中医支招：日常生活中怎样养肝

1. 注意休息，减少消耗

患了肝病的人，肝功能本来已经日益减退，如果不注意休息，肝细胞就很难修复，可能导致病情加重，或者演变成慢性。

不管是得了肝病，或者尚未得肝病的人，如果不注意休息，肝脏的负担一定会加重，因此一定要注意休息，劳逸结合。

2. 修身养性，戒郁戒怒

保持心情舒畅，心绪平静，情志调达，对于肝脏的保养是非常重要的。

患有肝病的人要时常提醒自己学会放下，家人也要给予病人细心关爱与照顾，避免各种可能引起病人情绪波动的刺激，否则会诱发其出现失眠、胁痛、胃脘痛、纳呆厌食等症状。

3. 饮食要节制

每一餐不能吃过饱，保持在七分饱即可。

不宜吃太多含防腐剂和色素的食品，这样会加重肝脏的排毒负担。

4. 适当运动

适当的运动可促进气机畅通，肝气条达，心情愉快。

像散步、慢跑、打太极、练八段锦等运动适用人群较广，大家可以尝试一下。

5. 敲打肝经

肝经又叫足厥阴肝经，一侧有14个穴位（左右一共28个穴）。

每天早上起床，可以用手沿着大腿内侧裤线的位置来回敲，哪个地方痛感明显，说明哪里是毒素淤积之处，可以重点敲打。

1.枸杞

枸杞是常见的养肝明目、补肝肾的较为有效的药物。平时使用的时候多用来泡水，由于它使用方便并且价格也非常平价，所以平时多使用一些用来煲粥，煲汤都是不错的选择。

2.山药

山药是平补肺脾肾三脏的一个药食两用的食材，但从中医角度而言，各个脏腑是互相联系的，所谓“见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪”。在补肝肾的同时，使用山药也可以起到健脾益气、补肾的作用，脾脏功能很好，自然也能对肝病的治疗和防护起到非常好的效果的。

3.五味子

据研究发现，五味子对于肝脏受损所引起的转氨酶升高等情况都有很好的降低作用。并且它还能够适当的减轻肝细胞的变性，保护肝细胞免受一些中毒致病因子的损害，所以从这个角度而言，平时使用五味子也是非常不错的选择。但由于五味子的味道比较独特，所以在使用时还是需要考虑自己能不能接受。

4.地黄

地黄原本就是可以补肾养肝的，又分为熟地和生地两类，熟地能够起到滋阴养血、补肝肾的作用，而生地擅长生津、护肾养肝。所以在使用的时候也可以酌情选择。

当然，这些养肝护肝的药物还是需要在医生的指导下使用，防止药不对症出现其他更多问题。

感谢您的邀请回答关于“中医养肝护肝的秘方有哪些？”问题，人们把在社会建设中成绩卓越的劳动者称为劳动模范，你是否知道，在我们的身体内也有这样的一个劳动模范，它就是我们的肝脏，肝脏和心脏一样，从一出生起，就每时每刻的为我们身体工作，并且它身兼多职，非常敬业，堪称人体的劳模。

然而，就是这样一个劳模也有受伤的时候，如果肝脏受到了伤害，不仅会影响到我们的日常生活，严重的时候还会直接威胁我们的身体健康，那么在日常生活中，我们该如何才能把肝养起来呢？

记得前不久，有一位患者找到我，当我第一眼见到他的时候，给人的第一感觉就是十分内向，不敢与人交谈，当问询原因后得知，原来这位患者姓李，今年46岁了，大约在3年前在一次体检中被确诊出乙肝，得知自己乙肝消息之后，小李整个人就像变了一个人一样，同事的疏远、朋友的远离，让他一度处于绝望之中，期间虽然也尝试了很多方法，但是始终效果甚微。

当我准确了解到他的情况之后，认为他第一步要做的就是增强自身的免疫力和降低体内的转氨酶数值，我给他借鉴的是孙思邈在《千金方》中的一味汤剂，里面主要有三味组成，分别是黄芪1钱，朿灵芝2钱和枸杞10粒组成的汤剂，此方剂虽然简单，但是效果却不容忽视，文中记载：此汤剂具有很好的修复受损肝细胞和降低转氨酶值的帮助。

