为了保持身材，很多女人每天吃的量很少，她是为了向人们展示漂亮，不是在为自己好好健康生存。

每个人都一定知道，没有健康一切都等于“零”这个道理，她是以生命来作赌柱。

有这个必要吗？这绝对不是健康，而是在慢慢走向五泉路，在作不断努力。

醒醒吧！有了健康才能拥有好的身材，每个人活着都需要吃，才能提供必要的能量。

吃才是人生中最重要的，脱离了吃人失去了健康，难以生存此路不通啊？

谢邀！很多女人为了保持身材 ，每天吃的量很少 ，请问这样健康吗？

1，如果科学节食减肥，即使吃很少的量身体也是健康的。

为什么呢？因为，人之所以会胖跟饮食有很大关系，每天进食没有节制 ，大吃大喝很多肉食品、吃几碗米饭，经常喜欢喝碳水化合物饮料，不是坐就是躺、睡，又不爱运动，吃下去的东西消化不了，积累在体内，就变成了脂肪，也就成了胖子。要减肥，就要找出胖的原因，来合理安排科学的节食减肥方法。怎样才能科学节食减肥呢？

①，早上吃的营养点。早餐对人身体很重要，人体所需要的维生素就是从早餐中补充。如：一个水果，一个鸡蛋，一杯牛奶，一块面包。

②，中午吃的丰富点。中午可以吃好点 ，一小碗粗粮饭，一盘时令蔬菜，如凉拌芹菜、萝卜、西红柿等 ，尽量避免蔬菜加热烹调对维A、.B1等的破坏，适当吃点肉，如50克瘦肉、鱼50克，豆制品200克。

③，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。晚上要休息睡觉，而吃饱了睡是减肥一大忌，吃点水果和蔬菜，容易消化，不易积食，不会形成脂肪，而且健康又不饿。

④，每周坚持运动5到6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽，运动燃脂减肥。（摘自百科：科学减肥）

这样安排饮食，又做运动，即使吃的很少，对健康也没有影响。

2，如果盲目减肥 吃的少，节食，身体肯定是不健康的。

为了减肥，早餐不吃，人一天的营养就没办法补给；肉食几乎不吃，吃一点点米饭，甚至不吃，人体所需的多种维生素得不到及时供给，吃得少，没有营养，体力不支，哪还有力气锻炼身体，恶性循环，造成人体免疫力下降，身体没有抵抗力，低血糖，各种毛病接踵而至，影响身体健康，严重的晕倒，有的可能甚至会危及生命。

总之，盲目的节食减肥，危害身体健康，这种减肥方法不可取。

如果要靠少吃来保持身材的话，那她必须肯定有着钢铁般的意志力，比如杨丽萍，长年坚持不吃主食的方式来保持身材，身高165CM，体重只有90斤，至于她的身体健康状况如何我也不知道。

少吃？多少算少呢？

如果是三大营养素都均衡且总热量摄入量不过低的少吃，那就不会影响健康。

如果是碳水化合物摄入不足，就是主食吃的不够，第一，容易流失肌肉，造成代谢降低，导致减肥容易反弹。第二，会让人免疫力下降，容易生病。第三，长期这样下去，就会损伤肝脏和肾脏。

如果是脂肪摄入不足，脂肪是有非常重要的生理功能的，我们在减脂的时候只是需要限制总热量摄入，限制脂肪在总热量的百分比，但是并不代表完全不吃，如果完全不吃脂肪，那么你的脂溶性维生素就没办法吸收，所谓脂溶性维生素就是必须由脂肪作为载体去让你去吸收的这样一种维生素，比如说维生素E，重要的抗氧化剂，清除自由基，所以说你的身体免疫系统包括恢复都会出现问题，还有激素神经的恢复这些都没办法正常的运转，你的睡眠就会出现问题，精神状态出现问题，你的基本的健康就会出现问题，减脂就会大打折扣。

