谢谢邀请。紫苏这一物质，可能很多人并不是特别熟悉，但它恰恰是夏季餐桌上一道独特的美味，而且同时也是我们国家流传千年的一种名药，小小的紫苏叶当中包含着很多的营养物质与一定的美味，正因为如此，紫苏的很多部位都可以食用，而且食用方式相对较多。对于大家很感兴趣的紫苏而言，经常食用（饮用）有何靠谱的优点？健康食用又该注意些什么？盛夏时节与您共聊紫苏，请您靠谱食之。

紫苏是个“宝”，可以被分为三个食用部分：

• 食用最多的部位—“紫苏叶”；
  

紫苏叶是一种长相比较诱人的叶子，食用过程中可以与其他食材搭配下口，既美观了食材的颜色，又升华了食物的营养。

• 紫苏梗同样可以食用：
  

紫苏梗是一种经常在药膳当中使用到的食材，食用之后对于身体有着不错的作用，特别对于像胃部胀气等问题有着很靠谱的作用。

• 小巧玲珑—紫苏籽：
  

紫苏籽同样也是可以食用的，而且很多人将其榨成食用油后还受到很多人的青睐。紫苏籽中含有很充足的不饱和脂肪酸，经常摄入对于心脑血管健康有着积极的促进作用（在抛开剂量的前提下来看），另外对于大脑发育以及记忆力的发展也有着不错的作用。

经常用紫苏泡水喝，对于身体有何作用？

• 最大的作用，增加饮水量：
  

紫苏，无非是一种不错的食材，既天然又具有独特的外观和风味，用其泡水饮用最大的好处其实就是可以增加日常生活中大家的饮水量，夏天本身是一个天气炎热的时节，本身就需要饮用很多的水分物质来促进身体的代谢，但是很多人又难以保证每日的饮水量，如果加入了紫苏之后可以增加每日的饮水量，在夏季努力达成每日2000毫升，这不失为一件靠谱的事情。

• 增进食欲：
  

紫苏，有着比较新鲜的颜色和诱人的味道，食用之后起到的很客观的作用就是可以增强食欲，可以在炎热的夏天让您变得更加喜欢吃饭。

• 补充相应的营养物质：
  

紫苏，也是一种很靠谱的蔬菜，长相美观且营养物质丰富，无论是水分物质还是维生素、矿物质等营养物质，含量也都可圈可点，食用之后可以靠谱的补充，从而就能够对机体产生靠谱的生理作用，另外也可以预防对应营养素的缺乏病。

• 在抛开剂量的前提下来看，对于心脑血管健康有着不错的促进作用：
  

紫苏当中含有不少的α—亚油酸，这种物质的充足摄入对于心脑血管健康有着促进作用，可以降低血液当中甘油三脂的含量，对于血栓等心脑血管疾病有着靠谱的预防作用；另外对于提高记忆力、维持健康的视觉功能都有着靠谱的作用。

由此来看，建议大家可以常用紫苏叶泡水，经常饮用这样的健康饮品无疑会促进您身体的新陈代谢，能够靠谱预防便秘等问题的发生，也能让您预防各类干燥情况的出现；当然，市面上流传的关于紫苏可以治疗各类疾病的知识点在这并没有提到，想要起到治病的作用，需要按医嘱执行；聊到营养作用，如果抛开剂量来看，很多理论并不靠谱存在。

健康水食用紫苏，您需要这样做：

1. 食物再好，也需限量，不可依赖，也不可神话，请您每日限量食用。
   

2. 对于紫苏而言，不错的食物，大家可以多更换一些美食食用方式来体会其中的美味，比如说您可以加入一些调味品将其凉拌，或者您可以将其入粥熬煮，也可以搭配鱼虾蟹等海鲜食品一同食用。

美美的紫苏，一种靠谱的食材，建议大家可以食用食用，无论是泡水还是加入食材烹调，都是一种美味的突显；适量食用紫苏，为您的健康生活增光添彩。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

紫苏在生活中较为常见，只是较少作为蔬菜出现在餐桌中。北方喜欢将紫苏熬制成食物油，在南方则偏爱将紫苏作为香料。其实，紫苏在我国已经有上千年药用历史，但紫苏不仅仅只是作为药物具有药用价值，它也具有很好的保健功效。

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紫苏为唇形科植物，在我国分布较为广泛，南方和北方都可种植。紫苏是一种传统的药食两用植物，中医认为，紫苏叶味辛，性温，无毒，归肺、脾经,具有解表散寒、行气宽中、和胃的功效。古代的传统中医常用紫苏叶配伍不同中药治疗疾病，如脾胃病、呼吸系统疾病等。

