深夜失眠如何平复心情？

对于现在生活快节奏的很多人来说，或多或少都会有着失眠的经历，当然失眠的时候是最难过的，因为心中藏着很多的事，压力很大，无法安然入眠，希望我们都能释怀过去，展望未来，别给自己太大压力。

首先起来喝杯温开水，然后，静坐三五分钟，让心情恢复平静。或者，想想明天的安排或行程，不用想太多复杂的东西，也别胡思乱想，越想越睡不着。

平时休息，保持固定的作息时间，这样会形成稳定的生物钟。晚上，睡觉前，用热水泡泡脚，睡眠会舒服一点，感觉比较惬意。睡前，可以听听音乐、看看书等比较悠闲放松方式。最好不要吃夜宵或玩手机，这样也容易睡不着。以后只要习惯早睡，不要睡的太晚，这样慢慢就会好起来了。

人到中年万事忧，因忧而翻来覆去，不能入眠。

谈到失眠，有身体生病因素，也有人为因素。

生病的要看医生，对症下药，早除病根。

人为因素，主要是指人因忧而想，越想越激动，越激动越睡不着，看看天就要光了，又忧这样明天影响工作学习。

心病引起失眠，要用心来医，那就是少想，但很多人做不到 ，但做不到也要做，特别是深夜醒来失眠之人，否则人越来越憔悴，体质越来越差，长期下去会加速人的衰老，或有可能引发心脏病、精神病等。

治疗方法有:一、醒来后不要胡思乱想，或用慢点数办法，即从一始数下去到十万……不知不觉又睡着了。

二，加强锻炼身体，尽量做到锻炼累一点，累了好睡。

三，练站桩气功。

四，也可适当改变推迟睡眠的时间，如在休息天看电视深夜一下再休息，多是一觉醒来天己亮了。但此法只能试几天，如有效果或无效果，都要恢复原来的休息习惯。

平心静气，念佛法

先要对＂失眠＂的原因、频率与程度进行评估，失眠可以是一个症状，也可能是一种疾病诊断＂失眠症＂，只有科学地进行了评估才可能找到如何平复的方法与技巧。因失眠时间长不仅影响一个人的情绪、记忆力与注意力，还常会影响一个人的生活与工作，故建议尽早寻求精神心理专业人士的专业帮助。

我会思考宇宙终极奥秘，大概神怕我洞察天机，每次还未有突破，就把我击晕，不到天亮不让我醒。

心情难以平复，深夜辗转难眠，确实需要一个慰藉心灵的方法。

心情的变化总是有原因的，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志活动，都能让人的心情发生改变，但一般不会影响人的正常生活，然而，喜怒无常，过之为害，这种情绪太过了，自身不能调节了，于是就寝食难安了。

乔迁新居，升职加薪，子女升学超常发挥等等一系列令人欣喜的事情，在我们生活中也会不期而至，于是心情激动了、兴奋了，夜不成眠了。然而这对我们来说毕竟是一种良性刺激，平抑一下激动的心情，过两天就会回归到平静的生活。

然而生活中不良的情绪刺激也太多了。比如遇事不平，暴怒不已，到夜晚也心意难平；家人身体有恙，自己内心担忧不已；亲人背井离乡时间太久，自己日思夜想；突遇家庭变故，于是悲从中来；而现实中令人惊恐的事情也很多。

其实我们每天都要面对各种各样的事情，然而事情有大有小，而每个人的处事能力也有所不同，有的人面对惊涛骇浪也能泰然处之，有的人却是事无巨细总是挂在心里。

心中有事难以入睡，床榻之上辗转反侧，心意难平该怎么办呢？

日有所思，夜有所梦，所以白天一定要有事可做。要么全身心投入工作，工作时一定要专心致志，把所有无关的事情抛诸脑后；要么海滩漫步，让海风抚慰心灵，望大海至天际，让胸怀变得像大海一样广阔；要么携壶带杖，登高远眺，踏浮云于脚下，饮山上之清泉，于是心情变得愉悦；要么参加各种活动，千万不要独守空房。

而当夜深人静，星挂天幕之时，可以打开头条音频，选一首轻柔舒缓的音乐，或者选一段心仪的戏曲，把音量调小一些，让心情在飘渺的音符中趋于平静。

劝人容易劝己难，总得让自己的心胸宽广一些，增强自我心理调节能力，另外，若是心里有疾，还需就医，祝健康。

喝浓茶

深夜失眠 也许只有自己才知道原因

深夜失眠如何平复心情？有什么好的方法解决呢？

越是晚上越是喜欢胡思乱想，然而导致失眠

失眠通常是上了年纪的人经常遇到的一个问题，但是随着时间的发展，各种环境，和压力的情况下，现在很多年轻人晚上经常失眠，睡不着，第二天无精打采的。我本人也是这样子，也不是不想睡，就是强逼着自己也睡不着，不过现在慢慢调节生活作息后，晚上睡眠质量好了很多！

睡不着的时候平复呼吸，让自己放松，尽量不去想任何事情

第一种方法，尽量在十二点之前休息，也不用说非要九点十点就睡，现在很多人都习惯晚睡，但是就是不要超过十二点就好，因为超过十二点就非常精神了，越玩手机越兴奋，然后到了两三点才睡得着！

第二种方法就是睡前泡泡脚，有这个习惯的人，身体都挺好的，泡脚不仅促进血液，而且还能消除一天的疲劳，睡前泡一下，有助促进睡眠！（我喜欢老姜艾草泡脚，超级舒服哦）

第三种方法就是睡前喝一点酸枣仁，中医认为，酸枣仁具有养肝，宁心，安神。这个药店都有得卖的，买的时候让工作人员帮磨成粉，一次吃个两三克，冲水喝，这酸枣仁没什么问道的，也不苦也不酸不难吃！

不过话说回来，还是需要早睡早起身体才会棒，把自己的作息生活调节好！

以上就是我给出的一些意见，有更好的方法可以在评论区留言讨论哦！

背诵心经