如何看待产后哺乳期减肥？

很多人认为哺乳期减肥就一定很不健康了，这是误解。我刚产后3个月，已经恢复孕前体重，我到产前已经破150，怪自己没控制好。产后平均每个月瘦8斤。纯母乳喂养，我的宝宝都被医生批评吃太胖了，所以减肥影响奶水也是很多人想当然。今天给大家分享一下，先说下我的生产经历

我是第一胎，34周多就进医院待产，36+1周剖腹产5.6斤米奇一枚（选择36周生是因为我心里压力过大，导致宝宝缺氧，我不敢睡觉，抑制不住宫缩，整个人神经衰弱，用头撞墙，宝宝两周不长），早上八点第一胎手术，找的关系让妇产科最厉害的医生开的刀，打留置针不疼，插尿管不疼，打麻药不疼，就是打麻药的时候太紧张了，把麻醉医生的衣服都快扯破了，五分钟拿出宝宝，拿出宝宝的时候医生死劲按压了胸腔很多次，这个比较难受，快把我按吐了，缝针时间较长，我是差不多一小时出的手术室，出了手术室我的麻药就失效了，

医生都吓到了，赶紧开了止疼棒，但是因为止疼棒的针眼在腰上，我疼得睡不着，又让医生给我拔了，术后几小时，医生按压肚子三次，这个比较疼，疼的全身发抖，可能是因为我麻药失效了，然后宫缩针也疼，疼的我是一直挂完这个针才停止嚎叫，术后二十四小时拔尿管下床，我失败四次，四次下床全部晕倒，据我家人说脸白的跟纸一样，我妈吓得直哭，真正成功下床是术后第二天夜晚，把马桶拿到床边上了厕所，排了气，拉了大便（灌肠三次才拉出来），术后第六天出院回家，

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

产后六个月内，属于“减脂黄金期”

很多妈妈误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反，哺乳有利于减肥。“产后减肥”是相对比较简单的事情，因为产后六个月内妈妈身体的脂肪属于游离状态，更容易减掉，但不能节食减肥，因为处于哺乳期，过度减肥会造成对乳汁的不良影响！

1、多喝水

在生完孩子以后，宝妈身上有很多垃圾没有排出去，而多喝水可以帮助滋润宝妈们的肠胃，也可以帮助加快宝妈的新陈代谢，从而帮助宝妈降低体重！

2、多吃蔬菜，少吃甜食。在减肥的时候，没必要让自己挨饿。减少主食，可以用大量蔬菜填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会减小。

3、每天多走路，也进行垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，还能帮助瘦身，利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。如果运动强度不大，不可能产生那么多乳酸