除了作为中药，紫苏也是一种营养丰富，含有多种营养物质的食物。

• 紫苏籽中含有丰富的α-亚麻酸
• 紫苏中含有多种黄酮类物质及挥发性物质，比如萜类、芦丁等。
• 紫苏含有丰富的维生素和矿物质，其中维生素C和β-胡萝卜素含量较为丰富。
• 紫苏叶中含有丰富的优质蛋白，氨基酸种类接近20余种。

因此，紫苏对人体具有很好的保健作用，对于促进人体健康、维持良好的身体状态具有重要的意义。

1、调节血压和血脂：紫苏籽含有丰富的α-亚麻酸，含量接近80%，被誉为\"陆地深海鱼油\"。α-亚麻酸对人体具有多重功效，此外α-亚麻酸可降低体内花生四烯酸水平，进而发挥调节血栓的功效。

2、紫苏可以抑制血小板聚集、增加冠状动脉血流量、营养心肌。

3、杀菌抑菌：紫苏中的挥发物质可以抑制细菌，尤其是对金黄色葡萄球菌、沙门氏菌的抑制作用最强。

4、抗氧化：紫苏中的黄酮类物质是一类强抗氧化剂，具有防止脂质过氧化的功效。

紫苏的做法也很多，比如可以凉拌，我经常在烤肉店中点一盘紫苏，卷着肉吃，清爽不油腻，非常爽口。此外，最方便的做法就是用紫苏叶来做泡水做为茶饮，也对人体具有很好的保健功效。

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紫苏在中国种植约有2000年历史，明代李时珍曾记载：“紫苏嫩时有叶，和蔬茹之，或盐 及梅卤作菹食甚香，夏月作熟汤饮之。”可见紫苏在中国人的饮食中很是常见。中国人用紫苏烹制各种菜肴，常佐鱼蟹食用。在日本则多用于料理，尤其在吃生鱼片时是必不可少的陪伴物。在中国少数地区也有用它入茶。

紫苏的有趣由来

相传东汉末年的一天，名医华佗在一家酒店里小饮，巧遇一群青年正在比赛吃螃蟹，吃空的蟹壳堆了一大堆。华佗上前劝他们说： “吃多了会闹肚子，还可能有生命危险。”这群青年不但不听他的劝告，反而大吃不止。当天，这群青年和华佗都投宿在这家酒店里。半夜时， 吃螃蟹的几名青年大喊肚子痛，有的痛得在地上打滚。

由于当时还没有治疗这种病的良药， 华佗非常着急。忽然，华佗想起一次他在采药时，见到一只小水獭吞吃了一条鱼，肚子撑得像鼓一样。它一会儿下水，一会儿上岸，显得 很难受。后来，它爬到岸上，吃了些紫绿色的草叶，不久便没事了。华佗想，那种紫色的草叶能解鱼毒，估计也能解蟹毒。于是他立即唤醒徒弟到郊外去采了些那种紫色的草，又立即煎汤给几个青年服下。

过了一会儿，几个青年 的肚子果然不痛了。青年们这才知道他就是名医华佗，个个对他的医术赞不绝口，并拱手称谢。华佗心想，这种药草还没名字，病人吃了 它确实会感到舒服，今后就叫它“紫舒”吧!后 人把它称作“紫苏”。

紫苏有何功效？

中医典籍记载：

《本草求真》记载：紫苏专入肺，兼入心、 脾，味辛，温。李时珍谓其同橘皮、砂仁，则能行气安胎； 同藿香、乌药，则能快气止痛；同麻黄、葛根， 则能发汗解肌；同川芎、当归，则能和营散血； 同木瓜、厚朴，则能散湿解暑；同桔梗、枳壳， 则能利膈宽中：同杏仁、莱菔子，则能消痰定喘。苏子长于降气开郁，消痰定喘。苏叶长于发汗散寒。苏梗长于顺气安胎。

