福建一游客前往西藏旅游，因高反离世

人间净土，天上西藏。遥远的西藏是人们心中的旅游胜地，福建一位姓叶的先生，选择去西藏旅游时，在厦门报了一家国际旅行社的高原旅游团。全团共4人，除了叶某和他的妻子外，还有一对父女。

8天7晚的西藏自由行，旅途中途都进行得很顺利，当最后一站前往世界最深峡谷的西藏雅鲁藏布大峡谷时，叶先生从座椅上滑倒，开始在车上呕吐，全身冒冷汗，随即失去意识。

距离雅鲁藏布大峡谷最近的市区是西藏林芝市，单程100余公里，车程需2小时。就在护送叶先生返回林芝的途中，叶先生因高反离世。

此事件再次告诉我们，去西藏旅行，高原反应仍然是不得不重视的旅途安全话题。

不仅是西藏，包括国内的热门景点青海湖、稻城亚丁、东台吉乃尔湖等地，都属于高原地带，海拔高度在3000-5000米，很容易让人产生高原。

个人高反真实体验

作为一名旅游领域的创作者，我去过西藏珠峰、川西稻城亚丁等高原地带旅游。就个人身体素质而言，我也曾受到高原反应的影响，被迫放弃旅游行程。

从成都出发前往西藏，第一个让我产生高原反应的地方就是康定到新都桥的折多山。折多山海拔4200米，属于“汉藏分界点”，折多山东面是以四川地形为代表的山区，折多山西边则是真正的高原藏区。

所谓“西出折多”，指的就是只要从成都出发，西行穿越折多山后便真正进入藏区。

到了折多山，我明显的感觉到头晕，大脑有些空白，并伴随着一定的耳鸣，同时全身无力。随行好友们一个个活泼地爬上折多山观景台眺望康定草原，但我却连那几十米的台阶都爬不上去。

身体最显著的特征，就是喘气喘得严重、频繁，像突然跑了几公里路一样，心率跳得很快，鼻子和嘴在不停地在吸气，走几步路都要停下来来喘一会。

第二次高原反应，便是在稻城亚丁景区游玩过程中。稻城亚丁的海拔比折多山还高，从亚丁村到五色海的海拔在4000-4700米。我只不过才爬到大约4200米的地方，就感觉自己全身无力，口渴，双脚似乎踩空，喘气喘得更严重了，把手放在胸口能明显觉察到心跳的速度比第一次给女孩子表白跳得还快。

最终，我只有放弃爬上牛奶海的计划，别人在稻城亚丁玩了一天，我坐在山脚的网吧对着灰尘漫步的屏幕打了一天游戏。

旅途中，该如何应对高原反应？

1、提前一个月开始服用红景天。很多网友说红景天没有什么作用，但这个东西有谁能够说得清楚了，反正红景天也不贵，你最好是“宁可信其有，不可信其无”。

2、到了高原勿做剧烈运动。高原反应的原理就是高原氧气少，不能满足人体所需。因此，减少不必要的运动量，可以降低人体对于氧气的消耗，有助于防止高原反应。

3、高原第一晚不要洗澡。初到高原，环境有很大变化，无论是气温，还是空气湿度等。一到高原就洗澡，忽冷的气温容易使人感冒。并且，洗澡时的温水会使血管扩张，导致身体需氧量变大，相当于一种运动。到高原旅游，应该等身体适应了高原环境后，再洗澡。

4、少食多餐。西藏、川西、青海等高原旅游地区，由于土地广袤，景点相距的距离很长，大多数时间都在车中度过。一次用餐后，往往就要随车自驾去下一个目的地。人在吃饱后，血液循环会集中到胃部，此时大脑处于缺氧状态，通常情况下的表现就是人们吃饭后想睡觉。如果到了高原，一顿餐吃得过饱，就容易产生高原反应。

5、随行携带高原安、氧气瓶、头痛粉等应对高原反应的物品。

高原旅游基础常识

高原旅游，主要有三大线路，分别为318川藏线、109青藏线、219新藏线，每一条线路的平均海拔都在4000米以上、尤其是219新藏线，它是全世界海拔最高的公路，平均海拔接近5000米，如果有高原反应，一定要谨慎前往。

哪些人不适宜前往高原旅游呢？特别是有心脑血管呼吸疾病的游客，前往高原前一定要咨询专业医师。

去高原之前可以提前吃点“红景天”，到高原后出现高原反应，可以吃些“高原抗”，部队出的那种效果最好，喝点酥油茶也可以，一般人如果没有高血压、心脏病、肺部毛病，过两、三天就没事了。

