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90后的新妈妈怎么快速恢复到孕前？
2020-10-21 17:06阅读(64)
90后的新妈妈怎么快速恢复到孕前？:您好，我是80后妈妈，一个孩子，和您分享我当时的恢复方法，供您参考。我生孩子前一直在100零几斤左右，但临生之前130多:-孕
您好，我是80后妈妈，一个孩子，和您分享我当时的恢复方法，供您参考。
我生孩子前一直在100零几斤左右，但临生之前130多斤，生完没称体重，估计也得有120多斤。我的产假当时只有90天。预产期临近，我休了产假，休假第三天就生了孩子。
我之前一直穿160 M码的衣服，但修完产假3个月回去上班时，不好意思再穿孕妇衣服，但孕前的衣服穿不上，只能去买165L 码的衣服先穿着。大概在产后半年回到了110斤左右，产后一年完全恢复到孕前。主要办法有：
- 注意休息
睡不好的话，瘦身很难。尽量合理安排时间，如果家里有人帮忙带孩子，趁空就好好休息，觉睡好了，人不但精神，皮肤也好，对瘦身恢复也有帮助。有了孩子，神经就要大条一点，即使有点声响，也要尽快入眠，慢慢培训自己，可以做到的。
- 小碗吃饭
其实吃什么是一方面，但量绝对也是关键。不要因为可能是母乳喂养，就真的饮食没有节制，身上的每一块多余的肉，都是一口一口吃出来的，没有例外。所以为了瘦身，可以考虑用偏小一点的碗吃饭，整理控制食物热量，避免长胖。
- 多饮水或者0卡饮品
多喝水不但皮肤好，加速身体循环，还能避免多吃。
如果觉得水太单调，可以试试0卡的花茶之类，哪怕母乳也不影响的。
- 吃饭多咀嚼
一口吃进去，尽量享受食物，认真咀嚼，手机不要出现在餐桌上。
享受用餐，利于增加饱腹感，而不是一边刷着手机，一边把饭菜扒拉进肚子，最后手机油乎乎，肚子还饿着，饭碗却空了。当然容易长肉了。
- 奖励自己
有空逛逛街，看到漂亮的衣服，可以想如果我瘦回去，买这件来奖励自己。
脑海里有个更漂亮的自己，无形中更有了动力，就会更努力更自觉。
- 原型食物
尽量选择新鲜健康的原型食物，比如水果蔬菜、杂粮等，避免加工食品，比如糕点、塑料袋包装的方便食品等。通常来说，加工食品热量更高，高油高糖高盐，容易发胖。避开这些雷区，会更容易到达你想要的体重。
以上亲身经验，供您参考，感谢阅读。
我暂居新西兰，长期分享极简和健康生活美文，欢迎您关注，谢谢啦：）
如果要选择恢复身材，建议在给宝宝断奶以后减肥，断奶后可以采取少吃碳水化合物，三天不吃碳水化合物，一天吃，再断三天，再吃。然后我还选择每个星期有五天跳半个小时的减肥操。当然断碳水化合物，不是绝食，可以少吃肉，吃蛋，吃蔬菜，少油少盐最好，水果。喝水。这样不会因为瘦身而让皮肤松弛，。有毅力最重要。多喝水不要上火。加油↖(^ω^)↗。减肥是女人一辈子的事业！！！！
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