现代药理研究：

紫苏含有的紫苏醛对金黄色葡萄球菌、 真菌及病毒均有抑制作用。还可抗凝血、抗氧 化、抗癌、提高子宫内膜酶活性，其作用与孕 酮相同。

更为神奇的是，苏子可增强学习记忆功能，其有效成分紫苏子油能促进小鼠学习记忆功能，且该作用与小鼠脑内的核酸蛋白质及单胺类神经递质的含量有关。

紫苏好处多，该如何食用？

紫苏尚可药食两用，作菜一般用嫩叶凉拌或作羹、汤，或挂糊炸食；另外，还可将紫苏叶、嫩梗洗净，晾干水分后切成小段， 再佐以其它调辅料食用。

《调鼎集》载： “平时将薄荷、胡椒、紫苏、葱、香橼皮、 桔皮、菊花及叶同晒干，捶碎收贮。剖鱼入 水，取以洗擦，不但解腥，其味尤美。”

此外，紫苏叶、紫苏子也可用来煮粥、做汤圆，或做紫苏饮。如将紫苏子50g 温火炒至微香，煎汁与米共煮为苏子粥；

或用粳米100g煮粥，粥成后放入紫苏叶15g， 稍煮后加入糖搅匀即成苏叶粥；

也可将紫苏叶洗净沥水，再用开水冲泡，放入白糖即为清凉紫苏饮，具有健胃解暑之功效。

总而言之，虽然紫苏的功效很多，但是现代医学研究也发现，苏叶水浸液对葡萄球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌均有抑制作用。 且由于紫苏含有大量草酸，草酸在体内和钙、锌可生成草酸钙和草酸锌，当人体沉积 过多，可进一步损害神经系统、消化系统和造血功能。因此，临床使用紫苏应适量。

紫苏别名赤苏、红苏、香苏等，为唇形科一年生草本植物，具有特异的芳香，在中国种植约有两千多年历史，深受人们的喜爱。中国人用紫苏烹制各种菜肴，常佐鱼蟹食用，甚至用来当茶叶泡水喝。有人问，坚持用紫苏泡水喝，1个月后身体有什么变化？

紫苏的药理作用

我国自古就将紫苏作为一种很好的中药材。中医学认为，味辛，性温，有散寒解表、行气宽中，消痰利肺、定喘安胎、解鱼蟹毒、治蛇咬伤等功效。现代药理研究表明，紫苏叶富含挥发油、氨基酸、铁、钙、磷以及维生素A、维生素C等，紫苏的种子含亚油酸、维生素B等。

若坚持用紫苏泡水喝，1个月后身体会有以下变化

1）心血管功能改善

紫苏成分中的α-亚油酸能显著降低血中较高的甘油三脂含量，可抑制内源性胆固醇的合成，有辅助降血脂功效，紫苏油能抑制血小板和血清素的游离基，从而抑制血栓疾病的发生，具有辅助抗血栓的效果。

2）记忆力和视觉有所改善：

紫苏油中的α-亚油酸在体内主要以二十二碳六烯酸（DHA）形式存在，它是大脑神经系统最基本的成分之一。因此，研究人员认为，常食紫苏油，对提高记忆力和视觉具有良好的作用。

3）过敏性皮炎、支气管炎、消化不良、贫血和感冒等疾病症状好转

过敏患者症状有所好转：紫苏有缓和过敏性皮炎、花粉症等过敏反应的效果。支气管疾病患者有所缓解：紫苏能扩张皮肤血管，刺激汗腺神经而有发汗作用，并减少支气管分泌，缓解支气管痉挛。胃口有所改善：紫苏可促进分泌消化酶，增进食欲，调整肠胃功能的作用。贫血症状有所好转：紫苏叶中丰富的铁、维生素C对预防贫血有一定效果。胃肠型感冒和风寒感冒少见：紫苏可用于防治感冒。对于出现畏寒、鼻塞、咽中不适等风寒感冒症状比较轻的患者，单用紫苏煎水服用就有效果。另外，紫苏对胃肠型感胃也很适宜。

4）身体更有活力

由于经常喝紫苏泡水，身体摄入足够的水分，这无疑大大机体排泄毒素，从而让身体更显得有活力。

当然，需要提醒，虽然紫苏对很多疾病有辅助治疗功效，但是不能替代治疗药物。此外，紫苏含有大量草酸，草酸在体内遇上钙和锌，便生成草酸钙和草酸锌，在人体沉积过多会损害神经、消化系统和造血功能，甚至诱发结石，因此也要注意紫苏的量不能过量。

紫苏作为日常生活中常见的一种植物，既可以作为日常烹饪的食材，又可以作为一种治疗疾病的中药，可以说是一种药食同源的中药。而紫苏煮水就具有祛风散寒、和胃解毒的作用，可以用来治疗风寒感冒、呕吐、腹泻等疾病。

