？腹直肌！

妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置，向两侧分离。正常情况下，产后腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。

但如果遇到腹壁本身薄弱或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多或者多次生产等情况，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的，称为产后腹直肌分离症。

不要以为腹直肌分离仅仅就是不美。松弛的腹部肌肉不能马上恢复到原有的形态和位置，从外表上看，腹部松弛隆起，影响美观。更重要的是，还会出现核心肌群无力、腹腔内器官下移等问题。同时，腹直肌拉长无力可致骨盆前倾，腰酸腹软，走路无力。严重者可影响盆底肌，使其松弛，可出现咳嗽时漏尿，甚至出现腹疝。更让人头疼的是，如果不主动训练，促进腹直肌分离恢复，腹直肌分离的间隙会逐渐被脂肪组织填充。哎，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮怕是再也收不回来。

绑收腹带，绑收腹带，绑收腹带。重要的事情说三遍。

我怀头胎的时候，因为本身就瘦小，也不显怀，肚子不算大，也没有长妊辰纹类的，还算幸运。

顺产，生了三天就回家，回家之后就坚持绑着收腹带。那时候夏天，比较热，没空调，还要穿长袖长裤，不能开窗户，天知道有多煎熬，绑着收腹带不仅出汗多，还痒，但是没办法，还是坚持着，睡觉都绑着。出了月子后就没有绑了，半年左右吧，肚子就差不多平了。

现在二胎，剖腹产，医生手术后就会给你绑着。但是我是五天出院，出院回家就没用医院的那个收腹带，感觉太小，没啥效果。自己买了很宽的那种，回家就一直绑着，今天第八天，解开的时候明显肚子小了。