高原反应作为一种身体应激症状，本质是因为身体脏器供氧不足，导致多种不良反应，有的人可能熬一下就慢慢恢复了，但很多人会经历一个痛苦的过程，尤其是头痛的问题，能够让你彻夜难眠，严重的影响精神状态、食欲，让自驾之旅变成难受之旅，少数人则可能问题更加严重，如果叠加感冒着凉或者诱发心血管疾病，引起肺水肿、脑水肿，就有较大的生命危险了，所以，对待高反是需要足够重视的。

我去过西藏和云南、川西的藏区多次，也经历过高原反应的痛苦折磨，对于如何应对高原反应，分享一下我的经验看法。

1、不要剧烈运动，减少对氧气的消耗量，避免血液流动过快，保持平缓的身体状态，不管是跑动，还是其他的运动，尽量避免。

2、不要喝酒，喝酒容易带来不适的症状，容易导致头痛，诱发高反。

3、提前10-15天服用红景天、高原安等抗高反的药物，本质上还是提高血液的携氧能力，不过这个也是因人而异的，有的人服用之后就没事，有的人吃了以后进高原照样高反。

4、准备止头痛的药物，比如：阿咖酚散（传说中的头痛粉）、芬必得等，一旦出现头痛的症状，立即服用，减缓症状，如果想要硬扛的话，很可能会进一步加重，尤其影响到晚上的睡眠，痛起来整晚都睡不着，第二天的精神状态萎靡，抵抗力下降，更容易生病，所以，不要硬扛，我的经验是一头痛，马上吃药。

5、准备高热量、高糖的食物，巧克力、葡萄糖粉等，一旦出现头晕的症状（类似低血糖的症状），马上吃巧克力，更直接的方式是冲葡萄糖粉喝，效果很快缓解。

6、准备两罐便携式的氧气瓶，在以上措施不能达到效果的时候，及时吸氧，如果有条件的话，比如自驾，可以携带一两个氧气袋，携氧量大的多，续航力更持久。不过氧气不要一直吸，症状不严重的话，吸5-10分钟足够了。

7、如果症状继续恶化，及时就医吧。

我是元宝爸爸，亲子旅行、自驾旅行爱好者，多平台独立撰稿人，分享专业的自驾旅行、亲子旅行等旅行知识和经验！欢迎关注我，留言讨论和交流沟通。本文系原创，抄袭必究！

要搞清楚高原反应是什么原理，之后才能对症下药，高原反应就是大脑缺氧，直接用氧气就是最好的特效药，对高原反应的特效药，基本上都没有正规厂家的批号，凡是能列出来的药品，全部都是起到辅助作用，唯一能立杆见效的，只有氧气才是最重要的，还有一种药叫速达养，也是没有正规的医药批号。

关于高原反应，我这里列出了几条，非常重要的经验，仅供你参考，一是提前和红景天，红景天能提高血氧能力，血液携带氧气的能力，具有体现与辅助的作用，二是禁止激烈运动，搓澡，夫妻生活，跑步，爬山太快，等等，凡是跟剧烈运动挂钩，都要记住，不要进行，或者缓慢进行，三是路上买点巧克力和红牛，每天两块，每天两罐，巧克力对心脏好，红牛补充维生素，有很大辅助作用，四是禁止一下上到海拔四千米以上，的地方休息，走川藏线特别要忌讳第一晚上到理塘，高反概率增加。

记住以上四条，就OK了，因为女性胖子个儿高的，要加大预防力度，这些人更容易高原反应，至于为什么，都有一些特殊的性质，女性天然性缺铁性贫血，胖子消耗能量多，个儿高的需要心脏泵血能力，不用多说了吧？

好了，就说这么多吧，关关于到藏区旅行，还有什么其他的疑问可以随时关注公众号，藏区自驾游，随时问我，我会直言不讳，有问必答，最后祝愿每一位驴友到西藏玩得开心！

头痛粉用葡萄糖口服液送服下去，搞定！

感谢您的邀请。

我和老伴多次前往高原，曾经进藏青进滇出共28天；19年自驾国道317进藏、新藏线219到叶城、罗布泊无人区，，，共50天；结合我们自驾进藏的感受和体会，对您的提问就先不直接回复您，说说我们是怎么对付高反的，供您参考。

去西藏高原高反，先要清楚为什么会高反？是高原空气中含氧量少，海拔越高氧气含量会逐渐降低，氧气稀薄，特别新藏线是世界上海拔高度最高的公路之一，氧气含量只有平原的百分之四十，还不足北京的一半。

我们对付高反缺氧的做法：

1、2013年第一次进藏，我也不例外滴提前开始预防高原反应，每天锻炼身体不说，早早就开始吃红景天，不敢遗漏一次，老伴要购进氧气机，被我毫不犹豫地帕斯了，因为网上有说吸氧会产生依赖。