作为一个广东人，对于紫苏是非常熟悉的，特别是在农村长大的，因为在农村许多村民的菜地里都会种上几棵紫苏，而紫苏也是一种比较容易生长的植物，只要一种下就长得特别旺盛，而且有时候即使是路边也会有许多紫苏生长。对于紫苏，我们用的最多的就是用来炒菜作调料，特别是用来炒田螺，那简直就是绝配，还有紫苏焖鸭，也是非常美味的。

记得小时候每次着凉感冒或者淋雨感冒了，家里人就会煮上一大碗紫苏水，饮了后出一身汗感冒就好了；另外，有时候肚子不舒服，吃了不干净的东西，呕吐或者腹泻，煮一碗紫苏水饮，对呕吐、腹泻等也有很好的疗效。当时真是觉得神奇，菜园里的植物还可以用来治病。

——为什么紫苏泡水有这么神奇的功效呢？——

原来啊，紫苏其实可以作为一种中药使用。《中国药典》记载：紫苏性味辛、温，归肺经、脾经。功能解表散寒，行气和胃。可用来治疗风寒感冒、咳嗽呕吐、妊娠呕吐、鱼蟹中毒等疾病。而《本草纲目》认为紫苏行气宽中，消痰利肺，和血，温中，止痛，定喘，安胎。

——紫苏的临床应用——

由以上医书记载可知，紫苏的医药功效还是挺多的，而临床上往往有以下几个应用：

一、可以用来治疗风寒感冒。因为紫苏叶能散表去寒，而且发汗力较强，当我们感冒有恶寒、发热、无汗时，也可以加入生姜一起使用，散寒效果更好。

二、可以治疗恶心、呕吐、胸闷等症。因为紫苏叶有行气宽中、和胃止呕的作用，与藿香配伍使用效果更好。

三、可以安胎。因为紫苏叶具有行气安胎的作用，对于妊娠呕吐有较好的效果，与陈皮、砂仁配伍使用还可以加强止呕，安胎的作用。

四、可以解鱼蟹毒。当我们因为进食鱼蟹引起腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道反应时，紫苏能起到很好的治疗作用，也可以与生姜、白芷等煎汤服用。

五、还可以治疗慢性支气管炎。紫苏叶煮水对慢性支气管炎引起的咳、喘、痰三个症状都有较好的疗效。

六、治疗寻常疣。将身体表面上的寻常疣消毒，再用新鲜的紫苏叶摩擦疣部，突出的疣部可以剪去，每次摩擦10~15分钟，每日一次，连续摩擦2~6天可以痊愈。

以上就是紫苏叶的主要作用，紫苏泡水喝也同时具有以上的作用，其实除了紫苏叶具有医药功效外，紫苏梗、紫苏子也是具有许多医药功效的，例如紫苏梗能止呕、安胎；紫苏子可以用来治疗便秘，有润肠的作用。

——紫苏的食用禁忌——

既然紫苏有这么多作用，不仅可以用来做菜作烹饪材料，而且还可以用来治疗疾病，特别是风寒感冒、呕吐、腹泻等疾病。

但是对于风热感冒、温病和气弱者，是不能服食紫苏的，因为紫苏只对风寒感冒起作用，另外，紫苏是行气、散气的，对气弱或者气虚的人更是不宜服食。

——结语——

通过以上的介绍，我相信大家对于紫苏泡水喝有什么作用，应该已经有一个大概的了解，当我们受凉感冒、或者呕吐、腹泻时，就可以喝些紫苏水。另外，如果孕妇有妊娠反应造成的呕吐或者有胎动不安的情况，也可以喝些紫苏水。

最后，再说一点，如果身体没有什么不适的话，坚持喝1个月的紫苏泡水，对身体是没有什么益处的，反而害处比益处多。

作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！

说到紫苏这种植物，估计很多人都不太了解，但是如果提到白苏、赤苏等名字，很多人会豁然开朗。紫苏在我国的历史是比较悠久的，根据现有的一些记载，紫苏的种植有2000年左右的时间了，因此对于这种植物的了解也比较多，它不仅仅能够食用，而且在中医上也是一味药材。


中医认为紫苏能够增加人体产热，祛除严寒，常常和生姜合用缓解畏寒、发热的症状。为了让大家了解紫苏这种植物，我来分享一下相关知识。

1.紫苏中有什么营养成分？

我们都知道三大营养物质，即糖类、蛋白质、脂肪，大多数植物和动物都含有这些，紫苏也不例外。但是这种植物和别的蔬菜相比，有着自己的一些特点，比如它自己含有的能量比较高，每100克的紫苏里面含有的热量能够达到174kcal，比同等量的别的植物多很多。

