隔天跑一次步，每次8公里，用时一小时，然后再走2公里，坚持两个月会有什么效果？

跑步运动对燃脂除脂是有效果的，但效果是否明显，要看运动的时间、距离和长度。

你隔天跑一次步，一次八公里，用时一小时，然后再走二公里，这个运动量和强度属于运动爱好者的中等强度，跑步的里程和时间还可以，但是配速较慢，有待于进一步提高。如果坚持两个月，在减脂除脂方面应该有效果，但是不会很明显，如果能降低一到两斤体重可能就很好了。

建议你从三个方面进行改进：一是如果有时间的话，可以考虑将隔天一跑改为每天都跑，每周可以休息一两天，这样更容易形成运动规律，养成运动习惯。二是，建议提高跑步的配速。一般中青年跑步配速应该在五分钟左右，中老年人也在六分钟左右。你这个将近八分钟的配速，确实有结高。三是，在跑步的基础上，再加上一定强度的无氧运动，比如单双杠、俯卧撑、仰卧起坐等等，健身和塑身塑形的效果会更好。

谢谢邀约，很高兴能为你答疑。本人跑步多年，我就拿自己的经历来告诉你好了，最初跑步我是为了减肥，也是想通过跑步找到存在感找回自信。第一年的时候我每天坚持跑5公里，大概坚持跑了2周后，慢慢就养成了跑步的习惯。给我带来的改变就是体型变得更好看了，每天精神满满充满活力，吃啥啥都觉得香，睡觉的话也是一觉到天亮，很少出现失眠的状况。工作变得更有激情，性格也变得更加自信成熟冷静。

题主问这个问题，看得出来题主是位初跑者。(体重如果是过重的话，开始我们还不能直接跑步，先要走1个月左右降降体重再开始跑，也是为了避免对膝盖造成伤害了。)隔天跑步是比较合理的安排，每次8公里后如果身体没有什么明显不适的话这跑量还是可以接受，2月后肯定你会爱上跑步，精神状态会明显改善，如果要达到改变内心的目的就还要加油了!不过只是时间问题吧。最后那2公里其实都不用走了，给你建议一下就到跑步前要记得充分热身，跑步后要记得拉伸。

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谢谢邀请，现在我就是保持这样的频率，每次跑步差不多8--10公里左右的样子，一周跑步4--5次，有早上，有晚上，看工作时间及其它安排。坚持跑步差不多4个月了，这么多公里数差不多是2个月左右。初期是4公里左右。

从我个人的变化来说，就是自己的状态比较积极了，性格也活泼了很多，多了很多正能量，尤其是中间参加了一次半马，看到那么多的人一起跑步，才觉得感觉涨见识了，最关键的是白发老人还坚持跑半马的，满满的内心很敬佩。

身心都有一种向阳的能量发出。本想强身健体的，却没想到越跑越多了。可以激发潜能，突破不可能。

不管是上班还是休息，都是属于闹钟叫不醒状态，现在爱上跑步，从没想过自己会早起跑步。彻底的戒懒了。

希望更多的人能加入跑步这个大集体，分享趣事，这是在跑步时候拍的，代表对跑步的热爱

一次建议你先五公里，循序渐进，一定要跑起来，最好半个小时内跑完五公里，一周也别隔天跑，最好是一周跑2-3次，不然膝盖吃不消。只要你坚持下去，你圆的也能把你变成长条形的。

什么效果也没有，我都坚持三个多月了还是每天十公里以上，是越跑越胖了！不来70.现在73

1.如果有训练基础，逐渐达到这个运动量且体重基数小，注意前后热身拉伸，坚持两个月，能达到不错的健身效果。

2.如果没有运动基础，勉强达到这个运动量，不注意科学锻炼，坚持两个月，那就等着伤残吧。

3.如果是健身大神，这样锻炼两个月，体能将全面下降很多。

不要在乎坚持几个月，重要的是长期坚持运动下去。

效果会很好，然后没多久你的膝盖骨就磨没了??

这样跑下来 身体健康 增强胃肠功能 食欲要比平时好很多 要是男士还会增强性功能 跑步还可以增大肺活量 如果在科学调理一下饮食那会改变身体肌肉和脂肪的比例 会让身体更协调 达到减肥的效果

守先能一口气用一个小时跑完八公里，正常人得需要二三个月的训练时间。对于体质差的时间更长