大约过了2个月左右的时间，当患者再次找到我的时候，满怀欣喜，因为就在前不久，当他再次前往医院进行复查时，报告显示患者体内的转氨酶已经由原来的400多降到了100多，患者自述：“虽然离康复还有一段距离，但是这给了我重生的希望”。

当然，除了合理的饮食以外，在日常生活中，我还是千叮嘱万嘱咐，一定要多运动和多喝水，首先，每天保持适当的运动，可以很好的加速我们体内的有害物质的排出，帮助肝脏减轻负担，从而达到养肝护肝的帮助。

其次，我们人体80%以上都是由水分子构成的，如果人体缺水，会直接导致体内有害物质无法及时排出体外，从而给我们的肝脏造成负担。当然，在饮水数量方面，一般推荐成年人每日饮水1500—1700毫升，如果是高温岗位下的工作人群建议可以每天喝到2000毫升。

孙思邈推崇的“护肝”验方，悄悄收藏好，还你“少年肝”

近年来，随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中染上了一些不好的习惯，例如吸烟、喝酒、熬夜、久坐不动等，都会对我们的肝脏造成伤害，而肝脏一旦受伤，进而会引发一系列问题的出现，所以对我们每个人来说，养肝刻不容缓！

今年43岁的吴汉科在广东一家汽车修理厂上班，从25岁在这里当学徒开始，已经18年了，如今已经是师傅级别，只用每天指导指导学徒，基本上没有太难修的就不用他上手，还是比较轻松自在的。然而，一次的体检结果，几乎差点让他失业。他被发现患有乙型肝炎。在很长的一段时间内，老吴都感觉对生活失去了信心和希望。

然而让很多人都意想不到的是，现如今7年多过去了，当老吴再次去医院进行复检的时候，医院的检查报告显示，老吴体内的乙肝病毒已经不见了，换句话说，现如今的老吴已经和正常人没有了两样。据老吴自述：自己之所以能够成功“转阴”，除了积极地配合医生治疗以外，也离不开这3种食物的帮助。

据他自述：在他患有乙肝的这7年里 ，尝试了很多的方法，钱也没少花，但是就是始终不见效果，后来，在万般无奈的情况下，他只能将希望寄托于中医方面，在一次偶然的机会下，他在当地一位老医生的口中得知，孙思邈《千金方》中一味药“藏须人参”对乙肝有帮助，虽然自己对它一无所知，但是因为这是老医生给他推荐的，所以自己也没有过多怀疑，就每日搭配黄芪一起煮水喝。

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说起孙思邈相信很多人对他都不陌生了，在古代，孙思邈享有药王的美誉，他最为著名的经典著作千金方，至今仍被现代医学广泛流传，说起养肝，孙思邈在其著作中也有明确的记载，其中最为著名的属于《千金方》中的一味汤剂，主要以“藏须人参2钱、黄芪1钱、元芦草根1钱”组成的汤剂，在后世享有养肝“第一汤”的美誉。

方解：此汤有“明目、补肝气、久食亦可轻身，有延年益寿之功。”三种食材搭配互补，经常煮水喝，能帮助肝脏清理垃圾毒素，减轻肝脏压力，能够有效抑制乙肝病毒的复制、同时还能降低转氨酶，增强肝脏的修复，这也是老中医常用的养肝小经方。

日常养肝护肝，多做3事

1、合理饮食：平时饮食宜清淡、低脂肪、高蛋白，营养要均衡，三餐要规律。忌生、冷、硬及刺激性食物，伴有食道胃底出现静脉曲张时应吃软质食物以防止上消化道出血。

2、早睡早起：每天在23点之间睡觉，23点后是肝脏自我清理、排毒净化的时间了，如果这时身体还处于亢奋或活动状态，影响肝脏的这一功能，也就是肝的排毒易受到影响。另外，为每天保证八小时以上睡眠。有利于肝脏健康。

3、保持运动：适当的散步可以能活动筋骨，促进全身血气循环，使内脏经络受到气血滋养，锻炼肌肉，同时也能有效缓解压力，消除不良情绪，帮助减轻肝脏负担，起到肝脏保健作用;肝病患者在饭后适度散步对于肝病也能起到一定的辅助治疗作用，利于康复。