经过一些研究发现，这主要得益于它里面含有很多的脂肪，里面含有的脂肪比例能够达到11％。可能很多人认为脂肪多的食物不好，但是紫苏这种植物是例外的，它里面含有的脂肪酸多为不饱和性的，适当食用对心血管有一定的保护作用。这里强调是适量，毕竟再好的脂肪吃多了对身体都不好。

另外紫苏中含有很多种类的氨基酸，但是很遗憾的是它里面含有的氨基酸的量是比较低的，占有的比例在0.2％，不过这也没有啥好奇怪的，毕竟它是一种植物而不是肉类。紫苏中含有人体所必需的氨基酸，比如丝氨酸、亮氨酸等。

除此之外，里面还含有大量的膳食纤维、维生素E和胡罗卜素、微量元素(比如钾、钠、钙、锌、铜等)。

2.坚持用紫苏泡水，1月后会有什么变化？

• 皮肤变好：一些研究表明，人体之所以衰老和体内含有的氧自由基有很大的关系，而紫苏中含有的一些成分具有很强的抗氧化作用，经常喝用紫苏泡的水可以清除人体内含有的氧自由基，提高超氧化物歧化酶的活性，这些都对延缓皮肤衰老、美容养颜有一定的效果。喝一个月之后，皮肤会有一定程度的变好。
  
  
• 增加人体对于病原体的抵抗力：喝紫苏水增强人体对病原体的抵抗力不仅仅是通过增强免疫力，而且这种植物中也含有一些能够抑制病原体生长的成分。一些研究表明，紫苏中含有的迷迭香酸、咖啡酸等物质具有一定的抑菌作用，特别是针对金黄色葡萄球菌和大肠杆菌。另外紫苏中含有的紫苏醛和柠檬醛可以阻碍真菌的生长，紫苏水提取物的混合成分对乙肝病毒也有显著的作用。
• 人更有精神了：肝脏其实也有一定的造血作用，因为里面含有一些造血成分，如果肝脏不好，那就会影响一个人的精神状态。一些研究表明紫苏对于肝脏有一些保护作用，所以经常喝紫苏水可以使人更有精神。与此同时，紫苏里面含有的不饱和脂肪酸可以保护心血管，里面的膳食纤维可以降低人体对脂肪的吸收，这些都会使血管显得年轻，血管好了，人也更有精神。

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药食同源，喝一个月后，汗水都是紫苏味

紫苏，一种比较常见的多用途植物，具有着很高的经济价值，它在我国已有近2000年的种植应用史，其实际价值几乎被开发到了极致：

因其香味特殊，所以紫苏经常被人们当作香料和调味料使用；又因其嫩叶味道鲜美，所以常被做成美食以供人们享用；

而以紫苏籽提取的食用油，不仅味道鲜香，其富含的亚麻酸成分对人体健康也有着很大的促进作用；

更重要的是，无论是紫苏叶、紫苏梗，还是紫苏籽，均可以作为药物用于疾病的防治，要知道，紫苏可是国家首批批准的药食同源的两用植物。

至于咱们常喝的紫苏茶，其实就是用紫苏的叶子制作的茶，因其本身就具有着一定的药用价值，所以，经常饮用紫苏茶确实有一定的好处，如下：

紫苏叶，味辛，性微温，无毒，药性归于脾肺二经，有着散寒解表、理气和营、行气宽中、解鱼虾毒的功效，常被用于治疗风寒感冒、咳嗽气喘、胸腹胀满、妊娠呕吐，以及进食鱼虾后引起的腹痛吐泻等症；

简单来说就是，当您吃的太饱太油腻时，可以喝杯紫苏茶帮助消食解腻；当您因受寒感冒时，可以喝杯紫苏茶发汗散寒，等等！

不过，需要注意的是，紫苏茶并不适合有着气虚或阴虚的患者饮用。

煮菜做饭的时候，放点紫苏叶，真的很香！

紫苏可以拿来炖鱼，还可以炒苦瓜，炒鸭子，煮鸡蛋，甚至还有凉拌紫苏叶，这是一个吃货能想到的紫苏，但这些烹饪过程中，都会导致紫苏多多少少一些营养成分的丢失，于是就很想到拿紫苏叶来泡水，而且一喝就想着喝一个月，似乎无形之中，这紫苏叶就能给大家带来很多与我们健康息息相关的好处！