如果是蛋白质摄入不足，会出现各种损容性面特征，例如皮肤发黄，松垮，皱纹，头发枯黄甚至白发等，严重缺乏时会出现水肿，脏器慢性受损而引发全身性的病变，因为蛋白质是构成和修复组织，是构成人体所有组织的基础组织，修复组织，还有构成酶，构成白细胞，淋巴细胞，抗体，构成激素，调节人的生理功能。

如果是三大营养素均衡整体热量过低，可能会导致月经失调，信息人体是个非常复杂的机制，我们人体不是一个简单的加减法，包含你整个自我保护及代谢的机制还有你的激素系统。如果你把缺口制造的特别大，那么这个时候你的身体会启动自我保护机制会出现代谢损伤，所谓代谢损伤就是你的身体会自我保护，它会误以为你是陷入到一种缺乏食物来源的局面，身体就会启动动物的自我保护本能，这个时候身体为了节能关闭你的大姨妈。

还可能会导致暴饮暴食，导致饥饿素水平升高，时间越长饥饿素水平越高，你对食物就越渴望。而通过少吃减肥的人，或者一些肥胖者，他们的饥饿素在餐后可能只降低了一些，大脑就会以为没吃饱而催促他们继续进食。

三大营养素缺一不可，各有各的功能，缺少某一样都会影响健康。

还有一点你要明白你觉得人家吃的少，也许对于别人来说是刚刚好，毕竟个体差异很大，有些人吃半碗就饱了，有些人吃两碗米饭才有饱的感觉。我有观察过饮食随意各种零食奶茶火锅一点都不忌口的但都不胖的女生平时是如何吃饭的，第一，他们都很挑食，吃了一口觉得不好吃就不会再吃第二口。第二，吃饭速度很慢，虽然不是细嚼慢咽但都是很小口的吃，估计要吃半小时，吃完碗里还有一大半。一袋零食可能就吃了三四口，奶茶也能剩个大半杯。第三，对吃没有很大兴趣，饿了就吃不饿就不吃，不像有些减肥的女生一边克制食欲一遍满脑子想各种好吃的。所以不要太克制自己，正念饮食，养成好习惯才是保持身材的王道。

大家好，我是咕咚！一般而言，两种情况。

第一种情况，吃的量少，但是营养均衡，非常健康。因为最健康的饮食习惯就是少食多餐。尤其是维持体重或者身材来说，少食一些油腻和脂肪的食物特别有帮助，多吃一些富含营养，比如氨基酸、蛋白质、维生素的食物。

像身材保持需要一个长期的坚持过程，但是前提都是要建立在身体健康的基础之上，自然要多吃像鸡蛋、瘦肉、鱼肉之类富含蛋白质的食物，水果蔬菜也要适量摄入，但是一定要注意含糖量要低些。

第二种情况，吃的量少，还没营养。很多人减肥或者保持身材都是饿着肚子减肥，一饿饿了一天，然后最后胃饿出了问题。还有的是一饿饿一天，然后实在饿不住了又开始大吃一顿。这样反反复复的行为，不仅会伤害胃部健康，而且减肥的效果也不一定明显。关键是吃的一些食物还不健康，比如一天就吃一块面包或者只吃一碗米饭。相继因为营养跟不上，最终导致身体营养不良，这种瘦弱身材是好了，但是身体机能已经严重受损了，得不偿失！

所以一定要用健康、积极的心态去减肥和保持身材，任何时候身体健康是首要的！希望咕咚的回答对正在减肥路上的朋友们有帮助，更多问题可以关注咕咚，共同学习探讨和进步！

肯定不健康，这一点毋庸置疑。减肥要健康，选对方法很重要。

在当今社会，肥胖已经成为一个世界性的健康问题。因此，人们迫切需要找到一种科学的、有效的减肥方法。只有科学合理的运动和均衡的营养结合起来才是科学的有效的减肥方法。

均衡的营养是保持好身材的基础和前提，科学合理的运动锻炼是保持好身材的关键。各种各样的运动减肥、节食减肥、药物减肥、针炙减肥等等，这些方法虽然有效，但因为没有从根本上解决肥胖的根源，因而都会出现反弹现象。

