产后积奶让哺乳更加艰难，产后妈妈如何应对？

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，7.9号那天早上5点30就有点姨妈那种坠痛了,起来 厕所发现分泌物像鼻涕那些很多,6点就留言给 我老公说要做好准备,说这几天应该会生了~因 为8号那天我爬了三趟楼梯,晚上又跟我爸妈散 步走了一万五千多步,就觉得这几天能生了。

我 每天会跟我妈去散步,都会联系抬腿,盘腿坐 坐矮板凳,偶尔会深蹲,为顺产做准备 7点开始有点肚子痛了,我爸说先拿上东西送我 跟我妈去医院,东西都拿好了,我妈说不用, 一胎没有那么快的,又把东西放下了~然后我跟我 妈吃完早餐慢慢的走去医院检查!其实一直都有 宫缩,只是我不懂,以为就是肚子痛而已 8点15到医院内检已经开四指了,因为我姑在这 家医院做妇产科主任,所以当下让我妈去把住院 押金交了,把住院东西拿过来,因为前几天她帮 我开好了住院通知书了!

也安排我老公尽快从广 州回来。 我坐在床边玩手机,医生来查房问我是要生了 吗?旁边的护士小姐姐说我已经开四指了。医生 都很诧异说怎么看起来没事的人一样。说如果你 觉得不是疼可以多走走。我跟我姑说想打无痛, 我姑说不建议打,而且说看我都开四指都没什么 事的感觉,就没必要打了。所以就放弃无痛了! 期间一直走动,宫缩疼了就用拉玛泽呼吸法缓 解,真的很有效。

直到9点内检开7指了已经,后 面的宫缩开始慢慢的密了起来,但是也是一阵 阵的,不宫缩就玩会手机,一宫缩就用拉玛泽呼吸法缓解。 10点检查说开9指了,进产房待产了,然后做 些准备工作,10点40分人工破羊水了,期间反 而没怎么宫缩,而且胎位转到三点钟方向日期, 然后要我整个人转右生,转右的过程好痛,生不 出来,然后再叫我转正,叫我一有宫缩开始用 力,不要发出声音。不怎么会用力,没什么力气 生…

过程真的不想回忆了,真的太痛苦了!我 度以为我要转刨了,没想到在医生跟助产士的鼓 励下,最后用了两下力,宝宝11点15分左右出生 了,听到她的哭声,真的真的真的好感动,觉得 这一切都是值得的!喜提小棉袄一件 度撕裂,我姑安排了一个男医生给我缝线,哈 哈哈。期间还跟我聊天,说我是谁谁谁的侄女, 会帮我缝好一些的。有点尴尬。 生产完要在产房观察2个小时才能出产房,期间 也给宝宝喂奶了。有点遗憾是我出产房回病房 了,下午2点我老公才到~没有陪我这个过程。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下如何预防产后积奶？

1、要保证母乳喂养的姿势正确以及宝宝的吸吮方式正确。

2、哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧，不要两边乳房交替吃，以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积造成急性乳腺炎。若妈妈的奶很充足，宝宝只吃一边就饱了，另一边又很胀，把胀的一边乳房的乳汁挤掉，不要留在乳房里，以防积奶。同时养成哺乳的好习惯，不让宝宝含着乳头睡觉。

3、侧睡与仰躺睡交替进行，妈妈不要趴着睡，以防止挤压乳房引起乳汁淤积。

4、不戴有钢托的内衣。妈妈的乳汁会时常不经意地流出，这时候新妈妈不要戴带有钢托的内衣，最好戴专门的哺乳内衣胸罩，以防带有钢托的内衣挤压乳腺管造成局部乳汁淤积。

5、要注意自身卫生清洁，喂宝宝前后最好用清水擦洗，然后用干净的毛巾将乳头擦拭干净，保持乳头的清洁。

6、产后催奶不宜过急。产后补充营养并不是多多益善，帮助下奶的鱼汤、肉汤或鸡汤一定要根据奶水分泌的多少适量饮用。因为有些新妈妈在开始分泌奶水时乳腺管尚未通畅，而新生儿吸吮能力弱，如果大量分泌乳汁容易造成奶胀结块，给新妈妈带来痛苦。所以，产后进食下奶的食物应从少量开始，宝宝的吸吮是天然的催奶方法。