自驾到贵德，海拔高度3200米，脑袋砰砰的跳头晕目眩，一夜木有合眼，西洋参泡水，带的网上查到的一切高反用药??全都不灵验，老伴的朋友进藏无数次了，车里有医用氧气机，我吸氧2个多小时才有好转，当他得知我们要单车进藏，把氧气机带给了我们，有了氧气机才成就了我们28天的西藏行。

2、先后老和老伴自驾高原多次，我们早安装上了3000瓦逆变电器

购置了医用氧气机，只要有油到哪儿都可以随时随地吸氧，补充氧气，保证我们吃好喝好玩好乐好！

下图：医用氧气机

2019年我和老伴独车要走317，318，塔克拉玛干沙漠公路，罗布泊，，，穿越赫赫有名新藏线219海拔高度都在5000米以上，

老伴咨询了协和医院的专家，吸氧没有依赖性（敲黑板）

我们又购置了便携式氧气机，它可以用电池；可以用220交流电；还可以用汽车点烟器；三种供电方式，真正实现了到哪儿里，都可以补充氧气。

医用氧气机放在车里或房间里，便携氧气机方便随身携带。

驾车一路吸氧的我们，玩的嗨皮惬意，5000多的海拔一路各种跳跃。

可能有小伙伴会说，到雪域高原西藏，先休息几天，不洗澡，慢慢走，吃网上提到的各种药??，，，无语了，几千公里来到西藏，干嘛来了？忘了初中，划不来。

高反严重的会有生命危险，身体上的各种反应在这里就不一一说了，关键是有人高反，自己不知道，习惯性格都变了，对待人和事失去正确的选择和判断，这时驾车很危险的。

如果感觉氧气机太麻烦，您可以购买氧气瓶安个减压表随时吸氧，高原上乡镇卫生院都可以罐装液氧。

您可以购买氧气罐，在当地和网上都方便购买。

人的身体素质有差异，提前做好准备以备不时之需。

以上是我的经验分享，希望对您有用。

想去西藏，但担心高反，有什么药物可缓解？

又是一个关于西藏游高反的老生常谈的话题。其实从问题中对高反的应对中首先提到药物缓解已经是心里上怂了，有此心理负担是不利于对抗缓解高反的。

身体健康心理稳定是抵预高反的首要条件

如果你有一个健康的体魄，而且平时有长期坚持身体锻炼的良好习惯，也没有一些心肺血管之类的慢性疾病，那么小编作为一个多次自驾西藏的小老司机好肯定的告诉你，你的西藏游高反将会是极其轻微的。而且这个适应过程也将是非常短暂的。而事实上在西藏的旅游中，因高反无法适应并造成放弃行程的毕竟只是很少一部分人而已，其实他们当中相当多的也只是心理意志力稍为薄弱，或是对高原的情况缺乏科学的认知又或是路线行程安排不合理科学造成的。

合理的进藏线路安排 科学的饮食习惯调整比任何药物更有效缓解西藏高反

如果是坐火车或飞机进藏，这两种方式将会是进藏旅游高反最为剧烈的。以飞机为例，从内地直飞西藏一般有两个城市选择：拉萨或林芝。小编建议坐飞机的话首站应该选择林芝，林芝市区海拔2800米左右，还没到高反人体临界高度3000米，而拉萨则3650米，通常直飞拉萨的会在当天就出现明显高反。而林芝地区的空气湿润度和植被森林覆盖率都是西藏地区最高的，氧含量也是最高的，达到平原的84%，远高于拦萨的70%。而且在林芝地区游玩一两天后再深入其它西藏地区也算是有个缓冲适应时间了。

而火车进藏小编觉得对于很多内地的人们来说并不方便，主要是无论从哪里出发都要先到西宁才可换乘青藏高原专列，这是相当耗时耗力的。而小编是一直以来强调自驾车是进藏的最好方式的。这些年无论是各大进藏线路还是藏区内的各主要干线，路况的改善程度基本上绝大多数的小车都是可以应付的了。而且自驾方面有最大的优势就是可以灵活选择行程从而可以最大程度地避开高反易发的高海拔地区住宿，而在这个进程中恰恰是适应高反的过程，可以说是在一边沿途游玩中一边在不知不觉中已经适应高反了，真正的一举多得。而首次自驾进藏小编力荐川藏318线，这一路有多个三千米左右甚至更低海拔的地方县城过夜，是适应进藏高反的最佳路线。