减肥最科学有效的方法就是保证均衡营养的前提下，与科学合理的运动锻炼结合起来，才是行之有效有的真正的减肥方法。 因为有了均衡的营养，肥胖者的肝脏脂类代谢就会恢复正常，身体就会自然而然地把不合理的地方进行改造，使其长得合理；而科学合理的运动锻炼，能够把身体里多余的能量燃烧掉，即二者的有机结合才是从根本上解决了肥胖的根源。减肥不可操之过急，WHO规定的匀速减肥原则是每周减肥0.5-1公斤，一个月减1-2公斤。这种合理范围内的减重对机体损伤小，且不易反弹，要达到减肥的效果，又要保证身体健康限能量平衡膳食减肥法是最为科学安全的。

吃的少是饮食上的一个要求，主要还是要改变饮食结构。吃一些脂肪含量少的健康食品而不是仅仅在摄入量上控制。营养学上有个概念叫做能量密度高，这类的食物就要克制，重点就是指含脂肪高的食物，最常见的就是像油炸的食物，或者直接能看得到有油的食物，肥瘦肉包括红烧这类食物都属于含能量高的，在饮食中就要尽量的避免。

此外，很多APP也可以给出建议，比如说我想减肥我能吃什么，我想减肥我不能吃什么，知道这个概念以后自己就可以做选择，稍微借助一点点工具就可以做了。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体。

不健康。通过节食来保持身材，每天吃的量很少，这样的做法无非就是靠饿来维持身材的。短期的是可以维持身材不变。但是长期的话会让你出现低血糖，乏力，嗜睡，掉发等现象，严重的还会出现厌食症。所以，要想保持身材，均衡饮食和适量运动搭配，更能长期维持身材和身体健康。

维持身材的核心是消耗量大于摄入量，而均衡饮食则是维持身材的基础，每天的均衡饮食搭配则是维持身材的本质。

所以，无论是维持身材还是维持身体健康，每天都要有碳水化合物，蛋白质，蔬菜，水果，健康脂肪，纤维素的摄入量，这样才能满足人体每天的营养需求，从而达到维持身材和维持身体健康的作用。

女生怎样更健康地维持身材？

1，每天食物多样化，保证均衡营养。

食物多样化保证每天要有主食，粗粮，水果，蔬菜，蛋白质，健康脂肪的摄入量，这样饮食搭配才能满足均衡营养的需求，从而保证人体每天的最低基础代谢。基础代谢是维持身材的最根本要求。

2，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量。

高热量，高脂肪食物除了增加热量和糖分食物以外，并没有多少营养。食用多了很容易增加热量和油脂，从而导致肥胖，食用多了也不利于身体健康。建议增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量。

而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，还能养成良好的饮食习惯，对维持体重有很好的辅助帮助。

4，每天保持足量饮水量。

每天保持1500~1700毫升温水，既能提升代谢又能促进脂肪燃烧，同时还能促进排泄及补充人体需用水。还能滋养皮肤和维持肌肤的弹性。温开水小口慢饮更利于身体吸收。

5，保持适量运动。

每天保持至少6000步的适量运动，运动能维持基础代谢的稳定，同时还能增加微循环和血液循环畅通。对养护身体健康和保持身材都有益处。如饭后散步，快走，上下班走楼梯等运动。