下面我就重点来介绍下坚持拿紫苏泡水，1个月后到底会对我们的身体产生哪些变化？

紫苏和生姜加起来一起泡水，用于预防着凉感冒，还是比较有效的，这是因为紫苏可以发汗，中医讲风寒表证要发汗，因此平时遇到被雨淋湿了，或者半夜着凉了，见恶寒、发热、无汗等症状，可以考虑紫苏和生姜煮水喝；

（如图：如何区分自己是风寒还是风热感冒）

紫苏在中药药理作用，目前研究还是非常明确的，有行气宽中的作用，因此紫苏泡水对于夏日，食物不佳的人，有很好的提高食欲的作用。

当然，紫苏中还含有丰富的维生素和微量元素。比如：维生素C，维生素B1，维生素B20，钙，镁，铜，铁，锌，硒等等。所以坚持喝紫苏水，确实有助于补充我们人体所需要的一些维生素和微量元素。

紫苏低糖，高纤维。也就是说如果你是糖尿病人，你担心喝果汁糖多，又想喝点有味道的水，不想干喝白开水，那么紫苏泡水是可以喝的，会有一股香味。

至于紫苏宣称含有丰富的抗衰老超氧化物歧化酶，1mg的这个紫苏叶子中有大概100微克的氧化物歧化酶，大家看看就好，这绝对是没有抗衰老作用的，有成份不代表它真实有效，离开剂量，抛开其他因素，不结合人体衰老的机制，谈多喝紫苏水可以抗衰老，都是谣言！

（认一认，大家觉得这是紫苏吗？）

而且，紫苏虽然有这么多的优点这么多的功效，但并不是每个人都适合喝的，尤其是对于以下人的，一个月，长期坚持喝紫苏水，反而可能会加重病情。

尿酸高，患有痛风的人，不适合喝紫苏水。因为紫苏水呈酸性，虽然多喝水可以增加尿液排泄，但是酸性水并不利于尿酸的排出，反而容易形成尿路结石

另外，有结石的病人谨慎喝，因为紫苏含有很多草酸，草酸容易和钙形成草酸钙，也就是结石的主要成分！所以，我不建议患有肾结石等尿路结石的人多喝。

所以，坚持用紫苏泡水喝，一个月后最大的变化就是你形成了一种每天定时喝水的习惯，身体基本上没有多大的变化，除非你是喝水都胖的人！

紫苏叶可以行气和胃、解表散寒，下面我们就来详细了解下紫苏的功效和作用：

首先，紫苏可以缓解海鲜过敏症状。

鱼虾蟹的高蛋白让不少人出现过敏反应，这个适合可以尝试用紫苏叶煎服，或者是和生姜一起熬汤服用，可以有效减轻海鲜会过敏症状。如果是因为海鲜不新鲜导致的海鲜中毒，可以直接生吃紫苏叶，如此来缓解瘙痒症状。而在烹调海鲜时放几片紫苏，则可以提现去腥，在增加海鲜风味的同时，对我们的身体也好。

如今寒潮肆虐，不少人因此感冒。而紫苏有发汗的作用，在风寒感冒或者咳嗽时，一杯暖暖的紫苏茶可以有效缓解症状。尤其是今年流感特别严重，完全可以每日适量饮用把紫苏茶。

再者，紫苏还可以清热解毒

把紫苏叶洗净滤干水分，再用开水冲泡，也可以加一片新鲜的薄荷叶，清凉可口，更可以清热排毒，好喝又健康。

不少人还有低血糖的症状，而实验表明，紫苏叶中提取出来的紫苏油可以有效的提高血糖。所以，如果经常低血糖的患者可以尝试把紫苏叶泡水喝，如此对调理身体有一定的功效。

紫苏叶的食用方法：

一、熬粥

紫苏叶最简单的一个吃法就是熬粥，可以在熬好的白米粥中放入几片紫苏叶的嫩叶，这样会有一股令人愉悦的清香，让人神清气爽。
二、紫苏叶拌黄瓜

材料：黄瓜500克，紫苏叶100克（红、绿皆可）、精盐、味精、香油、白醋、白糖。

做法：先将紫苏叶洗净，加盐杀一下，并切碎。黄瓜洗净、去皮、切丝，放入小盆中，撒上精盐、味精、白醋和适量白糖拌匀，再把切好的紫苏叶撒在黄瓜丝上，淋上香油拌匀，装盘上桌，即可食用。味道清香爽口，风味独特。

希望我的回答可以帮助到题主。