进藏后的饮食习惯是有必要适当调整的，例如控制饮酒量，减少吸烟量，少吃多餐，忌暴饮暴食，?充足够的水分。这些措施比吃任何所谓缓解高反药物更有效（其实小编也不知道有啥药物，也从未吃过啥药）。如果说葡萄糖冲剂也算是药物的话，本人认为这算是缓解高反最有效的了。

总结

凡药三分毒，身体健康何惧高反？一些进过藏的人会说服用那些止头痛的西药来缓解和对抗高反，小编是坚决反对的，这些药物也会产生一些不良副作用，或许会引发一些不必要的麻烦，这就得不偿失了。因此，本人还是倾向凭自身体质和意志力结合饮食的调整方式去适应对抗高反而不是依赖药物来缓解。

以上分享纯粹本人经验观点，希望更多自驾西藏达人多多参与?充或建议。

我在进藏之前，当然也是第一次，朋友也很担心我的，他在网上搜索了很多资料，说网友们提到最多的就是红景天，但是要提前服用的。我当时对自己身体100个放心，因为平时自己也很注意锻炼的，跑步爬山的几乎从不间断的。什么都没有准备我就这样简单的进藏了，第一天晚上就特别难受，感觉头疼的要炸开了，实在是翻来覆去睡不着，爬起来去没关门的小药店买红景天。后来连着睡了2天才渐渐缓过来。

其实每一个进藏的人都会有对高原反应的担心，心细的人也一定会在网上搜索高原反应怎么办？此类问题，网友们说的最多的一定是红景天吧，我来藏区后没少去门诊，先生和我说红景天泡水或者口服胶囊是被广泛认知的缓解高原反应的方法，很多人在进藏之前一周就会开始服用红景天，作为一种生活在高寒地区的野生珍稀植物，红景天对身体虚弱，全身乏力，胸闷等症状有一定的缓解作用。但是进藏后服用效果就会慢一点。

红景天有胶囊，口服液或者块根等制剂，块根在藏区买最好。红景天味道苦涩比较难喝但是对于高原反应比较有效果。高原反应更多是一个自我调节的过程，刚进藏，让一切都慢下来，不要过量运动，保证睡眠，饮食宜清淡。高原反应其实没有你想的那么可怕。如果保持一个好心情就可以缓解高反，我们为什么要喝这么苦涩的红景天呢？囧！

西藏有高原反应这是很正常的，基本上从内地上去的人或多或少都在刚到的前几天都有一定的高原反应，症状轻微和严重而已，高反开始阶段最难受的自然就是头疼，这个时候吃红景天，高原安这些已经没有作用了，依照我经常去高原和攀登6K级雪山的经验来看，可以吃黑加白，布洛芬这一类快速治疗头痛的药，可以在短时间缓解症状。如果以上药物不能缓解，那就要判断是否为脑水肿或者肺水肿之类的高度高反病情了，正常来说到了高原后2-3天高反可以自我调节适应。

提到西藏，除了迷人的风景之外，人们通常最担心的问题就是会出现高原反应。那到了西藏后要怎么预防高原反应呢？

首先，当我们听到西藏这个词语时，下意识胡就会联想到高原反应，甚至于心里就开始担忧、焦虑，其实这就是心理作用。

其实高原反应就是人到达一定高度海拔后，身体未适应因海拔高度而造成的气压差，含氧量少，空气干燥的变化而产生的自然反应。

常常会出现头痛、头晕、气短、乏力、厌食等，这时候不要给自己施加过多的心理压力，调整好自己的心态，让身心处于放松状态，就已经成功了第一步。

其次，在进藏前10天可以服用一些红景天口服液，一定要注意服用的时间，等到出现症状再喝是没有用的。可以随身携带一些葡萄糖和巧克力，可以有效减缓高原反应的发生。

再者，进藏最好选择火车，西藏平均海拔4000米，都知道高海拔地区容易缺氧，所以对人的身体素质也有一定的要求。

火车进藏，是由低海拔地区向高海拔地区过渡，是一个循序渐进的过程，让身体有一个缓冲时间。路上还会经过不用的地形地貌：雪山、湖泊、草地、森林遥相呼应，是一幅极好的山水画。

西藏早晚温差大，要带好保暖衣物，尤其在进入西藏后，不要马上洗澡，一旦引起感冒再去高海拔的地区，是非常危险的事；避免奔跑，上下楼梯慢行，减少运动量，否则极容易缺氧。

即便是真的出现高原反应，也不要惊慌。在身体不适时，尽量避免去高海拔的地方，注意防寒保暖，预防感染，尤其是呼吸道感染。

可以适当服用西洋参含片等提高免疫力的药物或者食物，实在不行，还可以吸氧，但建议要在一些正规途径买氧。