二胎顺产多久可以减肥？产后小腹赘肉如何通过饮食减少腰围？

感谢邀请，先说说我的生产经历。由于是二胎，一路上披荆斩棘，千辛万苦。耗尽我此生吃奶力气才把她生下来！

此时此刻的我，蛮佩服我自己的。从怀孕起。都是一个人做产检。38周+也一直一个人跑来医院吸氧！昨天也就是20日，39周+5一个人跑来医院做胎监跟B超，医生跟我反应的情况不太乐观，孩子大，羊水少，有点缺氧的状态建议我剖腹产顺带结扎，说让我这两天考虑一下！

我心里那个打鼓呀！哽咽的打电话告诉老公，老公还有点不理解！话语间透露着责怪我的意思。我真的不太想剖腹产，还是想试试顺产。由于早上一直频繁的宫缩，在医院也吸了半个小时的氧。然后坚持回家了！一路上都有两三阵宫缩，痛感不强烈！医生还嘱咐我不管家人意见如何，下午一定要来吸氧。我陪我家大宝贝午休到快4点才想起要去吸氧。结果收拾完自己。一走到门口就肚疼！腰酸背痛完全提不起劲的那种！赶紧打电话给村里的产婆说了一声，产婆让我不要紧张，一痛就呼气，不要喘气！晚上六点多七点进的产房，八点左右就生了！顺产九斤一两，大版米妮一枚！！

祝快到预产期的宝妈们放宽心！放松心情！宝宝会很快跟你们见面的！生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

那么喂奶期，如何既能保证宝宝的喂奶需求，又能不耽误瘦 身呢？至少要在饮食上做到这两点：

1.通过饮用白开水补充水分

同样是500ml，但一杯鲜榨果汁、一杯奶饮料、一份排骨汤与一杯白开水相比，在饮用后所产生的热量会有很大差别，与前三者相比，白开水基本没有热量。

所以，建议多通过摄入白开水的方式补充水分，既能保证宝宝的奶需求，又能避免妈妈自己摄入太多多余的热量。

2.一是要全母乳喂养，不光对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品，而且对母亲来说，是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度在瘦，平均一个月5斤左右