这样的方式当然是不健康。

要想保持体重，适当的节制饮食是可以的。但是任何事情只要过度了就不好了，饮食也是一样的。

每天吃的很少，为什么会不健康？

您描述中说“为了减肥，通过节食，少摄入热量。这样的话其他营养也是会能吸收到”。

1、事实和您以为的有所差异：节食的情况下，热量摄入就不能满足身体运动的基本需求。

• 在这有限的热量下，根本不可能是摄取到满足身体需要的营养。

热量和营养都不够，身体当然不会健康了。

身体需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分这6大类营养素。

哪一个供应不足，都会影响身体健康的。

2、我们拿蛋白质缺乏来举例：

蛋白质是我们生命的基石，可以这么说，没有蛋白质就没有生命。

• 我们的肌肉、内脏器官里面都含有大量的蛋白质，比如内脏器官里就含有100g左右的蛋白质。

• 当蛋白质供应不足时，身体就会消耗身体内储存的蛋白质，还会分解肌肉来反向提供蛋白质。后果就是把减掉了内脏器官、分解了肌肉，同时还会减少血液量。

是不是很可怕？

同样的道理，缺乏其他营养素，对身体也会有各种各样的危害。

那我们应该怎么做呢？

当然就是认真搭配三餐，既要控制热量，也要调整饮食结构；既要维持体重，还要保证身体健康。

• 维持体重，就要做到摄入的热量=消耗的热量。

• 同时多做力量训练，这样就可以在体重不变的情况下，体型变得更加的紧致好看。
• 您可以这么来吃：

碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:2:3。

落实到一日三餐中，主食：蛋白质类：蔬菜的比例约为1/2：1/4：1/4。

就像下面这样：

其他补充：

对我们女生来说，营养均衡更加的重要。

因为女生还肩负着一个生育的功能。营养供应不足，直接影响到“大姨妈”，也会影响到卵巢以及后面宝宝的健康。

所以，我们更加应该好好吃饭，好好运动，慢慢减肥。

我是天性吗，祝您减肥成功！

其实保持身材，有很多健康的方式，吃的少是最直接有效的方式，不能完全说这种方式不健康，但是要看具体的饮食结构的搭配，饮食上即便是吃的少，如果搭配的好，也是可以健康的。而在控制饮食上，最重要的不是量少，而是能量少，如果能够尽量热量低的食物，其实也是可以尽量吃饱的，至少不会出现饥饿的状态。

大部分的人都认为，胖是吃出来的，对，但是也有矛盾的地方，就是如果搭配的食物种类合理，那么体重是可以轻松控制的，另外，一个人如果饮食只是吃能量高的食物，但是营养不够丰富，则容易发胖，但是如果一个人的饮食能够做到荤素、粗细的合理搭配，营养充足，则能够促进身体的代谢，增加能量的消耗，是有助于减肥的。

另外，饮食上少吃保持身材，也要有一个度，身体也是有底线的，比如主食一定不能少于每天100g，因为低于这个量则会影响健康。蔬菜可以多吃500g，豆制品50-100g，鸡蛋1个，奶制品300g，水果半斤、海产品1两、畜禽肉瘦肉1两、水1500-1700ml，菌菇类适量，这样才能满足对于营养素的基本需求，具体的食物可以多种类选择，种类越多越好。烹饪方式以低油低盐低糖低温烹调，控制体重可以事半功倍。

我感觉最基本的量都保持不了，哪儿还能谈到健康？！

与健康相比，为了保持身材，苗条或骨感，即便现在感觉身体没什么症状，一定会为未来埋下健康隐患，吃不好营养不良，免疫力必然下降，这样的人，不得病才怪！

身材好需要锻炼，健康快乐才重要！

“原创”

“饭吃七分饱”是比较有利于健康的。从以上问题“很多女人为了保持身材，每天吃的量很少，甚至晚上??吃米饭、早上、晚上只吃水果！在我看来不利于健康。

一、吃的量很少：

一天吃的量少看上去不错、早上、晚上不吃饭、只吃水果！长期这样会导致营养失衡！大家知道，水果中：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

人体光吸引维生素C、不吃大米会造成营养失衡。

二、健康的条件：

（1）保证人体吸收的营养圴衡；

（2）保持适当的运动量：

（3）保证睡眠质量和时间；

（4）保持良好的心态及愉悦的心情；

（5）及时预防和治疗疾病；

综上所述、单纯依靠吃的量很少、不仅不能维持健康的身体、反而会造成营养失衡、人体免疫力下降、容易被各种病毒侵袭！

所以、按以上要点严格执行到位、才能有一一副健康的身体。